• Авторизация


Без заголовка 26-12-2012 02:13


[показать]
А каким год будет для вас?
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
зарядим женские точки 19-12-2012 18:23

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Цигун: зарядим женские точки.

[показать]Здоровье каждого человека связано с определенными циклами. Эти циклы характеризуют периоды жизнедеятельности организма и связаны с различными временными рамками.
На Востоке человек считается частью мироздания. Он напрямую взаимодействует как с небом, так и с землей.
Мы как часть реальности обязаны подчиняться земным и небесным циклам.
Для сохранения физического и психического здоровья нужно как минимум соблюдать циклы смены времени суток и времени года – ночью – спать, днем – бодрствовать, носить одежду и принимать пищу по сезону.
Но есть и менее заметные на первый взгляд циклы, связанные со здоровьем человека. Например, циркуляция энергии в теле и регулирование биологических функций.
И как эти циклы влияют на здоровье и жизнь женщины с учетом ее особенностей, и что существуют женские точки, которые необходимо заряжать…
Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

12 русских сказок 16-12-2012 02:47

Это цитата сообщения ЕЖИЧКА Оригинальное сообщение

"12 русских сказок в исполнении Ирины и Сергея Безруковых"

[300x303]
Аудиокнига "12 русских сказок в исполнении Ирины и Сергея Безруковых" перенесет слушателей в волшебный мир детских историй. В сборник вошли самые известные отечественные сказки, которые большинство из нас знает с глубокого детства. Их исполняют два очень и именитых актера, семейная чета Безруковых, которые стараются своей самобытной манерой чтения, передать слушателям как можно больше того, что не досказано в самих сказках. Данное произведение будет интересно не только детям но и их родителям.


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 16-12-2012 02:40

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Таро Черных Котов

[показать]
Получить свою карту

Интересное:
Японские фонарики
Акция-подарок
В лесу родилась ёлочка…

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Омолаживающий крем 16-12-2012 02:35

Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение

Омолаживающий крем

 

Омолаживающий крем

 

1 ст. ложка меда, 1 ст. ложка касторового масла (продается в аптеке), 1 ч. ложка вазелина, 1-2 капли йода. Сначала капнуть в чистую баночку йод, потом положить другие компоненты, смешать, хранить в холодильнике. Наносить на кожу на 2 часа 2-3 раза в неделю. Кожа станет подтянутой, эластичной, пройдут родимые, старческие и пигментные пятна, разгладятся морщины. Помолодеете лет на 10-15!

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Жестокий романс 09-12-2012 04:39

Это цитата сообщения gold-a Оригинальное сообщение

Жестокий романс

 

И я была девушкой юной,
Цвела и пленяла мужчин,
Не ладя, однако, с фортуной
Без видимых внешних причин:
Мужчины, плененные мною,
От этой жестокой любви
При мне регулярно со страстью смешною
Топили друг друга в крови.

Один из них, юный поручик,
Когда посещал мой чертог,
Начав с целования ручек,
Кончал целованием ног.
За этим занятьем престранным
(Я помню тот миг до сих пор!)
Застигнут врасплох был он штабс-капитаном
И тут же пристрелен в упор.


[показать]


[350x52]

Мне было немного неловко,
Но штабс меня тоже пленил:
С какой быстротой и сноровкой
Соперника он устранил!
И в этом же самом чертоге
Меня до утра он любил,
Но утром возник вдруг майор на пороге –
И саблей его изрубил.

И вмиг мое сердце забилось,
Пожаром душа занялась,
Я сразу в майора влюбилась
И тут же ему отдалась.
Вот это, скажу вам, любовник!
Кто страсть испытал, тот поймет…
И все б ничего – но пришел подполковник,
Таща за собой пулемет...

Мы с ним позабыть про утрату
Пытались, обнявшись в тоске,
Но прибыл полковник, гранату
Сжимая в холодной руке.
И кровью несчастный в итоге
Забрызгал лепной потолок –
Но вот уж седой генерал на пороге:
Он пушку с собой приволок.

