[452x673]
Ингредиенты:

творог 500гр.

3 яйца

3-4 ст.л. муки

3 ст. л. сахара

Замороженные вишни около 100-200гр.

Чуть ванилина.


Состав написала примерный. Готовлю обычно на глаз, так сказать. Вишни можно оставить целые или порезать. Можно использовать любимые другие ягоды. Вишни дают сырникам кислинку, очень интересный вкус и розоватый цвет))

Итак хорошо перемешиваем все ингредиенты. Масса получается такая, что ее выкладывать на сковородку ложкой. Жарим с двух сторон на подсолнечном масле. Поедаем с вкусной сметанкой или просто так)).

Приятного поедания!!

[452x313]
Ингредиенты:

картофель 6 шт. среднего размера
фарш 500гр.
яйцо куриное 3шт.
лук 2 шт.
молоко 100мл.
майонез 50гр.
твердый сыр 200гр.
соль, перец, специи по вкусу
В фарш добавляем соль, перец, зелень, 1 яйцо, хорошо перемешиваем и выкладываем на смазанный подсолнечным маслом противень.

Картофель натираем на крупной терке, отжимаем, солим и прожариваем на сковородке минут 10 с двух сторон, остужаем, добавляем мелкорубленый лук, 2 яйца, майонез, молоко, перец, зелень. Перемешиваем хорошо и выкладываем на фарш. Сверху посыпаем тертым на крупной терке сыром. Затем ставим противень в хорошо разогретую духовку и запекаем минут 35-40…..

P.S. Фарш можно заменить на курицу с грибами, например. Также можно добавить перед сыром помидор. В общем – все в Ваших руках и зависит от наличия продуктов в холодильнике)))) А если вместо картошки прожаренной использовать пюре, запеканка получиться еще нежнее.

Приятного аппетита.

[300x230]
Приготовлением такой апельсиново-ореховой маски хорошо заняться в выходной день. Любой женщине, если она хоть чуть-чуть колдунья ( а кто из нас не считает себя ею? ))) , понравится поколдовать над созданием чудодейственного омолаживающего средства!
Рецепт таков: 1 час свободного времени замесить на хорошем настроении, приправить улыбкой. Не снимая улыбки, поставить на огонь ( костер, газовую плиту, электриченскую комфорку ) ваш любимый колдовской чайник. Вскипятить воду и оставить ее остывать. Продолжая улыбаться, съесть спелый апельсин. Поставить на алтарь миску, в миску бережно положить столовую ложку мелко порезанных апельсиновых корок от только что съеденного апельсина и столовую же ложку ядер миндаля. Парочку ядрышек можно положить в рот. Пока миндаль тает во рту, заняться ОЧЕНЬ тщательным измельчением содержимого миски. С помощью волшебного миксера . То, что получится, выложить в волшебную пиалку, и постепенно разбавлять ее содержимое кипяченой водой, пока не получится такая сметанка.
С полуулыбкой очистить лицо и , не снимая улыбки , нанести на него получившуюся сметанку . Можно произнести ваши собственные волшебные слова. Прилечь, закрыв глаза и предвкушать волшебное перевоплощение. Через полчаса смыть маску чуть теплой кипяченой водой, снова повторив волшебные слова. Окинуть себя томным взглядом и улыбнуться отражению в зеркале.
Мелкие морщинки улетучиваются вошлебным образом!
Повторять маску почаще!

[565x318]
Совсем недавно с погодой творилось что-то невообразимое: утром дождь, днем солнце, вечером и снег мог выпасть. В периоды межсезонья атмосферное давление, как правило, низкое, и гипотоникам приходится нелегко. Теперь же на улице жарко, а высокую температуру люди с пониженным давлением тоже плохо переносят.
Быть гипотоником в общем-то не так уж плохо. Если, конечно, это не следствие болезни, а просто индивидуальная особенность организма. Не зря среди врачей ходит шутка: гипотоники живут плохо, но долго. При высоком артериальном давлении сосуды вынуждены бороться с напором сильного потока крови, эластичность сосудов ухудшается, увеличивается риск инфарктов и атеросклероза. А гипотоникам эти проблемы не грозят.
С другой стороны, они часто испытывают утомление, вялость, сонливость, головную боль. Гипотоники склонны к укачиванию и обморокам. У них холодные кисти и стопы. Они плохо переносят резкую смену климата, тяжело пробуждаются и окончательно просыпаются ближе к вечеру. Конечно, каждый из этих симптомов мы можем испытать в любой момент, вне зависимости от того, какое у нас давление. Но если некоторые из них повторяются постоянно, давление стоит измерить, чтобы понять, не гипотоник ли вы.
Если давление недотягивает до общепринятого 120/80 мм, прежде всего постарайтесь высыпаться: 8-10 часов сна в день — это нормально. Побольше двигайтесь: кровоснабжение мышц улучшается, и давление повышается. К слову, занятия на канале «ЖИВИ!» — один из способов борьбы с гипотонией.
Когда активно двигаешься, приходится по-особенному питаться. На этот раз я не буду рекомендовать скучную овсяную кашу и грецкие орехи с изюмом. Все будет гораздо приятнее. Бутерброды с сыром и маслом — вот ваше главное блюдо. Дело в том, что жирное и соленое способствует повышению давления. Бутерброды можно запить кофе или зеленым чаем — содержащийся в них кофеин тоже поможет.
Высыпаясь, можно и переусердствовать. Если вы проспали, опаздываете на работу и не успеваете позавтракать, захватите в дорогу пакетик соленых орешков. Главное — не переборщить и с ними, иначе избавишься от гипотонии, но заработаешь болезнь почек.
Список средств против гипотонии воистину безграничен: ароматерапия, фитотерапия, иглотерапия, массаж. В ароматерапии можно использовать масло апельсина, базилика и сосны. В фитотерапии помогут отвары из шалфея, шиповника, алоэ и женьшеня. Просто выбирайте, что вам нравится, и будьте здоровы.

