Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Помоги сама себе! Антицеллюлитный массаж.
Антицеллюлитный массаж
Целлюлит легко распознать по бугристой коже, похожий на апельсиновую корку. Причина целлюлита - увеличение отложения токсинов в жировой ткани. Одним только массажем избавиться от этих отложений невозможно, но он будет способствовать процессу.
Целлюлит чаще всего появляется на бедрах, ягодицах и плечах. Эта проблема никак не связана с весом - целлюлитом страдают люди любой комплекции, в основном женщины. Как правило, появление целлюлита связано с нарушением кровообращения и интоксикацией организма. Чтобы исправить ситуацию, необходим комплексный подход.
Во-первых, следует изменить систему питания, исключив дальнейшее поступление в организм токсинов из рафинированных углеводов, кофеина и алкоголя и отдав предпочтение свежим овощам и воде.
Во-вторых, очень важны регулярные занятия спортом, поскольку именно в процессе активной физической нагрузки лимфатическая система освобождает организм от токсинов.
Поможем себе сами
Вы можете несколько раз в день провести быстрый самомассаж, чтобы стимулировать кровообращение и вывод токсинов из пораженных целлюлитом участков. Эту программу можно выполнять, когда вы одеваетесь или раздеваетесь, после ванны или душа. Несколько раз сожмите бедра и ягодицы, помесите, словно тесто, и завершите серию перкуссионными приемами.
 [показать] |
Это цитата сообщения je_sens Оригинальное сообщение
15 минут для удаления жира с ваших ног
- Лягте на спину на пол, с согнутыми коленями. Стопы ног на полу или на маленькой подставке
- Вытянете одну ногу вверх, а другой ногой отожмитесь, пока ваши бедра не оторвутся от пола.
- Выжимайте таз вверх, пока ваши бедра не окажуться на одной линии.
- Возвратитесь к стартовому положению и повторите.
- Держите груз в руках перед собой. Руки не напряжены.
- Отставьте ногу на один шаг налево. Немного наклоните туловище вперед и присядьте на левую ногу.
- Вытянутая правая нога - немного назад. Не позволяйте, чтобы левое колено выступало за большой палец ноги – это может вызвать травму.
- Вернитесь в исходное положение.
- Не забывайте держать голову и спину в нейтральном положении. Движение вперед должно быть выполнено напряжением в бедрах, а не мышцами низа спины. Плечи, бедра, и передняя нога должны всегда “смотреть” вперед.
- Встаньте свободно, ноги врозь. Отставьте одну ногу назад так, чтобы колено, когда оно опуститься на пол, отстояло от пятки передней ноги приблизительно на расстояние равное длине двух ваших стоп.
- Стартовая позиция: ноги должны стоять “ступенькой”, как на рисунке. Голова и спина прямо или в нейтральном положении. Держите мяч (набивной, а не футбольный…) возле груди.
- Поднимитесь и вытянете руки вверх.
- Попеременно приседайте на колено и вставайте, в нижней точке перекладывая мяч на другую сторону.
Это цитата сообщения Энзима Оригинальное сообщение
Два образа жизни.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Как держать себя в форме? Советы для ленивых.
В наше время, когда красоте тела уделяется огромное внимание, мы волей неволей сами начинаем больше следить за собой. Стройные и ухоженные звезды на экранах телевизоров, рекламы фитнесс-клубов на бигбордах города, красивые стройные девушки на упаковке продуктов в супермаркете. Все это нас постоянно побуждает заниматься собой более интенсивно. Мы считаем калории, сидим на изнурительных диетах, отказываемся от лишнего кусочка чего-нибудь вкусненького, но не особо полезного на праздничном столе.
[показать]Но что, если на фитнес-клуб не хватает времени? У меня, например, все так и было. После месячной гонки работа - финтес-клуб - дом я сказала хватит! Это действительно утомительно. Вместо того, чтобы после тяжелого рабочего дня приехать домой, немного расслабиться, отдохнуть и заняться домашними делами приходилось сломя голову бежать в ближайший фитнес-клуб на тренировки. Ну, согласитесь, не всем нравится такая перспектива. Да и немалых денег стоят подобные тренировки.
Еще один фактор - лень. Если вы решили бегать по утрам, например. Вставать каждое утро ни свет ни заря, в любую погоду приходится вскакивать из уютной, теплой постели и выходить на улицу для занятий бегом. И это вместо того, чтобы после того, как проснулся, выпить в спокойной обстановке пару глотков ароматного кофе и после этого в отличном расположении духа поехать на работу.
В общем, ни первый, ни второй варианты мне не подошли. Думаю, как и многим из вас. Но что же делать в таком случае? Ведь все равно хочется оставаться стройной и красивой, ловить на себе восхищенные взгляды мужчин.
[показать]И тут я подумала, а почему бы не устроить себе тренировки дома? Нет-нет, я не имею ввиду гимнастику. Это тоже для более организованных девушек)) Я говорю о беговой дорожке! Когда у вас в квартире стоит шикарная, современная беговая дорожка для дома, ножки сами потянутся пробежаться по ней. Причем, делать это можно под просмотр любимого фильма.
Утром никакая непогода не страшна - встал на дорожку и занимаешься с удовольствием. Да и вечером тоже, отдохнув после работы, можно немного побегать под программу новостей, например)) Да и деньги остаются в семье. Один раз купив тренажер, не придется тратиться на ежемесячные абонементы в фитнес-клуб.
И еще один плюс - во время занятий на беговой дорожке можно сжечь от 705 до 865 калорий за один раз!
Вы можете выбрать как электрическую беговую дорожку, так и эллиптический тренажер купить - в любом случае вы сможете сбросить лишний вес и впоследствии поддерживать его, а так же укрепите мышцы и организм в целом. Кстати, именно эллиптический тренажер отлично подходит для кардиотренировок.
[показать]При выборе тренажера обратите внимание на такие особенности:
1. Наличие качественной амортизирующей подвески, которая уменьшает влияние на ноги и стопы.
2. Большой и мощный мотор - так тренажер прослужит вам дольше.
3. Ширина и длина беговой дорожки - на узкой и короткой вам будет попросту неудобно.
4. При выборе электронной беговой дорожки выбирайте такую, в которой есть большая кнопка экстренной остановки двигателя. Хорошенько разогнавшись, в маленькую, как не странно, попасть иногда проблематично.
И наконец, еще один важный момент - частота пульса во время тренировок. Смотрите таблицы ниже.
[показать] [показать]Это цитата сообщения irinka_svobodna Оригинальное сообщение
Розыгрыш призов Bucasso.ru
Дорогие друзья! Сегодня в нашем любимом сообществе стартует розыгрыш призов от Bucasso. В Америке, Европе, а сейчас и у нас стало очень модно носить вещи с эмблемой своего университета, посему разыгрывать мы будем 10 толстовок серого цвета с эмблемами ваших учебных заведений!
Правила розыгрыша просты:
- Вы размещаете ссылку на этот пост у себя в журнале (мы упростили задачу, достаточно лишь нажать кнопку «Участвовать в розыгрыше»)
- В комментариях к этому посту необходимо оставить ссылку на запись в своем блоге
- 6 сентября в 20-00 прием заявок закончится, а в 12:00 7 сентября мы случайным образом определим 10 счастливчиков, которые получат теплые и уютные толстовки с эмблемой своего ВУЗа желаемого размера.
Присоединяйтесь, мы рады каждому участнику! 
[241x38]Это цитата сообщения Мадам_Зи-зи Оригинальное сообщение
Ах, картошка-объедение!
|
Наверное у многих картошка любимое блюдо.
Что вкусного можно из нее приготовить... [450x337]Запеченый картофель под сыром [250x188] |
Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение
Как сшить жесткие ламбрекены Бандо
Бандо можно изготавливать из одной ткани в комплекте с портьерами, а также они могут быть скомбинированы из разных тканей.
Для украшения бандо используют аппликации, люверсы, декоративные шнуры, кисти, цветы из ткани.
Красивы Бандо в сочетании с мягкими элементами - свагами, джаботами, галстуками.
[246x225] 
[245x224] 
[246x225] 
[245x224] 
[244x224] 
[245x224] 
[244x224] 
[246x224] 
[245x224] 
[245x224] 
[244x223]
Это цитата сообщения СТАМИ Оригинальное сообщение
Денежные ритуалы на каждый день.
|
Это цитата сообщения малая_таня Оригинальное сообщение
Кухня - СУПЕР или каждый сантиметр с пользой
[показать]Это цитата сообщения visualize Оригинальное сообщение
Глутамат натрия
Глутамат натрия или Е 621был получен в 1907 году сотрудником Токийского Имперского Университета — Кикунаэ Икэдой. В 1909 г. ему был выдан патент на способ производства пищевых препаратов. Именно по этому способу был получен глутамат натрия, который стали выпускать в Японии на продажу под названием «адзиномото» — «сущность вкуса».
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
Москва в кино. Фильм "Джентльмены удачи"
Любимый многими фильм. Великолепный Евгений Леонов и Москва 1971 года, такая, какой мы ее уже не увидим сегодня. Ну почти. Посмотрим?
