Это цитата сообщения klochnata Оригинальное сообщение
Кефирная диета Долиной
[250x412]Одним из многочисленных достоинств кефира является его легкоусвояемость - даже для тех, кто страдает непереносимостью лактозы и не может пить молоко, поэтому кефир является популярной составляющей диетического питания для детей (после года) и пожилых людей. Для ощущения терапевтического эффекта достаточно выпивать в день 0,2 л (детям) и 0,5 л (взрослым). Прежде, чем расписать прием пищи по дням, напомним некоторые рекомендации, которые помогут легче перенести "кефирные" дни.
- Старайтесь соблюдать график приема пищи по часам, разделив все разрешенное количество на 6 приемов - например, 8 часов утра - 10 часов…. - 18 часов (последний прием пищи).
- После первого курса диеты (1 неделя) лучше переключиться на обычное питание - также в течение недели, ограничивая себя в сладком, жирном и мучном, затем опять начать диетическую неделю.
- Перед началом диеты полезно устроить себе разгрузочный день.
- Перед приемами пищи рекомендуется выпить полчашки травяного чая (подойдут ромашка, зверобой или календула).
- Кроме ограничений в еде кефирная диета требует ограничений в жидкости (чтобы помешать ее использованию в накоплении жировых отложений), поэтому старайтесь не выпивать в диетические дни более 0,5 литра кипяченой воды (кроме 6-го дня диеты, в который лучше вообще ограничиться 1,5 л минеральной воды).
Диета на 7 дней >>>
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Народный метод лечения поджелудочной железы !? и простоквашка для похудения!!!
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение
Черный тмин - исцеление от всех болезней, кроме смерти!
Простуда. 1 ст. л. масла черного тмина добавьте в 1 стакан кипящей воды. Вдыхайте пар,укутавшись полотенцем. Эту процедуру проводите перед сном. А с утра и вечером выпивайте по 1 стакану заваренной травы тимьяна , добавив в нее молотые семена черного тмина.
Насморк. Закапывайте по 1 капельке масла черного тмина в каждую ноздрю утром и вечером.
Простуда и бронхит. Приготовьте такой целебный чай. Смешайте в большой чашке 1 ст. л. молотых семян тмина, 1 ч. л. цветков ромашки аптечной, 1 ч. л. корня солодки и 0,5 ч. л. анисовых семян. Залейте смесь горячей водой и настаивайте в течение 15 мин. Процедите. Перед употреблением добавьте мед.
Итальянская мебель Provasi ручной работы украсит ваш интерьер элегантным воплощением роскоши и безупречности! Компания IDCdiscount предлагает воспользоваться уникальной дисконтной программой и приобрести мебель по каталогу со скидкой до 70%! Качественная стильная мебель в ассортименте по лучшим ценам!
Это цитата сообщения Dkoldem Оригинальное сообщение
Классные шапочки крючком идеи для взрослых
http://www.etsy.com/listing/59200340/made-to-order-brain-waves-beanie-free-us
очень легко вяжется...
[570x649]Это цитата сообщения chuvasheva Оригинальное сообщение
Платье-трансформер НОВИНКА! -выкройка и 34 схемы как носить!
Платье-трансформер НОВИНКА! : выкройка и 34 схемы как носить!
Нашла на просторах интернета вот такое платье-трансформер. Очень понравилось! Незнаю откуда оно, не смогла даже язык распознать. Но явно выкройка уже "в возрасте". Попыталась немного "реанимировать" её. Сейчас уже всё практически читаемо. Так что , дорогие рукодельницы, пользуйтесь в удовольствие!
[показать]
[347x480]СХЕМЫ КАК НОСИТЬ >>>
Это цитата сообщения Рождена_Весной Оригинальное сообщение
ШЬЕМ ПЫШНОТЕЛЫХ КУКОЛ С НОСИКОМ.
Давно думаю о том, что Тильдам не хватает главного женского атрибута - груди. Если Вы тоже так считаете, то можно посмотреть вместе со мной материал с сайта kids.nunodoll.com/lifesize/girl08.html
В результате мы должны получить вот такую модель:
Это цитата сообщения Fresh_Love Оригинальное сообщение
Хочу поделиться рецептом масла:)
Дорогие девочки, решила поделиться с вами рецептом смеси масел, которое я использую на ночь вместо ночного крема. После долгих опытов и поисков я наконец то его сотворила!) Мне нужно было решить проблему расширенных пор на щеках ( следствие очень жирной кожи в юности), но ни одно из перепробованных средств не удовлетворяло меня....Читать далее
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Система лёгкой жизни. Ключи - пароли.
