Это цитата сообщения СлАдКоЕ_БеЗуМиЕ Оригинальное сообщение
18-дневная диета!
Кушаем до 19 :00 три раза в день, после только зеленый чай с медом. Каждый четверный день кушаем яблоки - много, пятый день маложирный кефир.
1 день - картофель запеченый в мундире - 6 шт. среднего размера, разделить на 3 приема, много зеленого чая с медом.
2 день - 3 вареных яйца, зеленый чай, мед.
3 день - вареная свекла 3 шт. ср., зеленый чай, мед
4 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
5 день - кефир.
6 день - помидоры, огурцы (можно салатиком с оливковым маслом), зеленый чай мед.
7 день - бананы, зеленый чай мед
8 день - каша гречневая, зеленый чай, мед.
9 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
10 день - кефир.
11 день - вареная курица, белое мясо, зеленый чай, мед.
12 день - капуста ( в любом виде, можно тушеную на оливковом масле, можно квашеную), зеленый чай, мед.
13 день - каша геркулес на воде, зеленый чай, мед.
14 день - яблоки много, как только кушать захочется, зеленый чай с медом.
15 день - кефир.
16 день - творог маложирный, зеленый чай, мед.
17 день - вареный рис, зеленый чай, мед.
18 день - любые фрукты.
Ну я думаю нет смысла, всем диетчикам говорить о том, что каши варятся на воде без добавления масла. Пить проточную воду нельзя, только очищенную или минеральную.
По поводу зеленого чая и меда. Если у кого-то аллергия на мед замените его на аскорбинку с глюкозой. Пить зеленый чай нужно по стакану до еды с медом, через 10 минут кушаем.
ВАЖНО: глюкоза или мед обязательны. Мед сколько угодно, а глюкоза не более 3-5 таблеток. Обьясню почему, глюкоза в нашей крови понижает аппетит, а в жир не откладывается. Ктому же питает мозг, мои совет всем худеющим если вы отказываетесь от сладкого ( торты печености и т.д.) обязательно вводите глюкозу в малых количествах в организм, мозг не будет страдать и просить подпитки худеть будет легче. Во всяком случае проходя мимо отдела кондитерских изделий у вас желудок не будет сворачивать в кулочек.
Я уже сидела два раза на такой диете, первый раз на 9 кг, второй на 6кг. Можно продлить еще на столько же.
Все это у меня ввиде таблица напротив каждого дня диеты вечером если все соблюденно красным фломастером пишу ВЫПОЛНЕНО. Встаешь следующим утром смотришь на стенку и сразу в глаза кидается ВЫПОЛНЕНО, ага значит сегодня нужно выполнить тоже.
Удачи!!!
Это цитата сообщения СлАдКоЕ_БеЗуМиЕ Оригинальное сообщение
СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ АНИТЫ ЦОЙ
Диета Аниты Цой
Похудеть на 3 кг.
Эту диету популярная певица любит за ее простоту и эффективность. Диета Аниты Цой рассчитана на три дня и с ней вы сможете похудеть быстро на 3 кг.
Замечательная особенность диеты в том, что уходить лишний жирок будет с проблемных зон: живота, бедер и предплечий.
Основные продукты диеты: яйца, грейпфрут, зеленый чай и вода.
Уром натощак выпейте стакан теплой воды с лимонным соком.
Через 15 минут съедайте белок 1 яйца, через час — 1 грейпфрут. Через полтора часа — еще 1 белок, и так до вечера с интервалом в 1,5 часа чередуйте белок и фрукт.
За день диеты можно скушать 5 яиц и 5 грейпфрутов. В течении дня обязательно пейте воду и зеленый чай. Объем выпитой жидкости должен быть не меньше 2 л.
Диеты можно придерживаться раз в месяц. Уверены, что диета Аниты Цой поможет вам достичь желаемого веса и похудеть на 3 кг.
1. «Экспресс-похудение»
Результат - на утро следующего дня минус 2 - 3 кг и свежий цвет лица: распределить на день 1 - 2 кг свежих огурцов и 2 л. воды (можно зеленого чая). На ночь - стакан кефира (желательно обезжиренного).
2. Белковая диета
За две недели до «разгрузки» принимать витамины С, Е и кальций, чтобы они успели отложиться в организме.
