Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

#
Как удержать сброшенный вес

Как удержать сброшенный весХочешь удержать вес? Спроси меня как.Атвет прАстой, гаЦкий и запАдлянЦкий: хочешь быть стройной/стройным - будь (нужное подчеркнуть, извращенцы тоже могут участвовать). Как этого добиться? Очень просто! Правильно питание, сбалансированная диета, физическая активность... Вобщем, здоровый образ жизни до конца этой самой жизни. Да-да, и диету до конца жизни соблюдать, и регулятно посещать спортзал и много чего еще. Но в том то и дело, что я не просто так написал ОБРАЗ жизни. Кто из Вас готов пойти на это? Послать нах всех, кто говорит, что это всё фигня, что это никому не нужно... Ответьте на один вопрос: ВАМ лично это нужно? Если Вам это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нужно - пусть все или идут нахуй, или садятся на диету вместе с вами, меняют вместе с вами свой образ жизни, дабы сохранить отношения с Вами! Если окружение не хочет меняться - в канализацию их всех! Через 2 года Вы будете совершенно другим человеком!

Для того, чтобы всё это было в кайф, Вам придется поменять свой образ жизни, ни много не мало. И на это готовы пойти от силы 10% людей. И я думаю, что вот лично Вы не из этих 10%. Знаете почему? Потому что это ВЫ читаете мой блог, а не я Ваш :D И не в блоге дело, и не в том, что я такой кАААААААзёл, а дело в том, что Вы - размазня, каша манная... Но жизнь то не беззубая бабка или новорождённый младенец! Жизнь - она яркая, опасная, хищная, с острыми зубами... Ведь получается же у Вас деньги зарабатывать? Ну да, оно и понятно - деньги мощный стимул. А что для Вас должно стать стимулом для того, чтобы поменять свои привычки питания, поведения? Может удаление желудка? Или падение с километровой высоты без парашюта? Что такое должно произойти в Вашей жизни? Может смерть? А смысл тогда что-то менять после своей смерти?

Хотие похудеть? Худейте! Хотите быть в отличной форме постоянно - добейтесь этого и поддерживайте эту самую отличную форму. Постоянно, каждый день, из года в год. В конце-концов все умирают... Но не от того, что не едят сладкое.

Психология переедания. Психологические причины лишнего веса.

Эпиграф:
Для пьянки есть такие поводы:
Поминки, праздник,
Встреча, проводы,
Крестины, свадьба и развод,
Мороз, охота, Новый год,
Выздоровленье, новоселье,
Печаль, раскаянье, веселье,
Успех, награда, новый чин
И просто пьянство - без причин.

Замените в эпиграфе пьянство на еду, и увидите, что почти все может быть поводом для того, чтобы съесть несколько лишних кусочков чего бы то ни было. У переедания вообще много общего с другими зависимостями.

Есть ли какая-то взаимосвязь между перееданием, лишним весом и психологическими проблемами человека?!! Очевидно, что есть.

Вы наверняка слышали о том, что когда у человека возникают проблемы с одним из органов чувств, то обостряется работа другого органа чувств или нескольких органов.

Например, у того, кто потерял слух, может обостриться зрение или обоняние.

Так работает физиология. Нехватка информации от одного из органов мировосприятия, компенсируется дополнительной информацией от других.

Примерно тоже можно сказать и про основные потребности человека, - неудовлетворенность одной из потребностей мы подсознательно компенсируем повышенным удовлетворением другой.

А каковы основные потребности?!! Секс и любовь (ощущение жизни, стремление к продлению жизни, получение удовольствия), еда (средство поддержания жизни), безопасность, стабильность (сохранение жизни, уверенность в завтрашнем дне) и некоторые другие.

И, как и в предыдущем примере, одна неудовлетворенная потребность компенсируется стремлением в большей степени удовлетворить другую.

С сексом и любовью все очень нестабильно, потому что эти потребности связанны с другими людьми. В результате мы можем недополучать то, что нам необходимо, или получать не совсем то, что хотели.

Чувство стабильности и спокойствия в быстро меняющемся мире тоже доступно не всегда.

Но осталась еще потребность в еде!! Как она удовлетворяется?!! Здесь уже больше зависит от нас, и потребность в еде мы удовлетворяем, Слава Богу, без особых помех. А заодно уж с помощью еды начинаем удовлетворять потребность в удовольствии, стабильности и во всем остальном, что мы недополучили.

В том числе и потребность в нежности, любви и заботе, потому что еда и любовь имеют для нас некоторую взаимосвязь с самого детства. Потому что кормление грудью было проявлением заботы, безопасности, любви, нежности и т.д.
И вот, в стрессовые моменты жизни, нам подсознательно хочется ощутить то беззаботное спокойствие и отсутствие проблем, которое мы ощущали в раннем детстве, когда мама давала грудь.

Мы начинаем есть. Мы едим, чтобы нам стало хорошо. Мы надеемся, что с новым кусочком еды, ощутим то спокойствие и удовлетворенность, которые испытывали в детстве.

И, может быть, даже находим то, что искали, - временное успокоение. Очень временное…

Возможно, пора повзрослеть, все понять, и перестать компенсировать то, чего нам не хватает, едой?!! Потому что еда не решает проблем, только добавляет новые переживания – о лишнем весе, о потере привлекательности и красоты.

Для женщины очень важно чувствовать себя привлекательной. Привлекательной для любимого человека, привлекательной для самой себя, и чтобы окружающие тоже считали ее внешность заслуживающей внимания.

Конечно, отношение к человеку во многом зависит от личных качеств, - от обаяния, интеллекта, чувства юмора и т.д. Но все эти качества можно проявить со знакомыми людьми. А хочется нравиться всем. Хочется ловить восхищенные взгляды, чувствовать себя красивой, притягательной, сексуальной. И лишний вес для достижения этой цели точно не помощник. Да и знакомым приятней было бы общаться не только с остроумным и обаятельным, но еще и с красивым, подтянутым собеседником.

И что самое печальное, лишний вес может отрицательно сказаться вообще на отношении женщины к самой себе. Когда количество килограммов растет, уверенность в себе и самооценка падают. А если падает самооценка, то проявить свои лучшие человеческие качества сложнее. Появляется нерешительность, скованность и прочие качества, которые точно не повышают интерес к вам в глазах окружающих.

Если женщина перестает нравиться самой себе, она через какое-то время все меньше восторгов вызывает и у окружающих. Это естественно. Можно ли требовать от людей, чтобы они любили и принимали вас, если вы сами не принимаете и не любите себя?!! Вряд ли.

Неуверенность в себе иногда можно заметить по внешним проявлениям, - сутулость, напряженность, зажатость, скованность, закрытость поз. Не самый притягательный портрет, правда?!!

А мышечные зажимы влияют и на кровообращение, и на энергетику человека, и на обменные процессы.

Наша внешность очень хорошо сообщает окружающим о нашем внутреннем состоянии. И мало кто испытывает сильное желание общаться с тем, кто находится в унынии. Потому что когда мы общаемся с уверенным и жизнерадостным человеком, мы сами становимся энергичнее и веселее, а соприкасаясь с теми, кто подавлен и тревожен, и мы перенимаем Читать далее...

Это цитата сообщения ЖЕНА Оригинальное сообщение

Бабка на чайник

Спасибо за мастер класс Ольге Акимове

[450x600]

Читать далее...

Бессолевая диета.

Когда мы заметили, что несколько больше набрали в весе, чем хотелось бы, необходимо сразу подумать о том, что следует изменить в своем питании и в каком количестве принимать пищу. Хотя нужно помнить, что всегда легче принять превентивные (предохранительные) меры – поскольку устранять последствия всегда сложнее, чем изначально немножко себя ограничивать. Но раз это уже случилось, не нужно впадать в уныние - нужно действовать. Для приведения в порядок фигуры, а также, если все формы в порядке, но хочется просто очистить организм от накопившихся шлаков, воспользуемся одной из предлагаемого великого множества всевозможных диет: белковая диета, овощная или бессолевая. О бессолевой диете пойдёт речь ниже.