[показать]Один мудрый человек искал, очень долго искал, как облегчить себе жизнь. Пять лет он искал ответы. И однажды к нему пришло слово. Это было слово «вместе». Он стал, не переставая, повторять его и для него настала самая счастливая неделя в его жизни.
Система основывается на том, что сознание начинает общаться с подсознанием. У них начинаются деловые отношения на пользу им обоим. Почти у всех людей сознание воспринимает себя как самую главную часть сущности. А подсознание в тени, вот оно и строит козни. У вас, наверняка, бывало так, что вы куда-то положили ключи или ещё что-то, и никак не можете найти их. Так вот это подсознанием препятствует вам. Ведь вы на самом деле знаете, где лежит ваша вещь, но подсознание не даёт вам это вспомнить.
Примеров системы лёгкой жизни очень много.
Представьте себе, что в вашем подсознании находятся машины, такие же механизмы, как механизм кровообращения, дыхательная система и т.д. При помощи паролей-ключей вы можете включать эти агрегаты, чтобы началось какое-то действие. Конечно, сначала нужно починить эти механизмы. Ведь вы ни когда не пользовались ими (как и я в своё время), и они у вас находятся в ржавом состоянии. После того, как вы начнёте их использовать, при этом веря, что у вас всё получится, они начнут постепенно приходить в отлаженное состояние. После чистки своёй машины вы можете просто пользоваться вашим внутренним потенциалом вашего подсознания, даже не задумываясь.
Приведу несколько примеров действия системы:
Например, вы ударились, причём боль не проходит. Вы говорите ключ-пароль «изменение» и ваше подсознание делает всё само, чтобы боль ушла.
Это цитата сообщения Rietta Оригинальное сообщение
Art Deco от Louis Icart
|
Это цитата сообщения aksana37 Оригинальное сообщение
НАРОСТЫ НА КОСТЯХ
Нашла на просторах интернета , то что давно искала. Беру себе в дневник, думаю что кому то еще пригодится.
НАРОСТЫ НА КОСТЯХ. … в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились... В общем, зрелище не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала - не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения. Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах.
А рецепт таков. В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина. Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным. Этим раствором нужно на ночь намазать больное место -наросты на руках или косточки на ногах - и поместить конечности в тепло - на руки надеть перчатки, на ноги носки. Эффект не заставит себя долго ждать.
А вот еще:
Рецепт:
Взять щавель, ручками его помять, превратив его в кашицу своеобразную. И вот эту кашицу прикладываем к этим шишкам. Сок этого щавеля начинает действовать на соли, которые отложились в шишках. И начинается благотворная работа по их устранению. Курс опять-таки месяц, не забывайте.
синий лук натереть на терке, наложить на кусочек марли, сложенной в два слоя, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем; сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать десятипроцентным йодом. Повторять каждый день в течение месяца.
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Стельки из бересты вылечат ноги
[показать]Стельки из бересты
"Хочу рассказать вам о том, как в моей семье исчезла проблема с заболеванием ног, и не только ног. Все дело в нашей русской березе, а точнее в стельках, изготовленных из бересты. Сама идея не нова, но я сумел ее усовершенствовать. Каждая стелька сделана из двух полос бересты. Береста берется с любого поваленного дерева, в том числе уже мертвого. Свои свойства она способна сохранять годами.
Полоски с наружной стороны смазываем тонким слоем сосновой смолы и складываем вместе. Кладем под груз на 3-5 дней для склеивания их друг с другом. Затем вычерчиваем контур будущей стельки и прошиваем стельку медной проволокой зигзагообразно или скрепляем медными скрепками, расположив их на стельке в шахматном порядке.
Martina25Электромагнитное излучение увидеть невозможно, а представить не каждому под силу, и потому нормальный человек его почти не опасается. Между тем если суммировать влияние электромагнитного излучения всех приборов на планете, то уровень естественного геомагнитного поля Земли окажется превышен в миллионы раз. Масштабы электромагнитного загрязнения среды обитания людей стали столь существенны, что Всемирная организация здравоохранения включила эту проблему в число наиболее актуальных для человечества, а многие ученые относят ее к сильнодействующим экологическим факторам с катастрофическими последствиями для всего живого на Земле.
