Слабая половина человечества – так принято называть женщин. Такие ли уж слабые, или способные разоружить самого сильного мужчину, заставив его быть беззащитным перед женскими слабостями? О том, как каждая из женщин применяет их, умолчим – для своего же блага. Но для тех, кто все еще не добился расположения к себе своего любимого, да и тех, кто хочет навсегда остаться единственной и неповторимой, подскажу несколько советов, касающихся особенностей общения с «инопланетянами»

[500x355]

1. Научитесь слушать мужчину – и вы узнаете многое о нем самом, его желаниях и привычках. Для мужчины, равно как и для женщины, важно понимание, чтобы его услышали. Женская же болтливость часто раздражает его. Не забывайте, что каждый любит говорить о себе и обсуждать то, что интересно ему. Прислушайтесь к тому, что интересно вашему мужчине

2. Когда вы просите мужчину о чем-либо, учтите, что он может делать только одно дело в данное время: либо читать газету, либо слушать. Мы часто обижаемся, почему мужчина нас не слышит, когда смотрит телепередачу и т. д. Связано это с тем, что конфигурация мозга мужчины (в отличие от женского, где имеется большее количество нервных соединений, а также наличие женского гормона эстрогена, который и способствует образованию большего количества таких соединений) не позволяет ему выполнять несколько дел сразу вследствие малого количества нервных соединений между левым и правым полушариями

Поэтому не отвлекайте мужчину (чтобы не войти в немилость), если он занят. Можете лишь вежливо сказать, что он нужен вам, когда освободится, не вдаваясь в подробности

[548x498]

1. «ЧЕРНЫЙ ВКУСНЫЙ»

Секретный агент: ежевика 
Эта ягода снимает воспаление и уменьшает боль в мышцах и связках после тренировки. А еще тебе стоит ее любить за высокое содержание антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы, которые свободно разгуливают по твоему организму после интенсивных нагрузок.

Твое задание Налей в шейкер 50 мл гранатового сока, брось туда же 1 порцию протеинового порошка* со вкусом ванили и размешай. Засыпь получившуюся густую розовую массу стаканом колотого льда, добавь 3 ягоды ежевики, заполни оставшийся объем водой, закрой крышку и интенсивно потряси шейкер 10–15 секунд. Брось в бокал для мартини горсть свежего колотого льда, перелей в него жидкость из шейкера

[250x216] Спортивное питание: ложечку за тренера

1. СПОРТИВНЫЕ НАПИТКИ

Газировка, вода без газа, тоники и изотоники («Гаторейд», «Пауэрейд»), плюс действительно полезные воды с содержанием сока алоэ и т.д. и т.п. Это — самое необходимое из всего, что можно купить в баре. Тренироваться и не пить — все равно что курить между сетами; нагрузка на сердечно-сосудистую систему получается не самая полезная. Лучший выбор спортивного напитка для тренировки в зале — обычная негазированная вода. Все остальное — либо для фитнес-гурманов, либо для тех, кто не успел нормально поесть перед тренировкой (в таком случае бутылочка «Гаторейда» не позволит опасно упасть уровню глюкозы в крови во время нагрузки).

2. 

«Астеник», «задохлик», «дрыщ», «шкилет»... Как только тебя не называют за глаза. Ты уже не раз пробовал победить свое тело в тренажерном зале, но заветные кг так и не получил.   Перед тобой — начало комплексной программы набора мышечной массы, которая всего за год сделает из тебя приличного человека

Эта программа набора массы — не только для астеников, но и для любого человека, плохо набирающего мышечную массу. Таковых называют словом «хардгейнеры» и это добрая половина молодых и не очень мужчин. В чем здесь проблема? Популярные культуристические методики с такими случаями работают из рук вон плохо, ибо не обладают хоть сколько-нибудь упорядоченной системой периодизации нагрузок. Если намеки на что-то подобное и случаются, все планирование сводится к чередованию условно «силовых» и условно «гипертрофийных» периодов. Условно потому, что различия между периодами незначительны и легко могут свестись к изменениям только в количестве повторов или длине пауз отдыха. В результате методика перестает давать заметную отдачу уже через три недели после начала тренировок. Можно обратиться к тренерам новой формации, продвигающим так называемый функ­циональный, более спортивно-ориентированный тренинг. Но эти тренеры, справедливо считая мышечную гипертрофию не самым важным параметром хорошей физической формы, наверняка распишут тебе лишь один работающий на набор мышечной массы период. После чего примутся склонять к развитию других качеств: от выносливости до гибкости, фактически отдаляя от вожделенной цели — мышц.

В подобную ловушку угодили и мы сами, когда в сентябре 2010 года опубликовали спецпрограмму для астеников. Объединив и проанализировав все важные для мышечного роста факторы, мы создали гарантированно работающую систему, которая... длилась всего пару месяцев. Потом счастье набравшего в среднем по 

Что лучше для увеличения мышечной массы с помощью турника: 3*10 с собственным весом или 3*6 с дополнительным?

Один из принципов гипертрофии — тренировки мышечной группы через день. Но у меня не получается тренироваться чаще раза в четыре дня. Насколько хуже будет мышечный прирост при такой частоте занятий?

[550x825]