Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Yoga 23: Универсальный базовый комплекс
Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников.
[640x414]
Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой. Он подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Хатха Йога с В. Зайцевым. От простого к сложному
Последовательность асан - это практическое занятие, когда вы просто делаете комплекс из 10-30 асан, воздействие на чакры в котором будет сбалансировано.
[637x478]
Для начинающих это идеальный вариант.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Катерина Кладова. Йога: растяжка, сила и гибкость
Известно, что сидячий образ жизни оказывает весьма негативное воздействие на работу всех систем и органов человеческого организма.
[640x416]
И, разумеется, это прямой путь к потере гибкости. Спасет в этом случае йога упражнения на растяжку.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога после 40. Эффективный комплекс против стресса и бессонницы
Бешеный ритм жизни, постоянное напряжение от необходимости сделать вовремя миллион дел на работе и дома, психологические перегрузки...
[640x213]
И последствия: нарушение сна, бессонница и головные боли. Мы обречены жить в хроническом стрессе?
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Михаил Баранов. Вводный курс в йогу
Михаил Баранов – сертифицированный преподаватель Международной Федерации Йоги.
[640x472]
Это сбалансированное руководство от Михаила Баранова предлагает выверенную многолетней практикой последовательную систему освоения йогического мастерства, наиболее эффективную и безопасную.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Тадасана (Поза горы) — основная поза йоги стоя
Тадасана это основа для практики асан стоя. «Тада» с санскрита переводится как «гора».
[640x480]
Исходя из названия, положение в данной асане должно быть устойчивым, наполненным и весомым.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Сукхасана (Sukhasana) - лёгкая поза
[640x411]Поза используется при выполнении дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитации. Часто сукхасану используют как подготовительную к сиддхасане («полулотос»)
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Марджариасана — поза «Потягивающаяся кошка»
Если вы устали бороться с ноющей болью в спине при длительных нагрузках или при долгом нахождении в положении сидя,
а также стали замечать, что все труднее сохранять красивую и грациозную походку, то самое время обратить свое внимание на асану «Кошка» (Марджариасана).
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога-комплексы: Утренняя йога
Слишком много дел и повседневных обязанностей, чтобы позволить себе регулярную практику йоги? Это всего лишь отговорка!
[640x426]
Ежедневные утренние упражнения не отнимают больше 15 минут, а для их выполнения не потребуется ни специального оборудования, ни особенной подготовки.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога-комплексы: Базовые асаны
В то время как йога становится все более популярной формой активного здорового образа жизни и доказывает все свои преимущества и блага для здоровья,
[640x480]
многим людям все еще сложно перейти от сладостных диванных мечтаний о физическом и духовном совершенстве к практическим шагам по приобретению этого совершенства.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Сукшма Вьяяма: разминка в йоге и последовательность асан
Развитие тела в йоге – это не только инструмент для достижения физического совершенства. Это путь к овладению собственными мыслями и чувствами, а также средство снятия мышечных спазмов, энергетических блоков и психологических комплексов. Однако чтобы получить все эти заманчивые бонусы, редких посещений йога-студии или фитнес-клуба недостаточно. Нужна регулярная практика, которой сложно добиться без самостоятельных занятий йогой дома.
Упражнения йоги для начинающих дома, вполне доступны и понятны. Но нужно следовать определенным правилам. Например, разминка в йоге должна стать для вас обязательным элементом практики. Отличной разминкой для занятия йогой служит Сукшма Вьяяма. А для составления индивидуальной последовательности асан полезно следовать определенным шаблонам, которые подходят для занятий йогой дома для начинающих и не только. Один из таких шаблонов приведен ниже.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Держим спину: 5 упражнений для офиса
После дня, проведенного сидя в офисе, у многих к вечеру затекает шея и начинает болеть спина.
Малоподвижная работа также может стать причиной гипертонии и, конечно же, приводит к лишнему весу...
Эти 5 упражнений помогут избавиться от боли в спине и улучшить осанку.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Кундалини-йога — путь к оздоровлению
«Кундалини йога была создана для человека, чтобы он был
здоровым, счастливым, благословенным и осознанным».
Йоги Бхаджан
Кундалини-йога (или лайя-йога) – йога энергетических каналов.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Йога для женщин
Женские разговоры о здоровье так или иначе касаются «нижнего этажа» – женских органов, которые, как ни странно, даже при обильном деторождении с возрастом начинают сбоить.
Загадочные эндометриозы и эрозии, какие-то бактериальные отклонения… Там же, внизу, мучительно разрастается целлюлит, и именно там в первую очередь формы тела начинают «плыть». Как известно, такие тазовые неприятности легче предотвратить, чем потом устранять все по отдельности. Как? Вот об этом и поговорим.
Читать далее
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 8: Перевёрнутые позы. Расслабление
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
Заключительное занятие посвящено перевёрнутым позам.
А завершим весь комплекс глубоким расслаблением
Предыдущий урок:
Домашняя йога - 7 : Растяжка
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 7 : Растяжка
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Тренируем и растягиваем мышцы таза.
Предыдущий урок:
Домашняя йога - 6 : Укрепление мышц пресса
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 6 : Укрепление мышц пресса
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Продолжаем укреплять мышцы пресса и делаем прогибы.
Предыдущее занятие:
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 5: Укрепление мышц корсета
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики
Укрепляем мышцы спины, живота и боковые мышцы корпуса.
Предыдущий урок:
Домашняя йога : Позы на баланс
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога-4 : Позы на баланс
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
Учимся держать равновесие
Предыдущий урок:
«Приветствие солнцу»
Это цитата сообщения Ирцейс Оригинальное сообщение
Домашняя йога - 3: Позы стоя
Комплекс упражнений хатха-йоги с Еленой Шараповой для домашней практики.
После разминки и приветствия солнцу мы переходим к первому основному блоку поз — позы стоя.
Следующий урок: