я зла... это второй признак что пора менять работу
[403x604]

Смотреть это видео

проба

Смотреть это видео

проба

Решила попробывать еще раз. выкладываю программу по которой стараюсь заниматься. Возможно что-то не так...

Понедельник - день аэробной нагрузки
Пресс
поднятие ног в тренажере в висе 2*20
скручивания на скамье для преса с макисмальным углом наклона 2*30
боковые скручивания с гантелью (14-16 кг.) 2*30
Потом была ёга 1,5 часа... - возможно нафих убрать?

Вторник - спина, бицепс
Тяга штанги в наклоне - разминка, 3*12 (рабочий вес), добивание с меньшим весом - итого 5 подходов
тяга вниз широким хватом к груди - 3*12
тяга на блоке, хват на ширине плеч - 3*10-12 (хочу попробывать с этой недели сделать хват шире плеч с широкой рукоятью... посоветовали на проработку мышц м/у лопаток)
тяга гентелей в наклоне поочередно - 2*3*10-12
гиперэкстензии - 3*30
тяга штанги на бицепс - 3*10-12
концентрированные сгибания с гантелью поочередно - 2*3*12
пресс 2 любых упражнения на верхнюю и нижнюю часть до упора по разу

Среда - дельты и руки (совсем недавно ввела этот день по совету ДоЧи)
Суперсет
Жим гантелей сидя + подъмы гантелей в стороны с прямыми руками - 3*12-15
Подъемы гантелей с прямыми руками прямо перед собой 3*12
подъемы гантелей в наклоне 3*12
Ну и какиенить упражнения на бицепс и трицепс по 2 подхода

Четверг - грудь и трицепсы (раньше были ноги... но не высыпалась в пятницу жутко, решила переставить с этой недели)
Жим штанги лежа - разминка 15, 3*10-12 с рабочим, добивание до упора с разминочным весом
Жим гантелей на наклонной скамье - 3*10-12
Разводка гантелей на прямой скамье - 3*12-15
Бабочка - 3*15-12
Французский жим - 3*10-12
Жим вниз на блоке - 3*15 (добивание)
Иногда хватает на отжимания от скамьи с весом
Ну и снова на пресс 2 разных упражнения до упора

Пятница - Ноги
Присядания - разминка 15, рабочий вес 3*10-12, добивание 15
Жим в тренажере сидя 3*12
Экстензии ног 3*15-20 (добивание легкий вес до упора)
Мертвые тяги 3*10-12
Сгибание ног в тренажере 3*15
Ну дальше идет женский тренажер на сведение и разведение ног.
Пресс как всегда 2 упражнения до упора, стараюсь всегда придумывать что-то новое чтоб не надоело, то это на фитболе, то на скамье... )) В общем извращаюсь как могу...

На этом все в выходные у меня выходные ))
Если я что не правильно написала извиняйте, жду правок.

не от жопы тады никада не избавлюсь ((
[600x400]

Описный крысь... блин... до тошноты уже... Работа просто полный бред. Вселенские проекты по печати визиток очистке принтера и др. Хочеца уже сказать себе... да хорош нытть бля вали и все тут... Хнрли терпишь то?... Но нет блин у меня диплом впереди, госы... надо свой Инст гребаный закончить и вперед в плаванье по волнам безработицы ))) Нуачо - я человек уверенны могу и заново начать... и плевать на 8ми летний опыт в этой должности... Эка блин профессия... Херня! Долго сидела и думала кем я хочу работать... Бухгалтерия - пройдено, не мое сто пудоф, Продажи - может и мое, но такой сволочью становишься аж тошнит от себя, Дизайнер, верстальщик - блин я такая неусидчивая, мне бы все быстро и сейчасже )), РЕКЛАМА - ну это уже все... помоему я тут уже все поднаготные знаю, Управление - нет... рано еще становица цыником, Администратор - может выключить мозг и снова в секретари подаца... да позновато уже наверно..., Хотела бы стать инструктором - но это как вторая работа, работа после работы )), Так что же делать то? ммм? Нужен совет? какие еще есть профессии? Может я че и захочу все таке? ХЕЕЕААЛП!

Фотографии UzZzA : Первый фотосет в стиле Лав стори

Всем нра мой ... тыл... ну или мне так кажеться. В зале когда я присядаю со штангой половина мужчин прекращают занимаца... и зырют. Странно... странно то что мне мой тыл ваще не нра... у меня нету не одной фотки с ним нормальной, потаму что бесит... ОООООчень большой для меня одной...

Фотографии UzZzA :

Моя слабая сторона тела... или то что я ненавижу... т.е. моя ЖО... во всех ее появлениях на экране... Решила выставить этот позор!


Читать далее...

Как время летит, подумал я ошарашенно. Не мое, конечно, а вообще. В Средние века женщина не смела выйти на улицу или даже дома не могла показаться перед гостями с непокрытой головой. Волосы должны быть всегда закрытыми! Потом пошла мода закрывать их париками, строить сложнейшие прически, ибо когда прическа – то волосы как бы тоже одеты, а вот если их распустить, то… сразу – распущенная женщина!

При взгляде на длинные волосы всегда чувствуешь приятное щекотание в гениталиях. Женщина с непокрытыми волосами воспринималась как голая, что в какой-то мере понятно, ибо сразу вспыхивает эротическое влечение, выражаясь вычурным языком вчерашней культуры.

Стильные девочки с короткими или ультракороткими стрижками выглядят красиво на обложках журналов, красиво даже на вкладках и постерах, иногда даже в реале, но это та же красота, что разглядывать картины Пикассо или Дали. Вроде изысканно, с первого взгляда видно, что постарались, много денег и усилий вложили, но это красота заснеженной елки в новогоднем лесу. Красиво, но трахать елку не приходит в голову.

И конечно, платье тоже должно было волочиться по полу, ибо показать даже лодыжку – верх безнравственности и порочности. А потом платье все укорачивалось и укорачивалось, укорачивалось и укорачивалось… Для того, понятно, чтобы показывать еще на сантиметр больше ранее не показываемой кожи задней конечности. Потом еще, потом еще…

Сейчас платья укоротились до предела в буквальном смысле. Укоротить еще – тогда зачем они вообще? Платье – для того, чтобы прикрывать срамные места. Но убрать сантиметр – и все будет экспонировано. Или платье станет чем-то вроде галстука, который тоже непонятно зачем?

А сейчас, с такой длиной платья, весь смак в том, что срамные места вроде бы и прикрыты, но стоит женщине наклониться… а наклониться всегда есть повод: хоть в магазине удобнее уложить товары в корзине, хоть на улице, заприметив понравившегося парня, остановиться перед ним и наклониться, поправляя обувь.

[400x600]

Моя цель

Искала хоть ченить тут посвященное спорту... не нашла ниче вменяемого, или проще сказать слово спорт ваще нету в сообществах ))) От такота... короч не популярна буду точна. Ну да ладненько... И так мои цели... Или фигура мечты - спортивная и ловкая )) Если есть такое понятие. Я хожу в зал... не будем вспоминать что было до этого и как я этого добивалась начнем с начала... Я хожу в зал с 1 февраля 2011 года. Занимаюсь одна без тренера... так как опыт есть, технику станков знаю, программу составляла сама и не только себе )) Постараюсь на этой неделе сфоткать себя чтоб видеть как я выгляжу сейчас, чтоб точно осознавать все плюсы и минусы... Конечно как все мы смотрим в зеркало и видим ОДНИ минусы... но надо быть объективной и судить реально. Напишу завтра программу тренировок своих... вдруг кому поможет тоже ))) Хотя судя по тому что спорта тут нету ))) тырить ее некому ))

Фотографии UzZzA :

Настенька )) Сессия без темы

Решила сделать дневник популярным ))) Т.е. обсуждаемым... а то както скучно сама с собой. Я и так могу в башке поболтать... а тут строчишь, размещаешь... нужно жеж понять - хоть кому то это еще полезно или как?
Так вот мой дневник будет посвящен в полной мере моим интересам... будет очень приятно найти тех кто их разделяет, поддерживает, может что-то посоветовать или наоборот спросить совета )))
Интересы
Спорт - давно занимаюсь всякими типа спортами не проф, но есть опыт, желание и многое другое тоже есть

Подробнее: предпочитаю жоский железный спорт - по русски качалка (не аэробика)
Занималась Танцами - Пол Денс гдето 1,5 года, растяжка.
Сноуборд, велик, ролики, просто коньки.
Цель - стать похожей на фитнесс модель jamie iason, танцевать как Sofia, пойти на Бокс
и еще хочу занять тренерством как вторая работа, но сначала надо первую придумать ))

ФОТОграфия - фотографирую давольно давно как любитель, есть фотик, объектифчеги, свет студийный и т.д.
Хотела ходить на курсы но поняла что бестолку все. Цель получать фотошедевры... блин ну хоть раз получить )))

Больше ярких интересов както нету... ну может еще подумаю напишу...
Начну заново с каждого. Помещу в будущем в альбомы то что уже я нафоткала...

Сидела думала какие дневники имеют популярность, читателей, отвечателей))) Вывод получился такой - дневники про любовь, чувства, измены, переживания, страдания - они самые наверно популярные... Вот мой наверно будет самым скучным в этом плане )) Все вокруг сидят на сайтах знакомств, интриги... А я лох... ваще ни разу даж не регилась... Может попробывать? Но блин зачем? ПОПУлярность повысить )))

ОООчень ненавижу... это какойто пипец. 3 года будет в Июле... тошнит немного... от всего, людей, заданий... наверно это конец... Конец любых отношений. Когда не видишь цели, не видишь смысла, и вообще не дорожишь... Решила работу все таки начать менять, но не сразу а как посоветовала коллега постепенно... пусть сломаный хвост сам как бы отвалится. Думаю что хочу. Все таки важна область работы. Хочу в спорт или фото... или еще куданить... Буду думать.

Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ. Я этоЯ.