Это цитата сообщения alexx12345 Оригинальное сообщение

Владимир Березин - Метро 2033. Путевые знаки

[200x257]
Автор: Владимир Березин
Название: Метро 2033. Путевые знаки (ПЕРВАЯ книга Вселенной Метро 2033)
Год: 2010
Исполнитель: Александр Андриенко (!)
Музыкальное оформление: Александр Райдер
Издательство: Астрель аудиокнига
Формат: mp3
Битрейт: 256 kbps
Время звучания: 8 ч. 27 мин.
Размер: 958 Мб

"Метро 2033" – Дмитрия Глуховского – культовый фантастический роман, самая громкая российская книга последних лет. Тираж – полмиллиона, переводы на десятки языков плюс грандиозная компьютерная игра. Этот роман вдохновил целую плеяду новых писателей, и теперь они вместе создают Вселенную "Метро 2033", серию книг по мотивам знаменитой саги. Приключения героев на Земле, почти уничтоженной ядерной войной, выходят за пределы Московского метро. Теперь сражения за будущее человечества будут вестись повсюду!

"Путевые знаки" Владимира Березина - первый роман в цикле "Вселенная Метро 2033". Его герои находят сломанный учебный самолет ЯК-18, чинят его и отправляются на север - открывать судьбу Петербурга и его метро. Впервые вы узнаете, выжил ли кто-то за пределами МКАД и поймете, на что похожа северная столица после ядерной войны. Книга совсем не похожа на "Метро 2033" Дмитрия Глуховского, полна размышлений, метафор, аллюзий. Готовьтесь к сюрпризам!

http://depositfiles.com/ru/files/7hipqsiiv
http://depositfiles.com/ru/files/7cscign29
http://depositfiles.com/ru/files/gev42gi8n
http://depositfiles.com/ru/files/0x06rvqcn

ВНИМАНИЕ!!! Возможно потребуется ручное переименование файлов и их расширений!

Это цитата сообщения alexx12345 Оригинальное сообщение

Януш Вишневский - Зачем нужны мужчины

[350x559]
Автор: Януш Леон Вишневский
Название: Зачем нужны мужчины?
Год выпуска: 2009
Исполнитель: Анатолий Талалакин
Жанр: исследование, психология
Формат: MP3
Битрейт: 128 kbps
Размер: 213,35 Мб

Януш Леон Вишневский — один из самых популярных польских писателей, доктор информатики, доктор химических наук, автор ставших бестселлерами романов «Одиночество в Сети», «Повторение судьбы», сборников рассказов и эссе.

Книга Януша Вишневского «Зачем нужны мужчины?» — это попытка построить мост между научной теорией и «голосом сердца», тем, что доказано, и тем, что прочувствовано. Автор опровергает мифы, ставит под сомнение стереотипы, возмущает, забавляет. Это порция шокирующего знания о нас самих. Множество интригующих фактов и личные размышления учёного.

Кто такие мужчины? Чем они отличаются от женщин, и в какую сторону – лучшую или худшую? Что они любят и чего больше всего боятся? Какие женщины им нравятся, а какие – не очень? Способны ли мужчины хранить верность? Зачем вообще нужен этот подвид гомо сапиенс и есть ли у него эволюционные перспективы? Над этими вопросами бьется не одно поколение дам, и ими же решил задаться в своей провокационной книге Януш Леон Вишневский.

http://new-e.ifolder.ru/17870433

Это цитата сообщения alexx12345 Оригинальное сообщение

Сергей Антонов - Метро 2033. Темные туннели

[250x332]
Автор: Сергей Антонов
Название: Метро 2033. Темные туннели. (ВТОРАЯ книга Вселенной Метро 2033)
Год выпуска: 2010
Издательство: Аудиокниги своими руками
Исполнитель: Дим Димыч
Жанр: фантастика
Формат: MP3
Битрейт: 256 kbps
Время звучания: 09:05:44

Герой романа «Темные туннели» - молодой анархист Анатолий Томский - не признает никакой власти. Но скоро в московском метро не останется места для таких, как он. Авторитарная группировка красной линии метрополитена разрабатывает идеальное оружие с целью захвата всех ресурсов и территорий. Если ее не остановить, о свободе можно будет забыть навсегда…

От Дмитрия Глуховского: «Сергей Антонов возвращает нас в настоящее «Метро 2033» - таинственное, полное неожиданностей и опасностей, проникнутое духом безысходности. Роман получился хороший еще и потому, что главный герой его хочет исправить мир - как все мы мечтали когда-то. Но будет ли свет в конце «Темных туннелей»?

http://v1.ifolder.ru/17912592
http://v1.ifolder.ru/17911604
http://v1.ifolder.ru/17912479
http://v1.ifolder.ru/17912706
http://v1.ifolder.ru/17912708
http://v1.ifolder.ru/17912992
http://v1.ifolder.ru/17912993
http://v1.ifolder.ru/17914575
http://v1.ifolder.ru/17914585
http://v1.ifolder.ru/17914803
http://v1.ifolder.ru/17914807

Это цитата сообщения alexx12345 Оригинальное сообщение

Пауло Коэльо - Мактуб

[302x480]
Автор: Пауло Коэльо
Название: Мактуб
Год: 2009
Исполнитель: Александр Андриенко (!)
Жанр: Сборник рассказов
Издательство: Астрель
Формат: mp3
Битрейт аудио: 320 kbps
Время звучания: 3 часа
Размер: 310 МБ

"Мактуб" - красочная иллюстрация мозаичного полотна мировых устных традиций, чрезвычайно интересный сборник, в который вошли отрывки бесценного кладезя человеческой мудрости, старательно созданного представителями различных культур и разного времени. Коэльо назвал собственную книгу очередным намерением, попыткой вновь отдать часть жизненного опыта и знаний читателю, но - не нравоучением или догмой.

http://uploadbox.com/files/XsXbyhJRb2

Это цитата сообщения tezegul Оригинальное сообщение

вязание шнура

Читать далее...

Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение

туника амазонка

[409x79]
[356x512]

схемки>>>>>>>>

Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение

как крохмалить

Как крахмалить 

[показать]

Различают три вида крахмаливания: мягкое, средней плотности и жёсткое. Для первых двух видов крахмал (картофельный или кукурузный или рисовый в смеси) размешивают в холодной воде, чтобы получилась кашица, а затем вливают кипяток. Для мягкого крахмаливания на один литр воды берут одну столовую ложку крахмала, для среднего - полторы ложки. К крахмальному раствору добавляют немного

бельевой синьки

. Раствор процеживают через марлю, иначе могут остаться комочки.

 

Для

жесткого крахмаливания

следует крахмал развести холодной водой (на литр воды две столовых ложки крахмала). Кипятить раствор не надо. Хотя другие считают иначе. Клейстер должен быть прозрачным и если он мутнеет, его следует прокипятить в течение 5 минут.

 

Мягкое крахмаливание подходит больше всего для блузок и платьев из лёгкой ткани, для носовых платков, среднее - для постельного и столового белья, тюлевых занавесей. А манжеты, воротнички и мужские сорочки крахмалят жестко (если вы хотите и желаете крахмалить эти изделия).

Тюлевым занавескам

можно придать блеск, добавив две чайных ложки

талька

на литр крахмального раствора.

 

Вещи из

синтетического волокна

не крахмалят.

[показать]

Что касается

нательного белья

, то крахмалить его вообще не рекомендуется. Крахмал заклеивает поры ткани, она теряет воздухопроницаемость и делается менее гигиеничной. А воздушный слой между телом и одеждой должен быть чистым.

 

Если крахмальное белье лежит в сыром помещении, на ткани может появиться

плесень

и испортить белье.