…О боже, мужчины так глупы!
Встречаю всё новых гостей,
А рядом валяются трупы –
Несчастные жертвы страстей.
И я в этом жутком кошмаре,
В ужасном кровавом бреду,
Нежна и прекрасна, лежу в пеньюаре,
Страдаю и маршала жду…

Любовь Сирота-Дмитрова

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА по системе Аюрведы 08-12-2012 01:20

Это цитата сообщения Дарума_Васильевна Оригинальное сообщение

ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА по системе Аюрведы

 

Согласно учению Аюрведы в теле человека в процессе переваривания пищи постоянно обновляются четыре жидкости тела ( кровь, лимфа, 2 вида желчи). Жидкости тела бывают первичными – это кровь, вторичными – то что трансформируется в процессе перехода пищи из одной дхату тела в другую. В процессе трансформации выделяются остатки, которые должны быть выведены из тела через естественные пути: вены, поры кожи, отверстия глаз, ушей, носа, гениталий и ануса. Почему « Аюрведа» основной упор делает на пище в гуне благости? Потому что пища в гуне благости( зерновые, бобовые, фрукты, овощи, орехи, зелень, мед, молоко и молочные продукты ) не создает излишков, которые являются для организма ядом и потому засоряют проходные пути шлаками. Те остатки, которые не могуг быть выведены из организма через естественные пути, под давлением сосудов и благородных органов, к которым относятся сердце, легкие, почки и т.д выходят через неестественные пути. К неестественным путям относятся волосы, ногти, папилломы, шишки, полипы, различные опухолевые разрастания, язвы, и кожа.

Что влияет на увеличение шлаков в организме человека?

На увеличение шлаков в теле влияют: количество пищи и питья, качество пищи и питья, психо-эмоциональный настрой, климат, окружающая среда, род деятельности человека, представление человека о ценностях жизни. Для того, чтобы не загружать свой организм шлаками человек должен научиться контролировать свои чувства и ум. Что же предлагает « Аюрведа» для уменьшения шлаков в теле?

В первую очередь человек должен контролировать свой язык, об этом говорит Аюрведа: « Человек, не контролирующий свой язык, не может контролировать свой желудок». По этой причине возникают все заболевания желудка, кишечника ,сердца, легких, гениталий и ануса. « Аюрведа» утверждает , что человек должен есть, чтобы жить, а не жить, для того, чтобы есть.

Для этого человек обязан принимать пищу в умеренном количестве, в часы, когда действует привлекающая с 9-14 часов и переваривающая с 14 до 18 часов силы организма. Когда пища поступает в организм в часы, когда действует в природе и в организме изгоняющая сила с 6 до 10 утра и с 18 до 22 часов, то естественно эта пища не переварится должным образом и потому в организме оседает большое количество шлаков, которые со временем найдут пристанище в желудке, толстом и тонком кишечнике и в разного рода новообразованиях Кроме того, человек не должен переедать и должен тщательно пережевывать твердую пищу, не менее 32 раз. Если человек принимает пищи больше, чем требует его тело, то в процессе переваривания пищи, будет появляться много излишков, которые в дальнейшем станут препятствиями на пути движения воздуха в нервной системе и сосудах крови.

Кроме этого, пища должна быть пригодна для питания человека. Она должна быть качественной, чистой и свежеприготовленной. Вода, как элемент жизненной энергии, должна быть также чистой и свежей и приниматься только тогда, когда сам организм потребует воды. Кроме пищи, на процесс образования крови и излишков от переваривания влияют все эмоции. Сама пища создает эмоции, а эмоции в свою очередь создают проблемы в теле, например эмоции страха, гнева, жадности, грусти, тоски, уныния, зависти могут изменять состав крови и даже останавливать процесс пищеварения.

Наличие негативных объектов , которыми управляют гуны страсти или невежества также засоряют кровь, загрязняют эфирный план тела, влияют на психику человека. Например, если недалеко или рядом от вашего местожительства расположены такие учреждения, как: рынок, крематорий, бары, рестораны, дискотеки, игровые клубы, ипподром, бойни, то гуны страсти и невежества, в которых находятся эти заведения, также влияют через кровь человека на психику и эмоциональный настрой. Через кровь мы ощущаем четыре физических свойства: тепло, холод, жажду, голод. Например, эмоция страха подобна холоду, эмоция гнева подобна жаркому огню, эмоция жадности подобна жажде и голоду. Например, от страха, исходящего из внешней среды, у человека вдруг начинается сердцебиение
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Бальзамы 07-12-2012 15:28

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Правда про бальзамы:)

"после применения этого бальзама у меня исчезли морщинки возле глаз. Я в ауте! И никаких инъекций не нужно"

Весь текст здесь:

http://www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/...3852/page1.html#BlCom626521105

То же самое и я могу сказать.

У меня вокруг глаз сейчас меньше морщин,чем было года три назад:)

 

Девушки, делать такие бальзамы проще чем борщ варить!:)

 И не обязательно покупать дорогие масла.
 Достаточно сделать основу:
 10-20% -пчел.воск
60 % твердые масла (кокосовое,ши,какао),они продаются НА ВСЕХ КОСМЕТИЧЕСКИХ САЙТАХ ( и цены нормальные) :)
20 % жидких масел (оливка,миндаль,или даже просто подсолнечное!:)

ВСЁ!:)

Растопите на бане воск,твердые масла,снимите с бани,добавьте жидкие масла.

Залить в чистейшую баночку.
 Даже такой бальзам,без эфиров,без других дополнений,уже принесет пользу коже,уже начнет оздоравливать ее и омолаживать.

 Пчелиный воск и твердые масла - природные бактерицидные вещества,да еще и консерванты.

Такие бальзамы могут долго храниться.

 А если вы в аптеке купите любимое эфирное масло (не агрессивное) ,да добавите 20-30 капель на 100 грамм общей массы,то получите еще более богатый бальзам,и почти духи:).

Очень хочу чтобы все женщины были красивые и молодыеgive_heart ,поэтому с большой радостью делюсь рецептами,которые и мне помогают.

И не волнуйтесь о том что такой бальзам забьет поры,это не правда!

Забивают кожу минеральные масла,на которых делают всю промышленную косметику.

Растительные масла и воск кожу не забивают.

При приготовлении бальзама соблюдайте пропорции.

Летом воска добавляйте меньше,зимой больше.

Люблю всех женщин,будьте красивыkiss

 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рецепт Праздничного Тыквенного Чизкейка 28-11-2012 13:19

Это цитата сообщения nikitaqa29 Оригинальное сообщение

Рецепт Праздничного Тыквенного Чизкейка

Сладко, нежно, красиво, тыквенно-шоколадно. Чувствуется ли тыква? Что то чувствуется, но не прям что бы тыква-тыквенная. Но какую она консистенцию придаёт.....вроде и творог, но такой пористый, нежный-нежный, воздушный и таящий. И вот вся эта нежность в сочeтании с шоколадом...Закатывайте глаза....и ставьте чайник. Буду угощать...

[800x535]

 

УЗНАТЬ РЕЦЕПТ ТЫКВЕННОГО ЧИЗКЕЙКА
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 26-11-2012 18:51

Это цитата сообщения astro-2012 Оригинальное сообщение

Что обещает зима?

[показать]
Что обещает зима?

 

Интересное:
Ноябрь в парке
Про вещи, которые ищут хозяев
Не кормите тролля, покормите птиц!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
утюжить без утюга 26-11-2012 16:42

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

А вы пробовали утюжить без утюга?

