Витамин	Продукты растительного происхождения	Продукты животного происхождения
А	Морковь, цитрусовые	Сливочное масло, сыр, яйца, печень, рыбий жир
Бета-Каротин	Морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста, брокколи, абрикосы
D		Молоко, яйца, рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы
Е	Кукурузное, подсолнечное, оливковое масла, горох, облепиха
К	Зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокачанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна
В₁	Сухие пивные дрожжи, свинина, проростки пшеницы, овес, орехи (фундук)
В₂	Дрожжевой экстракт, проростки пшеницы, отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи	Печень, яичный желток, сыр
РР	Зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи	Мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр
В₅	Дрожжи, бобовые, грибы, рис	Печень, мясные субпродукты
В₆	Проростки и отруби пшеницы, зеленые лиственные овощи	Мясо, печень, рыба, молоко, яйца
В₉	Орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, проростки пшеницы, бананы, апельсины	Яйца, мясные субпродукты
В₁₂	Дрожи, морские водоросли	Печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба
Н		Яичный желток, печень, почки

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-05-2010 14:42

Это цитата сообщения Поток_Любви Оригинальное сообщение

Развитие эмпатии у детей

Очень важная на мой взгляд тема, такая как сострадание и способность сопереживать другому человеку. И можно смело сказать, что нашему поколению мало давалось информации, и возможности проявлять свои чувства перед другими. А потому и обстановка в мире сложилась соответствующая и так мало истинной любви вокруг. Зато сейчас намного больше информации и возможностей у родителей узнать и научить своего ребенка использовать в своей жизни возможность обращаться к собственным ощущениям. Этому и посвящена замечательная статья - Эмпатия у детей, где раскрываются основные моменты и примеры того, как следует легко и мягко приучать ребенка чувствовать и выражать свои чувства.

И многим взрослым, которые давно забыли, как это, чувствовать себя по настоящему, будет очень полезна эта информация.

[700x468]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-05-2010 14:40

Это цитата сообщения ergo1 Оригинальное сообщение

Музыка дождя

Создайте свою музыкальную композицию нажимая на капли...

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-05-2010 14:37

Это цитата сообщения Лисица_Летучая Оригинальное сообщение

Надежда и ожидание - яды ума

[375x375]

О медитации

Лама Джигме Ринпоче

Яды ума

Чаще всего мы не можем принять то, что нам не нравится. Это говорит о склонности к оценке. Однако отправной точкой для нас всегда должны быть просветлённый ум и сочувствие. Хотя это довольно непривычно, всегда следует проверять, не действуем ли мы под влиянием привязанности, неведения или гнева. Даже если мы совершили что-то незначительное, при внимательном рассмотрении собственного поведения можно понять, что это произошло под влиянием какой-то из этих эмоций. И вопрос здесь не в характере действия, а в определенных тенденциях ума.

Нет смысла создавать список полезных и вредных дел. Мы просто должны всегда следить за тем, как функционирует наш ум. Такой анализ наверняка принесет хорошие результаты.

Внимательно исследуя собственный подход к жизни, можно заметить, что склонность ума к привязанноти, неведению и гневу тесно связана с другими склонностями: к ревности, гордости и ожиданию. Они есть у всех, но поскольку люди разные, то эти эмоции проявляются у них в разных пропорциях.

Стоит ещё раз отметить, что мы вовсе не должны избегать одних действий и принуждать себя совершать другие. Единственное, что действительно важно - это стараться распознать природу ума. Если однажды мы осознаем её, и ум сможет покоиться в этом состоянии, всё изменится к лучшему.

Замечая, что эмоции берут над нами верх, мы начинаем думать, что должн избегать или подавлять их. Но это неправильно. Нужно понимать, что эмоции воздействуют на нас с давних времён, и они уже очень глубоко пустили свои корни. Мы не замечаем их, как не видим скрытых в земле корней деревьев.

Корни - это, собственно, и есть ожидания, ревность и гордость. И на первый взгляд проявление этих эмоций совсем незначительны. Например, в повседневной жизни мы всё время чего-то ждём. Если нам улыбаютя, мы счастливы, если нет - то несчастны. Мы всё время ждём улыбок. Даже если они не приносят истинного счастья, а только слегка поднимают настроение, у нас всё равно возникает привычка ждать, испытывать надежду, и это определённым образом воздействует на ум. Когда нам не улыбются, нас это задевает. Может, не глубоко, но всё-таки ощутимо. Улыбка сама по себе не имеет большого значения, но если мы не защитим себя от страдания по поводу её отсутствия, то это станет ядом. Конечно, небольшая порция яда не вызовет мгновенную смерть, но будет медленно действовать, разрушая нас изнутри. Поэтому такие маленькие порции надежд и ожиданий - самые опасные.

Постоянные ожидания - это наше обычное занятие. Многие даже не знают об этом или не уделяют проблеме должного внимания. Если мы поймём суть процесса, то нам не потребуется от чего-то убегать. Достаточно осознать, что все мы действуем по одним и тем же схемам, и понять следствия, к которым они ведут.

Когда нам кто-то не нравится, мы не желаем иметь с ним ничего общего. Снова оценка. Думая об этом, мы тем самым причиняем страдание только себе. Обычно это страдание не велико, но со временем оно может стать серьёзной проблемой.

Наши предубеждения и оценки чаще всего связаны с надеждой и ожиданием. Если мы это осознаем, то увидим, что ошибки совершают не только другие: с нами тоже такое случается. Благодаря этому, станет ясно, что наше страдание никому не нужно, и ум начнёт освобождаться от этой привычки. Но мы, к сожалению, не всегда это понимаем, и поэтому страдаем.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-05-2010 14:26

Это цитата сообщения ЛАСТОЧКА Оригинальное сообщение

Рейки медитация

Видео рейки. Можно использовать для медитации.
Смотрим и погружаемся в другое состояние...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Звуки природы. Соловей. 11-05-2010 09:27

Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Романс 11-05-2010 09:26

Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Hiroki Ishiguro 11-05-2010 09:24

Слушать этот музыкальный файл

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Лунная соната в обработке Марка Субботина 11-05-2010 09:16

Слушать этот музыкальный файл