 

Готовую

салфетку

стирают и крахмалят, после чего накалывают на белую плотную бумагу, на которую предварительно нанесен рисунок салфетки в натуральную величину. При этом плетешки прикрепляют булавками к соответствующим местам рисунка, после чего проглаживают утюгом с изнаночной стороны. Если изделие влажное, гладят через ткань по лицевой стороне, ведя утюг от середины к краям.

[показать]

Как вариант можно не крахмалить, а

сахарить

: сварить сахарный сироп (не очень крутой, на полстакана кипятка три столовые ложки сахара), а потом в этот кипящий раствор вливать, постоянно помешивая, разведенный в холодной воде крахмал. Учтите, что сахар может привлечь насекомых-паразитов.

 

Иногда для крахмаления используют

клей ПВА

. Пропорция - одна часть клея на на 1-2 части воды в зависимости от густоты клея.

 

Некоторые считают, что если модель

шляпы

предполагает строгий силуэт, то лучше использовать раствор

желатина

, так как крахмал осыпается и шляпка может потерять форму. Замачивают 1 столовую ложку желатина в небольшом количестве холодной воды. Когда он разбухнет доливают воды, чтобы получился стакан, нагревают до полного растворения желатина. А далее - как с крахмальным раствором.

 

Разумеется, можно крахмалить

готовыми растворами, продающимися в магазинах

.

Глянец-крахмал.

Этот вид крахмала применяют для придания белью, кроме определенной стойкости, ещё и красивого блеска. Состав его такой: рисового или пшеничного крахмала 5 частей, белого талька 3 части, буры (порошка) 1 часть. Все составные части тщательно смешивают. Порошок

Читать далее...

Это цитата сообщения kirsana31 Оригинальное сообщение

Сумочки из бисера

[показать]

Изготовление сумочек из бисера, понятные пошаговые фотоинструкции.

скачать с TurboBit

скачать с DepositFiles

Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение

Судороги ног

[250x158]
Кто испытывал судороги в ногах, представляют, что явление не из приятных. А если это случается ночью в купе поезда, в самолете, в междугороднем автобусе? Особенно не пошевелишься, не то, чтобы побегать. А есть очень простой способ, после которого через 1-3 минуты недуг отступит (проверено неоднократно). Откручиваете любую пробку с пластиковой или водочной бутылки, укладываете её на середину ладони донышком к лицу (своему) и с силой сожмите, не разжимая пару минут. У меня теперь всегда в косметичке, на всякий случай, пробка от бутылки.

http://forum.mediaport.ua/read.php?5,441347,441551

Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":

Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Система минус 60 или Моё волшебное похудение
Часть 3 - Кремлёвская диета
Часть 4 - Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне
Часть 5 - Исцеляющие советы Ванги
Часть 6 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
Часть 7 - На женский вес влияет любовь. К мужчине.
Часть 8 - Вкусовые пристрастия - каприз или?..
Часть 9 - Земляника
Часть 10 - Янтарь – застывший кусочек солнца
Часть 11 - Лечение водой
Часть 12 - Как за пять минут понизить давление
Часть 13 - Как добиться красивой фигуры без диет?
Часть 14 - Худеем по Лунному календарю
Часть 15 - Ночью надо спать!
Часть 16 - Человек под микроскопом
Часть 17 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 18 - Специи и лишний вес
Часть 19 - Восемь продуктов женской красоты
Часть 20 - 20 самых простых способов обмануть аппетит
Часть 21 - Яблочный уксус
Часть 22 - Реабилитируем кожу к весне
Часть 23 - Мысль как причина болезни
Часть 24 - 7 простых способов очищения организма
Часть 25 - От чего стареет женщина
Часть 26 - Любопытные приметы
Часть 27 - Обменные процессы в организме можно ускорить
Часть 28 - Связь болезней человека с чертами его характера
Часть 29 - Волшебная система «вода + соль»
Часть 30 - Народные средства в борьбе с лишним весом
Часть 31 - Белый чай поможет похудеть...
Часть 32 - Скороспелый витамин. Самые полезные сорняки
Часть 33 - Диета Маргариты Королёвой
Часть 34 - Тридцать самых сильных продуктов
Часть 35 -

Читать далее...

