Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Простые физические упражнения для красивой фигуры
Простые физические упражнения для красивой фигуры
Самые простые физические упражнения подойдут тем, кто только начинает заниматься, и боится нагрузок, а также тем, у кого время на занятия ограничено.
1. Упражнения для рук.
Это несложное упражнение позволяет укрепить мышцы рук и придать им отличную форму.
Для занятия понадобится эспандер. Поставьте ногу в ручку снаряда и прижмите его к полу, вторую ручку эспандера возьмите в руку. Поднимайте руку до тех пор, пока она не окажется у вас за головой. Сделайте 10 подъемов руки, затем поменяйте ногу и руку. Повторите упражнения еще 10 раз.
2. Упражнения для спины и пресса.
Простое упражнения для поддержания вашего пресса и осанки. Уменьшение сантиметров на талии - хороший результат постоянного выполнения этого упражнения.
Для выполнения упражнения нужен фитбол. Лягте на мяч животом и постарайтесь поднять прямые ноги и вытянутые вперед руки, и зафиксировать тело в таком положении - лежа на мяче - на несколько секунд. Упражнение постарайтесь выполнить 10 раз.
Другое упражнение на фитболе выполняется также на животе. Заведите руки за голову. Лежа на мяче, напргите мышцы пресса. Расслабьтесь. И так сделайте 12 раз.
3. Упражнение для ног и ягодиц.
Хотите упругие и подтянутые ягодицы, тогда постарайтесь качественно выполнять это простое упражнение. Тем более, что для его выполнения не нужны никакие дополнительные средства. Только вы и занятия!
Из положения стоя сделайте выпад правой ногой. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Измените ногу, сделав теперь выпад левой, а правую отставив назад. Повторите упражнение для каждой ноги по 8 раз.
Как можно чаще устраивайте для себя эти простые физические занятия. Много времени у вас не отнимут, зато придадут сил, энергии и уверенности.
[500x499]
Это цитата сообщения Сараева_Катющка Оригинальное сообщение
Шоколадные бискотти с вяленой вишней "Подарочные"
1.
[500x571] Мука пшеничная (+1-2 ст.л. для рабочей поверхности) — 240 г
Сахар коричневый (нерафинированный Демерара от Мистраль) — 180 г
Шоколад темный (горький) — 100 г
Миндаль — 100 г
Вишня (вяленая) — 50 г
Какао-порошок — 1 ст. л.
Яйцо куриное (крупное) — 2 шт
Разрыхлитель теста — 1 ч. л.
Соль — 1 щепот.
Ванильный сахар — 10 г
Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ Оригинальное сообщение
Домашняя тушенка из говядины!
Время приготовления: 30 минут + приготовление
Порций: по желанию
Это цитата сообщения shapo4ka90 Оригинальное сообщение
Закуска из трески.
1.
[400x265]
Это цитата сообщения Лариса_Виноградова Оригинальное сообщение
Потрясающий овсяный пирог с вишней
|
Калькулятор
для расчета оката и горловины для свитера, кофты, пуловера, кардикана, платья или фуфайки
Это цитата сообщения kudryashechka Оригинальное сообщение
12 программ для вязания.
|
Облегчить работу вязальщицы помогут специальные программы
для вязания: расчет петель,
построение выкроек, подбор цветов и т. д.Читать далее
Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Сочная буженина
[показать]По этому рецепту Вы сможете приготовить поистине царицу праздничного стола - буженину! А все тонкости и хитрости мы разберем во время приготовления. Если Вы не знаете чем удивить гостей - этот рецепт с легкостью поможет завоевать к Вам любовь и восхищение!
[показать]Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение
Трубочки по 22 копейки
[показать]Трубочки по 22 копейки, кто их не помнит! Большие, полные крема, настоящие полновесные пирожные, против нынешних кажутся просто гигантскими, такое впечатление, что кондитерские сейчас соревнуются друг с другом, кто сделает меньше, какая была картошка, какие трубочки!
[показать]Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Моя любимая еда! Маринованная картошка по-деревенски!
Моя любимая еда! Маринованная картошка по-деревенски!
Помыть клубни картошки очень тщательно...нарезать "чесночными" дольками, сложить в миску и залить майонезом, добавить чеснок, через чесночницу и зелень (у меня укроп), все хорошо перемешать и накрыть крышкой, оставить мариноваться на 6-8 часов ( я оставляла на ночь)
Это цитата сообщения Лада_Германовна Оригинальное сообщение
Вязаное платье (длинный пуловер) в стиле Casual спицами. Grey Long Sleeve Cable Knit Sweater.
