• Авторизация


ПУЛОВЕР РЕГЛАН С АЖУРНЫМИ КОСАМИ 11-02-2015 10:53

Это цитата сообщения Owesta Оригинальное сообщение

[показать]

Размеры: 38/40 (42/44) 46/48

Данные для размера 38/40 перед скобками, для размера 42/44 - в скобках, для размера 46/48 - за скобками. Если указано только одно значение, оно применяется ко всем размерам.

Вам потребуется: 500 (550) 600 г пряжи типа Bahia от SCHOELLER+AUSTERMANN (50% вискоза, 50% полиакрил, 106 м/50 г); прямые спицы №3,5 и 4,5, круговые спицы №3,5.

Узор для планки на спицах №3,5: Лиц. р.: кром., 1 лиц. п., 2 изн. п., * 2 лиц. п., 2 изн. п., повторять от *, закончить 1 лиц. п., кром. Изн. р.: петли вязать по рисунку. Основной узор 1 на спицах №4,5: Лиц. гладь: лиц. р. - лиц. п., изн. р. - изн. п. Основной узор 2: Вязать согласно схеме, на которой приведены только лиц. р. В изн. рядах петли вязать по рисунку, накиды - изн. Повторять с 1-го по 24-й р. Плотность вязания: основного узора 1: 20 п. и 26 р. = 10 х 10 см. Особые убавления: с правого рабочего края: кром., 1 лиц., 2 изн. п., 2 лиц. п., 2 изн. п., 1 лиц. п., снять 1 п. как лиц., 1 лиц. п. и протянуть ее через снятую п. с левого рабочего края: 2 п. вместе лиц., 1 лиц. п., 2 изн. п., 2 лиц. п., 2 изн. п., 1 лиц. п. , кром. Если убавления в узоре пропускать, коса в этих местах не вяжется, оставшиеся петли провязать лиц.

Спинка: На спицы №3,5 набрать 98 (110) 122 п. В изн. р. петли распределить след. образом: кром., 1 изн. п., * 2 лиц. п., 2 изн. п., повторить от * 23 (26) 29 раза, закончить 2 лиц. п., 1 изн. п., кром. Провязать 8 см узором для планки. Затем перейти на спицы №4,5 и вязать основными узорами 1 и 2 в след. распределении: кром., 20 (24) 26 п. лиц. глади, 3,5 (3,5) 4,5 x раппорт, 26 (20) 24 п. лиц. глади, кром. Для скоса реглана через 40 см от набора с обеих сторон закрыть 5 (6) 7 п. и в каждом 2-м р. с обеих сторон убавить 23 (26) 29 x 1 п. особым убавлением. Через 58 (60) 62 см от наборного края закрыть оставшиеся 42 (46) 50 п.

Перед: Выполнить как спинку.

Рукав: На спицы №3,5 набрать 50 п. В изн. р. петли распределить след. образом: кром., 1 изн. п., * 2 лиц. п., 2 изн. п., повторить от * 11 раз, закончить 2 лиц. п., 1 изн. п., кром. Провязать 8 см узором для планки. Затем перейти на спицы №4,5 и вязать основными узорами 1 и 2 в след. распределении: кром., 4 п. лиц. глади, 2,5 x раппорт, 4 п. лиц. глади, кром. Для боковых скосов рукава в каждом след. 8-м р. от планки с обеих сторон прибавить 10 х 1 п. (в каждом 6-м р. планки с обеих сторон прибавить 7 x 1 п. и затем в каждом след. 4-м р. с обеих сторон прибавить еще 7 x 1 п.) в каждом след. 4-м р. с обеих сторон прибавить 17 x 1 п. и затем в след. 2- р. прибавить еще 1 x 1 п. Прибавления включать в основной узор 1 = 70 (78) 86 п. Для скоса реглана через 40 (38) 36 см от набора с обеих сторон закрыть 5 (6) 7 п. и в каждом 2-м р. с обеих сторон убавить еще 23 (26) 29 x 1 п. особым убавлением. Когда останется 22 п., рукав продолжить согласно схеме. Оставшиеся 14 п. отложить.

Второй рукав выполнить аналогично.

Сборка деталей: Детали расправить, увлажнить и дать высохнуть. Отложенные петли перенести на круговые спицы №3,5 след. образом: 14 п. левого рукава, 42 (46) 50 п. переда, 14 п. правого рукава, 42 (46) 50 п. спинки. Круговой ряд начать между

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
АКВАРЕЛЬ... ХУДОЖНИЦА MARJOLEIN BASTIN. 08-02-2015 14:23

Это цитата сообщения Matrioshka Оригинальное сообщение







Акварель


Когда синеет небо, словно гжель,
Когда пестры наряды и цветы,
Ликует радостная акварель,
Ложится лето краской на листы.