[200x338]
Наша с вами речь, слова, к сожалению, мало приспособлены для того, чтобы выразить все наши чувства. Однако без них не обойтись. Разговаривайте со своим партнером, рассказывайте ему о том, что вы чувствуете, о чем мечтаете.

Говорите о своей любви, не стесняясь этого, ведь звук человеческого голоса обладает особой магией, которая поможет вам стать ближе и роднее.

Постель – уютное гнёздышко
Постель может быть лучшим местом для разговора. Кровать – это одно из самых желанных мест для любовников, их гнездо, где они могут расслабиться и получить заряд энергии. Мысли, будоражащие ваш ум, можно открыть друг другу в дружеской и умиротворенной атмосфере спальни. Постель – это то место, где вы можете почувствовать себя свободными от официальных деловых бесед, которые, порой, приходится вести в течение дня. Потребность быть организованным, рассудительным и практичным исчезает, когда вы оказываетесь в кровати один на один с любимым человеком.

Иногда полезно лечь в постель пораньше – специально для того, чтобы поговорить откровенно. Примите вместе душ или ванну. Затем закутайтесь в широкое пушистое полотенце, возьмите по бокалу вина или любого эротического коктейля на ваш вкус и заберитесь под одеяло. Зимой или поздней осенью очень кстати будет бокальчик горячего глинтвейна.

Устройтесь поудобнее, подложите под голову несколько подушек. Будет лучше, если ваши тела расположатся параллельно друг другу. Желательно, чтобы напротив кровати висела ваша любимая картина или хотя бы находилось окно – так у вас будет больше пространства, чтобы погрузиться в свои мысли, чем, если бы вы сидели лицом друг к другу.

Такие условия идеальны, чтобы поделиться с любимым человеком событиями минувшего дня, а также обратиться к приятным совместным воспоминаниям, помечтать о будущем и пофантазировать.

Проявление доверия
Постель – это место для доверительных, искренних отношений. У вас нет причин скрывать что-либо от своего партнера, если вы доверяете ему на все сто процентов. Однако, это и не место для откровений, которые могут расстроить или душевно ранить одного из вас. Грань между доверием и откровенностью очень тонка, и человек, оказываясь в постели и сбрасывая с себя одежду, тем самым обнажает и свою душу. Здесь очень важно быть искренним, однако следует чувствовать границу, которую ни в коем случае нельзя преступать.

Постель – это не место для выяснения отношений и ссор. Ни в коем случае не переносите бытовые неурядицы и проблемы в спальню. Конечно, совместная жизнь не обходится без всякого рода недоразумений и споров, однако, войдя в спальню, постарайтесь оставить их за дверью или снять вместе с одеждой.

Правда, психологи утверждают, что бурная ссора накануне полового акта нередко делает его более эмоциональным, запоминающимся и насыщенным. Объясняется это тем, что вся энергия отрицательных эмоций превращается в сексуальную. Однако не забывайте о том, что ранить любимого человека можно за несколько секунд, а для того, чтобы залечить эти раны могут понадобиться годы.

Разговор о проблемах
Не перенося в спальню бытовые неурядицы, вы не должны бояться разговаривать там о проблемах эмоционального и сексуального плана. Каждый из партнеров должен ощущать искреннюю поддержку со стороны другого.

Обычно мужчины находят разговоры о любви и сексе достаточно сложными и трудными, особенно если при этом у них возникли какие-либо проблемы. И чаще всего инициативу приходится брать на себя женщине. Начните разговор спокойно, мягко и ласково, избегайте критики, обвинений и сравнений – всего того, что может ранить вашего партнера. Запомните, сравнениям вообще не место в разговорах, которые касаются эмоциональных и сексуальных вещей. Попробуйте вызвать вашего партнера на откровенную беседу, рассказывая о своих собственных чувствах, страхах и проблемах.

Приготовьтесь к тому, что вам придётся слушать возлюбленного не меньше, чем говорить самой. А этому тоже нужно учиться. Часто мужчине необходимо время, чтобы убедиться, что женщина не станет думать о нем хуже, если он выпустит свои эмоции из-под контроля и признается в своих страхах и сомнениях. Не торопите любимого. Эго очень уязвимо. Если вы проявите неосторожность и заденете его чувства, то все ваши усилия откажутся тщетными – вам придется начинать всё с начала.

Не нужно мешать все вопросы в одну кучу и пытаться решить все, если их несколько, за один вечер. Обсудив проблему вместе, вы наверняка найдете пути её решения. Отзывчивый партнер всегда попытается высказать свои идеи, внимательно выслушав ваш рассказ.

До тех пор, пока вы будете разговаривать на проблемные темы спокойно и ласково, не срываясь на крики и визг, обходясь без раздражения, у вас будут все шансы сохранить теплые и искренние отношения.

Спокойной ночи
Древнее изречение гласит: «Не позволяйте солнцу садиться, если вы еще в ссоре». А проще Читать далее...

