Это цитата сообщения AgAtA_Black Оригинальное сообщение

Макияж - в тёплых тонах

Макияж в тёплых тонах, с золотистыми переливами.

1. берём глаз...

[показать]

2. ...тонируем... Читать далее

 

Это цитата сообщения Zipao Оригинальное сообщение

Техника нанесения крема


Итак, сделан выбор подходящей, именно Вам качественной косметики. Теперь еще один важный момент - то, как Вы наносите косметику.

Косметический самомассаж - очень эффективная методика сохранения красоты и молодости лица. Правила косметических манипуляций желательно соблюдать при любом прикосновении к лицу - умывании, пилинге, нанесении любых средств ухода за кожей и декоративной косметики.

Правило 1: "Легкие прикосновения"

Когда Вы наносите крем или маску, очищающие средства или тоник, Ваши пальцы (спонж или ватная подушечка) должны лишь слегка касаться кожи, чтобы не растянуть её. Правило 2: "По массажным линиям"

Если наносить косметику по направлению массажных линий - сводится к минимуму вредное "растягивание" кожи. Вместе с этим увеличивается полезное стимулирующее воздействие косметических процедур на кожу и подкожные ткани. На рисунке показано направление массажных линий на лице.

Массажные линии лица:
Материал сайта http://zipao.ru/ Рубрика Уроки макияжа
[400x330]

Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение

Составляем гардероб

Каждому человеку хочется хорошо выглядеть в любой ситуации и, по возможности, тратить на это не очень много средств, времени и места в шкафу. На деле же мы часто приходим к тому, что "шкаф переполнен, а надеть нечего".

Это происходит из-за того, что при выборе одежды в магазине мы редко задумываемся о том, подходит ли эта вещь нам, как она будет сочетаться с остальными вещами, нужна ли она вообще. Мы попадаемся на "дешевизну" распродаж, льстивые советы продавцов или подруг, сиюминутное настроение и пр. Как же этого избежать? Как навести порядок в шкафу, имидже, и, кстати, часто, как следствие - в жизни.

Грамотно составленный базовый гардероб позволит вам выглядеть по-новому каждый день при значительно меньших денежных затратах. При чтении примеров может показаться, что список нужных вещей ничтожно мал. Поверьте, этого вполне достаточно. И опять же, повторюсь, это основа, минимум, с которого надо начинать.

Что влияет на ваш гардероб? [220x350]Первым делом необходимо определиться со следующими пунктами: 1. Ваш стиль (стили) на данный момент. 2. Сфера занятости. 3. Цветовая гамма. 4. Сезон! 5. Количество денежных средств. Первые два пункта очень тесно взаимосвязаны. Ведь если вы работаете на административной должности, в "сухой" сфере, основная ставка при выборе одежды должна делаться на деловую одежду. А если вы трудитесь в области PR или творчества, то следует большее внимание уделять яркости и оригинальности. Цветовая гамма определяется вашими личными пристрастиями (чаще, они верны) и по принципам разделения типов внешности, таким, к примеру, как "времена года". Мы определились с первыми тремя пунктами, пункт №4 определить не сложно, пункт №5 зависит уже только от вас. Правила базового гардероба В независимости от всех перечисленных пунктов базовый гардероб должен следовать следующим правилам: 1. Гармоничность 2. Универсальность (взаимозаменяемость) 3. Качество 4. Сочетаемость цветовой гаммы (лучше, если он будет составлен максимум в 2-3 цветах) 5. Вещи должны быть не слишком оригинальны и ярки. [220x350]То есть, в случае правильной комплектации предметов одежды вы сможете свободно комбинировать вещи между собой, и они прослужат вам не один сезон. Следует обратить особое внимание на пункт №5! Это самая главная хитрость. Для ее расшифровки сделаем небольшой экскурс в сторону психологии восприятия. Всем известно, что встречают по одежке, но автоматически глаз цепляется за самый яркий элемент, поэтому, если в деловом гардеробе за основу будет взят привлекающий внимание дизайнерский костюм, то все заметят, что он у вас всего один. Поэтому, применяем "отвлекающий маневр". Ставку на отличность вашего внешнего вида сегодня от вчера следует делать на аксессуарах! В данное понятие я включаю не только обувь, галантерею и украшения, но и прическу… В идеале сюда включается еще и настроение, состояние нашей души… [220x350]Поэтому, даже если вы всю неделю проходите в одном лаконичном и сдержанном костюме, но каждый день будете комплектовать его разной сумочкой, шарфом и т.д., создастся впечатление, что вы одеты по-разному. Ведь, в принципе, единицы рассматривают чужой наряд пристально. Обычно снимается лишь общий образ. Так же следует помнить об известном правиле французов: "главное, чтобы в порядке были голова и ноги". Речь идет о том, что самое главное внимание нужно уделять прическе и обуви (по сути сюда включаем и сумку, духи и т.д.). Это те случаи, когда экономия себя не оправдывает. Можно купить недорогую водолазку или юбку, но туфли должны быть идеальны, тогда остальные вещи

Читать далее...

Это цитата сообщения ваша_солнечная Оригинальное сообщение

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ НА МИЛЛИОН

Не секрет, что правильный выбор одежды может значительно помочь женщине добиться успеха – как на работе, так и в личной жизни. Не зря говорится, что «по одежке встречают». Впрочем, не только по одежке, а еще и по прическе, по аккуратности, по уверенной манере держаться.

Только о человеке, который одевается не только в соответствии с модой, но еще и с учетом своей внешности, своего вкуса и своего внутреннего содержания, можно сказать, что у него есть свой собственный стиль. Хороший вкус и чувство стиля куда важнее, чем мода.

«Стильная» женщина оглядывается на моду только для того, чтобы не отстать от духа времени. И для того, чтобы выглядеть «дорого», вовсе не обязательно тратить много денег. Можно обойтись вполне скромной суммой, если с умом тратить средства на одежду.

Если Вам это интересно, то вот несколько подсказок из журнальной статьи "Как выглядеть на миллион, но потратить при этом меньше?"

1. Ждите распродаж в дорогих магазинах. Мода вовсе не настолько изменчива, как ее пытаются представить производители одежды. Вполне можно выглядеть шикарно в прошлогодней модели, купленной на распродаже. Джинсовая одежда, деловые костюмы, летние платья, вечерние наряды практически не устаревают. Еще меньше подвержены влиянию моды сумки, обувь, перчатки и другие аксессуары.

2. Тщательно выбирайте ткань. Качество ткани в большой степени влияет на внешний вид изделия и на то, как оно будет сидеть на фигуре. Хорошие ткани меньше мнутся, легко гладятся и стираются, а значит, вы будете выглядеть свежей и аккуратной даже после ночи, проведенной в ночном клубе. Не менее важен крой и пошив. Швы должны быть аккуратными, нитки не должны торчать, подол не должен провисать. При соблюдении этих условий даже недорогие вещи кажутся элегантными.

3. Старайтесь покупать универсальные предметы одежды, которые подходят ко многим другим вещам и которые можно комбинировать. Хорошо сидящие черные брюки или черная юбка до середины колена выручат вас в любой ситуации. Наденете к ним нарядный верх – будет вечерний вариант, наденете рубашку или жакет – и можно идти в офис. Кстати, их можно купить в любом дисконт-магазине.

4. Не скупитесь на аксессуары. Богато выглядящие аксессуары сделают роскошным даже самый простой наряд. Обязательно потратьтесь на хорошую качественную сумку и подходящую к ней обувь. Бижутерия и часы тоже должны быть качественными, а не дешевыми побрякушками. Если иногда качество одежды трудно поддается определению, то дешевая бижутерия распознается сразу.

5. Пользуйтесь качественной косметикой и парфюмерией. Так же, как и аксессуары, некачественная косметика распознается сразу. Причем «качественная» - отнюдь не синоним слова «дорогая». Качественной может быть и косметика средней цены. Она должна хорошо ложиться и соответствовать вашему стилю.

6. Найдите хорошего портного. Даже самые дорогие и качественные вещи могут испортить ваш внешний вид, если они плохо сидят. И наоборот, недорогие, но подогнанные под вашу фигуру костюм или платье будут смотреться выгодно. Кстати, не стесняйтесь спросить об этом продавца - во многих торговых центрах имеется портной, который тут же недорого подгонит по фигуре купленный вами наряд.

7. Будьте предельно аккуратны. Никто никогда не скажет, что вы выглядите «на миллион долларов», если у вас стоптанные каблуки, спущенная петля на чулке или пятно на блузке.

8. Не пренебрегайте дисконт-магазинами и рынками. Может, это не место для покупки вечернего наряда, но там вполне можно закупиться футболками, нижним бельем, джинсовой одеждой, одеждой для дома и т.п., тем самым сэкономив деньги на покупку более дорогих вещей.

9. Не поддавайтесь спонтанному желанию сделать покупку. Особенно если это пятая по счету пара джинсов в вашем гардеробе. Большинство ненужных или неподходящих вещей покупается именно под влиянием первого порыва, а это лишь неоправданная трата денег.

10. Пользуйтесь интернет-магазинами. Сейчас каждый уважающий себя продавец или производитель одежды, обуви, аксессуаров и т.д. имеет собственный веб-сайт, где можно купить их продукцию по гораздо меньшей цене, чем в обычных розничных магазинах, а ассортимент продукции и размеров на сайте, как правило, больше. К тому же на этих сайтах часто бывают выгодные распродажи и скидки, доступные только онлайн-покупателям.

И обязательно обратите внимание на ваш собственный внешний вид. Ведь женщину делает не только одежда. Отбеленные зубы, чистая безупречная кожа, аккуратный маникюр – для только этого потребуются недорогие косметические процедуры, но эффект от них стоит миллиона. Сделайте стрижку у хорошего парикмахера. Ухоженные блестящие волосы, стильная и элегантная прическа придадут стиль и элегантность всему вашему облику.

Итак, вся пища, которую мы потребляем, состоит из белков, жиров и углеводов. Для культуристов, безусловно, важнейший из этих трех компонентов – белок, поскольку именно он выполняет в организме строительную функцию. И если в вашем рационе не будет белка, то не будет и мышц. В свою очередь молекулы белка состоят из своеобразных «кирпичиков» - аминокислот. Всего в природе существует 22 аминокислоты и 8 из них – изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин – считаются незаменимыми в силу того, что организм животных и человека нуждается в поступлении этих аминокислот извне, так как неспособен синтезировать их самостоятельно. Зато он в состоянии продуцировать 14 остальных аминокислот: глютамин, таурин, аланин, аргинин, орнитин, глицин, тирозин, карнитин, пролин, аспаргин, серин, гистидин, цистин, цистеин. По наличию незаменимых и заменимых аминокислот и по степени усвоения белки, поступающие в организм с пищей, делятся на полноценные и неполноценные. К источникам полноценного белка относятся продукты животного происхождения – такие, как яйца, молочные продукты, мясо, птица, рыба. Неполноценными считаются белки, которые содержатся в продуктах растительного происхождения: разных видах бобовых, сое, горохе, различных крупах и овощах. Недостатки неполноценного белка – это относительно бедный аминокислотный состав и достаточно низкая степень усвоения. Скажем, соя содержит довольно много белка, но этот белок усваивается на 30-40%, в то время как яичный белок усваивается организмом практически полностью.

Осознав вышесказанное, вы должны позаботиться о том, чтобы в вашей диете содержалось достаточное количество белка животного происхождения, причем если ваша цель – сброс лишнего веса, то этот белок должен содержать минимальное количество жира. Этому требованию отвечают следующие продукты: яичные белки, постная говядина, раба – минтай, треска, пикша, камбала, судак, хек, горбуша, лосось, обезжиренное молоко, обезжиренный творог, курица, особенно куриные грудки, индейка. Считается, что, тренируясь с отягощениями, необходимо потреблять в день примерно 2г белка на 1кг веса тела, однако продвинутые спортсмены, особенно в стадии набора рельефа, стараются потреблять еще больше белка – 3-5г на 1кг веса тела.

В 1980-е годы бытовало мнение, что организм способен усваивать за один прием пищи не более 30г белка. Получалось, что если вы едите 6 раз в день, то не сможете усвоить более 180г белка. Однако соревнующиеся спортсмены сплошь и рядом «нарушали» это правило, поглощая за один присест по 50-100г белка, и результат виден невооруженным взглядом: нынешние профессиональные атлеты куда массивнее своих товарищей из 1980-х. Так что нынче «теория о 30 граммах» как-то поблекла.

В плане сброса лишнего веса следует отметить следующие качества белка: во-первых, он достаточно энергоемок, то есть тратит на собственное усвоение достаточно много энергии, ну а во-вторых, белок, в отличии от углеводов, практически неспособен превращаться в жир. Вот почему во время диеты, как правило, культуристы постепенно понижают прием жиров и углеводов, повышая параллельно потребление белка.



Теперь поговорим об углеводах. Углеводы – это наша главная энергетическая кладовая, топливо, благодаря которому работают мышцы, сердце, мозг, пищеварительная система и т.д. Организм способен откладывать углеводы про запас в виде особого вещества – гликогена, который накапливается в мышцах и печени. Углеводы делятся на простые (моносахариды) и сложные (полисахариды). Простые углеводы дают организму «быструю» энергию, в кратчайшие сроки усваиваясь организмом. В то же время сложные снабжают организм энергией медленно и равномерно. К простым углеводам относятся различные сладости, содержащие сахар (сахарозу), фрукты (в них содержится глюкоза и фруктоза) и молочные продукты, в которых содержится достаточно много молочного сахара (лактозы) – йогурты, молоко и т.д. Сложные углеводы – это всевозможные крупы: овсянка, гречка, рис, а также макароны, хлеб и овощи.

С точки зрения сжигания жира сложные углеводы куда более полезны, нежели простые. Дело в том, что, поступая в организм, простые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. В ответ на это в поджелудочной железе происходит мощный выброс инсулина – гормона, который регулирует уровень сахара и понижает его. Однако одновременно инсулин считается мощнейшим анаболическим («анаболизм» - совокупность химических процессов в живом организме, направленных на образование и обновление клеток; заключается в синтезе сложных молекул из более простых с накоплением энергии) гормоном, причем он способствует приросту не столько мышц, сколько жира. В нашем случае инсулин попросту «затягивает» поступившие простые углеводы в жировые клетки. В то же время сложные углеводы очень мягко воздействуют на колебания уровня сахара в крови в силу того, что усваиваются организмом относительно медленно.

Помимо состава принимаемых углеводов, которые получает человек, крайне важно следить за временем их Читать далее...

Это цитата сообщения alexasun Оригинальное сообщение

Принципы сбалансированного питания

[365x365]Вы даже не представляете насколько правильное питание может неузнаваемо преобразить вашу фигуру.

Наверное многие не раз повторяли: «Я так мало ем, а все равно толстею!». Казалось бы, перестала есть, и все дела. Но где же тогда брать энергию для тренировок, ведь дефицит пищевых Калорий означает упадок сил и почти нулевую результативность тренировок.

Никакого голодания! Идеальная фигура требует совсем другого — оздоровления нашего питания. Все, что вам необходимо — это знание принципов правильно сбалансированного питания и желания внести в спой рацион небольшие, но принципиальные изменения. На пару с тренингом они радикально поменяют вашу фигуру.

Спортивные медики проделали огромную работу, опросив тысячи людей, которым удалось сбросить вес. Опрос показал что их объединяет одно и то же:

• каждый день они начинают с завтрака;
• придерживаются низкожировой диеты;
• еженедельно взвешиваются;
• уделяют физической активности около часа в день.

Согласитесь, уже мини-план и руководство к действию. Чтобы понять, как правильно составить и сбалансировать питание, рассмотрим его основные принципы...

Читать далее...

ХОЧУ, ХОЧУ, ОЧЕНЬ ХОЧУ!!!!!! мало того, что я вообще поклонница Коко Шанель, так я еще и ярая фанатка духов, косметики и прочего этой марки.
[320x500]
[534x384]

Ну что же....Я уже неделю пытаюсь выяснить где на сайте космополитена можно вести блог. Там многие ведут блог. Есть даже правила ведения блога. А вот как его завести - мне не понятно. Нет ни кнопочки, ни чего...Осталось спросить у редакции лично.
Моя жизнь течет размерено и скучно. Я являюсь домохозяйкой уже 3 месяца. И если честно, не могу понять почему некоторые женщины, сидя дома, перестают за собой ухаживать и прочее. У меня же все наоборот - стала безумно любить красный и розовый цвет. Дома стала носить бижутерию и делать прическу каждый день. Я когда работала, так за собой не следила! Что бы совсем не превратиться в меланхоличную, ничем не интересующуюся особу - много читаю, решила заняться изучением английского языка, освоить технику скейтч, изучаю косметологию (планирую месяца через 3 пойти учиться на косметик-визажиста), изучаю теорию наращивания и дизайна ногтей. Через месяц муж обещал подарить стартовый набор для наращивания ногтей! А да, еще вяжу крючком. Еще я соблюдаю систему минус 60, занимаюсь фитнесом каждый день по 2 часа. Ну и естественно уборка, стирка, готовка. Вроде бы загрузила себя хорошо. Но вот пессимистические мысли еще остаются...Будем бороться с ними дальше.[SIZE=3][FONT=courier new][COLOR=darkred]

Это цитата сообщения Taifyn-kruwenie Оригинальное сообщение

Крылатые фразы о жизни

• Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным — означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого. А потом делать все от тебя зависящее и даже больше для того, чтобы воплотить в жизнь свое стремление. Если ты не решился ни на что, ты просто-напросто в суматохе играешь с жизнью в рулетку.
  (Карлос Кастанеда, 1925(1931)-1998, американский этнограф, доктор антропологии, писатель (цитата из книги "Искусство сновидения"))
• Каждому человеку в течение дня представляется не менее десяти возможностей изменить свою жизнь. Успех приходит к тому, кто умеет их использовать.
  (Андре Моруа (настоящее имя Эмиль Эрзог), 1885-1967, французский писатель, литературовед)
• Из-за отсутствия контроля над собой многие люди всю жизнь проводят в борьбе с трудностями, которые сами же и создали. Их собственная упрямая жестокость не дает им добиться успеха.
  (Сэмюэл Смайлс, 1816-1903, английский писатель, мыслитель, автор занимательных, изобилующих фактами из биографий великих людей книг нравственно-философского характера)
• В жизни — с возрастом — начинаешь понимать силу человека, постоянного думающего. Это огромная сила, покоряющая. Все гибнет: молодость, обаяние, страсти — все стареет и разрушается. Мысль не гибнет и прекрасен человек, который несет ее через жизнь.
  (Василий Макарович Шукшин, 1929-1974, советский актер и кинорежиссер, писатель, кинодраматург)
• Пока не поздно, не забывайте о том, что дело всей жизни — это не бизнес, а жизнь.
  Original: Don't forget until too late that the business of life is not business but living.
  (B. C. Forbes, основатель журнала Forbes, самого читаемого в мире журнала о бизнесе)
• Мы сами создаем окружающий нас мир. Мы получаем именно то, что заслуживаем. Как же мы можем обижаться на жизнь, которую создали для себя сами? Кого винить, кого благодарить, кроме самих себя! Кто, кроме нас, может изменить ее, как только пожелает?
  (Ричард Бах, 1936, известный американский писатель, в прошлом профессиональный пилот и авиаинструктор)
• Подлинным зеркалом нашего образа мыслей является наша жизнь.
  (Мишель де Монтень, 1533-1592, французский писатель, философ, эссеист)
• Необъезженную лошадь можно приучить к упряжке. Металлу, плавящемуся в тигле, можно придать нужную форму. Только из скучающего бездельника до конца жизни ничего не выйдет. Байша говорил: "Иметь много болезней не зазорно. Если за всю жизнь ничем не переболел, — это беда". Вот поистине мудрое суждение.
  (Конфуций, 551-479 до н. э., китайский мыслитель, основатель этико-политического учения, ставшего в основу социального устройства)
• Тот, кто ждет возможности сделать сразу много хорошего, никогда ничего не сделает. Жизнь состоит из мелочей. Очень редко появляется возможность сделать сразу очень многое. Истинное величие состоит в том, чтобы быть великим в мелочах.
  (Сэмюэль Джонсон, 1709-1784, английский писатель, мыслитель, критик, эссеист, лексикограф, биограф, журналист)
• Твои мысли становятся твоей жизнью.
  (Марк Аврелий Антонин, 121-180, римский император (161-180) и философ)
• Легкая жизнь ничему нас не учит. А главное — то, чему мы в итоге научились, что познали и как выросли.
  (Ричард Бах, 1936, известный американский писатель, в прошлом профессиональный пилот и авиаинструктор)
• Выбор! Выбор — это ключ ко всему. У вас есть возможности. Вы не обязаны проводить жизнь, погрязнув в неудачах, невежестве, горестях, бедности, стыде и жалости к себе. Можно жить лучше.
  (Ог Мандино, род. 1924, американский писатель, исследователь вопросов саморазвития человека)
• Жизнь — это место служения, и человеку надо вынести немало такого, что трудно вытерпеть, но чаще — испытать немало радости. Однако эта радость может быть настоящей только тогда, когда люди относятся к своей жизни как к служению и имеют определенную жизненную цель, которая не сводится к ним самим и их личному счастью.
  (Лев Толстой, 1828-1910, русский писатель)

Читать далее...

Мне грустно на тебя смотреть,
Какая боль, какая жалость!
Знать, только ивовая медь
Нам в сентябре с тобой осталась.

Чужие губы разнесли
Твое тепло и трепет тела.
Как будто дождик моросит
С души, немного омертвелой.

Ну что ж! Я не боюсь его.
Иная радость мне открылась.
Ведь не осталось ничего,
Как только желтый тлен и сырость.

Ведь и себя я не сберег
Для тихой жизни, для улыбок.
Так мало пройдено дорог,
Так много сделано ошибок.

Смешная жизнь, смешной разлад.
Так было и так будет после.
Как кладбище, усеян сад
В берез изглоданные кости.

Вот так же отцветем и мы
И отшумим, как гости сада...
Коль нет цветов среди зимы,
Так и грустить о них не надо.

Сергей Есенин

Рецепт не мой, но мне понравился. Так что беру его в заметочки.
Оладушки получаются воздушные и \"пуховые\". Очень мне понравились. И главное, просто и ингредиенты всегда в наличии.

1 стакан простокваши или кефира
1 яйцо
2 ст. л. растопленного сл. масла
1 стакан пшеничной муки
2 ст.л. сахара
1/4 ч.л. соли
1/4 ч.л. соды
1 ч.л. без верха разрыхлителя для теста

Смешать сахар с яйцом, добавить простоквашу (кефир), растопленное масло.
Отдельно просеять муку с солью, содой и разрыхлителем.
Теперь самое главное: влить жидкую смесь в мучную, и перемешать это вместе, не вымешивая, т.е. тесто должно выглядеть \"уродливыми комочками\", которые при расстойке исчезнут.
Обязательно дать постоять 15-20 мин.
Если тесто вымешать до однородной массы, то оладьи будут плоскими и \"резиновыми\".
После того, как тесто постоит--опять-таки не мешать , а то пузырьки исчезнут. Расстоявшееся тесто выкладывать ложкой на разогретую и слегка смазанную маслом сковороду.
[450x378]

Слушать этот музыкальный файл

Как же все сложно в жизни... Я сейчас болею очень серьезно... И вроде как готова с работы уйти, но не могу. Я так стремилась к ней!!! Тем более, если уйду - потеряю диплом. Конечно, не проблема, я найду новую работу. Но диплом уже будет потерян. Муж не против, если я уволюсь. Он даже всеми руками за! Но я не могу уйти - как подумаю, сразу слезы. Но и здоровье не позволяет уже... А ведь мне всего лишь 24 года. А чувствую себя как бабуля. Ну что же делать....

Слушаю рок-музыку. Считаю черный цвет самым глубоким и говорящим. Без ума от Кокко Шанель. Любимая книга - Дневник Марии Башкирцевой, Маленькие женщины. Писатель - М. Булгаков. Фильм - их много...могу выделить - Мой ангел-хранитель, Вам письмо, Кокко до Шанель (современ), Маленькие женщины, Москва слезам не верит, Миссис Харрис едет в Париж, Возвращение в таинственный сад, Всегда говори Да.
Люблю все старинное, старые фотографии, вещи, книги. Нравится готический стиль. Считаю искренность, прямоту самыми важными качествами. Ненавижу ложь.


[289x539]