[386x552]
[405x522]Читать далее
Это цитата сообщения КЕЙТАС Оригинальное сообщение
Свитер «оверсайз» в рубчик
[показать]
«Оверсайз» не значит «слишком велика по размеру»! Скорее «безразмерная» модель должна выглядеть чуть небрежно и быть необыкновенно удобной в носке.
36/38 (40/42 – 44/46) 48/50
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Пряжа (84% альпака, 8% шерсти, 8% нейлона; 110 м/50 г) — 650 (700 – 750) 800 г бежевой; спицы №6; комплект чулочных спиц №6 длиной 40 см.
УЗОРЫ
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ
[506x700]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Вязаный снуд в два оборота, из очень мягкой пряжи, в составе которой мериносовая шерсть, бамбук и акрил. Цвет светло-серый, практически серебряный.
Это цитата сообщения Zarnicha Оригинальное сообщение
Без вести забытые. Как далекое прошлое меняет нашу жизнь сегодня.
Что происходит с человеком, когда у него нарушается память о роде? Может ли далекий предок влиять на нашу жизнь? Как узнать чувства прабабушки, если нам практически ничего о ней не известно? Об этом нам рассказала психолог, ведущий тренер Института групповой и семейной психологии и психотерапии Екатерина Михайлова.
Раны, которые не заживают
— Изучение истории рода сегодня воспринимается чаще как хобби — некоторым нравится заниматься ею, но к проблемам реальной жизни она имеет мало отношения, это что-то отвлеченное. Справедлив ли такой взгляд?
— Конечно, мы знаем, что тысячи людей спокойно живут, не вороша прошлое и не оборачиваясь на своих предков. Но как психолог могу сказать, что бывают случаи, когда предки, которые уже давно умерли, оказывают реальное влияние на жизнь человека в настоящем. Не всегда род — это отвлеченные истории, которые принято из поколения в поколение передавать как семейное предание. Иногда психологические травмы кого-то из предков начинают проявляться у потомков. Не надо только здесь искать никакой мистики и уж тем более какой-нибудь кармы. Это психологический механизм. Как он работает, мы до конца не понимаем, но отрицать его не можем. Люди, которые ко мне приходят, анализируют истории из жизни предков, пытаются найти в прошлом семьи причины того, что их сейчас тревожит — и часто находят.
Это цитата сообщения belorys_kh Оригинальное сообщение
Как стать мастером в запекании овощей
Запекание в духовке, вероятно, самый простой и полезный способ приготовления овощей. Он один из первых приходит на ум, когда мы думаем, что сделать с овощами, чтобы превратить их во вкусный гарнир или в самостоятельное блюдо. В запекании овощей нет ничего сложного, однако приготовив овощи таким способом несколько раз, стандартная комбинация из соли, перца и масла начинает надоедать. Но кто сказал, что добавки к овощам должны ограничиваться парой-тройкой ингредиентов?
Все надоевшие и не очень рецепты приготовления овощей в духовке можно изменить до неузнаваемости, добавив в них несколько новых компонентов. Ароматная композиция собирается из приправ, специй, масла и различных добавок. Зная базовые составляющие такой «приправы», можно играть с пропорциями и составляющими и создавать бесконечную палитру вкусов и ароматов запеченных овощей. Наша краткое руководство по сочетанию овощей со специями поможет найти правильный баланс и каждый раз создавать оригинальную приправу, с который бы одни и те же овощи приобретали абсолютно разный вкус.
Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение
Новогодние украшения cвоими руками
Новый год уже близко, можно сказать на пороге, наступает приятная и не очень праздничная суета, с пробками на дорогах и очередями в торговых центрах. Прилавки магазинов уже давно завалены различными новогодними украшениями, улицы и витрины городов в самом разгаре декорирования. Все мы в это время тоже озадачены как и чем украсить свой дом.
Предлагаем посмотреть оригинальные идеи украшения интерьера, а так же необычные приемы праздничного декорирования на Новый год. Некоторые идеи настолько просты и вместе с тем оригинальны, что иногда удивляешься, как до такого не могли додуматься сами. Многие поделки можно сделать своими руками из подручных и казалось бы совсем непригодных для этого материалов.
Впрочем фото как всегда расскажет больше чем любые слова, поэтому посмотрите сами, возможно вы найдете то, что вам нужно:
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Самый вкусный заварной крем в микроволновке
Совершенно случайно, я узнала рецепт чудесного заварного крема, который готовится очень быстро и просто. 7 минут и ваш крем будет готов. Трудно верится, а вы попробуйте, и вашим любимый кремом станет заварной крем в микроволновке.