[400x73]

[300x333]Утюжка без… утюга.. возможна! Куча стирки и, как следствие, - куча глажки. Для большинства из нас - это занятие не самое любимое. Но, как оказалось, путь наименьшего сопротивления возможен. Для этого нужно приготовить простой состав.

Утюжим без утюга!
Берем в равных пропорциях:
1 часть 9 %-ного уксуса;
1 часть воды;
1 часть любого (даже самого дешевого) смягчителя для белья.

Все тщательно перемешиваем и пере­ливаем в разбрызгиватель.

А теперь самый долгожданный момент. Вместо утюга берем любую вещь, которую нужно утюжить, и сбрызгиваем полученным составом. И, о чудо!!! Она на глазах начнет выравниваться и приобретать эстетический вид.
Экспериментально было проверено и на светлых тка­нях. Результат отличный! Пя­тен не оставляет!
Приятной вам глажки, дорогие хозяюшки!
Источник

Из блога ГАЛИНЫ ШАДРИНОЙ
[400x73]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Укоротить ссылку 23-11-2012 18:38

Это цитата сообщения AAUUMM Оригинальное сообщение

Укоротить ссылку

http://link.wmtransfer.com/Default.aspx

Иногда надо скинуть ссылку, а она длинная как кишка:))..

Но её можно укоротить ..(ссылку;))...Мега просто и удобно.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НАРОДНЫЙ КОСТЮМ 23-11-2012 17:39

Это цитата сообщения Парашутов Оригинальное сообщение

НАРОДНЫЙ КОСТЮМ (ЧАСТЬ 3 - УКРАИНА. НАЦИОНАЛЬНЫЙ КОСТЮМ ПО ОБЛАСТЯМ)

В далекие 1980-е годы я приобрел для предмета "История костюма" набор открыток «Украинский народный костюм». Вот и вновь пригодился материал для очередного поста. Автор рисунков - художник А. Перепелиця.
Автор предисловия и комментариев к рисункам - Вадим Миронов (Прим. перевод текста - мой). Я позволил себе чуть подредактировать текст автора, убрав оттуда «социалистическую» тематику.

Традиционный наряд каждого народа является одним из наиболее массовых видов его художественного творчества. Народная одежда отличается простотой форм, стройностью силуэта, богатством и разнообразием украшений, насыщенным колоритом. В нем ярко проявляется умение народных мастеров с помощью простых, логических средств органично сочетать практичность и красоту. Много творческой изобретательности и фантазии вложил в создание одежды украинский народ. Словно саму прекрасную природу Украины переносили в отделку костюма, в его радостную гамму народные умельцы на протяжении веков.
Работа над нарядом была в определенной степени проявлением мечты о прекрасном, попыткой отойти от тяжелой действительности. Скажем, вышивание - это было не просто ремесло, это проявление народного таланта, мастерства, одаренности. Это был один из немногих моментов в жизни крестьянки, когда она могла выразить в гамме цветов свою веру в лучшее будущее, оптимизм.
Колорит нарядов многих районов Украины был светлый, белый, обогащенный яркими цветами шерстяных плахт, запасок, поясов, венков, красного ожерелья и лент.
Колорит с преимуществом красно-черно-синей отделки характерен для Центрального Поднепровья.
Но при всем разнообразии кроя, колористических решений, характерных для отдельных районов Украины, отчетливо проявляется подчинение отдельных локальных видов одежды и отделки единому художественному ансамблю.

Буковина. Конец XIX - начало XX в.

[показать]

Девичий костюм.
Рубашка со сплошными широкими рукавами, пришитыми по основе, украшенная полихромной вышивкой. Безрукавка вышитая цветными узорами цветной шерстью. Опинка, окутывающая бедра, из домотканой шерстяной ткани, вышита нитками желтого и оранжевого цветов. Головной убор - «кода» - сделанный из картона, обшитого тканью, украшенный бисером, цветами, лентами. Сверху прикреплен пучок ковыля. Разноцветные стеклянные бусы покрывают шею. Кожаные ботинки – «черевики» - желтого цвета, на пуговицах, красиво орнаментированы.

