Многие упражнения из этого комплекса  позиционируются, как нагрузка для сжигания жира в области живота и ягодиц. 

1. Потягушечки! Лежа руки за голову, тянем кончики пальцев рук подальше, вытягиваем руки, чувствуем, как натягиваются как струна мышцы...Ноги вытягиваем в противоположную сторону, мысочками на себя с усилием, затем ступни вытягиваем параллельно кровати...Несколько секунд мы - натянутая струна...Расслабились.

2. "Велосипед". Лежа приподнимаем ноги, сгибаем в коленях и "едем" вперед, затем - назад.

 

3. "Ножницы". Выпрямленные ноги в с вытянутыми носками приподнимаем и делаем скрещивающиеся движения. Затем мыски потянуть на себя и снова - "ножницы". Руки можно под поясницу положить, за голову, раскинуть в стороны.

 

4. Скручивание туловища. Лежа согнули ноги в коленях, руки за голову или в сторону, или под поясницу - и согнутые ноги укладываем влево-вправо на постель.

 

5. Затем одну ногу вытягиваем, а другу согнутую, поворачивая корпус в пояснице в сторону , кладем на постель. Плечи фиксированы и неподвижны.

Готовить скумбрию стоит хотя бы потому, что, как говорится в известном анекдоте, «это красиво» - раскраска у черноморской ставриды роскошная, манит переливами серебристой упитанной спинки.  А во-вторых,  - полезно. По питательной ценности белок этой  рыбы не уступает мясному, но не содержит вредных насыщенных жиров.

Человеческое тело — удивительная вещь. Когда с Вами что-то не так, тело посылает Вам особые сигналы, чтобы предупредить о существующей проблеме. Одним из способов, благодаря которым Ваше тело передает знаки и симптомы, являются Ваши глаза. Верите Вы в это или нет, но глаза могут служить окном к Вашему здоровью.

Вот 8 заболеваний глаз, которые подсказывают о присутствии того или иного заболевания в Вашем организме!

Технологический прогресс, скорость и темп жизни нынешней цивилизации очень сильно влияют на здоровье людей. Мы живём в постоянной гонке. Вечно куда-то торопимся и всё равно не успеваем. Постоянная нехватка времени - это самая большая проблема современного человечества. Это накладывает отпечаток на все жизненные устои. Мы не успеваем уделить внимание своим близким. Не успеваем просто расслабиться, полюбоваться небом, звёздами, закатом солнца.

И конечно такая жизнь постепенно приводит к тому, что в нас накапливается напряжение, которое мы не умеем сбрасывать. А в результате у многих такое нервное напряжение выливается в хроническую бессонницу.     читать далее

Эти сигналы организма нельзя пропускать. Существует ряд болезней, которые с самого начала никак себя не проявляют. Нет симптомов болезни, значит мы здоровы. Но это не совсем так. Наш организм все же попытается дать вам сигнал о помощи с помощью индикаторов, таких как волосы, ногти, кожные покровы. Сегодня я хочу помочь вам разобраться с этими признаками, чтобы понимать, когда нужно обратить на них внимание.

Увы, человек не просвечивается, чтобы можно было вовремя и беспрепятственно заметить неполадки с внутренними органами. К сожалению, маленький процент людей относится со всей серьезностью к своему здоровью и проводит профилактическую диагностику хотя бы раз в год. Но наш организм так устроен, что способен "выводить" наружу сигналы, по которым можно определить внутренние болезни. А правильно их расшифровать — это задача врача. Но прежде всего сам пациент должен их не пропустить. Сегодня мы подскажем вам, что точно нельзя игнорировать.         читать далее

Я радуюсь за всех, у кого есть свой огород, и кто может обеспечить себя полезными продуктами. Тем же, у кого еда на стол попадает из супермаркета, жизненно важно знать продукты, которые категорически нельзя употреблять. Они опасны для здоровья!

Читать далее

[620x448]

У многих людей появляются «синяки» и мешки под глазами, – бессонные ночи, стрессы, работа за компьютером… А ведь лицо с отеками и «синяками» визуально старит человека на несколько лет! И косметика способна лишь замаскировать их, но не убрать полностью! Для начала нужно определить причины появления синяков и мешков, возможно даже,        читать далее

На рисунке показаны точки, стимуляция которых позволит вам увеличить прилив энергии к коже и мышечным тканям, надолго сохранить красоту лица и оживить усталую кожу.

ТОЧКА 1. Плотно прижмите точку средним и указательным пальцами,

Читать далее:

Несмотря на то, что ребёнок фальшиво орёт песни Чебурашки, и слуха у него нет; несмотря на то, что пианино некуда поставить и бабушка не может возить ребёнка «на музыку»; несмотря на то, что ребёнку вообще некогда – английский, испанский, секция по плаванию, балет и прочая, и прочая…

Есть веские причины всё это преодолеть и всё-таки учить музыке, и эти причины должны знать все современные родители: 

они конечно окрылены были надеждами т.к. оба писали стихи... (ЮК)

Осип Мандельштам  

Игра узоров полотна этого платья, выполненного из отдельных мотивов на основе круга, завораживает и притягивает взгляд. 

Размер: 44 

Вам потребуется: 270 г х/б пряжи "Ирис" подобранных цветов; крючок № 1,2. 

Последовательность выполнения: Модель выполнена в технике произвольного вязания. Повторить ее детально практически невозможно, но выполнить аналогичную по рисунку и технике вполне реально. Для начала сделайте выкройку модели в натуральную величину (рис. 6) по индивидуальным меркам. 

Выполните эскиз изделия на выкройке, наметив сначала расположение крупных элементов, которые будут центрами композиции, затем средних. Соедините детали переда и спинки, чтобы впоследствии не пришлось подгонять расположение элементов по боковым швам. 

Если ваше давление постоянно повышено и врач диагностировал гипертонию, вам стоит следовать его указаниям и принимать назначенные препараты. Эти советы — своего рода «аварийный» выход, на тот случай, если давление подскочило внезапно и под рукой нет никаких медицинских средств.

 

Врачи говорят о гипертонии в том случае, если у взрослого пациента в течение семи дней и более систолическое («верхнее») давление держится на отметке 140 мм и более, а диастолические («нижнее») — 90 и выше. В этом случае стоит обратиться к врачу, подобрать терапию и аккуратно принимать назначенные препараты, а также постараться минимизировать факторы, повышающие риск гипертонии: отказаться от курения и алкоголя, перейти на более здоровый рацион и больше двигаться. Но даже если ваше верхнее давление в течение 10−14 дней колеблется в промежутке 130−140 мм, вам стоит обратиться к врачу: это состояние также считается опасным для здоровья и может потребовать лечения. Если у вас нет тонометра под рукой, давление можно определить с помощью этих народных средств, но лучше все-таки купить или взять напрокат медицинский прибор и в течение хотя бы недели регулярно проводить измерения.

[показать]

Самая простая, но очень красивая юбка, которую может пошить даже новичок. В этом видео я расскажу, как сделать простую выкройку юбки и мы вместе соберем юбку. Мы поработаем с эко кожей.

Швейка TV