Можно сбросить пару килограммов в «обожаемых» женщинами зонах - внешняя и внутренняя стороны бедра, ягодицы, бока.
Если двух дней достаточно (процесс похудания прошел быстрее, чем ожидали), продолжать на 3-й день не нужно. Главное - не добавлять соли в яйца и на это время отказаться от чая и кофе. Пить обычную воду - до 2 л в день.
На 1-й день 7 сладких грейпфрутов и 7 яиц.
С грейпфрутов снять кожуру и пленку. Яйца сварить вкрутую, очистить, отделить желток от белка - желток выбросить, оставить только белок.
С утра натощак выпить обычной теплой воды. Через полчаса съесть белок 1 яйца. Затем через час - грейпфрут. Еще через час - яйцо. Таким образом, каждый час, чередуя, необходимо съедать грейпфрут, а затем - яйцо, до 9 - 10 вечера.
3. Разгрузочные дни
- Люблю картофельное пюре с сосиской, плов. Хотя бы раз в два месяца позволяю себе такие блюда, - рассказывает певица. - После тяжелой пищи устраиваю разгрузочные дни - на выбор:
в день 2 л. обезжиренного кефира;
творожный день раз в неделю - обезжиренный творог;
ананасовая диета: день - только ананасы.
На заметку
Еще одна из любимых диет Аниты Цой - лунная диета: на нисходящей Луне худеть и устраивать разгрузочные дни проще, а на растущей Луне можно есть спокойно. Никогда не нужно идти против организма. Если вы прислушаетесь к своему организму, вы сами поймете, когда вам хочется есть, а когда не хочется. Главное - поймать этот момент. А при сравнении с лунным календарем все совпадает.
Комментарии врача
Екатерина Александрова, к. м. н., врач-эндокринолог, диетолог:
- Анита Цой, на мой взгляд, демонстрирует очень разумный подход, который нужно донести до наших вечно худеющих дам: постоянное правильное питание - единственный путь к стройной фигуре без риска для здоровья. А «экспресс-диеты»
- исключения, которые не должны случаться чаще раза в неделю.
С особой осторожностью нужно подходить к белковой диете. Ее может себе позволить человек, абсолютно не склонный к аллергии, так как грейпфрут и белок яйца очень аллергенные продукты. Можно грейпфрут заменить на огурцы и помидоры - 1 кг на сутки.
Белковая диета может служить хорошей разгрузкой, но придерживаться ее допускается не более 2 - 3 дней. Далее обязательно нужно подключать общепринятые необходимые для огранизма продукты (мясо, рыбу, злаки и т. д.).
Я не приветствую разгрузки с исключением из рациона белка - в женском организме начинают растворяться мышцы. А чем больше мышечная ткань, тем менее мы склонны к запасу жира, и наоборот.
Наталья Анисимова
Это цитата сообщения Ла-Русь Оригинальное сообщение
"Сладки ягодки"
|
Основа диеты – овсянка, капуста, огурцы, мясо и яйца. То есть углеводы, клетчатка, белки и жиры. Все довольно сбалансировано и в то же время не слишком калорийно. Например, в овсянке есть все важнейшие микроэлементы: калий, йод, фтор, марганец и др. Она помогает работе кишечника и контролирует усвоение жира. Овсяные хлопья – словно пылесос для кишечника – они выводят все шлаки. Вот почему утром натощак – овсянка идеальная еда. Если вам не нравится именно овсянка вы можете заменить её рисом.
Огурцы и капуста – самые низкокалорийные овощи и в то же время поставщики клетчатки и витаминов. Мне ещё в детстве мама говорила: ешь капусту, грудь большая вырастет. Кстати, за время диеты грудь нисколько не уменьшилась. А 15 килограмм я сбросила за 2 с половиной месяца и потом ещё долго по утрам ела овсянку или мюсли.
Сразу же после пробуждения нужно выпить полстакана кипятка, а минут через 15-20 можно и позавтракать. Йоги знают о пользе кипятка по утрам и потому всегда пьют его с радостью. Именно с радостью нужно подходить и к своему питанию. Я намерено не привожу здесь рецепты, граммы и калории. Ешьте то, что вы любите, но понемногу и с любовью.
Завтрак: стакан любого несладкого кисло-молочного продукта или каша на воде.
Между обедом и завтраком можно перекусить фруктами или творогом.
Обед: 200 грамм отварной курицы, салат из капусты и огурцов.
Полдник: каша, молочное или какой-нибудь 1 фрукт.
Ужин: опять же по выбору каша, салат с 1 яйцом или кисло-молочка.
Кушать нужно за красиво накрытым столом, по королевски!
Read more: http://www.verytiksi.ru/news/2008-09-03-56#ixzz0x3ciETiZ
Это цитата сообщения Mages_Queen Оригинальное сообщение
Японский сад
Осенний японский сад в Портленде (Орегон, США).
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
климатис.
КЛЕМАТИС, или ЛОМОНОС (CLEMATIS) / Многолетние лианы
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
умка сайт.
Умка-сайт.
Серия сообщений "для нас любимых.":
Часть 1 - Цитата сообщения VIVIEN-VIVIEN
Часть 2 - Без заголовка
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - ТОЛЬКО ПОПРОБУЙТЕ НЕ НАЧАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ.:
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Гимнастика для глаз
Часть 10 - Японский самомассаж лица + ВИДЕО
Часть 11 - Это вам
Часть 12 - Субботний позитив(Поющий лягушонок)
Часть 13 - Напиши мне письмо
Часть 14 - Без заголовка
Часть 15 - ТАНЕЦ НА ШЕСТЕ,ФАНТАСТИКА.
Часть 16 - ПОИГРАЕМ.
Часть 17 - пожелание
Часть 18 - узнай о судьбе.
Часть 19 - ТЕСТ.
Часть 20 - Без заголовка
Часть 21 -
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
мясо тушёное с черносливом.
Говядина с черносливом, тушенные в горшочке
Говядина с черносливом, тушенные в горшочке
[500x375]Ингредиенты
Серия сообщений "рецепты.":
Часть 1 - Омлет в стакане с различными начинками
Часть 2 - Готовим дома
Часть 3 - Яблочный насыпной пирог
Часть 4 - Как нарезать лук без слез: мастер-класс
Часть 5 - Без заголовка
Часть 6 - КУЛИНАРИЯ.
Часть 7 - КУЛИНАРИЯ.
Часть 8 - КУЛИНАРИЯ.
Часть 9 - КУЛИНАРНЫЕ САЙТЫ.
Часть 10 - КАРТОФЕЛЬНЫЕ СЫРНИКИ.
Часть 11 - готовим кальмары.
Часть 12 - Дельфиниумы
Часть 13 - Отбивные из фарша
Часть 14 - Фаршированные перчики
Часть 15 - САЛАТ.
Часть 16 - Рыба запеченая в пергаменте
Часть 17 - КУЛИНАРИЯ ПЯТОЧКИ.
Часть 18 - АПЕЛЬСИНОВАЯ МАССА.
Часть 19 - НУ, ОООЧЕНЬ ЛЕНИВЫЕ ПЕЛЬМЕНИ.
Часть 20 - Виртуальные открытки
Часть 21 - ОБАЛДЕННОЕ ТЕСТО.
Часть 22 - РУЛЕТИКИ СЕМГИ С ОВОЩАМИ.
Часть 23 - БЛИНЧИКИ.
Часть 24 - РЕЦЕПТЫ.
Часть 25 - КУЛИНАРИЯ,,, БАКЛАЖАНЫ.
Часть 26 - баклажаны/много рецептов
Часть 27 - кулинария рецепты.
Часть 28 - котлетки печёночные.
Часть 29 - жаркое.
Часть 30 - мясо тушёное с черносливом.
Часть 31 - салаты.
Часть 32 - Блюда из картофельного теста.
Часть 33 - РЕЦЕПТЫ.
Часть 34 - РЕЦЕПТЫ.
Часть 35 - РЕЦЕПТЫ.
Часть 36 - Отличный рецепт: Молодая капуста со свиными ребрышками
Часть 37 - КУЛИНАРИЯ.
Часть 38 - КУЛИНАРНЫЕ САЙТЫ.
Часть 39 - КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ.
Часть 40 - КУЛИНАРИЯ КАБАЧКИ.
Часть 41 - Кулинария омлеты.
Часть 42 - КУЛИНАРИЯ КАБАЧКИ, с секретом.
Часть 43 - КУЛИНАРИЯ ОКРОШКА НА КЕФИРЕ.
Часть 44 - РЕЦЕПТЫ ФАРШИРОВАНОГО ПЕРЦИКА.
Часть 45 - РЕЦЕПТЫ запеканка с фаршем.
Часть 46 - РЕЦЕПТЫ 80 блюд.
Часть 47 - как сварить пушистый рис.
Часть 48 - РЕЦЕПТЫ куриная грудка.
Часть 49 - КУЛИНАРИЯ, РУЛЕТКИ ИЗ ФАРША.
Часть 50 - кулинария, море рецептов.
Часть 51 - РЕЦЕПТЫ КОНСЕРВАЦИИ.
Часть 52 - РЕЦЕПТЫ КОНСЕРВАЦИИ.
Часть 53 - РЕЦЕПТЫ куриная грудка.
Часть 54 - РЕЦЕПТЫ ФАРШИРОВАНОГО ПЕРЦИКА.
Часть 55 - Двойные кабачки
Часть 56 - Без заголовка
Часть 57 - ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА
Часть 58 - Вкуснее блюд, чем из баклажанов не существует!
Часть 59 - Закусочные рулетики из кабачков
Часть 60 - МЯСНЫЕ САЛАТЫ - 10 РЕЦЕПТОВ
Часть 61 - Готовим окрошку:мастер-класс.
Часть 62 - Рецепт сборной мясной солянки
Часть 63 - Ароматная курочка, запеченная в духовке
Часть 64 - ВКУСНО И ПРОСТО. РЕЦЕПТЫ
Часть 65 - Баклажанчики от свекрови
Часть 66 - БОРЩ ХОЛОДНЫЙ СО СВЕЖИМИ ОГУРЦАМИ
Часть 67 - Маульташен с мясной подливой.Мастер-класс
Часть 68 - Блюда с кабачками
Часть 69 - Окрошка: 103 рецепта
Часть 70 - Баклажаны под грибочки.
Часть 71 - Заготовки на зиму
Часть 72 - Куриные отбивные с сыром
Часть 73 - Самые вкусные холодные супы.
Часть 74 - хлебный квас.
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
озера.
Плитвицкие озера
[показать]Плитвицкие озера — каскад из карстовых озер на реке Корана, в средней части Хорватии, на границе с Боснией. Парк Плитвицкие Озера одно из немногих мест на планете, где каждый год появляются новые водопады. Уникальное произведение природы.
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
Сады Гэш (Ирландия)
Сады Гэш (Ирландия)
Мы уже полюбовались ирландским поместьем Пауэрскорт и садами, расположенными вокруг него. А сегодня нас ждет встреча с другими ирландскими садами: Gash Gardens (графство Лейиш, Castletown)
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
10 удивительных деревьев.
10 удивительных деревьев Земли
"Дерево-корзина"
Аксель Эрландсон превратил 6 платанов, посаженных неподалёку друг от друга в "дерево-корзину".
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
необычные деревья
необычные деревья 1ч.
Это цитата сообщения лидия_матигина Оригинальное сообщение
ШИШКИ НА НОГАХ.
Без заголовка
Понедельник, 21 Июня 2010 г. 23:51 (ссылка) + в цитатник или сообщество +поставить ссылку
Прочитало: 1 за час / 3 за сутки / 4 за неделю
Цитата сообщения jackdaw
Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество!
НАРОСТЫ НА КОСТЯХ
(200x188, 7Kb)
Нашла на просторах интернета , то что давно искала. Беру себе в дневник, думаю что кому то еще пригодится.
НАРОСТЫ НА КОСТЯХ. … в районе суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились... В общем, зрелище не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала - не переживай, у меня были такие же, и я сама их вылечила. И она рассказала рецепт лечения. Я использовала его 10 раз, и все мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от «косточек» на ногах.
А рецепт таков. В 10-миллиграммовой бутылочке йода следует растворить пять таблеток обычного аспирина. Взболтать бутылочку, и аспирин растворится, а йод станет бесцветным. Этим раствором нужно на ночь намазать больное место -наросты на руках или косточки на ногах - и поместить конечности в тепло - на руки надеть перчатки, на ноги носки. Эффект не заставит себя долго ждать.
А вот еще:
Рецепт:
Взять щавель, ручками его помять, превратив его в кашицу своеобразную. И вот эту кашицу прикладываем к этим шишкам. Сок этого щавеля начинает действовать на соли, которые отложились в шишках. И начинается благотворная работа по их устранению. Курс опять-таки месяц, не забывайте.
синий лук натереть на терке, наложить на кусочек марли, сложенной в два слоя, и прикладывать к каждой косточке, закрепив пластырем; сверху надеть на ноги целлофановые мешочки, чтобы не испачкать простынь, и так спать до утра. Утром ноги вымыть, обсушить и смазать десятипроцентным йодом. Повторять каждый день в течение месяца.
Рубрики: ZDAROVJE
Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение
Библиотека декоративных швов
http://handembroiderynetwork.blogspot.com/2009/11/stitch-day-wave-filling.html
Серия сообщений "Вышивка":
Часть 1 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 4
Часть 2 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 2
Часть 3 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ 3
Часть 4 - НОВОГОДНИЕ СХЕМЫ
Часть 5 - Атлас Вышивальщицы
Часть 6 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ "БОРДЮРЫ"
Часть 7 - Схемы для вышивки. ФРУКТОВО-ЯГОДНЫЕ
Часть 8 - Схемы для вышивки
Часть 9 - схемы для вышивки
Часть 10 - Всё для рукоделия
Часть 11 - Схемы для вышивки
Часть 12 - Вышиваем крестиком
Часть 13 - Вышивка
Часть 14 - серый орнамент. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 15 - ромашки. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 16 - маки. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 17 - гжель. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 18 - жасмин. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 19 - вьюн. рисунок для скатерти - схема для вышивки
Часть 20 - Схемы для вышивки крестом
Часть 21 - ДЛЯ ХРАНЕНИЯ ИГОЛОК И ДРУГИХ МЕЛОЧЕЙ-2
Часть 22 - СХЕМЫ ДЛЯ ВЫШИВКИ "ЦВЕТЫ"
Часть 23 - МЕТРИКИ
Часть 24 - ФОТО РАМКИ
Часть 25 - Чайная серия 10 - схема для вышивки
Часть 26 - Чайная серия 9 - схема для вышивки
Часть 27 - Чайная серия 8 - схема для вышивки
Часть 28 - Чайная серия 7 - схема для вышивки
Часть 29 - игольничный опыт
Часть 30 - Салфетки,бордюры
Часть 31 - ИГОЛЬНИЦА - Арбуз
Часть 32 - БАБОЧКИ. ВЫШИВКА.
Часть 33 - Часики
Часть 34 - вышивка крестиком.Журналы.Разные темы
Часть 35 - Позитивная радужная Игольница
Часть 36 - Схемы для вышивки
Часть 37 - Вышивка для души 2/2005
Часть 38 - Вышивка для души 1/2005
Часть 39 - Пасхальная вышивка
Часть 40 - Вышивка крестом водные лилии.
Часть 41 - Вышивка крестом
Часть 42 - Очередная порция вышивок
Часть 43 - ВЫШИВКА. ФРУКТЫ.
Часть 44
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Часть 1 Начало изготовления куклы в скульптурно-текстильной технике (чулочная техника)
Мой МК в скульптуроно-текстильной технике по изготовлению куклы на удачу...
Начало изготовления....
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
Очищение почек медом
[247x300]Очищающие медовые смеси
Смесь 1. Добавить к стакану меда 1 стакан семян сельдерея, смешать. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день не менее месяца.
Смесь 2. Смешать в равных частях очищенные кедровые орехи и мед. Принимать по 3-4 ч. л. ежедневно не менее месяца. Такое лакомство понравится и детям.
Очищение медовым сиропом
К 1 кг меда добавить 1 кг мелко нарезанной свежей петрушки с корнями, один крупный корень сельдерея (который также мелко нарезать), 1 л кипяченой холодной воды, довести все до кипения на медленном огне, помешивая. Настоять 3 дня, а потом добавить еще 1 литр воды и снова довести до кипения, затем процедить, не давая смеси остыть. Полученный сироп принимать по 3 ст. л. перед едой. Принимать не менее месяца.