Костюм юноши.
Длинная туниковидная рубашка из домотканого полотна, одевалась поверх брюк, подпоясанная широким кожаным поясом. Безрукавка и сердак украшены аппликацией из кожи, сукна и вышивкой. Узкие «холоши» - брюки из белого полотна вышиты на штанине. Одежда была колоритной, украшалась разноцветной вышивкой, плетением, аппликациями из кожи, металлическими пистонами. Шляпы были украшены цветами, разноцветными лентами, пером и др. Лапти, которые назывались «морщени», «заклебучени», привязывались к ноге веревками - «волоками».


СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ. ЕЩЕ 19 ОТКРЫТОК
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
аудиолекции ИВАНА ПАВЛОВИЧА НЕУМЫВАЙКИНА 21-11-2012 16:10

Это цитата сообщения ULUNA_La Оригинальное сообщение

аудиолекции ИВАНА ПАВЛОВИЧА НЕУМЫВАЙКИНА

[327x448]

 
 
 
 
 
 
 
Иван Павлович Неумывакин - доктор медицинских наук, профессор, действительный член Международных академий информатизации и энерго-информационных наук, Российской академии естественных наук и медико-технических наук, Заслуженный изобретатель России, Лауреат Госпремии, член Президиума Общероссийской медицинской ассоциации специалистов традиционной народной медицины и целителей, как ведущий народный целитель России удостоен высшей награды в этой области - янтарной "Звезды магистра", один из основоположников космической медицины.

 В 2005 удостоен Международной премии "Профессия - жизнь" и награжден орденом "За Честь, Доблесть, Созидание, Милосердие" за личный вклад в развитие традиционной народной медицины. Имеет награду Русской Православной Церкви - "Орден Святого Благоверного князя Даниила Московского" III степени и высшую награду Европейской академии естественных наук - Большой крест I класса. 

слушать лекции
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Огулов А.Т. Видео. 19-11-2012 23:58

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Огулов А.Т. Видео.

[356x483]
http://www.predtechy.ru/

Огулов Александр Тимофеевич - Доктор народной медицины, профессор.

Основоположник и исследователь направления - висцеральная терапия - массаж живота - массаж внутренних органов через переднюю стенку живота. Профессиональное начало деятельности в области висцеральной терапии с 1985 года.

Имеет более 5 000 своих учеников и последователей во многих странах мира.

Президент Профессиональной Ассоциации висцеральных терапевтов.

Генеральный директор Учебно-оздоровительного центра Предтеча.

Действительный член международной Европейской Академии Естественных наук (Ганновер. Германия), член президиума народных целителей России.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Виктория Бутенко 19-11-2012 20:01

Это цитата сообщения ULUNA Оригинальное сообщение

лекции: ВИКТОРИЯ БУТЕНКО

[591x349]
Виктория Бутенко - домохозяйка и не имеет медицинского образования, но, излечившись сыроедением, начала коммерческую деятельность по распространению этого вида питания. Виктория, её муж и двое детей живут в Америке, они перешли на сыроедение в 1994 г, когда имели серьёзные заболевания. И хотя её книги нацелены на американского потребителя, тем не менее, для некоторых могут оказаться весьма полезными. 2 года назад Виктория Бутенко отказалась от идеи, что сыроедение в долгосрочной перспективе полезная диета.  

Очень нравится тема посвященная зеленым коктейлям....аудио-видео лекции
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
геометрия 17-11-2012 22:07

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение

О школьном курсе геометрии систематизировано, коротко и ясно.

[показать]

Читать далее

Сказать "СПАСИБО"


Скачать по прямой ссылке
[показать]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Когда однажды вы встретите человека, который полюбит вас 15-11-2012 19:04

Это цитата сообщения Дарума_Васильевна Оригинальное сообщение

Когда однажды вы встретите человека, который полюбит вас...)

 

«Когда однажды вы встретите человека, который полюбит вас, вы встретите…самого Себя… Того Себя, которого когда-то, давным-давно вы спрятали ото всех, и в первую очередь, от себя самого. Вы встретите того Себя, которого вы почти уже не помните… и даже на старых детских фотографиях… уже… не узнаете… И среди ваших знакомых уже нет людей, которые помнят Вас…В начале ваших встреч вы увидите лишь какие-то неуловимо знакомые искры, вдруг мелькнувшие в егоглазах, что-то неуловимо знакомое почудится вам в его интонациях, в его улыбке. В эти моменты вы можете растеряться, потому что что-то начинает всплывать из памяти, но пока вы не понимаете, что именно. Что-то забытое… неуловимо знакомое… что-то… Недоверчивое узнавание скоро разбудит вашу тоску, к которой вы так привыкли за эти годы, что даже почти перестали ее замечать… да, в общем-то, и некогда вам было… не до нее… Оно разбудит это непонятное и ничем не объяснимое чувство ностальгии, живущее в глубине… Необъяснимое, потому что нет причин для такой грусти. Все же хорошо, все как у всех и даже лучше… Но вот живет же оно внутри. И однажды эта тоска вдруг взорвется и, сокрушив все ваши убеждения и сопротивления, прорвется в ваше сознание, заполнит его целиком, вытеснит оттуда все и оглушит вас требованием «вернуть»… вернуть нечто… нечто, данное вам – по праву рождения. И тогда оглушенный, потерянный и раздавленный силой этого требования вы… вспомните… о ком эта тоска. И с этого мгновения вы уже не сможете забыть…. не сможете заглушить этот голос … Вы не сможете ему сопротивляться, потому что в вас проснется Любовь. Со временем вы сможете увидеть Всего Себя… всю свою красоту и все свое несовершенство, все свое величие и всю свою ничтожность, всю свою силу и всю свою боль. Вы увидите, насколько Вы прекрасны, и узнаете, насколько глубоки ваши страдания. Все дело в том, что вы встретите человека, который будет любить вас таким, какой Вы есть, и одновременно предъявит к вам высочайшее требование – требование быть Собой. Вы встретите человека, который будет любить вас сильнее, чем вы любите сами себя…»

"Книга перемен"
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Двойной подбородок 08-11-2012 11:51

Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Плохой овал – найден виновник!

[показать]
Проблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
Каждая из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подтяжки…
Часто обычные способы результата не приносят, или он не достаточен.

И зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидная.

Вы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Эти мышцы при одностороннем сокращении наклоняют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачивается в противоположную сторону.
[показать]









Серия сообщений "второй подбородок":

Часть 1 - Идеальный подбородок
Часть 2 - Как убрать второй подбородок
...
Часть 5 - Лифтинг – гимнастика для шеи и подбородка
Часть 6 - Второй подбородок вам не нужен! (физические упражнения)
Часть 7 - Плохой овал – найден виновник!


комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере 01-11-2012 16:42

Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

38 клавиатурных сокращений, которые работают в любом браузере.

Работа с вкладками :

Ctrl+1-8 – Переключение на вкладку, положение которой на панели вкладок соответствует нажатой вами цифре.

Ctrl+9 – Переключение на последнюю вкладку независимо от ее номера.

Ctrl+Tab – Переключение на следующую вкладку, то есть на одну вправо.

Ctrl+Shift+Tab – Переключение на предыдущую вкладку, то есть на одну влево.

Ctrl+W, Ctrl+F4 – Закрыть текущую вкладку.

Ctrl+Shift+T – Открыть повторно последнюю закрытую вкладку.

Ctrl+T – Открыть новую вкладку.

Ctrl+N – Открыть новое окно браузера.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии