Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния…
Упражнение «Восьмерка»
Выполнять приведенное ниже упражнение нужно непрерывно в течение 1 минуты от 2 до 4 раз в день, постепенно увеличивая время до 2–3 минут.
В зале упражнение «Восьмерка» выполняют с гимнастической палкой, а в домашних условиях в качестве реквизита отлично подойдет полотенце.
- Встань прямо, ноги размести по ширине плеч. Ухватись за противоположные концы полотенца. Вытяни полотенце вертикально перед собой. Не уменьшая натяжения полотенца, отведи руки вправо, затем вверх, и, описывая полукруг над головой, перемести руки с полотенцем к левой стороне.
-
Поменяв положение рук (сравни фото), опиши полукруг через наклон в обратную сторону.
[600x138] -
Движения должны выглядеть, будто ты описываешь корпусом восьмерку. Важно: следи, чтобы ноги оставались максимально неподвижными, не раскачивай слишком бедрами!
[700x301]Вот как упражнение «Восьмерка» выглядит на практике! https://www.youtube.com/watch?v=FzmCvbrV8Xo
Чтобы наше тело оставалось молодым и подтянутым, нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения. Это утверждение справедливо и для нашего лица, ведь с возрастом оно теряет былую эластичность и красоту.Поэтому мы опубликуем комплекс лучших упражнений, которые, по мнению врачей, помогут вашему лицу оставаться молодым и подтянутым долгие годы.
[400x267]
Разогреваем мышцы
Так же, как и перед началом любой тренировки, нужно сделать легкую разминку, чтобы разогреть мышцы лица.Совершайте движения нижней челюстью, подвигайте ей вперед-назад, вправо-влево. Все движения должны быть легкими, плавными и без резких рывков. Для разогрева 8–10 раз будет вполне достаточно.
1. Ковш
Откройте рот и зацепитесь нижней губой за нижние зубы. Представьте, будто вам нужно зачерпнуть воду при помощи нижней челюсти. Опустите голову, зачерпните и закрывайте рот, одновременно поднимая голову вверх.При выполнении важно, чтобы уголки губ были полностью расслаблены. Повторяйте 5–7 раз.
2. Достать до носа
Слабая подъязычная мышца приводит к возникновению второго подбородка, поэтому ей также стоит уделить внимание.Высуньте язык как можно дальше и постарайтесь достать им до кончика носа. Губы при этом должны быть максимально расслаблены. Повторяйте 5 раз.
3. Идеальный овал
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
ПЕЙТЕ ЧАЙ С ЭТОЙ ТРАВОЙ И ВЫ УБЕРЕЖЕТЕ СЕБЯ ОТ РАКА!
[показать]Эта трава имеет множество лечебных свойств, что делает ее мощным лекарством. Кроме того, чай готовится очень легко. Наши предки использовали его для лечения многих заболеваний, но сегодня самое важное применение корня одуванчика для борьбы с раком.
Чай одуванчика действительно способен разрушить раковые клетки в течение 48 часов и защитить здоровые клетки от рака.
Ученые обнаружили, что эффект от корня одуванчика лучше, чем химиотерапии.
В результате исследования, проведенного в университете Виндзор, Канада, было обнаружено, что корень одуванчика эффективно "Убивает" раковые клетки, и защищает здоровые клетки организма от поражения.
Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Потрясающий батик художницы Элеоноры
Потрясающий батик художницы Элеоноры
С удовольствием рассматривала эти работы. В них нежность, весна, мелодия, осенний колорит, восточные мотивы, сказочные иллюстрации и какая-то философия. Про искусство украшения ткани можно посмотреть здесь.
Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение
Нарисуем зиму акварелью?
 [423x105]
Кисть колонковая в моей руке послушно – Выводит линии на белом покрывале Сырой бумаги из альбома, Лежащей на столе в просторном зале –
|
Это цитата сообщения nata_tursha Оригинальное сообщение
50 САЙТОВ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ: ЗАДАЧКИ НА ЛОГИКУ, ПРОПИСИ, ОБУЧАЛКИ
50 САЙТОВ ДЛЯ ДОШКОЛЬНИКОВ: ЗАДАЧКИ НА ЛОГИКУ, ПРОПИСИ, ОБУЧАЛКИ.
Большая копилка проверенных сайтов для обучения и развлечения.
Дети онлайн
http://deti-online.com/
Развитие, обучение и развлечение: сказки и аудиосказки, раскраски и уроки рисования. А также песенки со стишками и идеи для поделок.
Детский мир.нет
http://www.detskiy-mir.net/
Универсальный сайт для юных граждан: тут есть и игры, и картинки для раскрашивания, и разгадайки, и библиотека, и песенки, и даже… детские гороскопы и детские знакомства.
Онлайн-телеканал “Карусель”
Это цитата сообщения Martina25 Оригинальное сообщение
ПРОСТЫЕ И ДОСТУПНЫЕ СПОСОБЫ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ
[показать]Сахарный диабет считается одной из самых распространённых в мире болезней.
Поддержание нормального уровня сахара в крови является первым важным правилом каждого человека, страдающего от этого недуга.
Cпособы снижения сахара в крови:
Способ первый
Мало кому известно, что обычный чай из липового цвета помогает понижать сахар в крови. Регулярно употребляя этот полезный и вкусный напиток, можно добиться невероятных результатов.
Это цитата сообщения NIKALATA Оригинальное сообщение
НУМЕРОЛОГИЯ: карта вашего рождения
|
|
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
НАПИТОК МОЛОДОСТИ
Все знают, что на наше здоровье и самочувствие огромное влияние оказывает состояние нашей крови. Не зря многие кровоочистительные средства называют омолаживающими.
Есть такой рецепт молодости и в моей домашней коллекции. Я использую его два раза в год: весной и осенью. И очень довольна результатом — даже моя аллергия, с которой я мирилась с самого детства, прошла.
Это цитата сообщения VALERI-ELIN Оригинальное сообщение
Фаршированные куриные грудки. Нереально вкусно!
Это цитата сообщения Галина_Бикмуллина Оригинальное сообщение
МОЩНАЯ СТИМУЛИРУЮЩАЯ И ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ПРОЦЕДУРА
ЭТА МОЩНАЯ СТИМУЛИРУЮЩАЯ И ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ПРОЦЕДУРА ПРОСТО НЕЗАМЕНИМА ДЛЯ ТЕХ КОМУ ЗА 40
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Работаем с носогубными складками: поддувы
Биологическое старение кожи начинается обычно с 25 лет. В этот период в организме снижается показатель уровня Q10, который отвечает за выработку эластина и коллагена в тканях. В результате на лице начинают появляться морщины, в том числе и мимические.
Читать далее
Это цитата сообщения lj_sadalskij Оригинальное сообщение
Нет Бродский презирал не зря, дух полицейского зверья об Украине говоря
[показать]"Пять минут назад на моей ленте Фэйсбука появилось такое интересное сообщение: Мы удалили публикацию ниже, поскольку она не соответствует нормам сообщества Facebook..."Браво, Юнна.
Аплодирую вам, стоя.
Она поэт, равной ей по таланту, по-моему, в современной литературе просто нет.
И спасибо Вам за смелость и достоинство, которые Вы сохраняете в течение всей жизни.
[показать]Это цитата сообщения lugrich Оригинальное сообщение
Первая помощь при укусе осы или пчелы
[показать]При укусе пчелы или шмеля нужно как можно скорее избавиться от жала и обработать пораженный участок кожи.
После укуса осы многие ошибочно ищут на пораженном участке ее жало, но это совершенно бессмысленно, так оса, в отличие от пчел, его не оставляет и может использовать много раз.
Это цитата сообщения lipa_fv Оригинальное сообщение
ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО: 10 ГЛАВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ
Секрет стройности уже давно раскрыт. Главные составляющие в непростой борьбе с лишним весом – правильное питание, здоровый образ жизни, занятия спортом и сила воли. Elle.ru - о том, как получить идеальное тело всего за 20 минут в день, выполняя 10 главных упражнений.
[показать]
МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
Фитнес-тренеры рекомендуют регулярно заниматься спортом с утра - спустя полчаса после пробуждения и на голодный желудок. Для получения заметного результата следует не концентрироваться на одной проблемной зоне, а подойти к вопросу комплексно. Цель «идеальное тело» достижима при систематичном повторении 10 упражнений на каждую группу мышц. Каждое упражнение необходимо повторять 15 раз в 2-3 захода. После нескольких месяцев регулярных интенсивных тренировок плечи станут изящнее, изгибы талии и бедер более плавными, а походка легкой и уверенной.
УПРАЖНЕНИЯ НА ШЕЮ И ВТОРОЙ ПОДБОРОДОК
[показать]
Цель: худая шея без морщин и второго подбородка.
Увядающая кожа шеи и наличие второго подбородка внешне прибавляют более пяти лет к возрасту женщины. Если другие проблемные зоны можно визуально замаскировать при помощи правильно подобранной одежды и корректирующего белья, то закрытая шейная зона в большинстве случаев - это явный намек на проблему.
Распрямив грудную клетку, положите ладони на плечи и постарайтесь как можно сильнее тянуть шею наверх, одновременно надавливая пальцами на плечи. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Сделайте вдох, досчитайте до 10, выдох. Повторите упражнение 15 раз. Расслабьте тело и опустите руки по швам.
Голову максимально низко наклоните вперед, затем сделайте плавный поворот налево, прогните шею назад, потом на правое плечо и снова на грудь. Теперь повторите упражнение в обратном направлении. Избавиться от второго подбородка поможет комплекс упражнений. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот.
Повторите упражнение 15 раз.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ КРАСИВЫХ РУК
[показать]
Цель: худые руки без эффекта «крыльев» в верхней части плеча.
Это цитата сообщения РОССИЙСКАЯ_СЕМЬЯ Оригинальное сообщение
"Школам не до воспитания патриотизма — они заняты показухой и отчетами"
[700x459]А как в вашем городе или поселке поживают учителя и директора? На что тратят большую часть рабочего времени? "Переехал я из Сибири в один из районных центров Подмосковья. Решил вопросы с жильем, работой, обустроился, познакомился с соседями. Настало время перевозить семью, переводить детей в школу. Относительно недалеко оказались три школы. В ближайшей к дому школе при входе охрана попросила паспорт, записали в журнал. Непривычно…
Директор, женщина средних лет, встретила любезно. Разговорились, поинтересовался, когда в школе снова начнут писать сочинения. Сослался на газеты и телевидение – сейчас, мол, почти каждый вечер на ТВ сотрудники минобразования, думцы, политологи, преподаватели живо обсуждают проблемы нелюбви к чтению, компьютерной зависимости, вопросы патриотизма и т.д.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Выглядите на 10 лет моложе с вазелином! Вот как!
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Рецепт холодного фарфора, который не надо варить
Рецепт холодного фарфора,который не надо варить.
Времени займёт не больше 10 минут....
Берём 2 ст.ложки кукурузного крахмала.
Добавляем 1 ложку вазелинового масла,но можно и масло Джонсонс Беби,который есть во всех магазинах и во всех домах..
И желательно пару капель глицерина
Это цитата сообщения Desert_Man Оригинальное сообщение
Это необходимо знать. ТОЧКА ЦЗУ-САН-ЛИ
Не забывайте каждое Новолуние поворачивать свои биологические часы вспять, естественно омолаживая свой организм.
Ничего особенного для этого не нужно!
Положите ладонь на свое колено. Под четвертым пальцем вы почувствуете ямку между костями ноги. Это и будет наша искомая точка долголетия.