[565x318]
имой у нас хороший аппетит, а под одеждой незаметны ни расплывшаяся талия, ни пополневшие живот и бедра. Это расхолаживает. Посмотрись внимательно в зеркало и встань на весы. Вот они, последствия. А теперь подумай: скоро лето... Но не расстраивайся, мы вовремя спохватились. Я разработала комплекс из ежедневных упражнений, диеты и самомассажа специально для ленивых. Он поможет привести фигуру в порядок всего за месяц и без посещений спортзала.
Зарядка
Вставай на 15 минут раньше обычного и делай зарядку, самую простую. Например, упражнения из суставной гимнастики, которые мы регулярно выполняем на курсе «Гибкая сила».
«Пистолетик». Встань прямо, ноги поставь шире плеч, носки врозь. Возьми в руки гантели или еще что-нибудь тяжелое. Напрягая пресс и ягодицы, приподнимись на носки, не меняя положения корпуса и ног. Выполни глубокое приседание, оставаясь на носках. Задержись в таком положении, опусти пятки, затем выпрями ноги. Выполняй 8-10 раз.
Плие на носочках. Встань прямо, ноги поставь шире плеч, носки врозь. Возьми в руки гантели или еще что-нибудь тяжёлое. Напрягая пресс и ягодицы, приподнимись на носки, не меняя положения корпуса и ног. Выполни глубокое приседание, оставаясь на носках. Задержись в таком положении, опусти пятки, затем выпрями ноги. Выполняй 8-10 раз.
Комбинированный выпад. Исходное положение — то же, что и в предыдущем упражнении. Правую ногу держи прямо, сделай шаг в сторону левой ногой и согни колено так, чтобы оно оказалось над правой лодыжкой. Вернись в исходное положение. Повтори 8-10 раз с одной ноги и столько же — с другой.
Упражнение для ягодиц. Встань прямо, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. В руках — гантели. Левой ногой сделай шаг назад и согни оба колена так, чтобы правое находилось прямо над лодыжкой, а левое смотрело в пол. Одновременно с этим подтяни гантели к плечам. Опусти руки, верни левую ногу в исходное положение и выполни упражнение с другой ноги. Выполни два подхода по 6-7 раз на каждую ногу.
Питание
Диету можно составить самому из своих любимых здоровых блюд. Исключите только алкоголь, сахар и кондитерские изделия, восстановленные соки, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, консервы и копчености. Все перечисленные продукты не только калорийны, но и содержат красители, ароматизаторы и консерванты. Эти вещества способствуют возникновению целлюлита.
Еще лучше, если твой дневной рацион будет состоять из каши или зерновых хлопьев на воде, пары фруктов, стограммового кусочка мяса, птицы, рыбы или яйца, овощей и большого количества питья. Пить можно минеральную воду и чай без сахара — черный, зеленый или ягодный.
Самомассаж
Процедура заключается в том, чтобы два раза в день по 5-10 минут шлепать себя по проблемным местам тапочками из мягкой резины, вьетнамками. Метод посоветовала одна моя знакомая китаянка, мануальный терапевт, которая приезжала с лекциями в Москву. Бить себя шлепанцами надо до красноты — чем больнее, тем лучше. Не достаешь до проблемных мест — попроси друзей тебя отшлепать. Могут появиться синячки, но это пройдет. Метод странный, но чудодейственный: ноги уменьшатся в объеме, а кожа станет ровной и гладкой.

[425x282]
Летом любая девушка мечтает быть на высоте. Кто-то заранее начинает интенсивные тренировки, чтобы сбросить лишние килограммы к пляжному сезону; кто-то устраивает настоящий шоппинг-тур по магазинам, скупая яркие сарафаны и модные сумочки; ну а более мудрые девушки, в первую очередь, устраивают ревизию содержимого своей косметички. И это абсолютно правильно. Палящее солнце и морская вода – дополнительный стресс для нашей кожи. Чтобы поездка на курорт не омрачилась ожогами и обезвоженной кожей, прислушаемся к советам профессионалов…
Итак, главное качество любого косметического средства для летнего сезона – легкость текстуры и максимум защиты от солнца и соленой воды. При этом обязательной составляющей курортного make-up'а является солнцезащитный крем. Даже в облачную погоду его фактор защиты должен быть не меньше 15, а находясь на пляже, не забудьте о средстве с SPF 30 и более.
Для тех, кто не знает, SPF – Sun Protective Factor. Он имеет числовое выражение, которое зависит от типа кожи и интенсивности солнечного воздействия. Так, светлокожим женщинам не хватает меланина – пигмента, который создает защитный «экран» в виде загара. Поэтому минимальный SPF для них – 25. Впрочем, даже жгучим брюнеткам следует быть острожными в первые дни отпуска на морском побережье. В идеале следует обзавестись несколькими средствами с убывающим показателем SPF, которые можно будет менять по мере появления загара.
Что касается декоративной косметики, то пляжный отдых и здесь диктует свои условия…
- Тональный крем
Плотную тоналку, которую вы ежедневно используете, собираясь на работу, лучше оставить дома. Под яркими лучами южного солнца, кожа будет выглядеть неестественно, к тому же под влиянием воды могут появиться неаккуратные разводы. Как вариант – можно использовать базу (основу под макияж). Имея легкую текстуру, она отлично заменит тональный крем. Кроме того, подойдет для отдыха и рассыпчатая пудра с бронзирующим эффектом – она не утяжеляет кожу, в то же время придавая ей легкое сияние.
- Тушь
Обычную тушь также лучше отложить до осени. Всего час на солнце – и ваши реснички слипнутся, а от завораживающего взгляда не останется и следа. Для моря подойдет водостойкая тушь, причем выбирать стоит средство коричневого или лилового оттенка. Классический черный смотрится на юге неуместно.
- Тени
Для жары прекрасно подойдут слегка «маслянистые» тени, поскольку сухие быстро смываются, а постоянно обновлять макияж на пляже – крайне неудобно. Визажисты утвержают, что летние тени должны быть яркими. Особенно хорошо смотрятся на отдыхе средства в сине-голубой гамме. Поэтому перед поездкой в южные страны неплохо бы обзавестись бирюзовыми или ультрамариновыми тенями.
- Помада
Не стоит забывать, что чувствительная кожа губ требует особой защиты. Поэтому гигиеническая помада с SPF не менее 15 просто необходима. А вот добавить привлекательности поможет легкий блеск для губ. Контурные карандаши и яркие помады на курорте не пригодятся - губы должны выглядеть естественно, выгодно подчеркивая бронзовый загар.
Ну а чтобы освежить макияж в жаркий полдень, в сумочке всегда должен быть флакон с термальной водой. Убрать лишний блеск можно и при помощи обычной бумажной салфетки, промокнув ею лицо.
В целом, летний макияж должен быть легким и соблазнительным. Ведь лучезарный взгляд и притягательную улыбку не стоит прятать под толстым слоем косметики

Дарья Миронова, экстрасенс-парапсихолог участница программы «Битва экстрасенсов» предлагает читательница весенние обряды и заговоры
Дарья Миронова, экстрасенс-парапсихолог участница программы «Битва экстрасенсов» специально для ASKWOMAN.RU предлагает читательница весенние обряды и заговоры.
После долгой зимы, с наступлением тепла и приходом весны мы начинаем воспринимать мир по-новому. Хочется чего-то эдакого… необычного, нового, радостного. Кажется, что именно теперь наступило время «начать жизнь с чистого листа». А это многогранное понятие включает в себя и любовь, и карьеру, и здоровье, и многое, многое другое.