[показать]
Это цитата сообщения angreal Оригинальное сообщение
А вы умеете правильно варить кофе в турке?
[показать] Во всем мире кофе - это не просто напиток. Это повседневный атрибут делового, уверенного в себе человека. Без чашечки кофе невозможно представить себе какие-нибудь деловые переговоры, неформальные встречи, романтические свидания и т.д.
Кофе имеет свою душу. Главная задача человека, готовящего кофе - не лишить кофе его души, то есть его аромата, вкуса и послевкусия.
Начнем с того, что зерна кофе нужно правильно хранить. Так как они хорошо впитывают посторонние запахи, их нужно хранить в сухом прохладном месте.
Как правило, долго хранить кофе не принято. Хотя есть особые сорта кофе, которые годами хранятся на складах и от этого становятся только лучше и приобретают некоторый аромат дымка. Молотый кофе хранить вообще нельзя, потому что его аромат быстро выветривается. Хранится молотый натуральный кофе в жестяных банках, может один год, а в картонных коробках — полгода. Кофе удивительно хорошо впитывает в себя различные запахи, поэтому хранить его лучше в закрытых банках и подальше от сильно пахнущих продуктов. Хранение должно производиться строго в сухом помещении, иначе кофе быстро потеряет свой вкус и его можно будет только выбросить.
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
Простые мужские стрижки? Выбираем!
[240x159]Фасонов стрижек много, и число их постоянно растет. Одни фасоны стрижек приходят, например, «ирокез», другие с изменением моды исчезают. Однако есть стрижки, в течение многих лет остающиеся неизменно популярными. Среди мужских стрижек это наиболее простые – полубокс, бокс, ежик и некоторые другие.
Это цитата сообщения Vsiaco Оригинальное сообщение
" Операция Ы " в деталях
О знаменитых и любимых всеми фильмах трудно писать, а тем более писать что-то новое. Фильм Леонида Гайдая "Операция Ы и другие приключения Шурика" - вот уже сорок лет как одна из наиболее популярных советских кинолент.
Любим этот фильм и мы. Более того, "Операция Ы" стала для нас воплощением 1960-х - времени светлого, наивного и уже такого далекого от нас. Нас заинтересовало, из каких деталей сделан этот удивительный пейзаж, какие улицы и здания, а также автомобили попали в кадр.
В Интернете на эту тему авторам поста ничего найти не удалось, кроме того, что фильм снимался в 1964-65 годы в Москве, а также Ленинграде, Одессе и Ялте. Поэтому они попытались сами сделать эту работу. Вот что из этого получилось
Это цитата сообщения Anna_Mur Оригинальное сообщение
Почему от приседаний бедра становятся шире?
Хороший вопрос. Давайте вместе разберемся.
Итак, сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.
Так вот, скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.
Красными мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного.
Красные мышцы еще называются медленными, потому что особую быстроту и силу с ними не разовьешь, зато они хорошо умеют неспешно сокращаться длительное время, т.е. красные мышцы - ВЫНОСЛИВЫЕ.
Это цитата сообщения LaNocha91 Оригинальное сообщение
Как безупречно выглядеть на фото?
[700x393]Целый альбом фотографий с отпуска, и на каждом снимке ты – самая настоящая красотка! Думаешь, что скорее инопланетяне прилетят на Землю? Хм, да ты просто себя недооцениваешь! Фотографируйся в хорошем настроении – тогда твоя улыбка будет искренней, а это всегда заметно. Кстати, красивые снимки подойдут не только для твоего альбома, но и для конкурса фотографий. Так как хорошо выглядеть на фото? Главное правило выглядеть естественно. Но эта естественность должна тебя украшать, а не портить!
Это цитата сообщения Makita87 Оригинальное сообщение
Минус 500 калорий: советы на каждый день
[244x323]Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.1. Cмените тарелки
Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.
Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
Это цитата сообщения Богданова_Ирина Оригинальное сообщение
Худеем по фэн-шуй
[463x700]<
В Южной Корее (в Северной не была, не знаю) всего два размера одежды – для стройных и очень стройных. Глядя на поток стройных девушек и женщин (со спины возраст никак не определить), начинаешь проникаться силой восточной практики фэн-шуй. А как тут не верить, если полных китайцев и корейцев можно в любой толпе пересчитать по пальцам?! Итак, худеем при помощи фэн-шуй.
Как известно, в постановке «диагноза» человеку фэн-шуй не ограничивается поверхностными причинами вроде «плохой привычки часто есть» или «неуемного аппетита». Мастера фэн-шуй всегда «копают» и успешно раскапывают нарушение баланса между конкретным человеком и окружающим пространством. Итак, возвращаемся к гармонии!