Энергетическое влияние электромагнитного излучения может быть различной степени и силы. От неощутимого человеком (что наблюдается наиболее часто) до теплового ощущения при излучении высокой мощности. Сверхмощные электромагнитные влияния могут выводить из строя приборы и электроаппаратуру. По тяжести влияния электромагнитное излучение может не восприниматься человеком вообще или же привести к полному истощению с функциональным изменением деятельности мозга и смертельному исходу. Исследования показали, что продолжительное влияние электромагнитного излучения, даже относительно слабого уровня, может вызвать раковые заболевания, потерю памяти, болезни Паркинсона и Альцгеймера, импотенцию и даже повысить склонность к самоубийству. Особенно опасны поля для детей и беременных женщин.
Электромагнитные излучения способствуют изменению гормонального статуса мужского организма, возрастанию уровня хромосомных аберраций, вызывают изменения в репродуктивной системе. Сложность проблемы заключается не только во влиянии на здоровье населения, но и на здоровье и интеллект будущих поколений. Идет возрастание врожденных аномалий развития. За последние годы в городах количество разнообразных источников электромагнитных излучений во всем частотном диапазоне резко увеличилось и продолжает стремительно увеличиваться. Это системы сотовой связи, радары ГАИ, новые телеканалы и множество радиовещательных станций. Особую проблему представляет электротехническое оборудование зданий (трансформаторы, кабельные линии и т. д.), которое круглосуточно, непрерывно облучает жилые помещения, в которых и без того находятся холодильники, утюги, пылесосы, электропечи, телевизоры, компьютеры и многое другое, что мы ежедневно включаем в розетку.
Электромагнитное излучение от компьютера
Одним из наиболее распространенных источников влияния электромагнитных излучений является компьютер. По результатам исследований, проведенных недавно Центром электромагнитной безопасности, в России лишь 15% компьютеров полностью удовлетворяют международным нормам, 31% - частично, а 54% никак не соответствуют международным стандартам и требуют защиты как пользователя, так и окружающих людей. Вопреки расхожему мнению, наибольшее излучение компьютера не со стороны монитора, а со стороны задней стенки, поэтому не стоит отгораживаться от комнаты монитором - вы облучаете своих сослуживцев.
Еще одно заблуждение: о безопасности портативных компьютеров. Электростатическое поле и рентгеновское излучение действительно отсутствуют у жидкокристаллических экранов, но электронно-лучевая трубка - не единственный источник электромагнитных излучений. Генерировать поля могут преобразователь напряжения питания, схемы управления и формирования информации на дискретных жидкокристаллических экранах и другие элементы аппаратуры. К тому же портативные компьютеры обычно располагаются гораздо ближе к жизненно важным органам пользователя, соответственно увеличивая их облучение. Прежде чем располагать портативный компьютер на коленях, подумайте о возможных последствиях.
Электромагнитное Излучение. Опасные Квартиры
Одним из основных источников влияния электромагнитного излучения в наших квартирах является электропроводка. Большинство наших квартир малогабаритные, с небольшими кухнями, с близкорасположенной электропроводкой, заставленные холодильниками, печами СВЧ, электроплитами, электрочайниками, вытяжками и стиральными машинами. В отличие от западных стран, где используется трехпроводная сеть, кожухи и панели электроприборов заземлены и не излучают, у нас используется двухпроводная сеть без заземления и соответственно с большим излучением. В США электропроводка прокладывается в экранирующем коробе или рукаве в углах стыка стен, где и устанавливается розетка. В России электропроводка монтируется без экрана на высоте 1 метра от пола, как раз на уровне головы и верхней части спины сидящего человека, облучая, таким образом, самые важные органы. Если изменить электропроводку в доме почти невозможно, то находиться вблизи электроприборов как можно реже в силах человека. Поэтому удивляет беспечность обитателей квартир, когда у них весь день включены музыкальные центры, родители засыпают под работающий телевизор, а дети играют около микроволновой печи.
Электромагнитное излучение от сотового телефона
Споры вокруг сотовых телефонов идут давно, количество их растет, из средств роскоши
Термомикс-31ТМ (Thermomix-31TM) — путь к ЗДОРОВЬЮ и СВОБОДЕ. Термомикс — КУХОННЫЙ РОБОТ.
МИНИ-КУХНЯ, МОБИЛЬНАЯ КУХНЯ (переносная кухня), заменяющая около 25 кухонных бытовых приборов. Любопытно, правда? А еще Термомикс — это ваше расширенное сознание для воплощения невероятных шедевров в кулинарии для своих близких, детей и гостей.
ТЕРМОМИКС-ТМ31
заменит на кухне, с экономией Вашего кухонного пространства следующие приборы:
1Электрические весы все продукты)
2Электрическая мельница любое зерно и т. д.
3Маслобойка масло
4Пароварка все продукты
5Скороварка все продукты
6Соковарка все фрукты, овощи, ягоды
7Яйцеварка яйца (сохраняя природный кальций)
8Кастрюля все продукты
9Сковорода все продукты
10Фритюрница все продукты
11Электрическая плита все продукты
12Электрический заварник для чая для элитного чая, который при определенных температурах раскрывает полностью весь букет запаха и вкуса
13Кофеварка кофе заварной, каппучино
14Кофемолка кофейное зерно, приправы
15Водяная баня Лекарственные препараты, травы, детское питание
16Йогуртница Йогурт (живыми бактерии остаются в течении 3-4 дней)
17Сокоизмельчитель все фрукты, овощи, ягоды
18Миксер все продукты
19Блендер все продукты
20Мясорубка все продукты
21Кухонный комбайн все продукты
22Тестомес тесто любой технологии замеса
23Хлебопечка паровые булочки, французкие багетты
24Мороженица мороженое
25Фраппер (измельчитель льда в крошку) коктейли
Откроет на Вашей кухне 13 многофункциональных перерабатывающих мини-завода:
1Мясоперерабатывающий карбонаты, паштеты, колбасы и. д.
2Маслозавод сливочное масло, майонезы, соусы
3Молокозавод мороженое, йогурты, творожные массы, запеканки
4Кулинария фарши, полуфабрикаты, тесто
5Кондитерская эклеры, булочки, печение, пирожные, торты, муссы
6Мелькомбинат мука, крупы, отруби
7Хлебозавод хлеб, лапша, макаронные изделия
8Завод безалкогольных напитков соки, напитки
9Ликероводочный заводик ликеры, пунши, глинтвейн, коктейли
10Завод детского питания весь рацион ребенка
11Консервный заводик Домашние заготовки всех видов: компоты, варенье, джемы, лечо, икра баклажанная, икра кабачковая, аджика и т. д., отделение косточек от мякоти.
12Экспериментальная мини-лаборатория для разработки технологических опытных образцов на пищевых и напитковых производствах
13Косметическая фабрика кремы, маски, аромотерапия
Термомикс — это лучшее для вашей семьи!
Термомикс — это здоровое будущее вашей семьи!
Термомикс — это максимум возможностей и свободы!
Термомикс — другим этого не дано!
Термомикс — это рецепты здоровой жизни!
Термомикс — любое блюдо по плечу!
Термомикс — это точность, надежность, комфорт.
Термомикс — это высокие технологии здоровья!
Термомикс — это новое измерение комфорта и здоровья!
Термомикс рядом в нужную минуту!
Позвольте себе любой каприз!
Ты можешь больше, чем ты думаешь!
Термомикс — впервые в одной машине совмещены все этапы приготовления пищи и при этом сохранение полезных микроэлементов и витаминов.
Термомикс — новая философии здорового питания:
— готовит лечебную диетическую пищу (приготовление на пару, контроль содержания жиров, способствует нормализации желудочно-кишечного тракта, снижению веса);
— готовит разнообразное детское питание (пюре, каши, суфле, йогурты, творог, напитки, без потерь ферментов и микроэлементов, контролирует температурный режим, обеспечивает точное воспроизведение рецептуры, режимов обработки и
Это цитата сообщения Клуб_МИРСПА Оригинальное сообщение
Как стать удачливым человеком. Эффективное пособие из пяти пунктов
[450x450]Написал Андрей Мухачев.
Тебе прет. Тебе прет так, что каждое утро для тебя является сюрпризом и долгожданным подарком. Мама позвонила, сказала, что ее операция прошла удачно. На работе предложили новый проект, новую должность и поставили в новый кабинет кондиционер. В автобусе девушка улыбнулась именно тебе, и чуть дольше, чем могло бы быть.
Мир вокруг тебя меняется, ты начинаешь верить в то, что удача пришла к тебе. Некоторые вещи кажутся мистическими, некоторые просто непонятными. Подумай, с чего всё начиналось? Удача — это не долгожданное вознаграждение за годы работы. Удача — это когда просто так. Это когда судьба улыбается тебе неожиданно.
Однажды моя знакомая решила спросить у своего отца, удачлив ли он. «Конечно!» – отвечал отец. «Ведь у меня хорошая должность, я стремился к ней пять лет, а еще через пять буду начальником отдела!» Но разве это удача? Это всего лишь плата за хороший труд, действительно достойный вознаграждения.
Удача — это когда я только начинаю обзванивать клиентов, и первый же соглашается. Причем соглашается как на цену, так и на все остальные предложения. Удача — это когда на улице находишь деньги. Это реальное проявление удачи.
Удача — это то, о чем скептики говорят неохотно. Никто не доказал ее существование, никто не опроверг. Я не аналитик, я человек действия. Мне безразличны настоящие механизмы запуска удачи, но я знаю, что ее можно тренировать. Обзывайте это как хотите, анализируйте до структур, мое дело — это подсказать вам, как на самом деле можно стать немного более удачливым.
1 Тренируйте удачу. С вероятностью в 70 процентов я могу сказать вам, что если вы посвятите день поиску денег на замле, то вы их найдете. Не верите? А вы не пробовали. Стоит попробовать и вы удивитесь — деньги будут лежать на земле, а размер находки будет зависеть от вашего настроя.
Это тонкий момент, врядли он посещает логически мыслящих людей, привыкших доверять здравому смыслу. Я не верю в НЛО, экстрсенсов и барабашек, но я верю в интуицию. У китайцев (поправьте меня, если ошибусь), есть термин «поймать дракона» или «плыть по линиям дракона». Он заключается в том, что человек чувствует, как можно обойти препятствия в жизни с наименьшими потерями, и где можно найти клад. В любом смысле этого слова. Иногда просто встретить человека, который станет вам дорог.
Удивительно, более двух лет назад я уже писал о чем-то подобном – многие даже назвали это неким лайфхаком. Но по сути это и есть то самое состояние, которое китайцы называют «поймать дракона», а мы просто «прет». И это состояние реально может быть постоянным. Только нужно…
2 …слушать себя. Когда я по непонятной мне причине чувствую, что мне не хочется идти по этой дороге, я не иду по этой дороге. Умение слушать себя приходит со спокойствием в состоянии активной медитации либо во второй фазе бега, когда органы начинают «петь в унисон». Бегуны и йоги понимают, о чем идет речь.
Интересно, что алкоголь, плохое и слишком хорошее настроение, усталость и жажда крови подавляют интуицию. Именно в том состоянии, когда вашим телом и духом овладевает просто гармония и спокойствие, вы способны почувствовать наиболее приемлемый путь и услышать себя самого.
Врядли я смогу описать, что такое — слышать себя. Но чем больше вы гнобите свой организм сладким, стимуляторами, жирным, изнуряющими стрессами и т.д., тем больше вы напоминаете шарик, которым играют в рулетку. Сегодня вы попали на черное, завтра на красное, но никакой упорядоченности и рядом не будет.
Я никогда не мог объяснить людям, почему я что-то делаю так, а что-то иначе. Пока однажды (только не смейтесь), один хороший психолог не сказала мне — ты живешь в фазе «дзен». А это значит — почти неосознанно. И я до сих не понимаю ее фразы, да и не стремлюсь понять особо. У меня ведь было дохрена плохого в жизни, какой же это дзен?
Удача — это хорошие события, которые происходят с вами. Мы говорим об умении ловить удачу, поэтому очень важным аспектом остается также…
3 …восторг! Черт, а ведь вы об этом даже не догадывались, да? Не говори лишнего, не восторгайся тем, что тебе повезло, не показывай радости — близко, правда? И каждый раз потом с недоумением раз за разом замечаете, что какая-то девчушка, которая орет и визжит от радости от какого события, гораздо удачливее вас, верно?
Я бы мог назвать это «восхвалением удачи». Наверняка, психологи объяснили это несколько иначе — что-то вроде активной настройки организма на волну позитива. Но я люблю символы, а не суть.
Судьба — инерционна. Одинокий человек со временем становится более одиноким, грустный — более грустным, позитивный — более позитивным, серьезный — более серьезным, удачливый — более удачливым.
Судьба как маховик, и я это чувствую. То, в каком направлении вы ее
Это цитата сообщения evgeniy_elena Оригинальное сообщение
Простой способ для гипертоников быть здоровым весь год
Простой способ для гипертоников быть здоровыми весь год
При скачках давления моя мама съедает натощак утром сваренное вкрутую яйцо. Конечно, рецепт этот применим, если у Вас нет аллергии на яйца. А что делать тем, кто их не переносит?
Если яйца для вас — продукт, который организм ваш не приемлет, тогда придется прибегнуть к другим средствам. Одним из действенных средств для гипертоников является отвар из ягод зизифуса. Это южное растение дает, поистине, волшебные плоды. Нос и уши от них, как в истории про Маленького Мука, не увеличиваются и не уменьшаются, зато, если вы в течение сезона плодоношения 20 дней подряд съедите по 40 ягод, то обеспечите себе нормальное давление на целый год.
Здоровья Вам и хорошего настроения!
Это цитата сообщения novaya_skazka Оригинальное сообщение
Мадемуазель Шанель
Коко Шанель: сняла с женщин корсет, подарила черный цвет и революционные духи.Один из биографов Габриэль Шанель писал: "Она создала женщину, которую до нее мир не знал. Она сделала женщину новым существом, всемогущим, несмотря на легендарные женские слабости". Габриэль Шанель первой отразила в моде двадцатый век. Ее боготворили принцессы и гувернантки, изысканные аристократки и скромные учительницы, французские модницы и американские бизнес-леди. Мировая популярность Шанель не имела аналогов.
Это цитата сообщения Tarelkin2 Оригинальное сообщение
Витамин (В17) против рака
Скопируй пожалуйста этот пост в свой дневник - пусть и твои ПЧ прочтут его, Денег не стоит а пользы много. Многим это поможет.
Автор приводит научные свидетельства того, что профилактика рака очень проста и недоумевает: почему же ортодоксальная медицина объявила войну лекарству, с помощью которого многие клиники успешно вылечили своих пациентов?
Книга американского еврея писателя-документалиста Эдуарда Гриффина "Мир без рака" посвящена истории одного открытия, главным героем которого является Витамин В17 или лаэтрил, или амигдалин* - вещество, стремительно уничтожающее раковые клетки. Автор приводит научные свидетельства того, что профилактика рака очень проста и недоумевает: почему же ортодоксальная медицина объявила войну лекарству, с помощью которого многие клиники успешно вылечили своих пациентов?
Это цитата сообщения myr-myr Оригинальное сообщение
класс!
...Я буду такой старушкой.
С зажатой в зубах сигареткой,
С блестящей сережкой в ухе
Я буду старой кокеткой
На зависть другим старухам.
Я буду внучке подружкой,
А внуку - партнершей в танце.
Я буду смотреть порнушку
И сочинять романсы.
Я расскажу своим внукам,
Пока им еще не известно,
Что жизнь - занятная штука,
Что жить -так интересно.
Я их научу смеяться
В голос, а не украдкой,
Я их научу держаться
За жизнь эту мертвой хваткой.
И как-то снежной зимою,
Свой коньячок попивая,
Устало глаза прикрою,
Скажу: «Неплохо жила я!
Мелатонин: гормон сна и долгой жизни.
"Сон – лучшее лекарство", "с горем нужно переспать" – эти народные мудрости абсолютно правы. Множество научных исследований подтверждают: кто много спит, тот дольше живет и меньше болеет.
НОЧНОЙ ДИРИЖЕР
Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина – гормона, который защищает нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. Именно он регулирует биоритмы - помогает приспосабливаться к смене дня и ночи, отправляет в зимнюю спячку животных и гонит нас в кровать с наступлением темноты. Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 0 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мы погружаемся в сон, а мелатонин принимается за работу – восстанавливает, ремонтирует, укрепляет… Ведь он – один из самых сильных природных иммунномодуляторов и антиоксидантов, наиболее мощный поглотитель свободных радикалов – нестабильных молекул, которые, разрушая ДНК, клетки и ткани, способствуют развитию рака и сердечных заболеваний.
5 ПОЛЕЗНЫХ НОЧНЫХ СОВЕТОВ
1. Задергивайте на ночь окна плотными шторами.
2. Не спите с включенным ночником или телевизором.
3. Вставая ночью, не зажигайте свет. Для освещения туалета достаточно тусклой лампочки-ночника, включающейся в розетку.
4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и уж точно не лампой дневного света.
5. Старайтесь засыпать не позже полуночи: максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.