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Номер журнала V magazine посвящен полным моделям и называется «The Size Issue» [10]


[показать]
+ 9 >>>
[показать]
Curves Ahead by Sølve Sundsbø
Photo: Sølve Sundsbø
Styling: Nicola Formichetti
Make up: Frank B (The Wall Group)
Hair: Esther Langham (Art + Commerce)
Models: Candice Huffine, Marquita Pring, Michelle Olson, Tara Lynn (Ford NY), Kasia P


[показать] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Tawa_Saenko Оригинальное сообщение

Джинсы!

[369x699]
еще и много...

Это цитата сообщения иринако Оригинальное сообщение

ПРЕДСКАЗАНИЯ НА 2010 ГОД ПО ГОДУ РОЖДЕНИЯ :)

Год Тигра 2010
Встречаем год Металлического Тигра!

Тигр (ХАРАКТЕРИСТИКА ЗНАКА)

Представители этого знака - глубокие, интересные люди. Обладают вспыльчивым и непокорным характером.

Они настоящие герои, способные совершать смелые и дерзкие поступки. У окружающих пользуются уважением, но многие бояться близко приближаться к этим бунтарям, поэтому друзей у них не много.

Они обладают определенным магнетизмом и способны влиять на людей, а также хладнокровно просчитывать важные жизненные шаги.

Любят действовать самостоятельно, не спрашивая мнения партнеров.

В браке - они явные лидеры, независимо от пола, и всегда находят способ освободить для себя остро необходимое для них личное психологическое пространство.

Тигр - властитель соблазнения, он храбро ухаживает и неизменно доводит отношения с предметом вожделения до спальни.

Они не прощают чужих промахов и не склонны идти на попятную, они действуют до конца, если цель достойна их высокого ранга.

Большим недостатком характера является поспешность, что иногда приводит к ошибкам, которых можно было избежать, будь Тигр хоть чуточку менее темпераментным.

Самые совместимые любовные партнеры для Тигра - ЛОШАДЬ или СОБАКА.


ПРЕДСКАЗАНИЯ НА 2010 ГОД - ГОД ТИГРА ПО ГОДУ РОЖДЕНИЯ

ГОД МЫШИ: 1936, 1948,1960, 1972,1984, 1996, 2008,2020
ГОД БЫКА: 1937, 1949,1961, 1973,1985, 1997,2009,2021
ГОД ТИГРА: 1938, 1950,1962, 1974,1986, 1998,2010,2022
ГОД КРОЛИКА: 1939, 1951,1963, 1975,1987, 1999,2011,2023
ГОД ДРАКОНА: 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000,2012,2024
ГОД ЗМЕИ: 1941, 1953,1965, 1977, 1989, 2001,2013,2025
ГОД ЛОШАДИ: 1942, 1954,1966, 1978,1990, 2002,2014,2026
ГОД КОЗЫ: 1943, 1955,1967, 1979, 1991, 2003,2015,2027
ГОД ОБЕЗЬЯНЫ: 1944, 1956,1968, 1980, 1992, 2004,2016,2028
ГОД ПЕТУХА: 1945, 1957,1969, 1981,1993, 2005,2017,2029
ГОД СОБАКИ: 1946, 1958,1970, 1982,1994, 2006,2018,2030
ГОД СВИНЬИ: 1947, 1959, 1971, 1983,1995, 2007,2019,2031
Теперь вы легко определите год вашего рождения по восточному календарю.---->>>>>

Это цитата сообщения Мистрес Оригинальное сообщение

ЧТОБ ВОЛОСЫ НЕ СЕКЛИСЬ

[показать]