Когда в прощальном золоте листва,
Когда звучит печальная свирель,
Росой,как жемчугом,осыпана трава,
В слезах рисует осень акварель.
Когда поет и пляшет Новый год,
Когда на ветках тихо спит метель,
А дым столбами легкими плывет,
Зима нам дарит чудо - акварель.

Когда смеется юная весна,
Когда звенит над полем птичья трель
И ожиданием душа полна,
Художником становится апрель.

Когда синеет небо, словно гжель,
Когда звучит печальная свирель,
Когда на ветках тихо спит метель,
Когда звенит над полем птичья трель,
Весь мир похож на божью акварель!


© Copyright: Галина Яковлева 3, 2012






Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

ОПИСАНИЕ СУМКИ-КЛАТЧ "РОЗОВЫЕ РОЗЫ" ИЗ ПОЛИЭТИЛЕНОВЫХ ПАКЕТОВ 03-02-2015 12:10

Это цитата сообщения jassonchik Оригинальное сообщение

Следующая сумка из моей коллекции вечерних сумок. Очень хотелось связать ещё раз розу, поэтому я решила выбрать эту форму сумки. Для вязания таких роз подходят только очень тонкие пакеты. Это пакеты, которые используют для упаковки фруктов на рынке. Их продают по 100 штук в упаковке. Для сумки нарезала ленты кольцами и шириной 2,5 см и крючок 1,7 мм. Размер сумки: длина 27 см, высота 23 см, высота вместе с ручкой 38 см, ширина внизу 14 см, а в верху 17 см. Застёжка на кнопку, Внутри сумки пришита сетка для раковмны, вырезанная по форме сумки. Чтобы её не было видно я связала подкладку из ленты нарезанной шириной 1,5 см, ст. с/н , крючок 1,7 мм. Боковинки сумки связаны ст. б/н. Чтобы узор сумки смотрелся одинаково спереди и сзади, начинаю вязать сумку снизу , набрав цепочку из воздушных петель чуть больше . чем длина сумки. Окончательное количество петель оставляю, когда свяжу первый ряд, сверив его с длиной сумки. Потом вяжу лицевую сторону сумки, делая убавки по выбранной форме сумки. Чтобы связать заднюю стенку сумки, возвращаюсь книзу сумки и начинаю вязать заднюю сторону сумки. Тогда узор и с передней и задней стороны сумки выглядит одинаково, а не перевёрнутым. Связав лицевую сторону сумки, пришиваю сетку для раковин тами же лентами, которвми вязала эту сторону сумки. Затем скалываю лицевую сторону сумки с подкладкой булавками( на подкладке уже пришит карман с молнией) и обвязываю ст. б/н. Затем вывязываю боковинки сумки. И снова скалываю булавками боковинки с основной сумкой и ещё раз скрепляю их, обвязывая ст.б/н. А затем обвязываю" рачьим шагом".
[525x700]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МОЯ СУМОЧКА - " ЖЕМЧУЖИНА ОТ КВАНЕССЫ" 03-02-2015 11:13

Это цитата сообщения quanessa Оригинальное сообщение

Очень долго вынашивала идею этой сумочки. Оставались нитки от прошлогодней вязаной шляпы, цвет "Экрю", уж почему именно так, не знаю. На самом деле нитки выглядят бежевато-молочными.  Крючок использовала 1,0 мм. 

Варианты менялись прямо по ходу исполнения. От банального мешочка до вот такого варианта.

[411x700]

 

[показать]

Все подробности далее.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РОМАНТИЧЕСКАЯ ШКАТУЛКА МК ЛЮБОВИ САМОШЕНКОВОЙ 02-02-2015 21:38

Это цитата сообщения Elnik14 Оригинальное сообщение

[показать]

АВТОР Любовь Самошенкова

дальше
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
"ВКУСНЫЕ" КАРТИНКИ ДЛЯ ДЕКУПАЖА 02-02-2015 21:37

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

[показать]
[показать] [604x604]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МК АННЫ ЛИСТКОВОЙ БРАШИРОВКА И ОБЖИГ 02-02-2015 21:35

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

МК Анной Листковой)) магазин: http://www.livemaster.ru/AnnListk

[604x400]

[показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЛАК ТЕКНОС НАТУРА 29-01-2015 17:07

Это цитата сообщения ZUKALA Оригинальное сообщение

Лаком довольна!!)))