Очищение медовой настойкой
Хорошо смешать по 1 стакану меда, сока черной редьки, водки. Настоять 3 дня в темном месте. Принимать по 2 ст. л. 3 раза в день до еды. Использовать весь настой.
http://aptekanaroda.ru/
Серия сообщений "здоровье, медицина,народные рецепты":
Часть 1 - Программа "Настрои Сытина"
Часть 2 - Исцеляющие советы Ванги
Часть 3 - Определение продолжительности жизни человека "Date X Pro. Версия 2.1.7"
Часть 4 - Вкусовые пристрастия - каприз или?..
Часть 5 - Земляника
Часть 6 - Янтарь – застывший кусочек солнца
Часть 7 - Лечение водой
Часть 8 - Как за пять минут понизить давление
Часть 9 - Ночью надо спать!
Часть 10 - Человек под микроскопом
Часть 11 - Ваши шёлковые пяточки
Часть 12 - Специи и лишний вес
Часть 13 - Яблочный уксус
Часть 14 - Мысль как причина болезни
Часть 15 - 7 простых способов очищения организма
Часть 16 - От чего стареет женщина
Часть 17 - Любопытные приметы
Часть 18 - Обменные процессы в организме можно ускорить
Часть 19 - Связь болезней человека с чертами его характера
Часть 20 - Волшебная система «вода + соль»
Часть 21 - Скороспелый витамин. Самые полезные сорняки
Часть 22 - Тридцать самых сильных продуктов
Часть 23 - 10 ступенек к долгой жизни
Часть 24 - Очищение организма
Часть 25 - Селен: против рака и старения
Часть 26 - Кофе как лекарство: 15 удивительных свойств напитка
Часть 27 - Японские секреты молодости и стройности
Часть 28 - 75 способов определения болезни по руке
Часть 29 - Витамин (В17) против рака
Часть 30 - Минерал стройности… и
[200x222]Овощная диета
Первая и вторая недели: Вы кушаете сырые овощи (в любом количестве), сыр, натертый на терке (полстакана), и йогурты или кефир - 0,5% жирности. Разрешена порция фруктов (не больше 200 г) и одно отварное яйцо в день. Чай, кофе - без сахара, салаты - с лимонным соком или кефиром, в крайнем случае, с растительным маслом (всего три столовых ложки в неделю). Сладости, хлеб, картофель, мясо - запрещены категорически!
К концу второй недели вы почувствуете, как очистился ваш организм, вы похудеете на два-три килограмма и привыкните к такому питанию.
Третья и четвертая недели: Добавьте к овощам и сырам кусок (300 граммов) жареного мяса, птицы или рыбы в день, зато отказываетесь от половины отварных яиц (то есть кушаете яйцо максимум через день). Внимание: вы вошли в стадию очень быстрого сбрасывания веса! Если вы продержались и не нарушили диету, то за третью и четвертую недели вы потеряете до пяти килограммов.
Особое примечание для тех, кто не может жить без арбузов. Овощи и молочные продукты ешьте на обед, а на ужин - арбуз, сколько влезет. Но в "арбузном случае" вы больше ничем не ужинаете!
Эффективная диета!
Маленькие хитрости похудения
Хотите похудеть, но не можете отказаться от любимого утреннего круассана? Нет проблем. Слишком строгие ограничения способны саботировать любую диету. Ограничение привычного рациона более чем на 500 калорий в день замедляет обмен веществ и приводит к спонтанному желанию съесть чего-нибудь сладкого, которому очень трудно противостоять.
Так что если вы не готовы бросить на чашу похудения буквально все свои пищевые пристрастия, то перед вами встает лишь вопрос, насколько быстро вы хотите похудеть. Если на пути к стройной фигуре вы не особо торопитесь, то и чрезмерно себя ограничивать вам нет нужды. Если вы хотите сбросить полкило за неделю, то вам придется убрать из ежедневного рациона как раз те самые 500 калорий. Если же вас устроят те же полкило, но за месяц, тогда вам нужно потреблять ежедневно лишь на 100 калорий меньше.
Итак, чтобы сбросить 500 г в неделю (сократить 500 калорий в день):
* Попробуйте сократить на время потребление жареной пищи. В некоторых жареных блюдах количество масла доходит до 50-70 г на порцию (500 калорий). Постарайтесь заменить жареное мясо или овощи на вареные, приготовленные на пару или на гриле.