Когда замечаешь,что с волосами творится что-то не то- становятся жесткими и непослушными,не укладываются феном и укладочными средствами-понимаешь,что нужно уделить им больше внимания.На этой стадии волосы можно ублажить увлажняющими препаратами, а сухие кончики просто состричь.
Но! так хочется поражать всех длинными волосами! И мы продолжаем отращивать… и вдруг замечаем, что волосы ближе к кончикам стали расслаиваться. Не выдержав агрессивного воздействия со стороны внешнего мира (солнца, горячего воздуха, хлорированной воды и постоянного трения об одежду), защитные чешуйки, покрывающие волос словно надежная броня начинают топорщиться, локоны теряют последнюю влагу и буквально на глаза превращаются в неприглядную «метелку». Что же делать?Читать далее

Будьте здоровы и красивы!  [показать]
 

Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение

диета для тех кто не может отказаться от..... алкоголя))

Английские диетологи считают, что немного алкоголя, во первых, улучшает пищеварение, а во вторых, помогает справиться организму со стрессом, в который он попадает, когда его хозяйка садится на диету.
СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Леночка_77 Оригинальное сообщение

Грейпфрутовая диета.

Хороша, если Ваша прблемная зона - бедра
описание

Это цитата сообщения Karalka Оригинальное сообщение

Здоровые волосы - 12 секретов

Волосы - наш самый важный аксессуар; красивые ухоженные волосы сразу же задают тон вашему образу, неаккуратная бесформенная прическа, наоборот, перечеркивает даже самый красивый макияж. Сохранение здоровья волос - самое важное, что определяет их красоту, густоту и блеск. Уход за волосами не сводится к уменьшению химической обработки волос или еженедельному использованию кондиционера глубокого действия.

Безусловно, это поможет смягчить волосы и избежать сечения кончиков, однако важнее всего ежедневный уход; именно неправильный уход чаще всего вредит волосам и вызывает стресс. Асы парикмахерского искусства со всей Америки раскрыли нам несколько секретов правильного ежедневного ухода за волосами. У нас есть решение всех ваших проблем. Тусклые и безжизненные волосы, поврежденные, посеченные или тонкие волосы - это еще не самые страшные проблемы, с которыми нам приходилось сталкиваться. Предлагаем вашему вниманию несколько ключей к идеальным здоровым волосам.

1. Не пользуйтесь щетками с пластмассовыми щетинками. «Хорошие щетинки на щетке имеют огромное значение, - уверен стилист Edward Tricomi. - Закругленная или плоская щетка с естественной свиной щетиной лучше всего подходит для расчесывания сухих волос, а широкие щетки со щетинками, защищенными резиновой головкой, следует использовать для расчесывания мокрых волос».

2. Расчесывайте волосы перед мытьем. Несколько легких движений щеткой помогут избавиться от накопившихся на волосах пылинок и омертвевших частиц кожи головы, а также стимулируют приток крови (содержащей такие питательные вещества как кислород) к волосяным фолликулам.

3. Разберитесь с водой для мытья волос. Если волосы кажутся тусклыми и тяжело поддаются укладке, проблема может быть вовсе не в них, а в воде, которой вы пользуетесь для мытья. По данным Gordon Nelson, международного креативного директора сети салонов Regis Salons, колодезная и родниковая вода содержит больше природных минералов (ее также называют «тяжелой водой»). Если вы регулярно моете волосы такой водой, они постепенно теряют блеск, тяжело поддаются укладке и даже приобретают медно-оранжевый оттенок. С другой стороны, смягченная вода содержит намного меньше вредных минералов.

4. Смочите кончики волос водой перед окрашиванием в домашних условиях. На кончиках волос больше пор, поэтому они лучше впитывают пигменты. «Влажные волосы хуже поглощают красящий пигмент, чем сухие волосы», - объясняет Renee Patronik, колорист-консультант салона L'Oreal в Нью-Йорке.