2. Там склад. Боже, какие эти академгородковцы обходительные, даже не удобно было от такого внимания, вежливости и обхождения...Хочу там жить, среди таких людей))) Да, цена лака 630 руб. с НДС. В магазе , наверно, дороже.

1.
[525x700]

2.
[700x525]

Серия сообщений "Идеальная лакировка":
Часть 1 - Декупаж. Как добиться идеальной поверхности.
Часть 2 - Как получить идеальную лакированную поверхность в декупаже.
...
Часть 4 - О ЛАКАХ для декупажа
Часть 5 - Про всякие лаки немножко, с любовью
Часть 6 - Лаком довольна!!)))
Часть 7 - Лакируем токарные изделия
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
РЕБЕНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ-АНАЛИЗ РИСУНКА 25-01-2015 23:41

Это цитата сообщения СЕМЬЯ_И_ДЕТИ Оригинальное сообщение

[604x438]Пока он будет рисовать, не вмешивайся в сам процесс, но следи за очередностью появления домочадцев на бумаге. Когда рисунок будет готов, поинтересуйся у малыша, как зовут всех персонажей его картины и приступай к анализу.

- По очередности: последовательность появления членов семьи указывает на отношение к ним юного художника. Обычно первым дети рисуют самого любимого или самого значительного члена семьи. Если он забыл нарисовать кого-то – это значит, что с этим человеком у ребенка натянутые отношения. Себя ребенок часто изображает в самом центре – значит он уверен в том, что родители любят его. И наоборот, он чувствует себя брошенным и одиноким, если не нарисовал себя вовсе.

- По составу: Если на рисунке в виде группой фотографии отсутствует один из членов семьи, спроси у ребенка, почему он его забыл. Такой неполный портрет – серьезный повод задуматься.

- По размеру: чем большим авторитетом у ребенка пользуется изображаемый человек, тем выше и больше будет его фигура. Отвергнутые дети рисуют себя маленькими, а избалованные могут не вместить свое гигантское изображение.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК ФОТОГРАФИРОВАТЬ ДЕКУПАЖ. ИНТЕРВЬЮ С ОЛЬГОЙ СУХОВОЙ 20-01-2015 22:58

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение



Серия сообщений "Декупаж)) М.К. видео":
[показать]
Часть 1 - Мастер-класс по декупажу: Работаем с материалом позитивные мигрирующие бейцы
Часть 2 - Декупаж и саморастрескивающаяся паста. Видео.
...
Часть 9 - М.К. Декупаж фоторамки с использованием потали
Часть 10 - Мой хомяк в обмороке...))
Часть 11 - Как фотографировать декупаж. Интервью с Ольгой Суховой
Часть 12 - Кракелюр. Декорируем раму для картины.
Часть 13 - Кракелюры и декупажная карта: новогодне-рождественское винтажное украшение. М.К. для начинающих.
...
Часть 32 - Кракелюрный ликбез: маленькие подарки с кракелюром. А. Лучинская
Часть 33 - Перевод изображения.
Часть 34 - Видео мастер-класс по декупажу "Весёлые кексики"

Серия сообщений "**разное и полезное":
Часть 1 - МК - как сделать заготовку для ёлоч. игрушки из гипса и рецепт "теста" для фигурок))
Часть 2 - как на заготовке для часов правильно отметить место для цифр
Часть 3 - Моделирующие и структурные пасты. http://www.decoupage-k.com
Часть 4 - Съемные заготовки контуров для переноса на выпуклые заготовки шкатулок, бутылок и т.п.
Часть 5 - Как фотографировать декупаж. Интервью с Ольгой Суховой
Часть 6 - Разбавители и растворители. Что для чего.
Часть 7 - Поиграем в стоматолога? Как сделать форму для заливки гипса.
...
Часть 40 - Как сделать качественный и красивый набрызг
Часть 41 - М.К. как самим сделать трафарет.
Часть 42 - Трафареты в декупаже.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СЪЕМНЫЕ ЗАГОТОВКИ КОНТУРОВ ДЛЯ ПЕРЕНОСА НА ВЫПУКЛЫЕ ЗАГОТОВКИ ШКАТУЛОК, БУТЫЛОК И Т.П. 20-01-2015 22:56

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

Всем мастерам и новичкам- низкий поклон! Встретила на просторах этого сайта способ переноса контуров на шкатулки с выпуклой крышкой (авторство забыла, а поиски после вела не тщательно- простите).

Суть- в перерисовывании любого вензеля или рисунка через файл (толстый кусок полиэтилена- важна прозрачность), с последующим его срезанием. Сей эксперимент был у меня не совсем удачным и я внесла некоторые изменения, с использованием тех же сподручных материалов, что водятся у каждого, кто знаком с волшебным словом Декупаж (да, с большой буквы).