Сегодня я хочу предложить вам те обряды и заговоры, которые наибольшую силу имеют именно в весенние дни. Все они дошли до нас из глубины веков, от наших далеких предков – славян, как и языческих времен, так и после принятия христианства на Руси – в эпоху синкретизма. Мне думается, что наибольшую силу будут иметь именно эти обряды потому, что все мы живем в средней полосе России и именно благодаря этим ритуалам и заговорам можем достигнуть максимального единения с весенней природой и Высшими Силами. И они обязательно откликнутся на наши призывы.

ОБРЯДЫ НА УДАЧУ

Лестница удачи

Возьмите длинную нитку. Цвет подбирается в зависимости от того, в какой сфере вы хотите добиться удачи: защита от опасностей и болезней – красная нить, карьера – синяя, деньги – желтая, творчество – голубая или белая. Вам также потребуется девять семян, или орешков, или кусочков коры, или засушенных цветков, веточек деревьев или трав. Возьмите нитку и крепко обвяжите каждый из девяти предметов, делая узел на каждом. Представляете себе желание – и вяжете узел. Выйдите на улицу, поднимите нитку высоко над головой и проговорите: «Лестница моя, узлов девять, это то, что я хочу сделать. Я желаю все, а не часть. Над узлами здесь моя власть». Затем повесьте лестницу на самом видном месте в доме, и она выполнит вашу волю.

ЗАЩИТНЫЕ ОБРЯДЫ

Восстанавливающий травяной чай

Этот травяной сбор поможет вам восстановить силы после встречи с вампиром: в общественном транспорте, на работе и так далее. Моно употреблять его и для профилактики.

Бадан (черные листья) – 2 части, золотой корень – 1 часть, красный корень – 1 часть, земляника (листья) – 1 часть, ежевика (листья) – 1 часть, кипрей (листья) – 1 часть, смородина черная (листья) – 1 часть, чабрец (трава) – 0,5 части. Чай заваривают из расчета 1 чайная ложка смеси на 1 стакан кипятка. Пьют чай по 1–2 стакана в день.

ОБРЯДЫ НА ЛЮБОВЬ

На восстановление чувств

Положите в высокий тонкостенный бокал лед, залейте 1 стаканом газированной минеральной воды, добавьте 1 ст. ложку фруктового сиропа, смешанного с 0,5 стакана коньяка. Этот магический напиток нужно дать выпить любимому: он поможет восстановить угасающую любовь.

Заговор на возрождение чувств

Возьмите новую булавку, приколите ее к своей одежде и носите три дня. Потом, наговорив на нее: «Носи, не потеряй, рабу (имя жены) не забывай. Аминь», пристегните на неприметном месте к одежде мужа.

ОБРЯДЫ НА ДЕНЬГИ

«Богатая» чаша

Если вам нужно срочно получить некоторую сумму денег, можно поступить так. Возьмите 2 зеленые свечи, 10 монеток достоинством по 1 рублю, чашу (лучше деревянную, но можно и фарфоровую) и воду. Поставьте на стол на некотором расстоянии друг от друга две свечи, между ними – чашу, за чашей – зеркальце. Наполните чашу водой со словами: «Наполняйтесь, карманы, деньги, теките всегда, в дом мой быстро теките, как в эту чашу вода». Возьмите монеты и кидайте их в чашу одну за другой, приговаривая (первая монета – первое предложение, вторая монета – второе предложение и так далее): «Я хочу богатства. Я хочу успеха. Я хочу счастья. Я хочу золота. Я хочу серебра. Я хочу изобилия. Я хочу здоровья. Я хочу помощи. Я хочу много денег. Я хочу всего перечисленного. Да будет так!» Свечи оставьте догорать, а сами ложитесь спать.

Будьте счастливы и удачливы!

Спасибо большое Вика- Ника, Викториалка,и неизвестная(ый),за выраженную мнe симпатию ! Удачи во всех начинаниях!
[550x430]

[700x394]
Личный тренер Мадонны и Гвинет Пэлтроу миниатюрная блондинка Трейси Андерсон прославилась благодаря фантастическому умению за неправдоподобно короткий срок вылепить идеальное тело женщине любой комплекции. Хотите обладать фигурой танцовщицы — забудьте про фастфуд и тренируйтесь шесть раз в неделю.
Задача номер один — сжечь как можно больше лишней жировой ткани. Задача номер два — получить максимум питательных веществ