5. Не забывайте периодически подрезать волосы. Со временем кончики волос становятся подверженными сечению, чему также способствует плохой уход. Раз в полтора-два месяца обязательно подрезайте волосы хотя бы на 1 см. «В среднем волосы за месяц отрастают на 1-1,5 сантиметра, поэтому, чтобы кончики оставались красивыми и здоровыми, их нужно регулярно подрезать», - уверен стилист Stephen Knol.

6. Используйте средства для окрашенных волос, защищающие цвет. «Химическая обработка, в частности, окрашивание, может повредить волосам, поскольку химикаты проникают во внешний слой волоса (кутикулу), где происходит впитывание оттенка», - объясняет стилист Rodolfo Valentin из салона Rodolfo Valentin Atelier for Hair в Нью-Йорке. Средства с защитой цвета специально предназначены для того, чтобы уменьшить сухость волос, сохранить яркость цвета и предотвратить повреждение.

7. Осторожно обращайтесь с мокрыми волосами. Они более подвержены выпадению и ломкости, чем сухие волосы, поэтому будьте с ними осторожнее. «Для расчесывания мокрых или влажных волос используйте пластмассовый гребень с широко расставленными зубчиками. Высушив волосы полотенцем, можете воспользоваться хорошей щеткой», - советует Jon Patrick, руководитель отдела колористики салона Mete Turkmen Hair Salon Plus в Нью-Йорке. Да, и не пользуйтесь деревянными гребнями или расческами; в дереве могут быть незаметные глазу желобки, в которые попадают волосы.

8. Проводите глубокое кондиционирование волос каждые две недели. «Кондиционер глубоко приникает в волосяной стержень и укрепляет его», - говорит стилист Patrick, добавляя, что усилить и закрепить эффект глубокого кондиционирования может тепло (фена), поскольку под действием тепла кутикула раскрывается и полезные ингредиенты проникают в корни волос.

9. Пользуйтесь ионным феном-щеткой. Ионы - атомы с положительным или отрицательным зарядом. При просушивании таким феном ваши волосы подвержены действию отрицательных ионов, что способствует ускоренному расщеплению молекул воды и уничтожению положительных ионов, вредно влияющих на структуру волос. Кроме того, использование такого фена позволяет вдвое сократить время сушки волос.

10. Используйте насадки фена. С из помощью горячий воздух равномерно распределяется, а не высушивает определенный участок головы, что помогает предотвратить образование секущихся кончиков. Стилист Mark Garrison объясняет: «Без насадок фен слишком нагревается; и когда вы приближаете Читать далее...

Это цитата сообщения LESIK71 Оригинальное сообщение

Цветная диета

Фитонутриенты, которые встречаются в разноцветных растительных продуктах, являются самыми полезными веществами в соответствии с последними исследованиями. Каждый цвет в натуральных продуктах представляет фитонутриент определенной функциональности. Все вместе они работают на благо здоровью.

В основе диеты лежит принцип монодиеты. По дням недели распределены разные по цвету продукты. Похудеть, придерживаясь этой диеты, Можно на 2 кг за месяц. Питаться таким образом возМожно хоть всю жизнь.

Понедельник - белый
Отварной картофель, бананы, рис, молоко, сыр мацарелла, спагетти, мякоть кокоса, отварной белок куриного яйца, каштаны, цветная капуста. Нюанс: в "белых" продуктах много углеводов, с которыми необходимо быть осторожными, дабы не пополнеть.
Белый охлаждает, отдает энергию.

Вторник - красный
Красная фасоль, томаты, вишня, красная смородина, бастурма, красное сухое вино, красный сладкий перец, кайенский перец.
Такие продукты, как клюква, свекла, красный виноград и ягоды, получают свой яркий цвет благодаря флавоноидам, более сильным антиоксидантам, чем витамин С. Флавоноиды в красном вине защищают сердце.
Антоциандины, самые сильные флавоноиды, дают цвет красному винограду, чернике, ежевике и черной смородине.
Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории.

