Это цитата сообщения Аннушка1707 Оригинальное сообщение
[показать] [показать] [показать]
Это цитата сообщения Maja2012 Оригинальное сообщение
[показать]
http://www.livemaster.ru/topic/331003-master-klass-po-vyazaniyu-shnura?msec=24
[показать]
1.В этом шнуре есть лицевая и изнаночная стороны.При вязании работу поворачивать попеременно влево и вправо.Рабочая нить всегда по изнанке. 2. Набираем 3 воздушные петли.Вводим крючок во вторую петлю и протягиваем через неё нить. 3.Вводим крючок в первую петлю и протягиваем через неё нить.На крючке 3 петли. 4.Протягиваем нить через все 3 петли.Это лицевая сторона. Поворачивать шнур будем так, чтобы рабочая нить всегда шла по изнанке
5.Поворачиваем работу. Нить на изнанке перед работой. 6.Слева 2 начальные петли, которые будем провязывать. 7.Вводим крючок как при вязании шнура "гусеничка", но только в одну петлю (1). 8.Нить перед работой. Захватываем её крючком.
[показать]9.Протягиваем нить через одну петлю. На крючке 2 петли. 10.Нить перед работой.Вводим крючок во вторую петлю, которую выделяли (2). 11.Чтобы петелька на ребре шнура была ровной,захватываем нить не как обычно, а с другой стороны.Такой захват делаем только при провязывании на изнаночной стороне второй петли. 12.Протягиваем нить через одну петлю и выводим крючок НАЗАД (как при вязании изнаночной петли спицами)
3.Протягиваем нить через все 3 петли (захват обычный). 14.Поворачиваем работу на лицевую сторону.Нить по изнанке за работой.Слева две петли, которые будем провязывать. 15.Нить за работой.Вводим крючок в петлю (1) и протягиваем через неё нить.На крючке 2 петли. 16.Вводим крючок в петлю (2) и протягиваем через неё нить.На крючке 3 петли.
17.Провязываем все 3 петли вместе. 18.Поворачиваем работу.Нить по изнанке перед работой. Слева две петли, которые будем провязывать. 19.Повторяем с рисунка 8. 20.Не забываем при провязывании на изнаночной стороне второй петли делать захват в другую сторону и выводить петлю назад (т.е. провязывать спицевую изнаночную петлю).
Для того, чтобы сделать поворот шнура, с внутренней стороны закругления (в отличии от внешней) провязывать две выделяемые боковые петли вместе. 2-4 раза в зависимости от радиуса закругления.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
Энергетическая гимнастика - это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Энергетическая гимнастика делается даже лёжа в постели или стоя. Однако ее нельзя недооценивать.
Это цитата сообщения Divia Оригинальное сообщение
И без диет, и без особых нагрузок, и без спортзала! Минус 4 см в талии без диет за пару дней - вполне реально, и об этом ниже.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение
Если уделять массажу ног хотя бы 15 минут каждый день, то уже через несколько недель вы почувствуете бодрость, необыкновенную легкость и прилив сил. Если же вы терпеливо и последовательно будете выполнять все рекомендации Ранжита Моханти, то сможете избавиться от множества заболеваний. Индийский массаж ног — простой и проверенный веками путь к здоровью.
Попробуйте в совершенстве овладеть простым способом оздоровления своих ног — зарядкой. Йоги считают этот этап подготовительным, разогревающим.
Эта индийская гимнастика окажет следующее воздействие:
обеспечит подвижность всех мышц стопы;
увеличит мощь и силу мышц стопы и голени;
расслабит и разгрузит стопы.
Упражнение 1. Сурикат в дозоре
Стоя на полу, приподняться на цыпочки, медленно опустить пятки. Быстро подняться на цыпочки и медленно опустить пятки, повторить 5 раз (развитие икроножных мышц).
Упражнение 2. Журавль на болоте
На цыпочках несколько раз пройтись по комнате.
Упражнение 3. Гусеница
Стоя на полу всей подошвой, ноги поставить параллельно друг другу. Двигать стопами, подражая двигающейся гусенице. Сначала разгрузить переднюю часть стопы, вытянуть ее вперед, затем разгрузить пятку. Массу тела перенесите на пальцы, пятку как можно ближе подтяните к пальцам. Снова разгрузите переднюю часть стопы и передвиньте ее вперед.
Не теряя полностью контакта с полом, отклоняйте ногу вправо и влево, перемещая ее, и, двигаясь таким образом, пройдите несколько метров вперед и назад (воздействие на короткие мышцы).
Если стоя это упражнение не получается, попытайтесь сначала выполнить его сидя.
Упражнение 4. Клешни краба
Попытайтесь пальцами стопы поднять с пола как можно выше мелкие предметы, лежащие на полу, например бумажную салфетку, карандаш и т. д. (Развиваются мышцы сгибателей пальцев.)
Упражнение 5. Махаон
Это упражнение выполняется сидя. Сядьте на стул, спину выпрямите, ноги вытяните вперед. Переднюю часть стопы и пальцы с силой поднимите вверх, немного подержите, как можно дальше отведите вниз. Повторите несколько раз.
Упражнение 6. Водоворот
Вращайте стопы: поднимите вверх внутренний край, переднюю часть стопы, наружный край, затем с силой опустите переднюю часть стоп. При этом пальцы ваших стоп должны описать большой круг; повторите это движение несколько раз, затем сделайте то же самое, но в обратном направлении.
Упражнение 7. Охота паука
Пальцы стоп с силой сожмите, затем с силой растопырьте (развитие мускулатуры пальцев). Повторите несколько раз. Если упражнение сразу не получается, вначале можно помогать себе ¬ру¬ками.
Из-за узкой обуви многие разучились выполнять такие движения. При частом повторении этого упражнения подвижность, быстроту и легкость движений можно повысить.
Упражнение 8. Полоз
Упражнение выполняется сидя: большим пальцем правой ноги надо провести по левой голени вверх, желательно до колена, затем большим пальцем левой ноги повторите это же упражнение на правой голени.
Попытайтесь сделать то же самое пятками, при этом сидите прямо (координация стопы и всей ноги).
Упражнение 9. Пада
Обе ноги выпрямлены, стопы полностью на полу. Прижимая пятку к полу, попытайтесь максимально отвести внутрь и вверх переднюю часть стопы так, чтобы ее наружный край касался пола.
Теперь прижмите к полу пальцы, внутренний край стопы при этом остается в воздухе. Повторите то же другой ногой. Сделайте несколько упражнений.
Упражнение 10. Поймать угря
Положите на пол веревку или тонкий свернутый шарф; ноги на расстоянии 15 см одна от другой. Ухватите пальцами ноги шарф или веревку и держите их.
Упражнение 11. Тетива
Упражнение выполняется сидя. Шарф, лежащий на полу, захватите пальцами ноги, ноги выпрямите, поднимите с пола вместе с шарфом, шарф туго натяните. Недолго задержитесь в этом положении, повторите несколько раз.
Упражнение 12. Петушиный шаг
Упражнение выполняется сидя. Переднюю часть стопы поставьте на пол, пятки поднимите максимально высоко. При неподвижных пальцах ног и коленях двигайте пятками попеременно внутрь-вверх и наружу-вверх. Движение выполняйте сначала по отдельности каждой ногой, потом одновременно обеими ногами, потом попеременно
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как похудеть?
[640x424]
Мало кто не задавался таким вопросом…
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Плоский и красивый живот – мечта многих женщин (да и мужчин тоже :). Но эта часть тела является очень коварной.
[640x423]
Чтобы сделать живот плоским, одних упражнений недостаточно, нужно еще правильно питаться.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Очередное занятие с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Продолжаем худеть с корейским инструктором Юнг Да Йен (Jung DaYeon) по системе FigureRobics.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
История похудения Юнг Да Йен (Jung DaYeon): 50-летняя мама двоих детей, покорившая всемирную сеть...
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Сегодняшние занятия FigureRobics с Jung Da Yeon (Юнг Да Йен) посвящены стретчингу.
Как всегда у Юнг, занятия не сложные и подходят для начинающих.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
На сегодняшний день существует много разновидностей аэробики. Людей привлекает в ней эффективность и доступность. Всего существует около 200 программ оздоровительного вида по аэробике.
Одно из самых популярных направлений - это фитбол-аэробика.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Похудеть аэробика помогла не одному поколению людей — это факт, который бессмысленно отрицать.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Способов похудения и избавления от лишнего жира в любой культуре предостаточно.
В Азии сейчас очень популярна одна южнокорейская мадам — Юнг Да Йен (Jung Da Yeon или, 郑多燕) и ее видео-уроки.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Худеем по-корейски: Комплекс упражнений FigureRobics от Юнг Да Йен (Jung Da Yeon)
Сегодня я хочу дать вам мощную мотивацию для улучшения своей фигуры.
Этот пост будет полезен всем, кто хочет привести себя в порядок, но не знает, как можно похудеть.
Читать далее