Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога -2 : «Приветствие солнцу»
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
Тренируем вестибулярный аппарат.
Сегодня рассмотрим целый комплекс упражнений, открывающий основную часть - «Приветствие солнцу» или «Сурья намаскар»
Предыдущий урок:
Домашняя йога : Разминка
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 1 : Разминка
Представляю вам комплекс упражнений, практикуя который два-три раза в неделю, вы уже через месяц сможете почувствовать результаты. Изучение этого комплекса разбито на 7 занятий. Упражнения показывает Елена Шарапова, инструктор хатха йоги Аштанга Йога Центра с более чем десятилетним опытом.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ольга Буланова: Хатха-Йога для начинающих. Самые первые позы
Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.
[640x445]
Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога: «Око возрождения» или «6 тибетских жемчужин»
Каждый из нас хочется оставаться красивым в любом возрасте. Но как сохранить молодость и красоту на долгие годы? Древние ламы тибетских монастырей применяли для этого свою методику, секреты которой дошли до наших дней.
Всего пять упражнений в день -- и время для вас будто останавливается. Так утверждают те, кто овладел секретами этих замечательных упражнений.
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Гимнастика для пальцев для профилактики склероза
С годами сложнее сохранять память и концентрацию. Я предлагаю несколько простых упражнений гимнастики для пальцев рук с Татьяной Лисицкой для профилактики атеросклероза, который и приводит к нарушению памяти и ослаблению внимания.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнение для шеи. Как убрать «Горб бухгалтера» - лечим шейно-грудной остеохондроз
Вдовий горб, горб бухгалтера, бизоний горб – такие интересные названия получило скопление жировой ткани в области седьмого шейного позвонка у женщин в период менопаузы. Другие названия патологии – жировик, липома.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Три движения Тайцзи для снятия боли в позвоночнике
Тайцзицюань — это древне-китайское внутреннее боевое искусство гармонии и самосовершенствования, а также практика управления своей внутренней энергией, способствующая оздоровлению организма и продления активной жизни.
[640x337]
Данные упражнения помогают снять напряжение и усталость мышц спины, а регулярная практика этих упражнений позволит снять боль в спине.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
6 эффективных упражнений от боли в шее и плечах
Если у вас периодически появляются неприятные ощущения в области шеи и плеч — это повод задуматься над тем, чтобы подобрать для себя комплекс расслабляющих упражнений.
[650x432]
Предлагаю ознакомиться с простыми техниками для растяжки мышц, которые придадут сил утром и снимут усталость после напряженного рабочего дня.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Как быстро снять боль в спине на работе
Жизнь современного человека протекает очень просто, дом – работа, работа – дом.
[640x500]
Где в этой круговерти найти время для занятий собственным здоровьем?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ревитоника. Уменьшаем холку
Некрасивый горбик на шее беспокоит не только женщин, перешагнувших пятидяситилетний рубеж. Эта проблема проявляется в любом возрасте.
Очень важно вовремя принять меры, тем более что, кроме эстетических вопросов, этот горбик вызывает головные боли, жжение в шее, гипертонию.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Ревитоника. Упражнение на снятие гипертонуса с трапециевидной мышцы
Невралгия — мышечные зажимы и блоки — частая и распространённая проблема. Попробуйте слегка надавить на заднюю поверхность шеи и трапециевидные мышц. Чувствуете уплотнения или небольшой дискомфорт? Или даже боль?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Красота по-японски: Грациозная осанка за 1 минуту в день
[300x395] Осанка — визитная карточка человека. Красивая осанка – признак уверенности, а уверенность – залог успеха. Уверенный в себе человек может свободно и легко продвигаться и по служебной лестнице, и по жизненной тропе.
Вы, наверное, замечали, какая грациозная осанка у японских женщин?
Раньше сохранять правильную осанку японкам помогал широкий пояс - оби, которым туго обвязывали кимоно. Традиционно оби для жёсткости поддерживается подушечкой «оби-макура». Кроме того, спереди между слоями оби помещается небольшая дощечка «оби-ита», препятствующая возникновению складок. В таком одеянии не очень-то получится сутулиться :о)
Современные японки утратили навык надевать кимоно в повседневной жизни, однако, в большинстве своём, не потеряли своего изящества.
Поддерживать идеальную осанку им помогает одно несложное упражнение. А затрачивают они на его выполнение всего одну минутку в день....
А какой результат!
Ну а чем наши женщины хуже японок? Хотите иметь красивую осанку? Так потратьте минуту в день на её поддержание :о)
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Упражнения йоги для идеальной осанки
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь балерины, актрисы и топ-модели. Мы же сидим изо дня в день, скрючившись с ноутбуком, ходим сгорбившись и для нас не редкость - боли в спине и шее. Скажем горькую правду: все дело в лени. Пора срочно исправляться и делать упражнения для красивой осанки!
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Правильная осанка за 5 минут в день
Научиться держать свою спину прямо никогда не поздно. Чем раньше вы начнете, тем больше шансов, что в будущем вам удастся избежать старушечьей осанки, вызываемой остеопорозом.
Поэтому сегодня предлагаю вам очередной комплекс для коррекции осанки — автор фитнес-тренер Сергей Сивец
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Надо двигаться! Гимнастика для тазобедренных суставов
Суставы сами по себе являются довольно хрупкой структурой.
[639x421]
В молодости о них мы даже не задумываемся, считая их надежную работу чем-то само собой разумеющимся. Но время идет, суставы изнашиваются, и человек вспоминает об их существовании.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Артериальная гипотония. Как повысить артериальное давление в домашних условиях?
Про вред повышенного давления наслышан каждый, но существует недуг с совершенно противоположным знаком...
[640x368]
Его имя – гипотония. Голова в тисках, ватные и холодные руки, настроение на нуле, а долгий и здоровый ночной сон не приносит ни отдыха, ни облегчения…
Узнаете себя? Тогда, возможно, первое, что вам следует сделать – просто измерить артериальное давление.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Остеопатия: как снять застой крови и лимфы
В бешеном ритме современной жизни человек, с развитием благ цивилизации, передвигаться в пространстве стал быстрее, а вот двигаться — намного меньше.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Гимнастика для позвоночника: простые упражнения для укрепления мышц спины
Наш позвоночник испытывает круглосуточную нагрузку, а сидячий образ жизни, лишний вес и стрессы и вовсе подрывают его здоровье.
[640x424]
Именно поэтому врачи всего мира говорят о важности гимнастики для позвоночника.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Хатха-йога для начинающих — 20
Динамическая йога - это вид практики, в котором упражнения и техники классической хатха-йоги собраны в динамические последовательности.
[642x415]
Это практика, состоящая из мягких, плавно перетекающих друг в друга асан - координированных с дыханием и концентрацией внимания в определенных центрах тела.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР-омолаживающая гимнастика
Пять тибетцев или Око Возрождения — это 5 упражнений, выполнение которых способствует омоложению и оздоровлению организма.
Этот набор упражнений также имеет следующие названия: Пять Тибетских Ритуалов, Пять Тибетских Жемчужин.
Читать далее