В удачный исход эксперимента я не верила, но все получилось.

1.Нам понадобятся:

Любимый Вами контур (у меня был белый фирмы НПП «Экспоприбор»- сносно держат форму.

кусочек файла (мультифоры- (декупажницам из Кузбасса)

кусочек наждачной бумаги(крупный абразив)=размеру кусочка файла)

сам, собственно вензель или что кому нужно перерисовать

ножницы (ими я обрезала нужный кусок файла и положила их для пущей важности)

восковая свеча- у меня был огрызок

[480x422]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
HTTP:PETA4OK.3DN.RU ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ПО ЛАКАМ 20-01-2015 22:45

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение


Лаки Тиккурилла Уника Супер- отличные!!!!
 
НО подходят лишь для вещей в технике старения, так как даже один слой чуть-чуть желтит ( а написано на банке- позрачный бесцветный), 2 слоя дают вообще эффект полировки. Очень быстро сохнет, пахнет мало, сцепление отличное. 
[308x440]
 
ЛАКИ ДЛЯ СВЕТЛЫХ РАБОТ:

 

 

Лак НЦ218
(было указано только название, без производителя, а они разные)
 
 
выедает глаза, конечно, НО если нужно лачить белое изделие с нежным рисунком при нанесении до 20 слоев, он не дает желтизны и получается просто эффект стекла! 
4964063_0_99a81_a84e1b52_XL (180x51, 8Kb)
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ДЕКУПАЖА: ЛАКИ. САЙТ ЛЮБИТЕЛЕЙ ДЕКУПАЖА. 20-01-2015 22:44

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение

[500x500]

Шеллачный лак Idea Oro 763, Maimeri

Характеристики и способ применения

 

Шеллачный лак — это благородная полировка, обычно используемая при нанесении позолоты и при реставрировании мебели. Это раствор, состоящий из шеллака (природного лака), растворенного в спирте для придания ему оптимальной текучести при нанесении и отличной прочности для обеспечения защиты фольги (потали). Шеллачный лак обеспечивает тонкую натуральную полировку.

Обычно наносят два слоя; второй слой наносится только после того, как первый окончательно высохнет. Лак готов к употреблению и быстро высыхает. Это покрытие обеспечивает защиту фольги, предотвращая обесцвечивание под воздействием солнечного света, и придает более насыщенный блеск и цвет предмету без окисления.

[400x400]

Шеллачный лак, Таир
Характеристики и способ применения

Отделочный лак на спиртовой или водно-спиртовой основе.

Является уникальным натуральным материалом по своему блеску, ровности, глубине и экологичности. Издавна применяется для декоративной и защитной отделки изделий из дерева и при золочении для усиления блеска золотой или серебряной поверхности.

Спиртовой шеллачный лак имеет жёлто-оранжевый оттенок, при нанесении на краски цвета «металлик» будет придавать им глубокий насыщенный блеск. Водно-спиртовой шеллачный лак окрашен в красивый красновато-коричневый цвет и отлично подойдёт для работ по дереву — лакировки, полировки. реставрации.

В сочетании с кракелюрным лаком дает 2-шаговый кракелюр.

Производитель: ООО «Таир», Россия
[показать]

 

Лак паркетный акрилово-полиуретановый «Люкс»
Характеристики и способ применения

Изготовитель: ООО «Тиккурила» Россия.

Область применения:


одоразбавляемый однокомпонентный лак на акрилово-полиуретановой основе предназначен для отделки изделий из древесины, покрытия паркетных полов внутри помещений с нормальной эксплуатационной нагрузкой. Лак образует однородную пленку, устойчивую к механическим нагрузкам, периодическим воздействиям воды и бытовых моющих средств.

Качественные характеристики:


высокая износоустойчивость;

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БИТУМНЫЙ ЛАК ДЛЯ СОСТАРИВАНИЯ (БИТУМНАЯ ПАТИНА) 20-01-2015 22:36

Это цитата сообщения Ольга-В Оригинальное сообщение





Битум для золочения, Maimeri
[440x440]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВОЛШЕБНОЕ СОЧЕТАНИЯ МЕДА И КОРИЦЫ 20-01-2015 09:22

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Волшебное сочетания меда и корицы творит чудеса в нашем организме!

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА: Ежедневно ешьте на завтрак хлеб, намазанный вместо джема пастой из меда и пудры корицы. Это снижает уровень холестерина в артериях и спасает человека от инфаркта. Даже те, у которых уже был инфаркт, могут уменьшить риск повторного инфаркта.

