как-то нудно все. от мяса мне становится грустно. вроде есть не хочется особо, хочется просто чего-нибудь вкусненького. даже не могу сказать чего именно. завтра буду есть капустку) это радует. отвес уже где-то 2 кг. кстати, с начала диеты я была не 83, а 84.8. а сегодня я 82.9. и это тоже меня очень радует.
от скуки решила поделать всякие упражнения. поделала. как-то никак. ну это пока. просто у меня сегодня все идет под лозунгом "никак". ничего делать не хочу, но нечего делать. глупо звучит. такой вот парадокс.
а еще жду завтра, чтобы скушать яблочко, на которое я смотрю уже с понедельника)))
[479x640]
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
самый популярный пост нашего сообщества. Весенний комплекс упражнений
Решила еще раз выложить пост отличных упражнений. Кол-во цитирований более тысячи!!!
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Ваша поза и движения:
мда, на сегодня моя пробежка явно накрылась медным тазиком. Ира заболела.. пиляяять. но во всем есть плюсы) буду батанить. русский, математика и инглиш. мои верные друзья. хотя нет, на друзей они не похожи. они скорее любовники. они троем так изощренно умеют трахать мозг, что любая порнозвезда курит в сторонке.
про диету. вчера я, кстати, переборола тягу к холодильнику. ему не удалось меня соблазнить. *довольная*
на сегодня у меня мяясо.а с утра был творожек. с зеленью.
ктстати, мама меня решила поддержать. после того как вчера весы ей показали 77 кг она с громким криком: "гребаные булочки" сбежала с них и пошла читать про мою диету))) я еще папу пыталась подбить, но он отказался. ога, картошечка дороже)))
ааа, да, отвес со вчера 500 гр. я счастлива))))
охохо. чтобы перестать гипнотизировать холодильник я решила выйти на пробежку. ну, что я могу сказать. физ. подготовки у меня нету. ваапче. дыхалки нету совсем тоже. горло дерет. хотя, я хороша, конечно. простывшая бегала.. но, блин, если бы не пошла, холодильник бы меня соблазнил наверное.
такая несправедливость на самом деле. когда я собираюсь худеть у меня дома магическим обрахом появляются всякие вкусности, булочки, шоколадочки, сыыыыр(я сыр оочень люблю). эх. но я держусь. фигура важнее.
на сегодняшний день моим другом был творог. в разных вариациях. утром с зеленью, в обед с отрубями. а на ужин удет рыбка на грииле. ммм. пойду ее, кстати, готовить
выпускной впереди, надо худеть.
вообще моя эпопея с худением началась еще с октября. тогда на меня внезапно нашло озарение! то, что бля, я же толстая!
попросила маму купить весы и вуаля-95 кг. эта цифра ввергла меня просто в глубочайший шок. потом были всяике диеты, диеты, диеты и 80 кг. такой вес у меня и сейчас. хотя нет, наверное 83. *взвешиваться лень просто сейчас*
чего решила опять похудеть, ну, во-первых в первый свой подход я не пришла к своему идеальному весу, во-вторых все-таки выпускной и хочется быть лучше всех.
итак, задачи на ближайшее время:
1) диета. хочу посидеть на диете доктора Дюкана. впринципе это просто белковая диета. просто с некоторыми усовершенствованиями. белковая диета, лично для меня, переносится довольно просто. мясо я люблю)
2) бег. еще с зимы хотела побегать. ну вот, тут пришла весна, погода радует, поэтому кроссовки на ноги и вперед.
3) с утра вода+ябл.уксус+мед. говорят помогает.
4) кофейный скраб.
вообщем хочу примерно до 65 похудеть. просто у меня довольно тяжелые кости+я не хочу быть костлявой совсем.
как-то так.
а вот, кстати, я. есть только пока такая. ну, я думаю можно объективно судить.
ps. из фотошопа только прибавление яркости.
[250x479]