[200x]Дизайн от Mia
Идеи ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3072637/post161753337/
[200x]
Конура с цветочной крышей.
Мастер-класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/aspidistra1/post164635928/
[200x]
Овощное царство (дизайн грядок на дачном участке)
Идеи ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3564066/post159886356/
[200x]
ПЛЕТЕНЫЙ ЗАБОР.
Варианты и подсказки ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4147704/post150739680/
[200x]
Плетеный заборчик у дерева.
Мастер класс ЗДЕСЬ http://zona422.ru/post130172972/?upd
[200x]
Новая жизнь старых вещей. Табурет – мухомор..
Мини мастер класс ЗДЕСЬ http://www.trozo.ru/archives/30615
[200x]
Имитация кружева в интерьере.
Идеи и подсказки ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/2872708/post167935236/
[200x]
ОЖИВШИЕ КАМНИ.
Мастер классы по росписи камней ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/3671849/post146335187/
[200x]
Бумажные жалюзи
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/fly-tata/post127007577/
[200x]
Вяжем коврики на хула-хупе)))
Мастер класс ЗДЕСЬ http://www.liveinternet.ru/users/4128900/post167585388/
ПОЧЕМУ НИЗКОУГЛЕВОДНОЕ ПИТАНИЕ ДОЛЖНО
СОДЕРЖАТЬ БОЛЬШЕ ЖИРА, А НЕ БЕЛКА
ИСТОЧНИКИ ГЛЮКОЗЫ
В результате голодания, когда организму не хватает внешних источников питания, уровень глюкозы в крови поддерживается путем распада гликогена в печени и мышцах, а также путем образования глюкозы преимущественно за счет распада мышечного белка в процессе глюконеогенеза (буквально означает «рождение новой глюкозы) [iii]
Но расходовать постную мышечную ткань таким образом - неразумно. Глюкозу нужно получать из пищи. Часть глюкозы производится из углеводов, часть – из пищевого белка. Для того чтобы обеспечивать здоровое состояние тканей и не терять мышечную массу, организм нуждается в постоянной подпитке белком. Причем для этого требуется достаточно незначительное количество белка: в день ~ от 1 до 1,5 гр. белка на кг сухого веса тела. Прочее количество белка свыше этой нормы может быть использовано в качестве источника глюкозы.
Пищевой белок перерабатывается в глюкозу приблизительно в 58%-ном соотношении, таким образом около 100 гр белка могут выработать путем глюконеогенеза 58 гр глюкозы
«ДЕЛО» В ЗАЩИТУ ЖИРОВ И КЕТОНОВ КАК ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ
Когда говорят о низкоуглеводном питании, почему-то считают, что оно, в первую очередь, должно быть насыщено белком. Это неверно. Все традиционные плотоядные стили питания, будь то человека или животных, содержат больше жира, чем белка - в пропорции, где около 80% калорий поступает из жиров и 20% - из белков. Аналогичным образом, и современные низкоуглеводные диеты должны в качестве основного источника топлива базироваться, прежде всего, на жирах.
Жиры также производят и второе важный вид топлива: кетоновые тела. Кетоны являются существенной альтернативой глюкозе. На низкоуглеводной диете жирные кислоты извлекаются из пищевых жиров или жиров организма. Печень трансформирует свободные жирные кислоты в кетоны. Затем кетоны снабжают энергией все клетки с митохондриями. Кетоны внутри клетки используются для генерации аденозинтрифосфорной кислоты. А в тех случаях, где для глюкозы необходимо участие бактерий, кетоны могут использоваться напрямую. Сокращение приема углеводов стимулирует синтез кетонов из пищевых жиров. Это одна из причин, почему так важно снизить уровень углеводов. Другая причина – при снижении углеводов и белка происходит и снижение уровня инсулина в крови. Что, в свою очередь, уменьшает степень рисков, связанных с инсулин-резистентностью и метаболическим синдромом.
Образование кетонов и, в целом, переход на использование большего количества жирных кислот, также снижает общую потребность организма в глюкозе. Даже во время занятий, требующих больших энергозатрат, низкоуглеводные диеты спасают так называемым «глюкопротективным эффектом». Это означает, что кетоз, возникающий при низкоуглеводном питании, способен активировать целый ряд метаболических процессов, необходимых для поддержания нормальных функций организма, не расходуя при этом белок из постной мышечной ткани, а напротив сохраняя его. Кетоны также являются предпочтительным источником энергии для высоко активных тканей сердца.
А потому и больше глюкозы приходится на мозг и другие важные глюкозо-зависмые ткани.
«ДЕЛО» ПРОТИВ БЕЛКА КАК ИСТОЧНИКА ЭНЕРГИИ
Несмотря на что, что организм может использовать белок в экстренных случаях, в
Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
Опубликовано на сайте HARDGAINER.RU - бодибилдинг и фитнес для любителей
Автор: Энси Мэнинен (Anssi H. Manninen) | Источник: Источник: Muscular Development, #1, 2006
Мы больше не можем игнорировать низкоуглеводные диеты... Доктор Аткинс заслуживает признания за свои исследования и открытия, благодаря ему многие люди могут контролировать свой вес, значительно сократив потребление углеводов.
Профессор Вальтер Уиллет (Willett)
Известный учебник по физиологии говорит нам, что "низкоуглеводные диеты обеспечивают условия для значительной потери сухих волокон, когда организм извлекает аминокислоты из мышц, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови в ходе глюконеогенеза (получение глюкозы из неуглеводных молекул, таких как аминокислоты)". Именно поэтому многие ученые считают низкоуглеводные диеты ерундой, т.к. они уничтожают скорее мышцы, чем жир. Однако, это не совсем так. Более того, некоторые специалисты по-прежнему считают калории калориями вне зависимости от их происхождения. В этой статье мы попытаемся отделить факты от мифов.
![]()
Это не мало углеводов, это вообще никаких углеводов!
Хотя многие исследователи считают, что запасы гликогена в мышцах (основная форма хранения углеводов в волокнах) определяют возможность продолжительных упражнений, но на самом деле у организма взрослого человека нет особой нужды в диетарных углеводах.
Современные рекомендации по углеводам базируются на предотвращении кетоза и предоставлении организму глюкозы свыше минимальных потребностей. Однако очевидно, что кетоз не опасен, за исключением случаев диабета типа 1. Кроме того, необходимость потребления глюкозы свыше минимально необходимого уровня никогда не была подтверждена. Действительно, Национальный исследовательский совет так и не сформировал диетарных рекомендаций по углеводам, вероятно, потому, что организм человека способен адаптироваться к безуглеводной диете и вырабатывать глюкозу самостоятельно.
Метаболические эффекты низкоуглеводной диеты
Гормональные изменения, связанные с низкоуглеводной диетой, включают в себя снижение уровня инсулина и повышение уровня глюкагона. Все это способствует глюконеогенезу.
Когда уровень мобилизации жирных кислот из жировых волокон возрастает, как, например, во время низкоуглеводной диеты, печень производит кетоновые тела: ацетоацетат и 3-гидро-ксибутират. Однако сама она не может утилизировать их, поэтому они направляются в другие волокна (мозг, мышцы) для использования в качестве топлива. Таким образом глюкоза экономится посредством механизма, схожего с экономией глюкозы путем сжигания жирных кислот в качестве альтернативного топлива.
Действительно, кетоновые тела замещают глюкозу, необходимую для работы мозга. Более того, по сравнению с ней, кетоновые тела очень хорошее топливо. Интересно, что катаболизм (распад волокон) тормозится кетонами, чем, по-видимому, и объясняется сохранение сухой мышечной массы, наблюдаемое во время низкоуглеводных диет.
Диабетический кетоацидоз и диетарный кетоз
Многие медики путают диабетический кетоацидоз с диетарным кетозом. Даже MedLine Medical Dictionary описывает кетоз как "ненормальное увеличение количества кетоновых тел в организме в условиях замедления или нарушения метаболизма углеводов (например, при неконтролируемом диабетическом мелите)".
Диабетики знают, что обнаружение в моче кетоновых тел - это опасный сигнал, указывающий на плохой контроль своего заболевания. В самом деле, в случае слабого контроля диабета, если кетоновые тела производятся в значительных, сверхнормальных количествах, они ассоциируются с кетоацидозом (ненормальное состояние понижения щелочности, сопровождающееся кетозом). Однако в условиях минимального потребления углеводов регулируемое и контролируемое производство кетоновых тел приводит к безопасному физиологическому состоянию, известному под названием диетарного кетоза, когда рН крови остается в пределах нормы.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Диабетики должны очень осторожно переходить с высокоуглеводной на низкоуглеводную диету - риск гипогликемии (падение уровня сахара в крови) очень велик. Поэтому, если вы диабетик и хотите опробовать
Насыщенные животные жиры и рак ЖКТ
Насыщенные животные жиры и рак ЖКТ
А что думаешь насчет рисков новообразований для ЖКТ при большом кол-ве насыщенных животных жиров?
Опять же массовая, четко продуманная, проспонсированная пищевиками профанация, где искажаются данные и мелко, по-жульнически, сводятся под одну гребенку полезные животные жиры и вредные трансжирные кислоты.
А ведь это не животные жиры, а трансгены, гидрогенизированные растительные «масла», являются потенциальной причиной новообразований. Трансжирные кислоты, проникая в мембрану клеток, приводят к их рыхлости, проницаемости и, таким образом, делают уязвимыми к потенциальным нападкам свободных радикалов и карциногенных токсинов.
Усугубляют картину и омега-6 кислоты, которых и так-то и в обычном рационе раз в 30 больше, чем омега-3, а тут еще и подливает «масло» в огонь. Результат - резко снижается активность макрофагов и НК-клеток (природных киллеров).
И, конечно же, доброжелатели-углеводы. В них прилично грибковых, дрожжевых образований, - благоприятной почвы для возникновения кандидоза, воспалительной болезни кишечника, ослабления иммунной системы, что и повышает значительно риск рака кишечника.
Да, и акриламид, который в большом количестве присутствует в большинстве углеводов, считается чуть ли не одним из самых страшных онкогенных веществ.
Тогда как проверенные веками, идентичным по составу нашим, насыщенные жирные кислоты позволяют нам этому бичу противостоять:
-Это и содержащийся в животных жирах CLA, конъюгированная линолевая кислота, один из самых важных природных антикарциногенов, мощнейший антиоксидант;
- И Омега-3 жиры, которые сокращают формирование вредных протсагландинов Е-2, активизирует Е-1, увеличивая способность макрофагов и НК уничтожать раковые клетки и опухоли.
- И важные для иммунной системы ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ витамины A, E, D, K;
- И свойство насыщенных жиров и холестерина, в отличие от трансжиров, придавать нашим клеткам необходимую прочность и упругость, противостоя воздействию канцерогенных токсинов и вредных радикалов.
-И 11 важных аминокислот, которые можно получить только из мяса, рыбы, яиц и которые НЕЗАМЕНИМЫ для строительства крепкой иммунной системы (т.к. иммунные клетки сами по себе состоят их аминокислот, образующих полипептидные цепи).
- И присущее такому питанию состояние кетоза, которое новообразования просто не переносят (им бы глюкозы да побольше, еще те известные ее пожиратели);
и, и, и … еще и еще раз подтверждается тот факт, что наш организм биохимически и даже генетически оптимально функционируют и стойко защищается только на высокожировом, умеренно-белковом, низкоуглеводном питании.
Серия сообщений "Развенчиваем мифы диетоЛОХИИ.":
Часть 1 - Много ли белков в бобовых или как нас обманывают диетологи
Часть 2 - Правда о скрытых углеводах
Часть 3 - От жира НЕ полнеют. Калории и калорийность — не одно и то же.
Часть 4 - Много ли насыщенных жиров и холестерина в мясе или как нас обманывают диетологи
Часть 5 - Насыщенные животные жиры и рак ЖКТ
Часть 6 - Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
Часть 7 - Сокращение калорий не приводит к потере веса
...
Часть 46 - Как насыщают белки, жиры и углеводы - распространенные заблуждения
Часть 47 - Диета хороша только для диетолога
Часть 48 - "Питание: дробное или трёхразовое?" Мнение ученых из Швейцарии. Или "Почему на НУПе увеличивается работоспособность."
Серия сообщений "Функциональное питание":Функциональное питание
Часть 1 - Шашлык в банке
Часть 2 - РЫБА В СЫРНОМ СУФЛЕ
...
Часть 12 - Низкоуглеводные сладости. Шоколадные трюфели (по рецептам Аткинса)
Часть 13 - НУП и печень
Часть 14 - Насыщенные животные жиры и рак ЖКТ
Часть 15 - FBI - FAT BURNING INDEX – Показатель Скорости Сжигания Жира
Часть 16 - Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
...
Часть 98 - Низкоуглеводные голубцы в пекинской капусте
Часть 99 - 150 Людей, Которые Победили Жир
Часть 100 - К чему приводит
Развенчиваем мифы. От жира НЕ полнеют. Калории и калорийность — не одно и то же.
От жира НЕ полнеют.
Калории и калорийность — не одно и то же.
Мода на обезжиренные продукты получила наибольшее распространение в последние 10 лет. Люди строго следят за количеством жира в рационе, будучи твердо убежденны, что «от жира полнеют». За количеством углеводов в рационе никто не следит, считая, что калории без жира — безопасные калории. Между тем единственный тип калорий, количество которых следует контролировать, это калории, содержащиеся в углеводах. Мало жиров, много углеводов — вот самая «полнящая» диета из всех возможных.
Чтобы понять, как можно растолстеть на обезжиренных продуктах, следует прежде всего уяснить, что же такое калория.
Калория — единица измерения энергии, содержащейся в пище. Это количество энергии, необходимое для нагревания одного грамма воды на один градус Цельсия. Для измерения количества калорий в продуктах питания в лаборатории замеряют изменение температуры воды за счет энергии, выделившейся при полном расщеплении химических связей в том или ином продукте (например, при разложении белков и жиров курятины на химические элементы — углерод, водород и кислород).
С помощью физических методов измерения калорийности продуктов ученые определили, что в белках и углеводах содержится в среднем четыре калории на грамм веса, а в жирах — девять калорий на грамм. Именно отсюда пошли все заблуждения. Измерив калорийность продуктов в лабораторной пробирке, без учета реальных биохимических процессов, протекающих в организме, ученые пришли к ошибочному выводу, что от жира полнеют в два раза сильнее, чем от углеводов и белков. Но это не так.
Сокращение калорий не приводит к потере веса
Сокращение калорий не приводит к потере веса
Почему при сокращении потребления калорий не происходит потери веса?
На самом деле потеря веса происходит, но явление это однодневное.
Именно этого не учли американские врачи, о которых я упоминал выше, —
их наблюдения охватывали слишком короткий период времени.
Феномен же заключается в следующем.
Допустим, что при каждодневной потребности в 2500 ккал человек в
течение длительного времени потребляет именно такое количество калорий.
Если внезапно это число уменьшается до 2000 ккал, то организм начинает
компенсировать недостающее количество за счет резервного жира и,
соответственно, происходит потеря массы.
С другой стороны, если поступление калорий установилось на уровне
2000 ккал после ранее поступавших 2500 ккал, то организм под действием
инстинкта выживания быстро приспособится именно к такому уровню калорий.
И тогда потеря веса прекратится. Но организм очень умный. Инстинкт
выживания побудит его к еще большей осторожности, и эта осторожность
будет направлена на создание резервов. Если ему продолжают давать только
2000 ккал, — ну что ж, хорошо! Он снизит свои энергетические
потребности до 1700 ккал, например, а разницу в 300 ккал отложит про
запас. И здесь происходит парадоксальная вещь: хотя человек меньше ест
(и его организм, соответственно, получает меньше калорий), он начинает
потихоньку поправляться.
Поэтому для большинства полных людей низкокалорийные диеты не
являются решением проблемы, а скорее наоборот — они эти проблемы еще
больше обостряют — вместо того, чтобы терять килограммы, вы чувствуете
постоянный голод и ваш вес, если и уменьшается, то катастрофически
медленно.
Серия сообщений "Развенчиваем мифы диетоЛОХИИ.":
Часть 1 - Много ли белков в бобовых или как нас обманывают диетологи
Часть 2 - Правда о скрытых углеводах
...
Часть 5 - Насыщенные животные жиры и рак ЖКТ
Часть 6 - Низкоуглеводные диеты и лишний жир. Мифы и факты
Часть 7 - Сокращение калорий не приводит к потере веса
Часть 8 - Много ли калия в овощах и фруктах или как нас обманывают диетологи
Часть 9 - Сегодня здоровый — завтра больной
...
Часть 46 - Как насыщают белки, жиры и углеводы - распространенные заблуждения
Часть 47 - Диета хороша только для диетолога
Часть 48 - "Питание: дробное или трёхразовое?" Мнение ученых из Швейцарии. Или "Почему на НУПе увеличивается работоспособность."
Серия сообщений "Функциональное питание":Функциональное питание
Часть 1 - Шашлык в банке
Часть 2 - РЫБА В СЫРНОМ СУФЛЕ
...
Часть 21 - «Сумчатый» бифштекс
Часть 22 - Жир съеденный и жир отложенный
Часть 23 - Сокращение калорий не приводит к потере веса
Часть 24 - Vince Gironda - апологет лоу-карб питания. На фото ему 58 лет.
Часть 25 - Низкоуглеводное высокожировое умереннобелковое питание от доктора Фарита Хайруллина
...
Часть 98 - Низкоуглеводные голубцы в пекинской капусте
Часть 99 - 150 Людей, Которые Победили Жир
Часть 100 - К чему приводит ограничение калорий. (Из интернета)
Серия сообщений "Теория НУПа":
Часть 1 - От жира НЕ полнеют. Калории и калорийность — не одно и то же.
Часть 2 - COMPLEX OPTIMUS для мамочек и деток. Или НУП для беременных.
...
Часть 8 - Низко-углеводное высоко-жировое умеренно-белковое питание в изложении Мутабора (с форума myjane) .
Часть 9 - Жир съеденный и жир отложенный
Часть 10 - Сокращение калорий не приводит к потере веса
Часть 11 - Vince Gironda - апологет лоу-карб питания. На фото ему 58 лет.
Часть 12 - Низкоуглеводное высокожировое умереннобелковое питание от доктора Фарита Хайруллина
...
Часть 92 - Преобладание жирной пищи в рационе стимулирует липолиз и снижает уровень холестерина в крови. Цитата из книги "Здоровье, северный тип метаболизма и потребность рыбы в рационах питания на Севере"
Часть 93 - Почему
Это цитата сообщения Kunya Оригинальное сообщение
"Похудеть-это очень просто!"-советы от Елены
Это рассказ Елены,которая похудела на Кремлевской диете на 65 кг!
"По сути дела никаких особых секретов нет, если хочешь быстро скинуть вес,
Нужно только придерживаться строгих правил диеты и не нарушать ни разу.
У меня в холодильнике нет просто запрещенных продуктов,
Не ем все 8 месяцев сладости, каши, крупы, хлеб, фрукты, сахарозаменитель тоже не ем.
Питаюсь нормально, не мало.
Вообще поесть любительница J
Вместо фруктов ем авокадо часто, клюкву – на работу беру, насыпаю блюдечко и клюю целый день.
А так что ем в основном:
Рыбу в любых и всевозможных видах,
Мясо – курица в супе или жарю, свининку тоже.
Делаю окрошку без картошки – со свиным языком, много огрурцов, редиски, яйцо, зелень.
Заправляю окрошку тан-айраном обезжиренным негазированным, ну и сметанки туда.
Первые 3-4 мес не ела репчатый лук, морковку, свеклу.
Сейчас ем все овощи подряд в салатах и так.
Чай и кофе пью с молоком. Причем молоко покупаю только 6%-ное (вместо сливок).
Минералку пью постоянно и тан-айран. Поначалу наседала на томатный сок, но оказалось – вес от него стоит.
Обязательно каждый день ем творог (средней жирности). Он надолго дает чувство сытости и содержит «медленные» углеводы (так мне эндокринолог сказала!)
Ряженку домашнюю пью раз в неделю (на рынке беру из топленого молока),
Но в первые месяцы даже кефир не пила, т.к. он содержит 4 у.е.
Пила в основном тан-айран, он во-первых полезен, мало у.е. (0,2% и 1,5%),
Во-вторых для кишечника полезен, если у кого от изменения типа питания проблемы со стулом.
Летом-осенью тушила овощи с мясом или рыбой, сейчас тушу замороженные овощи,
Только выбираю, чтобы без риса были.
Если вес останавливался – пила ксеникал по 3 капсулы в день, он сразу же запускает повторный сброс веса.
Сейчас уже не пью.
И вообще – очки подсчитывала только месяц-полтора, но сахар до сих пор в крови контролирую глюкометром.
И вообще себе тип питания (что можно, что нельзя) подбирала по уровню сахара в крови.
Это и был мой счетчик очков – ГЛЮКОМЕТР. J
Сейчас сахар от 4 до 5 ммоль. Выше 5 не поднимается. Норма – не выше 5,5
Как все работающие женщины – по вечерам ем много J
И даже перед сном.
Сейчас вешу 61 кг.
По сути дела избавилась от диабета, но эта диета должна остаться навсегда.
Кстати, кремлевка очень похожа на тот тип питания, который рекомендуют для диабетиков. Почти 100%-ное совпадение!!!
Избавилась (тьфу-тьфу) полностью от гипертонии, диких головных болей,
Болели ноги – более 15 минут не могла ходить. Сейчас на шпильках бегаю.
Одна проблема – в гардеробчике висят вещи начиная от 62 размера до 44-46.
Перешивать научилась, как профи! J
Но это было ничего когда с 62 на 54 перешиваешь, а вот с 62 на 46 затруднительно (ворот слишком большой!!)
Такого результата не добивалась и не ожидала, вообще пределом мечтаний было 20 кг, но трезво я расчитывала только на 10.
Худела для здоровья, а не для рекордов! Просто оказалось, что если соблюдать как надо – все само-сабой получится. И постоянно прислушивалась к своей интуиции, что мне организм подсказывал, а подсказывал он, обрадованный, очень много и конкретно!
После 20-25 кг тело стало просто просить физической нагрузки, просто требовать!!
Гимнастику теперь делаю не переставая, чтобы кожа не обвисала.
И , смею заметить, что неплохо выгляжу в свои 46.
Овал лица не обвис, шея в порядке, и грудь тоже.
Немного животик подкачал (ну так я и не девочка!!), но не виснет.
Очень много последние месяцы времени уделяю своему внешнему виду, покупаю мнеого СПА-средств, масок, обвертываний – для женщин старше 40 лет,
Особенно люблю маску из солей и грязей Мертвого моря – кожа мгновенно подтягивается, и цвет лица оживляется и морщинки уходят!
Постоянно делаю сама себе всевозможные массажи, растяжки на прблемные места.
Хотя, на самом деле на гимнастику-массаж 40 минут в день хватает.
Ну и час на маски/обвертывания.
Просто у меня такое ощущение, что я 20 лет спала не просыпаясь, а теперь проснулась, а мне уже 46, а я еще и молодой не была. Теперь я хоть знаю, как я должна была выглядеть все эти годы и жалею, что потеряла столько времени как в анабиозе!
Так что дерзайте, девченки, похудеть – это так просто, оказывается, никогда бы раньше не подумала!!!
Всем привет!!"
1 фото-2004г.-44 года
2 фото-2004г. отпуск
3 фото-2006г. ноябрь-46 лет
4 фото-2007г.-январь
[700x525] [700x525] [700x525] [показать]Это цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
КОЛБАСА ВАРЁНАЯ МОЛОЧНАЯ-ВКУСНАЯ, ДОМАШНЯЯ
Это цитата сообщения MAXAMA Оригинальное сообщение
Очень красивая шаль!
Квадратная салфетка / шаль E305/02
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]Схема | Описание
Источник: Anna, 04/1984; Burda 305
Дизайнер: Herbert Niebling
Вам потребуется: для салфетки 40 г пряжи и спицы 1.5, шаль - спицы 4 мм, пряжа 100% шерсть (425 м / 100 г)
Размер: 52 х 52 см
Набрать 8 петель, соединить в круг. Распределить петли на 4 спицы и провязать 4 ряда лицевыми. Далее вязать по схеме A.
В 10-м круге схемы B из трех накидов вязать 10 петель.
После 117 ряда провязать 4 ряда лицевыми. В первом лицевом ряду 8 раз после каждых 65 петель из протяжки между петлями предыдущего ряда провязать по одной лицевой перекрещенной петле. После этих прибавок на спицах 532 петли.
Зубчики выполнять по схеме В. На каждой стороне раппорт повторить 7 раз, далее для угла выполнить узор слева от жирной линии (в углах по 6 мотивов).
После 34-го ряда закрыть петли крючком, провязывая между столбиками без накидов по 12 воздушных петель.
Проект на Ravelry: Quadratische Decke
Источник:http://knitting-club.blogspot.com/2011/02/e30502.html
Это цитата сообщения миниДОМ Оригинальное сообщение
шедевры из картона
Не могла пройти мимо... такие шедевры для вдохновения!!! Картинок о-оооочень много!
Marie K'rtonne
Это цитата сообщения Я_Лорана Оригинальное сообщение
Бисерное великолепие
Сколько красок, сколько фантазии, сколько мастерства вложил автор в это бисерное великолепие.
[показать] [показать] [показать]Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Как сделать из поддона-паллеты вертикальный сад?
сегодня посмотрим как из деревянного поддона можно сделать своими руками небольшой вертикальный сад для декора балкона или дачи.
Первое, что следует сделать — найти паллету, в хорошем состоянии, без гниения и торчащих гвоздей, а так же без неприятного запаха.
Так же понадобится:
- 2 больших мешка с почвой
- приблизительно 16 пакетов однолетних цветов
- небольшой рулон ландшафтной ткани
- степплер
- скобы
- наждачная бумага
Предварительно приведите поддон в порядок, убедитесь, что все доски хорошо прибиты и не шатаются, нет зазубрин и торчащих щепок. При необходимости пройдитесь наждачкой, чтобы сгладить неровности, покройте деревянный поддон раствором, который предотвратит поедание насекомыми и гниение.
Решите, какая сторона паллеты будет дном, когда вы прислоните готовую клумбу к стене. Затем положите поддон лицом вниз, разверните ландшафтную ткань в два слоя и степплером прибейте её к верхним и боковым планкам. Нужно покрыть боковины, спинку и дно, а верхнюю часть оставить открытой. Края ткани подгибайте под скобы. Ткань должна быть хорошо натянута, чтобы не прогибаться под весом грунта.
Идея заключается в том, чтобы создать своеобразны карманчики для посадки растений, которые будут выглядывать между планками. Поэтому наметьте сзади карандашом, где прибить скобами ткани для образования нужных карманов и прикрепите. Пройдитесь степплером несколько раз вдоль шва, чтобы почка не просыпалась из одного отделения в другое.
А теперь самое интересное — сажаем цветы! Отнесите паллету максимально близко к тому месту, где она будет стоять и положите ее лицом вверх. Первый слой растений — на верху поддона. насыпьте грунт и сажайте довольно плотно, чтобы не было очень заметных просветов между кустами.
Затем высыпаем мешок грунта на поддон и равномерно распределяем его по отделениям. Повторяем со вторым мешком. Уплотните грунт в кармашках, увлажните и начинайте сажать цветы.
В результате должны получиться плотные ряды растений таким образом, чтобы почве негде было высыпаться вниз, когда вы поставите поддон вертикально. В небольших промежутках между кустиками максимально уплотните землю.
Теперь оставьте поддон — клумбу в горизонтальном положении на пару недель, чтобы растения хорошо укрепились корнями в земле. Естественно, не забывайте поливать и , при желании, удобрять жидкими растворами. Когда растения достаточно укоренятся — смело ставьте паллету вертикально. Вертикальный сад — клумба своими руками готова!
Это цитата сообщения marisha54 Оригинальное сообщение
Для сада, огорода, дачи, дома. Идеи и МК
Это цитата сообщения Elisabet_L Оригинальное сообщение
Модели филе. Подиум
Для вдохновения. Некоторые изделия - похожи на филейное вязание, но скорее это вышивка на сетке. Однако вполне возможно воплотить крючком их рисунок.
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Черное платье
[показать]Фотографии в альбоме «crochet» Tayrin на Яндекс.Фотках
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать] 
[показать]
Это цитата сообщения Oksana_Hilles Оригинальное сообщение
Американские пышки
[показать]Это цитата сообщения Даяна500 Оригинальное сообщение
Интересный пуловер.
[показать] [показать] [показать]Хотите удивится и порадоваться? Смотрите здесь. Большая подборка креативных вещей. КРЕАТИВ Оригинальное творческое решение нужных и не очень вещей.
Это цитата сообщения Леленька Оригинальное сообщение
Негатив - норма жизни или способ изменения сознания?
[240x159]Олег Пикалин
Я специально не стану ничего писать о плохом, чтобы даже словом не напомнить о его существовании. Негатива и так слишком много, он нас окружил, поставил массу преград для соприкосновения с прекрасным, позитивным, радужным и добрым.
Как научиться радоваться жизни при любых обстоятельствах, решать проблемы других, а свои не создавать вовсе, быть всегда любимым и уважаемым, здоровым и жизнерадостным, красивым и умным, способным или талантливым, везучим и удачливым, добрым и ласковым, нежным и заботливым, приятным в общении и прекрасно выглядящим, иметь развитое чувство юмора и быть веселым, даже когда грустно на душе, верить самому и, чтобы верили тебе и в тебя, быть дружелюбным и добросердечным, отзывчивым и добродетельным, порядочным и честным, избавиться от вредных привычек, зависти и ханжества. Как быть соучастным к горю и беде других, но не падать духом самому, быть непоколебимым, беспристрастным, бескорыстным и самодостаточным, трудолюбивым и иметь сильный характер, волю, стремление, независимость...
Да как-то так, примерно: не принимать все близко к сердцу, не смотреть плохих передач, новостей, не слушать плохих прогнозов, плохую музыку, не читать ненужных и плохих книг, журналов, газет, не дружить и не общаться с ущербными, злыми, вредными, завистливыми, кровожадными любителями ужастиков, боевиков. Не иметь в своем окружении игроманов, властолюбцев, дураков, бездуховных, ничем не интересующихся и не интересных, неудачников и лоботрясов. Обходить стороной озлобленных, хамов, сквернословов, с ними нет смысла бороться или пытаться осечь, им нужна изоляция от вашего внимания и реакции, тогда они сами поймут свою ущербность и ненужность и попытаются быть похожими на вас. Но у них вряд ли получится это сделать так же быстро, как вам, ведь вы знаете, чего хотите, а они пока – нет.
Любить и беречь природу, красивых и любимых женщин, детей, родных и близких, настоящих друзей и подруг, быть готовым к самопожертвованию ради них.
Не забывать о чувстве меры во всем, не забывать хорошего, сделанного вам когда-либо кем угодно, не иметь долгов, держать в душе только хорошие воспоминания и переживания. Любоваться, наслаждаться, радоваться всему и притягивать все, что делает вас хоть немного счастливее. Влюбляться, дружить, общаться, заниматься творчеством, танцевать, петь, играть, рисовать, слушать. Улыбаться, смеяться, удивляться, больше двигаться, менять обстановку, уезжать, улетать, убегать от всего негативного, что вас пытается окружить. Выговариваться, удовлетворяться, очищаться духовно и физически.
Если же все-таки у вас плохое настроение или беда, а может, даже горе, не зацикливаться на этом, переключать свое сознание на события, этому предшествующие, с положительным знаком, вспоминать или думать о хорошем, что было связано с этим человеком или с вами. Не опускайте рук, безысходности не существует, кроме как в вашем сознании, запутавшемся и расстроенном негативными обстоятельствами, расставляйте правильно акценты, направляя ваши мысли и помыслы в нужное позитивное русло.
Смотритесь в зеркало только тогда, когда вы себе нравитесь, вы это почувствуете, улыбнитесь ему, и оно вам ответит тем же, как и люди вас окружающие. Несите в мир радость и хорошее настроение, добрые слова, дела и поступки. Заряжайтесь энергией космоса, природы, веры, любви. Никогда не теряйте надежды. Конец чего-то – это всегда начало следующего этапа. Совершенству нет предела, если избегать значимых препятствий на его пути. Старайтесь не ошибаться в выбранном, и вам воздастся по вашим заслугам.
Постарайтесь на протяжении вашей жизни сделать счастливыми как можно больше людей. Люди часто беспомощны в решении сложных вопросов потому, что их этому не научили. Впрочем, с большинства нет и спроса.
12.05.2011
Опубликовано 19.05.2011 в рубрике «Психология»
Постоянный адрес этой статьи: http://www.shkolazhizni.ru/archive/0/n-46037/
Это цитата сообщения zabava_21 Оригинальное сообщение
Красивый венок.
Украшаем дом веночком. Благодарность автору МК Алле Майстренко.
Хоть и нет у меня машинки для вырезания и тиснения цветка, но идею беру на заметку:) 
[700x690] 1.Сначала из плотного картона изготовить заготовку для веночка. 2.Эту заготовку обмотать жатой бумагой (бумага закрепляла с помощью степлера). 3.С помощью ножей вырезать и склеить цветочки и веточки с листиками. Далее последовательно приклеить все составляющие на основу на двусторонний скотч .
[450x360]
[700x560]
Это цитата сообщения olga_zaedinova Оригинальное сообщение
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ
[500x683]
[показать]
[показать]
[показать]
[показать]