Кто первый начал? Как явствует из названия, систему разработала американский фитнес-тренер с балетным прошлым Трейси Андерсон(Tracy Anderson). В 1990-е она начала экспериментировать с питанием и физическими нагрузками, чтобы сбросить 20 кг и войти в форму после беременности. Так появился метод Андерсон — смесь балета, пилатеса и личных наработок Трейси. Она изобрела специальные тренажеры и упражнения, которые задействуют самые мелкие группы мышц и позволяют добиться максимально гармоничного развития всего тела. Вторая часть системы — специальная диета. Сочетание тренировок и правильного питания позволило Трейси избавиться от 10 кг за полтора месяца.
В чем суть
Вы жестко ограничиваете потребление калорий (около 1000–1200 ккал в день) и получаете их в основном из трех источников: мясо или рыба, зеленые овощи и ягоды. Углеводы — только из цельнозерновых продуктов (в основном крупы). Жиры — только полезные ненасыщенные (оливковое, тыквенное масло) и совсем чуть-чуть. И много воды (1,5–3 л в день), чтобы пополнить запасы жидкости после физических нагрузок и быстрее вывести из организма продукты распада.
Как работает диета
Задача номер один — сжечь как можно больше лишней жировой ткани. Поэтому ограничиваются углеводы, то есть топливо, излишки которого быстро преобразуются в жир. Задача номер два — получить максимум питательных веществ (белки из мяса, антиоксиданты и клетчатку из овощей и ягод) для укрепления мышечной ткани. Тренировки — шесть раз в неделю не менее получаса.
Как на нее перейти
Следуйте трехнедельному меню (см. ниже) или чередуйте недели.
От чего лучше отказаться
Фастфуд, пища с консервантами, красителями и прочими искусственными добавками, жирные соусы, алкоголь, кофе. Вместо обычного молока и кефира Андерсон ратует за соевое, миндальное и рисовое молоко; вместо йогуртов и творога — соевый сыр тофу и соевый йогурт.
На чем сделать упор
Нежирное мясо и рыба, яйца, свежие овощи и ягоды, цельнозерновые макароны, квинойя, коричневый рис.
Сколько раз в день есть
Завтрак, обед, полдник-перекус, ужин. Вдобавок Трейси советует каждый день выпивать стакан свежевыжатого сока из петрушки, капусты кейл, яблока и имбиря.
Длительность и результат
Диета создает сильный дефицит калорий, поэтому соблюдать ее можно не более шести недель. Если к этому времени вы не достигните желаемого веса, прибавьте калорий (ешьте все что хочется, но в разумных количествах), а через месяц повторите диету. За неделю уходит 1,5–3 кг.
Первая неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
1 ст. мюсли с 1/2 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока
ОБЕД
Два сваренных вкрутую яйца, салат из помидоров черри и молодой моркови (по 1/2 ст. овощей, 1 ч. л. оливкового масла)
ПОЛДНИК
1 ст. ягод (малина, клубника, черника, черная смородина, красный виноград)
УЖИН
150 г морского окуня (сибас) гриль, 1/2 ст. отварного шпината
Вторая неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
1 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока, яйцо всмятку
ОБЕД
Десять роллов (на ваш выбор) без майонеза и соевого соуса
ПОЛДНИК
1 ст. соевого пудинга
УЖИН
150 г куриной грудки гриль, 1/2 ст. отварного шпината
Третья неделя

пнвтсрчтптсбвс
ЗАВТРАК
Диетический батончик мюсли, 1 ст. обезжиренного рисового (соевого) молока
ОБЕД
1 ст. отварных цельнозерновых макарон пене, 1/2 ст. отварной чечевицы
ПОЛДНИК
1 ст. ягод
УЖИН
150 г грудки индейки гриль, салат из шпината, огурцов, помидоров (по 1/2 ст.)
+ плюсы
- минусы
ПЛЮСЫ:
Довольно сытная (за счет белков и овощей), не нужно тратить много времени и сил на приготовление блюд, можно придерживаться в любых условиях, в том числе на работе. Преобладание в рационе белковой пищи стимулирует похудение, свидетельствует недавнее исследование Дональда Леймана (Donald Layman) из Университета Иллинойса (University of Illinois).
МИНУСЫ:
Однообразна, не подходит вегетарианцам, людям с индивидуальной непереносимостью белков и тем, кто терпеть не может яйца, шпинат и брокколи. Андерсон ставят в укор также пренебрежение молочными продуктами, а ведь кальций укрепляет кости и стимулирует рост костной ткани (подтверждается исследованием Университета Пердью (Purdue University).

[325x520]
Дама сдавала в багаж:
Старенький саквояж,
Одежку такую-сякую,
Зарплату – совсем небольшую,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшую в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы…
И где-то в углу, за тоской -
Лежала любовь к ней самой.



Выдали даме на станции
Двадцать четыре квитанции
О том, что получен багаж:
Старенький саквояж,
Одежка такая-сякая,
Зарплата – совсем небольшая,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшая в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы…
Ах да, и в углу за тоской
Лежала любовь к ней самой.



Вещи везут на перрон,
Кидают в открытый вагон.
Готово! Уложен багаж:
Старенький саквояж,
Одежка такая-сякая,
Зарплата – совсем небольшая,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшая в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы…

Ну да, и в углу за тоской
Лежала любовь к ней самой.



Но только раздался звонок
Удрали они со всех ног!
Хватились на Чистых Прудах:
Пусты все места! Ох и Ах!
И там где быть должен багаж:
Старенький саквояж,
Одежка такая-сякая,
Зарплата – совсем небольшая,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшая в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы…
Там, с песней , болтая ногой
Сидит лишь любовь к ней самой!



Приехали куда нужно.
Начальники бегают дружно:
Чем возместить ей багаж???
Старенький саквояж,
Одежку такую-сякую,
Зарплату – совсем небольшую,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшую в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы…
И лишь за одно был покой-
Понятно – любовь к ней самой.



А дама, увидев всё это,
Да как закричит на полсвета:
Разбойники, воры, уроды!
Хранила я долгие годы!
Носила туда и сюда,
Пылинки сдувала всегда!
Верните немедля багаж!!!
Мой старенький саквояж,
Одежку такую-сякую,
Зарплату – совсем небольшую,
Французский язык недоученный,
Комплекс, от мамы полученный,
Без-домность – точней,бес-квартирность,
Уснувшую в спячке активность,
Болезней полчемодана,
Мненье коллег – ну и мамы!
И – кроме того – ну на кой
Мне ТАКАЯ любовь к мне самой
Она же теперь с бегемота!
Как я с нею пойду на работу!



Начальники все чуть не плачут,
И как оглашенные скачут!
Вручает с поклонами Первый
Ей как возмещенье ущерба
За тот убежавший багаж:
Виттоновский саквояж,
Одежку - Шанель да Лакоста
Зарплату – ОГРОМНУЮ просто,
Французский язык совершенный,
Алмазный комплект драгоценный,
Большую квартиру с ремонтом,
Обувь шикарную с зонтом,
Евро 105 чемоданов
И 2 килограмма бананов!



И просят начальники станции
Подписи на квитанции
О том, что получен багаж:
Виттоновский саквояж,
Одежка - Шанель да Лакоста
Зарплата – ОГРОМНАЯ просто,
Французский язык совершенный,
Алмазный комплект драгоценный,
Большая квартира с ремонтом,
Обувь шикарная с зонтом,
Евро 105 чемоданов
И 2 килограмма бананов!
И - с ейной нахальной ногой -
Большая любовь к ней самой.



Ну нечего делать… Дама
В растрепанных чувствах вся прямо
В укор всем начальникам станции
Расписывается в квитанциях
О том, что получен багаж:
Виттоновский саквояж,
Одежка - Шанель да Лакоста
Зарплата – ОГРОМНАЯ просто,
Французский язык совершенный,
Алмазный комплект драгоценный,
Большая квартира с ремонтом,
Обувь шикарная с зонтом,
Евро 105 чемоданов
И 2 килограмма бананов!
И - так же болтая ногой -
Большая любовь к ней самой.



Но дама, загадкой томима,
За пуговицу ухватила
Начальника Первого станции,
Который вручал ей квитанции,
Спросила, его не тая:
«Любовь-то… кажись, не моя?
Уж больно она огроменна!
Моя это? Точно? Наверно?»



И, пуговицы жалея,
Ответил начальник скорее:
Поймите ж,
За время пути
Любовь же ж
Могла подрасти! :)

Это цитата сообщения liyanka Оригинальное сообщение

Упражнения на природе. Пресс.

Привет! Я - твоя Половинка. Я притянулась.



- Привет, Половинка! Я тоже чувствую, что я - твой Половинчик. Я счастлив!

- Я так долго тебя искала! Падала, ошибалась, шишки и синяки набивала. Скажи, почему нельзя сразу - раз, и встретились?

- Жизненные уроки, куда ж без них… Меня ведь тоже не учили, как узнать Половинку. Я знаешь сколько раз не ту находил?

- Но теперь мы притянулись, и мы - Половинки. Да ведь?

- Да. Я готов стать для тебя чище, добрее, сильнее. Бросить курить, например. И даже забыть про рыбалку по выходным.

- Для меня - не надо. Я не приму никаких жертв. Только если ты захочешь сделать это для себя. Я не хочу, чтобы тебе было плохо. Потому что мне от этого не по себе.

- И я не хочу, чтобы тебе было плохо. Потому что когда тебе хорошо - тогда и мне хорошо.

- Ты выбирай сам. А я с уважением приму твой выбор, Половинчик.

- А если он тебе не понравится?

- Я просто скажу тебе об этом. Но не буду настаивать. Все равно - выбирай сам.

- Да… В этом, наверное, и заключена суть Половинок - не пытаться переделать другого «под себя», а принять, как есть. Я сейчас испытываю к тебе такую нежность! И обещаю: я никогда не сделаю тебе больно.

- Не обещай. Не надо обещаний. Даже если ты сделаешь мне больно - я заранее все прощаю. Я уже знаю, что боль - это такое горькое лекарство. Если выпьешь без капризов - очень помогает!

- Милая моя Половинка, я бы выпил всю горечь на свете, только чтоб тебя миновала чаша сия…

- Не получится, любимый. У каждого своя чаша. И свое лекарство. Ничего не поделаешь!

- А как ты думаешь, кто в нашем доме должен быть хозяином?

- Ты, конечно. А я буду хозяйкой.

- Хозяин… Хозяйка… А в чем разница, птичка моя?

- Птичка твоя будет гнездышко обустраивать, птенцов воспитывать, уют и тепло создавать. В этом роль хозяйки. Ну, я как бы завхоз, понимаешь?

- А я?

- А ты как бы Самый Главный. Ты будешь приносить веточки для гнездышка, корм для птенцов. И еще отражать врагов и охранять границы.

- Получается, что я буду летать много, а ты - не очень. Несправедливо, как ты полагаешь?

- Ну так это же мой выбор. Я сама так хочу. Должен же кто-то заниматься гнездом? Вот я и буду. Легко и радостно!

- Хорошо, пусть будет так. Только знай: когда тебе захочется полетать, я всегда готов посидеть с птенцами! И за гнездом последить тоже. Не хочу, чтобы тебе было скучно.

- Как может быть скучно, если занимаешься любимым делом? Но я принимаю твой подарок, спасибо.

- Слушай, а как ты думаешь, мы сможем прожить без ссор?

- Я бы хотела! Но, наверное, совсем без ссор не получится. Я сама с собой иногда ссорюсь, уж такая я. Я вообще быстро взрываюсь и быстро отхожу, я вспыльчивая. Ничего?

- Но ведь я тебя и полюбил - вот такую, взрывную, вспыльчивую, отходчивую… Разную. Я просто не буду на тебя обижаться, вот и все. Я тебе все уже простил. Заранее!

- Хорошо-то как… Знаешь, я раньше этого не понимала. Мне всегда надо было настоять на своем. И чтобы последнее слово за мной. А вот сейчас - ну нисколечко не хочется! Не хочу я перетягивать одеяло на себя.

- А давай в это поиграем? Ну просто попробуем? Вот одеяло - тяни его на себя! Ну, тяни же!

- Ой! Но ты же его не держал совсем! Я его сразу и выдернула.

- А я и не собирался. Я его тебе уступил. Сразу! Может, ты замерзла, и оно тебе больше нужно.

- Но тебе же холодно! Слушай, у меня даже все тело мурашками пошло. Иди ко мне, под одеяло. Я тебя согрею.

- Вот видишь. У меня одеяла нет, а ты мерзнешь. Так и бывает, когда встречаются Половинки. Они чувствуют другого, как себя.

- Правда… А как ты почувствовал, что я твоя Половинка?

- Не знаю. Странно как-то - всем телом. И душой тоже. Вроде бы все во мне запело. Ну, как финал в опере. Апофеоз и ангельские трубы. А ты?

- А я вдруг почувствовала, что теперь я цельная. Что в тебе есть то, чего нет во мне. И наоборот. И мы можем обменяться этим. Или объединить. Ну, все равно как два крыла. У меня - левое, у тебя - правое. И вверх, к солнцу!

- Наверное, потому и говорят - «Половинки». А когда сложишь - получается одно целое. И можно лететь.

- Почему, ну почему мы не встретились раньше? Столько счастливого времени потеряно!

- Нет, дорогая, потерь не бывает. Сплошные приобретения. Вот мне, например, надо было созреть. Я и зрел! Зато теперь я научился чувствовать, и точно знаю, чего хочу от жизни.

- Знаешь, а ты прав. Я сделала столько ошибок, что точно поняла, «как не надо». А теперь чувствую - «как надо». Раньше я все время искала любви. А теперь во мне ее столько, что я могу и хочу поделиться ею с тобой.

- А я раньше все время бегал от любви. Мне казалось, что любовь - это зависимость, ограничения, условия. И только теперь понял, что любовь - это свобода. Свободный полет!

- Конечно, милый. Только так! Любовь в клетке не живет. Ей там тесно, да и Читать далее...

[290x218]
Поскольку спальня является местом для отдыха, здесь должно преобладать спокойное начало. В спальной вам понадобятся более мягкие тона, умеренное освещение и округлые формы.

Форма кровати должна подбираться индивидуально под человека или супружескую пару, и может оказывать поддержку вашим личным качествам и способствовать хорошему отдыху и благополучию в жизни.

Спальное место должно быть сделано из природных материалов, структура которых "дышит". Традиционный материал для кровати - дерево. Это, пожалуй, лучший материал с точки зрения фен шуй.

Традиционные старинные кровати имеют высокую спинку. Это очень хороший признак. Также в идеале кровать должна быть приподнята над полом, чтобы под ней мог проходить поток воздуха. Позаботьтесь, чтобы на спальном ложе был один общий матрас, а не два раздельных. Отдельные матрасы символически разъединяют любящих людей.

Помимо кровати, в спальне, разумеется, есть другие предметы мебели - стулья, туалетные столики, шкафы, этажерки и так далее. Старайтесь не загромождать комнату мебелью и расставляйте ее в соответствии с главенствующим положением кровати.

Правило фен-шуй для мебели в спальной гласит: "Не применяйте в вашей спальне мебель с острыми углами. Даже если вы используете мебель с прямоугольными и треугольными очертаниями, углы на ней должны быть немного "скруглены"".

Энергия массивной мебели способна затопить вашу спальню. В случае если крайне необходим большой (относительно размеров комнаты) шкаф - используйте шкафы со вставками из матового стекла.

На пол в спальне можно постелить большой ковер, и, в отличие от гостиной, где он не должен полностью закрывать пол, в спальне можно застелить пол целиком.

Освещение в спальной комнате рекомендуется делать приглушенным - такой свет создает релаксирующую и интимную обстановку.

В спальне хорошо использовать местное освещение - напольные светильники или торшеры на прикроватных тумбочках.

Также в спальне не стоит держать фотографии и портреты людей, иначе вас не будет покидать ощущение, что за личной жизнью кто-то назидательно наблюдает.

Напротив кровати здорово повесить приятную глазу картину, например, с солнечным пейзажем, что не только визуально расширит помещение, но и придаст заряд бодрости в момент пробуждения.

А вот зеркала в спальне напротив кровати помещать не следует.

Возможные электроприборы, телефон и т.д. следует держать на расстоянии от кровати, а лучше на ночь прятать в тумбочку.

Общее убранство и цветовая гамма спальной комнаты должны соответствовать размерам помещения: легкие воздушные тона для маленькой спальни, чтобы создать ощущение пространства и свободы, и более насыщенные цвета для просторной спальни, чтобы придать ей более уютный вид.

Это цитата сообщения Душица Оригинальное сообщение

Разные эзотерические инструменты

Симоронские и не только).
[показать]

[показать]


[показать]

[показать]


[показать]

500 г куриного филе (отварного), 200 г шампиньонов, 2 апельсина, 2 ст.л. растительного масла, 3 ст.л. натурального йогрута, 1 ст.л. кетчупа, зеленый лук, соль, перец.

500 г куриного филе (отварного)
200 г шампиньонов
2 апельсина
2 ст.л. растительного масла
3 ст.л. натурального йогрута
1 ст.л. кетчупа
зеленый лук
соль
перец

Куриное филе отварить в подсоленной воде, остудить и нарезать небольшими кусочками. Шампиньоны очистить, нарезать тонкими пластинами. Апельсины очистить от кожуры и пленок, разделить на дольки. Лук вымыть, обсушить, мелко нарезать. Кусочки курицы выложить в сковороду с разогретым маслом и обжарить до золотистой корочки. Затем добавить грибы и жарить еше 5-7 минут.

Сделать соус: смешать йогурт с кетчупом, посолить по вкусу и тщательно перемешать. Кусочки курицы, грибы и апельсины выложить в салатник, перемешать, полить приготовленным соусом, поперчить по вкусу и посыпать зеленым луком.

[600x330]
Десять вариантов завтраков для отменного здоровья:

На этот раз специалисты не стали спорить о пользе завтрака как таковом, а предложили его 10 вариантов, при этом уточнив, что каждый из десяти одинаково полезен для здоровья и самочувствия на протяжении дня.

Вариант первый – каша из овсянки с черникой и миндалем. По желанию в неё можно добавлять ложечку меда. Все ингредиенты, - говорят учёные, богаты протеином, питательными веществами и клетчаткой.

Сухие завтраки мюсли – вариант второй. К ним прекрасно подойдут различные приправы. Такие, как молоко, йогурт или ягоды.

Вариант третий всем хорошо известен. Это яичница или омлет с добавлением зелени и овощей. Особенно такой завтрак полезен тем, кто любит утром сытно есть.

В овсянку, йогурт, ягоды, размешенные в блендере желательно добавить пару чайных ложек масла льна. Это вариант четвёртый.

Пятый – салат из фруктов с добавлением сока лимона и йогурта. Желательно использовать такие фрукты, как апельсин, дыня, яблоко, груша и банан.

Цельнозерновый хлеб, лист салата, мясо курицы и нежирный твёрдый сыр – вариант шестой.

Ещё один – творог и фрукты – цитрусовые, ягоды и яблоки.

Им альтернатива - гречневая каша с молоком, которая является сосредоточием белка растительного происхождения и важных микроэлементов для организма.

Девятый вариант - сытный салат из авокадо. Для его приготовления следует нарезать парочку плодов, к ним добавить отварные яйца и тертый сыр.

Смесь из 1/2 банана, 1/3 яблока и столовой ложки овсяных хлопьев – десятый вариант. Завтрак рекомендуется залить кефиром (200-250г).

Приятного вам дня!

Это цитата сообщения La_anarquia Оригинальное сообщение

Анимации.Свечи

[показать]

Еще

[266x250]
Симорон…
Уникальная методика, потрясающий эффект за короткие сроки!
Заинтригованы? На самом деле, симорон, словно рекламируемый вибромассажер для похудения – стройнит, бодрит, и, главное, сам за тебя все делает…

Симорон – это сплошные «чудеса на виражах»! Да что тут говорить. Вы узнаете симоронщика из тысячи: а кто еще может решить проблему с помощью простого звонка виртуальному братку Вовану? Причем использовать вместо телефонного аппарата обычный канцелярский степплер, а потом и прыгать еще 10 раз на одной ноге (желание Вована исполнять)… И работает же…

Симорон уже стали считать настоящей практической магией. Но, надо сказать, она весьма сильно отличается от традиционной: помпезной и очень серьезной. Симорон – это магия юмора, позитива и смешного абсурда. Например, для просветления мозгов вам не надо искать замысловатые заговоры, достаточно наклеить на фонарик бумажку с надписью «просветлитель мозгов» и светить по очереди в оба уха каждый день….

Другими словами, симорон – это кладезь разнообразных техник, ритуалов, самый верный и быстроработающий способ для обретение всего, начиная от здоровья, любви, денег, заканчивая хорошей погодой и «вызовом» маршрутки.

Одна из моих любимых симоронских техник – это переименование. Ее суть в выборе для себя или кого-то еще нового имени. Как на маскараде – подбор более симпатичной, радующей, счастливой, или, как говорят симоронщики , «мурчащей» маски. Например, вы идете на работу, утро унылое и мрачное, а вы еще хуже. В таком состоянии и машина обрызгает, и автобус перед носом уйдет. Т.е. в данный момент ваше имя - «Я – та, которая унылая и мрачная». Теперь оглянитесь вокруг: ого, птички как чирикают. Вас это забавляет? Меняем имя на «Я та, которая чирикает с утра!». Повторяем его до тех пор, пока оно не станет вашим новым лицом. Вы даже не представляете, сколько позитива и замечательных «случайностей» оно вам принесет.

Кроме того, вы можете переименовывать и других людей. У меня особенно получалось «отсиморонивать» начальника… Очень сложный человек, сама серьезность и педантичность. Но однажды я случайно увидела, как он обедал. Все-таки еда порой творит чудеса, видоизменяет людей до неузнаваемости: мой шеф был настолько счастливым и умиротворенным, казалось, что кусок мяса, нанизанный на его вилку вдруг превратился в пищу богов… Конечно, он сразу превратился в «того, кто ест мясо». Результат потрясающий! Никаких больше придирок, проволочек и гневных слов.

Моя знакомая решает свои проблемы еще проще: с помощью прыжка с унитаза в Другую Вселенную. Но вы можете воспользоваться кроватью, диваном или подоконником… Главное – состояние легкости и радостные мысли. Прыжок можно сопровождать пожеланием: в полете выкрикнуть, например «Я богата» и щелкнуть пальцами. Все. Теперь вы в новой реальности, все что беспокоило, осталось где-то там, в прошлом….

А самое главное, симорон – это творчество. Вы можете стать настоящим волшебником, причем свои магические ритуалы брать не из древней книги, а из своей головушки. Я порой просто поражаюсь насколько у людей развито воображение.
Например, чтобы при переезде на новое место наладить контакты с соседями или коллегами, вам необходимо смазывать кактус медом. Желательно делать это ежедневно. И сидя на учебнике географии….

А чтобы избавиться от долгов, написать сумму долга, положить в банку, засыпать содой, а потом все это дело загасить! Банку зарыть, при этом приговаривая «Я плачу свой кредит, больше я не бандит»…

Подобным образом можно не просто проиграть любую задачу, но и решить ее быстро и качественно. Включаете фантазию и творите волшебство.

Симорон богат самыми разнообразными техниками: вы можете переписать автобиографию, закрутить загогулину для нахождения или решения проблем, написать якательный перевод, чтобы повлиять на мнение человека или ситуацию в целом. Откройте любую книгу, посвященную симорону и вы удивитесь как же все на самом деле просто.

[240x180]
Такие действительно существуют на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры.

1. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.

2. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно–сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70–80 калорий. Неплохо, неправда ли?

3. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего–нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается.

Если вам не нравится грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

4. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.

5. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету нежирные молочные продукты.

6. Белковая пища. Белки — необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

7. Острая пища. Вам нравится острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно «но», если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Как видите, некоторые продукты действительно активизируют обмен веществ, что способствует сжиганию жиров, вводите их в рацион, но в разумных количествах, и, помните, что для полноценной работы организма необходимы белки, углеводы и «правильные» жиры.

Поэтому не терроризируйте себя голодом, излишними диетами и голоданиями. Запомните эти простые истины – и худейте без мучений!