Изначально нужно отметить, что бессолевая диета довольно жесткая, но достаточно эффективная и дает возможность потерять за неделю до 5 килограмм, в зависимости от особенностей Вашего организма и соблюдения всех рекомендаций. Кроме того, что диета помогает скинуть лишний вес, она рекомендована людям, страдающим некоторыми видами сердечнососудистых заболеваний, а также при проблемах с почками. Курс рассчитан обычно на 15-20 дней. Название данного рациона говорит само за себя – все блюда готовятся без соли. Большим любителям этой приправы можно посоветовать «заесть» безвкусное яство чесноком или луком.

Продукты, которые разрешается употреблять без ограничения, это овощи: капуста, огурцы, помидоры, а вот картофель желательно ограничить. Нельзя есть: копченые изделия, соления, макароны, сахар, варенье, сдобу, а из фруктов - бананы и виноград. Что касается хлеба, то его можно употреблять не больше, чем 200 грамм в день (можно и пшеничный и ржаной). Также при диете приветствуется употребление нежирных сортов мяса и рыбы в отварном или тушеном виде. Существует такое меню: поочередно питаемся следующим образом - 3 дня рыба, 3 дня мясо (хорошо курятину), 3 дня овощи. Кушать хорошо маленькими порциями несколько раз в день.

Смысл диеты в том, что при повышенном употреблении соли в нашем организме задерживается тканевая жидкость, что приводит к избыточному весу, а также к повышению артериального давления, отекам, почечнокаменной болезни, кожным заболеваниям, глаукоме (болезнь глаз) и даже расстройству нервной системы. Для разнообразия можно чередовать малосолевую диету, бессолевую и безуглеводную диеты, когда разрешается слегка подсаливать блюда и необходимо ограничивать себя в продуктах, богатых углеводами.


Бессолевая диета
12.12.2007Лечебные диеты

Как вы уже догадались, бессолевая диета – предполагает употребление пищи без соли. Такой рацион питания рекомендуется при хронических, запущенных формах заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек, а также рекомендуется при ожирении и отеках.

Правила и исключения бессолевой диеты:

- пища готовится и употребляется без добавления соли;
- питаться не менее 5 раз в день, маленькими порциями;
- все блюда готовятся на пару (нельзя употреблять жареную пищу);
- масло добавляется в уже приготовленные блюда.

Продукты которые можно употреблять на бессолевой диете:

- ржаной хлеб и сухари;
- супы, только на овощном или фруктовом бульоне;
- нежирную говядину, птицу и рыбу;
- каши их разных круп;
- сырые и вареные овощи (капуста, картофель, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры);
- сладкие фрукты и ягоды;
- яйца (не более одного в день);
- кисели, компоты, желе;
- молоко, творог, неострый сыр;
- изюм, курага, урюк, инжир;
- зеленый чай.

Продукты которые нельзя употреблять на бессолевой диете:

- все жареное и жирное;
- острое и копченое;
- соленья и маринады;
- рыбные и мясные бульоны;
- баранина, свинина и дичь;
- кондитерские изделия.

Вот один из вариантов бессолевой диеты, рассчитаной на 15 дней:

1-3 день: курица без кожи и жира (до 500 грамм в день);
3-6 день: любая нежирная рыба (до 500 грамм в день);
7-9 день: каша на воде (лучше геркулес, гречка или перловка), можно добавить молоко 1,5%-ой жирности, лимонный сок, мед (до 250 грамм в день);
10-12 день: любые овощи, кроме картофеля (до 2 кг в день);
13-15 день: любые фрукты, кроме бананов и винограда (до 2 кг в день).

Также на такой бессолевой диете нужно пить до 2-х литров воды, можно минеральной без газа или зеленый чай.

Это цитата сообщения Life_nat81 Оригинальное сообщение

кино "На море!"

оч. советую этот фильм для семейных пар с детьми :) мы с мужем долго смеялись :) :) :)

... ссылка на фильм онлайн ... http://ivi.ru/video/view/?id=2484

Сорок сороков


Я честно пытался написать что-нибудь безудержно оптимистичное про «может ли найти свое счастье женщина в сорок лет», как поручила редактор. Но в голове упрямо вертелось лишь безнадежное «сорок лет – бабий век» и прямо противоречащее «сорок пять – баба ягодка опять». Получается, к роковому рубежу дамы отцветают и ставят на себе крест (или его кто-то ставит на них), а спустя пятилетку таинственным образом преображаются и воскресают…

Я написал в поисковике «нашла свое счастье в 40 лет» и был сражен результатом: всемирная сеть выдала ссылку на исповедь женщины, жаждущей скорее стать бабушкой – может, хотя бы внуки заставят ее глядеть на мир веселей. Да… Думаю, не о том счастье толковала моя «поручительница»…

Также удалось разжиться сведениями, что голливудская «мисс конгениальность» Сандра Баллок вышла замуж в 40 с лишним и таким образом стала счастливой. Я обрадовался, но ненадолго: как ни крути, новобрачная все же из числа небожителей, уж какой-никакой завалящий кинооператор да пожелал бы разделить ее горести и радости, скорее всего, ровесницы с российских просторов отметут такой аргумент. К тому же картину портит история коллеги Сандры по цеху – Дженнифер Энистон. Которая то роман с Винсом Воном крутанет, то объявит о дружбе взахлеб с Джерардом Баттлером. Если бы так развлекалась какая-нибудь Скарлетт Йохансон, публика понимающе улыбалась бы – дело молодое. А вот 40-летней Дженнифер пора бы перестать скакать козликом – годы-то немалые, тут на одной дружбе далеко не уедешь. И как ни уверяй народ, мол, «айм окей», таблоиды продолжают сокрушаться – когда же Джен окажется у алтаря? В смысле, в качестве невесты. А то не верится в искренность счастливых улыбок на камеру.

Пример соотечественницы Леры Кудрявцевой, запутавшейся в отношениях с экс-смэшевцем Лазаревым, тоже не впечатлил: Лера дежурно появляется с певуном на светских раутах, но в откровенных интервью не торопится называть спутника «мужчиной всей своей жизни» и признается, что предпочитает спать одна. Тогда я грешным делом подумал про Лолиту Милявскую. Однако увидев, как бесноватая Лолита бьет коленом в пах невидимого противника, приговаривая: «Ориентация – север, я хочу, чтоб ты верил, я хочу, чтоб ты плакал!», понял: у этой женщины сугубо свое, лишь ей понятное неистовое счастье…

И когда уже собрался звонить редактору с просьбой поменять тему, на помощь пришла коллега Ирина… Точнее, она даже не предполагала, какую обширную пищу дала для размышлений и выводов.

Конфликт

Позвольте немного слов о персоне, оно того стоит. Я даже в дурных снах не мог представить, что офис-менеджер Иришка-Иринулечка (как она себя называет) однажды станет героиней моих творческих изысканий. Барышне слегка за 40, в разводе, воспитывает, если в этом еще есть необходимость, 20-летнего сына. Эффектная брюнетка, стройная и моложавая. Ирина пребывает в отчаянном поиске спутника жизни, поэтому зависает на сайтах знакомств в разгар рабочего дня, посещает дискотеки, реже ее заносит шальным ветром в театр. Как-то в непринужденной атмосфере корпоратива я поинтересовался, почему не сложился ее брак, и услышал: потому что муж был «красавец по каталогу», занимался только собой, денег не зарабатывал. За что и получил пинка. После расставания Ирине улыбнулась фортуна: случился брак с путь не молодым, но весьма состоятельным мужчиной. Который баловал, возил на курорты и кутал в дорогие шубки, и можно было бы считать, что жизнь удалась, если бы благодетеля не подвело здоровье. Когда его не стало, Ирина озадачилась поиском «преемника», тут и выплыла горькая правда: женщину за 40 очень сложно осчастливить. Потому что… Предлагаю построить «откровение» следующим образом: цитирую Иринулечку и привожу свое мнение в противовес. На абсолют не претендую – истина все равно где-то посередине. Итак, женщине за сорок трудно найти личное счастье потому что:

* мужики заглядываются на молоденьких

Эту мужскую особенность Ирина не в силах простить, забывая, что второй муж был старше ее лет на 20, то бишь также «загляделся на молодуху».

А я против: поверьте, в силу профессии и пытливой натуры хорошо знаю разницу между «ухоженными 40» и «неряшливыми 20-тью». И скорее отдам предпочтение дамам первой категории. Помню, пережил настоящий шок,
реклама
когда увидел роскошно зрелую Катрин Денев в фильме «Индокитай»: на фоне этих 40-ка меркли и цветущие 18, и блистательные 25. Дело тут не в подтянутой фигуре и не ликвидированных морщинах, а в каком-то особом внутреннем сиянии, мудрости во взгляде, особой стати и достоинстве. Глядя на такую богиню, понимаешь величие слова «женщина», уж простите за пафос. Такая не заистерит по пустяку, от нее не охота «вечером – в гараж, в выходные – на футбол». И к 18-летним инженю тоже не с руки.

* взрослую женщину сложнее завоевать, чем студентку

Вздыхает Ирина и поясняет: «Юную глупышку достаточно прокатить на машине и накормить в ресторане – и она счастлива, майка пузырем. А мне нужны прочные отношения и финансовая стабильность. А Читать далее...

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Cуп сжигающий жир! Просто и быстро худеем за неделю!

РЕЦЕПТ СУПА И НЮАНСЫ ДИЕТЫ

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Польская диета на 6 дней!

[448x305]Польская диета займет всего 6 дней. В результате вы сбросите 3-4 лишних килограмма. Меню простое и сытное. Если вам необходимо быть в прекрасной форме к определенному дню, рассчитайте время, чтобы закончить диету за 3-4 дня до намеченного мероприятия.

 

Понедельник - овощной день

Завтрак: 50 мл молока, кофе, 30 г хлеба, 5 г сахара.
Обед: 1 тарелка супа, овощи.
Ужин: порция спаржи, овощи, 20 г хлеба, 20 г творога.
Перед сном: чашка чая с лимоном.

[показать]

[364x45]

Читать далее...

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Предновогодняя диета на 14 дней. Календарь похудения.

Календарь похудения от Passion.ru

В оставшиеся недели надо сбросить лишний вес, подкорректировать осанку, плечи, область декольте, линию бедёр.

1 день

1-й завтрак: стакан молока с 1 ч. ложкой мёда, ломтик чёрствого белого хлеба.

2-й завтрак: чашка чая, 2 ломтика черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, 2 листочка зелёного салата.

Обед: густой овощной суп с зелёным горошком, кусок постной говядины с 2 картофелинами, фруктовый салат с 1 ч. ложкой сахара и лимонным соком.

Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик.

Ужин: стакан кефира, 2 ломтика черного хлеба, тонко намазанных сливочным маслом и посыпанных петрушкой.

Фитнес

Основное внимание уделите упражнениям на растяжку, которые формируют мышечный корсет вокруг позвоночника, разрабатывают суставы, предупреждают образование жира, делают мышцы эластичными, а тело красивым. Укрепим боковые мышцы шеи, верхней части плеча и рук.

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч. Руки за спиной, согнуты в локтях. Ладонью правой руки крепко обхватите левое запястье.

Одновременно с наклоном головы вправо потяните левое запястье вниз, пока предплечье левой руки не коснётся туловища. Кончик носа смотрит прямо.

Растяжку держите 30 секунд. Повторите упражнение в другую сторону.

Упражнение 2

Сядьте на стул или встаньте прямо, сцепите пальцы и оттолкните руки от туловища на уровне груди. Когда локти выпрямятся, вы почувствуете натяжение мышц шеи и верхней части плеч.

[показать]

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Все о похудении. Диеты. Методики. Статьи.

http://your-diet.ru/

[338x470]

Эффективные диеты. Здоровое питание. Снижение веса. Все о похудении.

• Калорийность продуктов
• Совместимость продуктов
• Гликемический индекс

• Сельдереевая диета
• Холестериновая диета
• Антицеллюлитная диета
• Рисовая диета
• Гипоаллергенная диета

• Диеты разных стран
• Другие диеты
• Лечебные диеты
• Овощные диеты
• Популярные диеты
• Разгрузочные диеты
• Разгрузочные дни
• Фруктовые диеты
• Ягодные диеты

Препараты для похудения

Диетические рецепты

Консультация диетолога

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

Пирожки как пух

Источник форум SAY-7,автор рецепта теста ТерезаМожно спечь пирожки с любыми начинками или пирог.

[показать]

1 стакан кефира(250 мл.)
0.5 стакана растительного масла
1 пакетик (11 граммов) сухих дрожжей(я добавляю 1 чайную ложку "пакмайя")
1 ч. ложка соли
1 ст. ложка сахара
3 стакана муки

Начинка может быть любая,я готовила с капустой.

[показать]

Кефир смешать с маслом и немного подогреть,добавить соль и сахар,муку просеять и смешать с дрожжами, влить постепенно кефирную смесь и замесить тесто,накрыть и поставить в тепло на 30 минут.Пока тесто будет подходить можно приготовить начинку.Затем противень застелить промасленной бумагой,лепим пирожки,укладывать на противень швом вверх, пока нагревается духовка даем им немного расстояться минут 10, затем еще раз проходимся по швам,смазываем пирожки яйцом.

[показать]

Выпекаем при температуре 200 градусов до золотистого цвета.

[показать]
_________________

 

Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение

Калькулятор рецептов

[показать] Калькулятор рецептов ЖМЕМ СЮДА [показать] Здесь Вы можете проанализировать Ваш рецепт, рассчитать свой рацион, состав диеты. Для этого Вам надо ввести наименование продуктов и вес каждого продукта. Согласитесь, полезная штучка))) Divia

Как измениться, не изменяя себе? Как наполнить свою жизнь, сделать ее яркой и насыщенной, а свое тело почувствовать легче.
Представьте, что Вам предстоит путешествие, в котором Вы снова, как 20 кг тому назад, сможете получать удовольствие от своей внешности, от возможности носить любую понравившуюся одежду, почувствуете радости своего стройного тела. Получите новые силы для общения со своими близкими и знакомыми, будете излучать доброжелательную уверенность и энергию, разбудите задремавшую любовь к себе и другим…

В чем система вкратце. Это не кодировка, не программирование. Это тренинг, где Вам помогут понять все причины набора веса, найти в этом свои плюсы и свои минусы. Применяются несколько методик: одни из них предназначаются для снижения аппетита, другие - для уменьшения объема желудка, третьи - для активизации обмена веществ - холотропное дыхание, четвертые - для формирования длительной и устойчивой мотивации на похудение - расписывание своих целей (для чего пришли в эту систему).

Система клиники «Доктор Борменталь»--это обучение образу жизни стройного человека, данному нам природой, но по разным причинам утраченному когда-то…

Наш форум создан для общения тех людей, кто хочет, используя систему клиники «Доктор Борменталь», снизить свой вес, научиться питаться правильно и с удовольствием, помолодеть телом и душой, научиться любить себя, не забывая о близких, восстановить или вновь обрести самоуважение и здоровье.
Принимаем всех желающих, больших и поменьше, отчаявшихся и полных сил, с сильной волей и совсем безвольных.
Ваша мечта исполнима и совсем близко!