* Откажитесь от капуччино, он слишком перегружен калориями по сравнению с обычным черным кофе, поскольку в избытке содержит сливки и сахар. Или же попробуйте обмануть себя, заменив сахар подсластителем, а сливки – обезжиренным молоком. Сэкономите 500 калорий на двух чашках кофе.
* Осторожней с салатными заправками. Пара ложек майонеза или оливкового масла могут содержать 10-30 г жиров и от 100 до 200 калорий. Попробуйте заправлять салат ниежирным йогуртом – всего 20-30 калорий на 2 ложки.
* Откажитесь от печенья, вафель, плюшек и прочей сдобы. Не можете совсем без десерта? Перейдите на желе, муссы и зефир. В одной зефиринке примерно 30-40 калорий, а в сдобной плюшке – все 300.
Чтобы сбросить 500 г за две недели (сократить 300 калорий в день):
* Замените во всех рецептах сливки и сыр на обезжиренное молоко, смешанное с 1 ст.ложкой муки – сэкономите примерно 150 калорий на каждом блюде. Большинство сыров очень калорийны – 300-500 калорий на 100 г - и очень жирны, в стакане сливок - 300 калорий и 50-60 г жиров, а в стакане обезжиренного молока - всего 60 калорий и 0 г жира.
* Уменьшите размер тарелки. Чем больше ваша тарелка, тем выше вероятность, что вы съедите больше, чем вам хотелось. Ешьте как японцы - на самых маленьких тарелочках. В конце концов, вы всегда сможете положить добавки, если останетесь совсем уж голодными. Но, скорее всего, добавка вам не понадобится.
* Не пейте сладких напитков - таких, как газировка, магазинные соки, сладкий чай или кофе. В пол-литровой бутылке магазинного чая содержится 240 калорий – столько же можно получить из нормального приема пищи. Вот только чай не утоляет голод. Если хочется фруктов, то и ешьте сами фрукты, а не пейте сок. В стакане магазинного апельсинового сока - 200 калорий, а в самом апельсине - только 35.
* Ешьте молочное мороженое вместо пломбира. В пачке простого молочного мороженого примерно 150 калорий. В пачке пломбира в шоколаде – в два раза больше, примерно 550. Простое мороженое кажется вам невкусным? Полейте его 1 ложкой фруктового сиропа или растопленного шоколада, вы получите «райское наслаждение», но все еще сэкономите 200-250 калорий на порцию.
Чтобы сбросить 500 г за месяц (сократить 100 калорий в день):
* Покупайте диетический хлеб вместо обычного. Калорийность хлеба может варьироваться от 45 до 90 калорий за кусок. Выбирайте цельнозерновой ржаной хлеб вместо сдобного белого, и вы сэкономите 100 калорий за пару кусочков, да еще и получите пользу для вашего здоровья.
* Снимайте кожу с курицы, особенно если вы готовите ее в вареном или тушеном виде. Это можно сделать с приготовленной курицей, но лучше все же с сырой. Экономия – по меньшей мере 100 калорий и от 5 до 10 г жира на одну порцию.
* Если вы готовите яйца, вместо одного целого яйца (75 калорий) возьмите два яичных белка (33 калории в обоих белках).
* Используйте антипригарную посуду, тогда расход масла значительно уменьшится. Чтобы смазать хорошую сковородку достаточно одной столовой ложки растительного масла (40 калорий) или маргарина (30 калорий).
* Начните прием пищи с овощей – овощного салата или супа. Это значительно сократит общее количество получаемых вами калорий. Мало того, что салаты и супы малокалорийны, они еще и содержат много полезной клетчатки, которая заполняет объем желудка, препятствуя перееданию, и отсрочивает чувство голода.
Эти небольшие ограничения в еде настолько малы, что вряд ли принесут вам какие-либо неудобства. Как правило, они настолько входят в привычку, что мало кто возвращается к прежнему рациону после того, как ему удалось достигнуть вожделенного размера. Кроме того, вы наверняка заметите, что ваше здоровье улучшилось, тогда как многие строгие диеты, наоборот, приводят к ухудшению самочувствия. И на это есть причины, ведь вы ограничите лишь