Среда - зеленый
Листовые овощи, зеленые пряные травы, киви, зеленый чай, ревень, огурцы, морская капуста.
Брюссельская капуста и брокколи - это богатые источники хлорофилла и магния, необходимых для укрепления нервов, мускулов и поддержания гормонального баланса.
Зеленый успокаивает, расслабляет. Однако он отнюдь не способствует похудению, поэтому устраивайте себе "зеленые" дни не слишком часто.

Четверг - оранжевый
Морковь, папайя, лосось, манго, облепиха, тыква.
Арбузы, морковь, манго, абрикосы, персики, папайя и помидоры содержат каротеноиды, такие как бета-каротин и ликопен, оба из которых обладают сильными антираковыми свойствами и предотвращают преждевременное старение.
Оранжевый повышает аппетит. Но сколько бы вы ни съели, все равно будете худеть! Кроме того, считается, что все оранжевое защищает от простуды.

Пятница - фиолетовый
Баклажаны, темный виноград, ежевика, голубика, черная смородина, слива, эстрагон.
Фиолетовый замедляет обмен веществ, вызывает сонливость. Зато если вас будут донимать колики, может подействовать как болеутоляющее.

Суббота - желтый
Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, кукуруза, "зрелый" сыр, мед, пиво, яичный желток.
Кукуруза и желтые перцы богаты картеноидами (не путать с каратеноидами), сильными антиоксидантами. Горчица и куркума содержат куркумин, антиоксидант, обладающий антивоспалительными свойствами.
Желтый - самый "жаропонижающий" цвет. Переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления и заряжает великолепным настроением.

Воскресенье
Только минеральная вода. Разгрузочный день.
[580x389]

Это цитата сообщения LESIK71 Оригинальное сообщение

Двухдневная чистка

[296x448]
ЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей.

День первый

СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. Наденьте свою самую удобную одежду. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений.

Завтрак
Начните день с фруктового салата. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки.

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая.

Обед
Побалуйте себя овощным салатом. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока.

Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой.

Полдник
Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника.

Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему.

Ужин
В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью.

Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. Не забудьте перед сном выпить чистой воды.

День второй

КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием.

Завтрак
На завтрак опять фрукты. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде».

Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. Неприятные симптомы скоро исчезнут.

Обед
Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат.

Займитесь несложными физическими упражнениями. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков.

Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником.

Полдник
Стакан фруктового сока или чашка травяного чая.

Ужин
Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение.


После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей.

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот.

[550x394]
У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.

Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Читать далее...

Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение

Удержание сброшенного веса.

[300x150]
Удержать сброшенный вес тяжелее, чем любимого. И очень сильно зависит поддержание достигнутого успеха от того, какой именно вес человек сбросил: действительно лишний, не очень лишний или вовсе нелишний.

Начнем с последнего. Сбрасывать совершенно нелишний вес свойственно женщинам, слепо следующим моде 90-60-90, подверженным внушениям всяческого рода ("ах, милочка, тебе надо похудеть, у тебя животик выпирает"), безоговорочно верящим формуле "похудеть-поздороветь", легкомысленно худеющим, чтобы влезть в маленький костюмчик или тесное платьице, и введенным в заблуждение таблицами идеального веса, в большинстве своем не учитывающими ни телосложения, ни возраста. И вот такие сброшенные килограммы обязательно возвращаются, как только женщина сходит с похудательной диеты и переходит на нормальное умеренно калорийное питание. Причем возвращаются и сброшенные жиры и выжатая вода (я уж умолчу о содержимом кишечника: ведь при очищении кишечника тоже идет сброс пары-тройки килограммов). И не помогут удержать этот сброшенный вес никакие спортивные занятия, здесь бессильны шейпинги, фитнессы и калланетика. Дама может хоть полдня крутить педали на велотренажере, а сброшенный вес все равно к ней вернется...Читать далее...