Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).
Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.
Хочется сладкого:
1. Нехватка хрома.
Содержится в: брокколи, винограде, сыре, курице, телячьей печени
2. Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.
3. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
4. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
5. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется кофе или чаю:
1. Нехватка фосфора.
Содержится в: курице, говядине, печени, птице, рыбе, яйцах, молочных продуктах, орехах, стручковых и бобовых.
2. Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
3. Нехватка натрия (соли).
Содержится в: морской соли, яблочном уксусе (заправить этим салат).
4. Нехватка железа.
Содержится в: красном мясе, рыбе, птице, морской капусте, зеленых овощах, черешне.
Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.
Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.
Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.
Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется твердой пищи:
Нехватка воды. Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.
Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике
Жор накануне критических дней:
Нехватка: цинка.
Содержится в: красном мясе (особенно, мясе внутренних органов), морепродуктах, листовых овощах, корнеплодах.
Общий непобедимый жор напал:
1. Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.
3. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Аппетит пропал начисто:
1. Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых
3. Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике.
Хочется курить:
1.Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.
2. Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Чего-то хочется…
Сильная тяга к определенным продуктам – своего рода сигнал: организм дает нам знать, что ему чего-то не хватает. О чем сигнализируют наиболее распространенные пищевые пристрастия?
Арахис, арахисовое масло.
Желание погрызть арахис, по утверждению ученых, присуще в первую очередь жителям мегаполисов. Если вы испытываете страсть к арахису, а также к бобовым, значит, ваш организм недополучает витаминов группы В.
Бананы.
Если вы теряете голову от запаха спелых бананов, значит, вам нужен калий. Любители бананов встречаются, как правило, среди тех, кто принимает мочегонные или препараты кортизона, «съедающие» калий. Банан содержит около 600 мг калия, то есть четверть суточной потребности взрослого человека. Однако эти фрукты очень калорийны. Если вы боитесь набрать вес, замените бананы томатами, белой фасолью или инжиром.
утром : яблоко.
день:
стручковая фасоль тушеная с добавлением 2 чайных ложек томатной пасты + перец черный молотый.
кефир 1% литр.
пару кусочков сыра.
помидор.
хочу с понедельника поголодать.
очиститься от пищи,которая накопилась за эту неделю.
просто было достаточно застолий и мне просто ПРИХОДИЛОСЬ есть.
до понедельника буду вести достаточно расслабленный образ жизни,
а с понедельника - как прежде.ведь в четверг иду на билетом на море. *_*
так что,девочки,необходима Ваша поддержка.
вчера было мной съедено:
1 яблоко.
150 грамм творога.
1 смуси.
и вечером - семечки.
о боже.они меня погубят.
сегодня нормальный рацион.
как обычно.
первое и второе.
Фасоль стручковая тушеная с 2 чайными ложками томатной пасты.
+ перец молотый.
Завтрак - йогурт.
Обед : кусочек говядины.
бульон.
Пообедала:
Бульон + кусочек вареной курочки.
Вчера вечером меня соблазнили семечками.
мм.пришлось.ах.
они не помешают мне похудеть.
7.30 утра:
пару глотков сока.
йогурт - 125 гр.
98 ккал/100 гр.
7 утра:
маленький сок.
день:
творог диетический + огурцы и пару хлебцов.
быть может позже запеку творог с фруктами.
7 утра - стакан сока.
Думаю сегодня побаловать себя:
хочу в творог добавить зелень или огурец
и этой смесью намазать пару хлебцов.ммм.
1 литр кефир 0%
Яблоко Рэд нарезаное.
литр кефира.
один нарезаный помидор.
один хлебец.
литр кефира 1%
3 хлебца.
морковь корейская (грамм 50)
4 тонких кусочка сыра.
Морковь со спаржей маринованой.
около 80 грамм.
за 4 дня - минус 1 кг 400 грамм.
на остаток вечера - литр кефира
ложка отрубей.
два огурца.чуть горчицы.пару стручков лука.
киви.
2 груши.
в 12:15
3/4 грейпфрута.
только что:
немного курицы вареной.
перец черный.
бульон.
чертчертчерт.
девочки,зачем я согласилась делать этот рыбный салат.
пока его готовила - немножко перекусывала.
в итоге :немного горбуши вареной
оливка 1 шт.
пол яйца вареного
лук зеленый пару стручков
томатный сок.
___________________________
теперь меня мучает совесть и мне кажется , что я поправлюсь.
и дико много съела.
Овсянка "Быстров" классическая - 41 грамм.
чуть больше половины маленького яблочка добавила в кашу.
два огурца.
чуть горчицы.