Мне столько раз хотелось умереть,
И я не знаю, что меня спасало.
Я оживала, обещая впредь
Поверить в счастье и начать с начала.

Мне так хотелось капельку любви
И так хотелось просто пониманья,
Чтоб кто-то крепко прижимал к груди
В моменты, когда сердце рвут страданья.

Я не умела жить лишь для себя -
Пыталась всем помочь, быть просто рядом,
Протягивала руку – вдруг беда,
Поддерживая словом, делом, взглядом.

Я слишком много сделала добра,
И моё сердце просто опустело.
Мне не вернулась даже часть тепла,
И я сама тихонько охладела.

Я за улыбкой прятала себя.
Ту настоящую, ранимую, живую,
Мечтавшую начать всю жизнь с нуля -
Свою, хоть раз свою, а не чужую!

Я поняла, что в жизни всё не то,
И окружавшие меня совсем не те -
Не оказалось рядом никого,
Когда нуждалась я сама в тепле.

**************

Я смеялась, когда умирала.
Улыбалась от боли в груди.
Свою слабость за шутки скрывала,
Хотя выла порой от тоски.

Мне казалась, что жизнь – испытанье,
Где не быть никогда мне в призах.
И удел мой, увы, лишь страданье
И засохшая соль на глазах.

Не хотелось бывало проснуться,
Закрывая глаза, улететь
В бездну прошлого, и не вернуться,
И с небес на прохожих смотреть.

Но судьба придавала мне силы,
Я сжимала всю волю в кулак.
Забывая всю боль и обиды,
В неизвестность я делала шаг.

И Вселенная мне помогала,
Появившийся видя порыв...
И я веры своей не теряла,
Даже если катилась в обрыв.

И я, может, нашла своё счастье,
Ведь в погоне, чтоб выжить и жить.
Мир стал полон любви в одночасье,
Лишь смогла я себя полюбить…

Мария Куткар
Художник William Ladd Taylor

Визит к колдунье. Сказка про любовь к себе

В одну из одинаковых, как будто клонированных, скучных и пустых суббот ко мне приехала Нинка.
Профессиональным взглядом ландшафтного дизайнера окинув мой незамысловатый ландшафт, Нинка притопнула ногой и скомандовала:
— Все! Хватит! Полчаса тебе на сборы... Мы идем к колдунье.

несколько дней болею, глаза ломит, так что три дня - только аудио.

и наконец я не спеша послушала книгу, что давно хотела - "Тайное место", ирландский детектив, автор - Тана Френч.

это безупречно! сама книга, интрига, психология героев, перевод на русский, озвучка - все безупречно!

честно скажу, когда я дослушала до финала, меня била нервная дрожь (и нет, не от температуры)

до этого такое же сильное впечатление от книги о подростках я испытала от "Дом, в котором..."

..... 

в мае старшеклассница из элитной школы для девочек приносит в полицейский участок фотографию парня, убитого на территории школы год назад, с надписью "я знаю, кто это сделал" - она сняла ее с доски для всяких девичьих секретов в "тайном месте" школы.

возобновляется следствие, два детектива едут в школу-пансионат...

далее главы чередуются: 

- в нечетных - рассказ от лица детектива Морана о расследовании убийства и поиске девочки, оставившей на стене фото с надписью (эти главы читает Кирилл Радциг),

- в четных - рассказ о жизни четырех подруг (одна из которых и принесла фото в полицию) в том учебном году, когда случилось убийство, и годом позже (эти главы читает Юлия Яблонская)

...........

почему меня так проняла эта история о 14-15-летних подростках?

очень точно, без грамма чернухи или слащавости,  написано о сложных подростковых отношениях, об их  сильных  чувствах и категоричных оценках, о понятиях верности  и предательства, о диких поступках, продиктованных лучшими побуждениями, о смелости быть не как все, оставаться собой вопреки принятым правилам поведения.

немного, но очень сильно - о первой настоящей любви (или скорее, о первых шагах к настоящей любви)

но, что самое страшное (страшное для меня, взрослого, при мысли о внуках, которые однажды будут подростками) и от чего нервная дрожь:

• эта книга о такой сильной дружбе, когда каждая из девочек готова принести серьезную  жертву, чтобы спасти подругу, попавшую в беду (как она думает), но не готова сказать подруге, что ей известно о ее скрываемой тайне, и прямо спросить, чем помочь? - так как уважает право подруги на молчание и секреты!

офигеть! у меня мозг взрывается от этого!!! ... я случайно узнала твой секрет, но не расскажу тебе об этом, чтобы не рисковать дружеским доверием  (секрет же!), а во имя той же дружбы я сама разберусь с твоими проблемами, - так, как  их понимаю...

• о такой сильной дружбе, ради которой девочки становятся заложниками принятых решений и данных обещаний, и ради верности дружбе (как они это понимают) жертвуют чем-то бесценным для своей души... и душа ломается.

так и хочется прокричать им всем в уши: разговаривайте! разговаривайте друг с другом, мать вашу, обо всем важном и "секретном"!!! это и есть самое глубокое дружеское доверие - когда можно разговаривать обо всем важном, и тебя поймут, и примут, и поддержат!

там много еще о выборе, который мы делаем в разных ситуациях, и о дружбе вообще, и в главах о самом расследовании тоже много ситуаций выбора, уже для взрослых. 

короче, сильная вещь.

https://baza-knig.ru/detektivy-trillery/27806-taynoe-mesto-tana-french.html

Каждый день мы обязательно получаем от своих духовных проводников (или как их еще называют – ангелов-хранителей) подсказки жизни.

Возможно, вы мне сейчас не поверите, но все же я скажу: «Каждый день мы обязательно получаем от своих духовных проводников (или как их еще называют – ангелов-хранителей) подсказки жизни». Если мы научимся повсюду видеть такие знаки и доверять своей интуиции, то поймем, что высшие силы всегда поддерживают нас и помогают.

К сожалению, мы настолько погружены в свои проблемы, тревоги и переживания, что не замечаем очевидных подсказок жизни. А они повсюду! Подумать только, ответ на самый важный вопрос можно получить в любое время суток, в любом месте и при любых обстоятельствах. Как это происходит? Давайте рассмотрим, какие бывают подсказки жизни и как их научиться замечать.

Известный французский писатель Андрэ Моруа знаком российскому читателю прежде всего по «Письмам к незнакомке», ещё по «Литературным портретам». В книге «Искусство жить», не переводившейся на русский язык, Андре Моруа размышляет о любви и дружбе, о браке, счастье, старости, и делает выводы, которые, быть может, покажутся интересными и вам. Предлагаем вам отрывок, посвященный искусству старения.

Наши мудрые предки воспринимали герань, как символом тепла и уюта в доме. Действительно, сложно представить в русской горнице подоконник и без герани.

Кстати, согласно данным астрологов, герань защищает от «дурного глаза», тушат любую отрицательную энергетику в доме. Герань считается оберегом, она охраняет дом от вторжения различных непрошеных гостей и гасит ссоры.

Герань делает людей терпимее и добрее. Аромат цветка помогает облегчить депрессию и укрепляет нервную систему. Если горшочек с геранью поставить в комнате, где располагается геопатогенная зона, растение нейтрализует все её вредное воздействие.

читать далее

Сегодня мы презентуем лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья.

Одно из них придумано Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а наставницей. «Мой секрет цветущего вида и неиссякаемой жизненной энергии — утренние упражнения для женщины, в частности упражнение “Бутылочка”, разработанное мною», — говорит Елена Пятибрат.



Упражнение «Бутылочка» полезно не только для обретения гармоничной фигуры, но и для самочувствия женщины. С его помощью можно убрать нежеланные жировые прослойки как с наружной, так и с внутренней стороны бедер, прокачать мышцы, а также активизировать работу малого таза.

УПРАЖНЕНИЕ "БУТЫЛОЧКА"

Находясь в положении стоя, расположи стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу. Возьми обычную пластиковую бутылку, наполненную водой, расположи ее между бедер и сожми ногами.



Затем добавь к сжатию движение вперед за счет разворачивания внутреннего бедра наружу, при котором тазовые кости поднимаются к ребрам.

Все движения выполняй медленно и постепенно, без лишней активности, не напрягая колени. Прорабатывать данное упражнение необходимо в трех вариантах, меняя высоту расположения бутылки.

Нужно отметить, что дополнительный реквизит необходим лишь на первых порах. Когда появится уверенность в том, что работа мышц выполняется правильно, можно будет выполнять упражнение без бутылки.

Наглядный пример выполнения упражнения самой Еленой Пятибрат ты можешь увидеть в специально подготовленном видео:



Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
Мы расскажем о пользе позы бабочки для женского здоровья.

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его, где вздумается, главное — захвати коврик и прекрасное настроение!



УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"

Техника выполнения:

1. Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.

2. Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

3. Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.

4. Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.



5. Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга.
Задержись в таком положении на несколько секунд.

6. Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

7. Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.

8. Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.