[400x267]
Если вам приходилось долго сбрасывать большой вес, вы знаете на собственном опыте: чем дольше диета, тем труднее избавиться от каждого последующего килограмма.
Ведь организм научился довольствоваться тем, что есть, и даже порой из поступающего скудного рациона начинает откладывать запасы жира - на случай полного отсутствия еды. Нам начинает надоедать наша диета, которая ничего не приносит кроме постоянного чувства голода и мы срываемся.
Вот тут - то на помощь и приходит ЧИТИНГ. По сути, цель этого метода - обмануть организм, убедив его, что урезать расход энергии не нужно.
Суть метода в том, что нужно во время диеты делать пищевые срывы во время которых можно есть почти все. Но делать это нужно правильно и с умом.
Чем дольше продолжается диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы. При этом саму диету надо увеличивать на столько дней, сколько ушло на срыв.
Это все легче понять на примерах.
1. Если диета кратковременная, дней 10 - 20 от силы, можно за это время позволить себе отвести душу 1 - 2 раза. Длительность срыва не должна состовлять более суток. Поскольку такие короткие диеты очень строгие, разрешается в этот день увеличить свой рацион на 1300 - 1500 калорий.
2. При диете продолжительностью от месяца до трех планируйте празник живота один раз в неделю, увеличив рацион на 800 - 1000 калорий.
3. Когда диета рассчитана на полгода - год, читинги рекомендуется проводить один раз в пять дней. Съесть в этот день можно на 400 - 600 калорий больше, чем обычно.
ВАЖНО: не нужно нарушать режим и стараться провести несколько недель без запланированных срывов, так как после этого велик риск объесться во время очередного загрузочного дня и свести на нет все усилия.
МИНУС ДИЕТЫ: вес снижается в 1,5 - 2 раза дольше, чем при некоторых других диетах
ПЛЮСЫ ДИЕТЫ: сброшенные килограммы не возвращаются и нервная система в порядке.
ОГРАНИЧЕНИЯ В ЕДЕ:
1. Не злоупотреблять жирами животного происхождения.
2. Во время читинга обязательно пейте как можно больше воды, увеличив ее количество в 1,5 - 2 раз по сравнению с привычным.
3. В загрузочные дни не рекомендуется есть сахар. Замените его сухофруктами, медом, шоколадом.
На правах рекламы.
Но есть моменты, когда нужно очень быстро сбросить вес. В таких случаях могу вам порекомендовать заглянуть на сайт "Стройная фигура". Там вы сможете при помощи различных диет осуществить
быстрое похудение организма. Помимо диет на этом сайте даны и физические упражнения. Загляните, если интересно.