Подсчет калорийности

На сегодняшний день для снижения веса в мире не придумано ничего лучшего, чем контроль калорийности пищи. Килокалории должны быть у вас на уме постоянно и только с помощью оценки калорийности пищи, можно отказаться от этих мифических слов «много», «мало» и от всего многообразия диет.
Вы учитесь контролировать свой вес и пищевое поведение, вы формируете необходимый на всю последующую жизнь подсознательный автоматизм – Счетчик Килокалорий. Каждый кусочек, прежде чем попасть в рот, должен быть взвешен, подсчитан и записан в Ккал.

Следуйте формуле З-С-С-З: захотел-сосчитал-съел-записал. Только точный подсчет и запись потраченных калорий гарантируют результат.

Стройнеющим по системе Доктор Борменталь, расчитывается коридор калорийности, в котором необходимо держаться для успешного сброса веса. Причем, минимум, обеспечивающий сохранение здоровья и оптимальную скорость снижения веса, рекомендуют специалисты клиники, а максимальную калорийность можно установить самостоятельно. Чем больше избыточная масса тела, чем больше сопутствующих заболеваний, чем старше возраст, тем выше минимальное значение калорийности. Для одного она составит 750 Ккал, для другого 1000 и даже больше.
Выбранная «зона комфорта» от минимальной до максимальной калорийности будет зависеть от желаемой скорости снижения веса. Оптимальный для снижения веса Коридор Калорийности – минимум – максимум - равен 200 килокалориям и находится примерно в диапазоне 700 - 1200 Ккал.
Для тех, кто стройнеет по системе самостоятельно (т.е. не посещая курсы) нижняя граница коридора не должна быть ниже 1000 ккал.

„Сам по себе подсчет калорий – это всего лишь техническое средство, обеспечивающее контроль за энергетической ценностью пищи и своим пищевым поведением. Если считать калории без учета психологических составляющих переедания, то вес, возможно, и снизится, но человек останется прежним. Да и само снижение веса быстро превратится в нудное занятие, которое под силу лишь повзрослевшим отличникам. У большинства же других людей это вызовет утомление, напряжение и желание все бросить. Отсюда и мнение, что, считая калории, легко сорваться.
В действительности ваша Стройность зависит не от калорий, а от того, что за ними стоит, от того, как вы относитесь к подсчету калорий и как воспринимаете себя. Кто вы - толстяк, подсевший на подсчет калорий, или стройный человек, утверждающийся в таком качестве, в том числе благодаря планомерному выполнению простой технической процедуры – подсчету калорийности.”

Выгодная еда

«Одной из определяющих образ жизни стройного человека является привычка спокойно относиться к продуктам и выбирать выгодную еду. Без возведения еды в культ и без лишней запретительной истерии. Как-то уж так складывается, что стройные всегда выбирают выгодные для себя продукты, даже не задумываясь, что какие-то продукты могут быть запрещенными. Именно такая привычка помогает им защитить своё тело от переедания. »
«Запрещённых продуктов нет и не должно быть ни в вашем понятийном обиходе, ни на вашем столе. Все ваши любимые блюда и продукты остаются в вашем распоряжении. И помните, что чем чаще вы будете отказывать себе в удовольствии съесть что-то вкусное и высококалорийное, тем больше этого будет хотеться.

Гораздо правильнее и удобнее выделять продукты с той или иной степенью выгодности для вашей Стройности. Признаком невыгодности еды Читать далее...

Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение

Большой пост о ЦЕЛЛЮЛИТЕ и о методах борьбы с этой гадостью.

[200x300]

 

                    Перелопатив весь инет, нашла массу полезной информации.     

Наслаждайтесь =)))


1. Питание

2. В душе

3. Ванны

4. Массажи

5. Обертывания

6. Упражнения

7. Антицеллюлитные крема

Изучить