[700x419]

Регулярное употребление меда с корицей улучшает дыхание и укрепляет мышцу сердца. В некоторых домах престарелых Америки и Канады, регулярный прием смеси меда и корицы пациентами, заметно улучшил состояния их, подвергшихся возрастным изменениям, вен и артерий.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шикарный кардиган 20-01-2015 09:09

Это цитата сообщения Irisha-SR Оригинальное сообщение

Асимметричный статный красный кардиган косами

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
БЕЗУМНО ВКУСНЫЙ ТАЮЩИЙ ШОКОЛАД 20-01-2015 09:07

Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки Оригинальное сообщение

Безумно вкусный тающий шоколад

[475x485]

Ингредиенты:

50 г сливочного масла, 80 г качественного черного шоколада (в нем должно быть не менее 60% какао), 40 г сахарного песка, 2 яйца, 30 г муки, формочки для выпечки.

Приготовление:

Растопим 80 г черного шоколада вместе с 50 г сливочного масла. 2 яйца перемешаем с 40 г сахарного песка. Смешаем с растопленным шоколадом. Добавим 30 г пшеничной муки и перемешаем. Разольем смесь по формочкам, которые нужно предварительно смазать сливочным маслом и посыпать мукой.

Мука чудесно оттеняет шоколад и десерт получается красивым! Муку можно заменить какао, если вам не нравится патина, создаваемая белоснежной мукой. Выпекаем тающий шоколад при температуре 210 С около 10-ти минут, остужаем 5 минут, аккуратно переворачиваем на тарелочку или блюдце.

Добавляем к нашей вкусняшке крем либо мороженое и подаем в теплом виде. Не забываем проткнуть пирожное ложкой. Шоколадный крем смешается с мороженым и десерт будет выглядеть более аппетитно. Вместо мороженого можно украсить десерт ягодками.

Если передержите и будете выпекать 15 минут, то серединка загустеет. В результате этого шоколад не будет тающим, а получится обычное пирожное, без изюминки.


3407372_85346998_3407372_0_57d76_c088421d_XS (96x96, 15Kb)После того как десерт продегустирован с аппетитом и настроением, можно подумать и о комфортном сне. Чтобы он был сладким, как тающий шоколад, не забудьте купить подушку из бамбука в интернет-магазине Уютекс! Бамбуковое волокно в качестве наполнителя - это долговечность, качество, защита от грибков и клещей.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
СПОСОБ ПЛЕТЕНИЯ РУЧКИ ДЛЯ КОРЗИНКИ ИЗ ГАЗЕТ 18-01-2015 12:06

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

Приветствую всех любительниц использования бросового материала и плетения из газет или журналов. Хочу вам показать работы польских мастериц, выполненные в винтажном стиле. Как сплести ручку для корзинки самым простым способом смотрите ниже в фото мастер-классе. Желаю всем успехов в творчестве)

[640x480] [640x480] [700x393]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
НОВОГОДНИЙ ДЕКУПАЖ ОТ ASKET И ПРИЯТНАЯ НОВОСТЬ:) 15-01-2015 21:08

Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение

Новогодний декупаж от Asket

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Думаю, для всех, кто увлекается декупажем, имя и работы польской мастерицы Asket не нуждаются в дополнительной рекомендации, они хорошо известны, популярны и заслуженно любимы:) Магдалена (Asket) уже много лет является ведущим специалистом в области декупажа, с успехом совмещая и собственное творчество, и проведение обучения в своей студии. Подробнее о мастерице я писала здесь - Творчество Asket - от истоков. Знакомьтесь, вдохновляйтесь! Для всех поклонников творчества Аскет я собрала ее последние новогодние работы - по-прежнему такие же прекрасные, романтичные и воздушные:)

Ну и самое важное, друзья! У меня для вас шикарная новость - очень скоро у вас появится возможность познакомиться лично с мастерицей Asket - она будет для нас с вами выступать в рамках декупажной конференции, которая стартует 16 января, я писала о ней здесь - Международный Университет Декупажа - присоединяйтесь! Я уверена, будет не только интересно, полезно и познавательно, но и необычайно вдохновляюще. Не пропустите!

Зарегистрироваться на участие можно по ссылке - "Международный Университет Декупажа".

[500x469]ла 

[500x391]

[500x332]

[500x418]

Читать далее...
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
4 НЕДЕЛИ, КОТОРЫЕ ПОЛНОСТЬЮ ИЗМЕНЯТ ВАШУ ЖИЗНЬ 12-01-2015 20:56

Это цитата сообщения light2811 Оригинальное сообщение

4 недели, которые полностью изменят вашу жизнь


 

[696x400]
Фото: Sergey Batukhtin

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой важной области.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

  1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
  2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии