Наблюдение дня: если вставать пораньше, не сидеть с утра за компьютером, а сразу делать дела, то много всего успеваю завершить еще до вечера
Наука: начала писать текст диссертации, ура!)
Не есть за 3 часа до сна: выполнено. Испекла перед сном слойки с абрикосом, но сумела удержаться. Поем их на завтрак))
Режим дня: соблюден
Спорт: приседания, упражнения для шеи
Внешний вид, уход: ничего особенного
Общение: тоже не особо
Досуг + творчество: в освободившее от компьютера время смотрела фильм "Сокровище нации". Как я его любила в детстве! Многие диалоги мы с сестрой заучивали наизусть. Ностальгия;) Приключения, загадки, ключи, историческая подоплека тогда меня очень увлекали. А прямо перед сном взяла в привычку немного почитать художественную литературу.
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): выполнено
Наблюдение дня: в книге, которую я сейчас читаю ("Парадокс перфекциониста") есть очень интересное задание, которое Ольга Валяева очень не зря ввела в упражнения на "Марафоне". Это выражение благодарности. Вот, что написано в книге: "Психологи Роберт Эммонс и Майкл Маккалох провели ряд исследований, в которых участников просили ежедневно составлять список как минимум из пяти человек, явлений или событий, за которые они были благодарны жизни... По сравнению с контрольной группой, члены "благодарной" группы не только стали больше ценить жизнь в целом, но и чувствовали себя более счастливыми, энергичными и оптимистично настроенными. У них улучшился сон, они больше упражнялись физически и реже сталкивались с симптомами соматичеческих заболеваний... Когда чувство благодарности вошло в привычку, мы больше не нуждались в исключительных событиях, которые бы сделали нас счастливыми". Хочу вести такой дневник.
Наука: не продуктивный день, позанимаюсь завтра
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: соблюден
Спорт: гимнастика на коврике
Внешний вид, уход: горячий душ, боди баттер
Общение: ничего особенного
Досуг + творчество: потихуоньку выполняю упражнения из "Парадокса перфекциониста", и скачала новую книгу
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): все-таки не удержалась и посидела часок, завтра буду себя контролировать
Наблюдение дня: просидела 3 (!) часа в очереди, чтобы подать заявление, чтобы взять фамилию мужа. Прямо на мне закончился рабочий день работницы управления ЗАГСами, но она меня приняла, за что ей большое спасибо. Обещали, что все будет готово от 1 до 3х месяцев. Эпопея какая-то.
Наука: прочитала все, что хотела прочитать по данному блоку материала, с завтрашнего дня начну анализ и написание текста
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: невероятно, но соблюден
Спорт: упражнения на коврике
Внешний вид, уход: ничего особенного. Тестирую Chanel Le Jour и La Nuit. Нравятся, но стоят что-то больно много.
Общение: в гос. органах со всей очередью))
Досуг + творчество: книга
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): в интертете сидела, но т.к. быстро сделала все другие дела, то можно))
Наблюдение дня: думаю, надо мне поработать над концентрацией внимания. Именно от него у меня зависит эффективность выполнения дел. Пример: села писать статью, пописала 10 минут, отвлеклась на вытирание пыли, изучение тенденций сезона ну или еще на что-нибудь еще "оочень важное":)) В итоге над статьей сижу весь день, хотя могла бы быстро написать, а потом быстро сделать другие дела и отдыхать. Буду стараться достичь необходимого уровеня концентрации и не отвлекаться на посторонние факторы.
Наука: позанималась
Не есть за 3 часа до сна: съела мандаринку, но она не очень считается)
Режим дня: ложусь спать не поздно, ура))
Спорт: зарядка для шеи
Внешний вид, уход: купила бальзам для губ, это мой mast-have во время холодов
Общение: заезжала сестра
Досуг + творчество: книга, продуктовые и хоз. закупки
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): все-таки немного посидела, но довольно мало
Наблюдение дня: наконец-то решила сменить фамилию на фамилию мужа. Сразу это не сделала, т.к. оформляли шенген, а потом как-то не до того было, ремонтировали квартиру. Очень удивилась, узнав, сколько всего нужно менять. Пока насчитала 8 документов. Надеюсь все будет не слишком бюрократично, хотя вряд ли.
Наука: позанималась, поняла, какой материал необходим, чтобы написать статью
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: более ли менее соблюден
Спорт: сходила на "Гармонию тела", которую вел мой любимый терер
Внешний вид, уход: составила список необходимых продуктов (особенно необходим бальзам для губ).
Общение: с мужем, бабушкой и папой
Досуг + творчество: в освободившееся от сидение в Интернете время сделала несколько домашних дел, которые давно откладывала
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): все-таки посидела, но не так долго, как обычно
Наблюдение дня: общались с друзьями, у которых маленький ребенок. Дети, конечно, большое счастье. Я прямо чувствую нежность и радость, которую испытывают родители и окружающие при общении с ним. Такой мимими, маленький цыпленочек. Но с другой стороны, это очень тяжело. Он требует колоссального внимания, очень живой и подвижный (почти все дети в малом возрасте такие, если, конечно ничем не болеют, им надо все потрогать, до всего дотянуться). Если отец может уйти на работу и отдохнуть там, то мать весь день с ним, и это довольно-таки выматывает. Я спрашиваю себя: а смогу ли я не срываться и быть "хорошей матерью", не впадая в крайности? Пока не знаю. Надо прийти к осознанному желанию ребенка, пока этого желания нет. Думаю, появится с возрастом.
Наука: сегодня выходной
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: не соблюден, поздно встаем, поздно ложимся, не знаю, как исправить(
Спорт: позанималась по программе "Плоский живот за 6 недель"
Внешний вид, уход: уложила волосы, подобрала комплект одежды, сделала макияж
Общение: были в гостях у друзей
Досуг + творчество: купила новые зимние сапоги, красивые и вроде бы удобные))
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): выполнено легко, т.к. почти весь день меня не было дома.
Наблюдение дня: это мой 40-ой отчет! Я прямо горда собой. Когда начинала, то не думала, что у меня хватит силы воли изменять свои привычки в течение 40 дней.
Наука: позанималась
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: более ли менее соблюден
Спорт: позанималась по 10-ти минутным тренировкам с Дениз Остин.
Внешний вид, уход: ничего особенного
Общение: к нам в гости приезжали мама и бабушка)))
Досуг + творчество: книга
Решила ввести своеобразную аскезу на неделю (25 ноября - 1 декабря): откажусь от бесцельного сидения в Интернете и в социальных сетях, в частности. Вечерами это съедает действительно много времени. Я не успеваю ни читать толком, ни смотреть хорошие фильмы, ни делать множество мелких накопившихся дел, ни гулять, в конце концов! Попробую контролировать время в течение недели: не больше 40 минут в день утром и вечером, включая написание отчета, просмотр вконтакте, чтения ленты друзей и других не относящихся к полезной деятельности занятий.
Наблюдение дня: месяцев 5 регулярно ходила к косметологу, лечила прыщики. В итоге они обострились, перестала ходить - стало гораздо лучше. Сегодня случайно узнала, что она здорово раскрутилась, начала вести передачу на ТВ, ездить по зарубежным командировкам, ведет успешный блог. Вот я и думаю: то ли прыщи - дело неблагодарное (да еще и зависят от многих факторов типа стресса) то ли она просто хороший пиарщик, трудоголик и журналист.
Наука: позанималась. Завтра выходной, буду смотреть кино или читать художественную литературу. Задание на следующую неделю: дочитать статьи про Китай, написать блок текста по наработанному материалу.
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: соблюден
Спорт: "Плоский живот за 6 недель". Скачаю завтра "Голливудского тренера" по наводке 
Новый_Старт
Внешний вид, уход: ничего особенного
Общение: в основном, с мужем. Завтра жду гостей)
Досуг + творчество: выбирали игрушку для сына друзей.
До нового года осталось 37 дней. Это значит, что пора строить планы - особенно по покупкам подарков, чтобы 30, 31 декабря не смотреть с грустью на пустые полки в супермаркетах. Я, скорее всего, отмечаю не дома, так что планирование меню для праздничного стола в список не внесла. Итак, мой план.
1) Купить подарки всем по списку.
2) Приобрести дополнительные украшения на елку (себе и бабушке. Дождик, мишуру, бантики).
3) Испечь шоколадное печенье и имбирных человечков, чтобы повесить их на елку.
4) Погулять в лесу и насобирать шишек и другой природный материал для новогоднего декора.
5) Забрать серебряную краску в баллончике.
6) Сделать объемные снежинки из плотной бумаги, подвесить к люстре, продумать оформление квартиры.
7) Устроить новогоднюю фотосессию сестры (можно после НГ).
8) Купить цельные грецкие орехи, сделать орешки с предсказаниями.
9) Сшить салфетки для сервировки стола, купить кольца для салфеток, подсвечники
10) 28 декабря нарядить елку и украсить квартиру.
11) Поздравить всех с НГ)))
Наблюдение дня: всю жизнь я теоретик, который пытается стать практиком. В университете мне нравились дисциплины, трудно прикладываемые к практике. Или вот, например, в области моды. Все знаю, все понимаю, про цветотипы, типы фигуры, стили уже слышала множество раз, но что-то мешает увидеть себя, хотя что идет другим, стилевые ошибки других я прекрасно вижу.
Наука: немного позанималась
Не есть за 3 часа до сна: не выполнено, пришли домой в 11 вечера, хотелось кушать. Пришлось съесть яблоко, мандаринку и выпить ромашковый чай
Режим дня: почти соблюден. Опять допоздна доделывали то, что надо было сделать на неделе.
Спорт: зарядка
Внешний вид, уход: уложила волосы, сделала красивый макияж
Социальная активность: ничего особенного
Досуг + творчество: сходила на мастер-класс "Стильная женщина глазами мужчины". Что приятно, вел занятие мужчина. В итоге опять оказалось, что все советы я уже где-то читала, где-то слышала, но не все употребляла в жизни. Тем не менее, встреча получилась довольно милой, познавательной и душевной. Отметила для себя несколько моментов, которые хочу еще прогуглить и получше уяснить.
Итак, что же нравится мужчинам?
1) Чистая, аккуратная, подобранная по размеру одежда.
2) Мягкие, струящиеся ткани (дают посыл легкости и мягкости), отсутствие шипов (это модные понты женщин перед женщинами, а не для мужчин).
3) Джинсы в обтяжку (правильно подобранные, карманы высоко на попе).
4) У платьев и костюмов должна быть талия на талии! (не завышенная, не заниженная).
5) Разрез и запах.
7) Однотонные, не кричащие ткани, приятные на ощупь.
8) Каблук, обувь без (!) высокой платформы (по мнению мужчин, обувь на платформе напоминает копытца).
9) Чистые, здоровые, блестящие, слегка небрежные волосы.
10) Закругленные или прямые (но не острые) ногти, французский маникюр.
11) Фигура песочные часы.
12) Подтянутая фигура.
Еще, конечно, очень много всего было:) Главное, что я уяснила: как бы не выглядела девушка, важна ее энергетика, задор, легкость.
На мастер-классах мне больше всего нравится атмосфера: девочки собрались, поболтали, все обсудили, получили информацию, разошлись довольные. Думаю сходить на что-нибудь еще.
Наблюдение дня: что-то я в последнее время стала пытаться проявлять остроумие не в лучшем направлении. Придирки к близким ведут к ответным придиркам и получается замкнутый круг. Все, прекращаю это делать:))
Наука: немного позанималась, завтра нужно больше.
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: ложусь довольно поздно, надо пытаться переносить дела на 1ую половину дня
Спорт: упражнения по системе "Плоский живот за 6 недель". Делала в первый раз. Поняла, что это довольно интенсивная интервальная тренировка. Некоторые упражнения, например, приседания с гантелями мне лучше не делать, колени это не очень любят, хотя там есть много полезных упражнений. Каждый день заниматься по ней не буду, т.к. люблю разнообразие, но как вариант включу в свою программу)
Внешний вид, уход: шампнь+бальзам, сходила подстричь челку
Социальная активность: ничего особенного, на 5 минут забежала к бабушке
Досуг + творчество: книга перед сном
Наблюдение дня: сейчас неспешно и неторопливо читаю хорошую книгу "Парадокс перфекциониста". Как нибудь напишу про нее отзыв. Пока осмысливаю. Понравилась идея про то, что нужно вести не только дневник побед, как это многие делают, но и дневник ошибок. Ведь из них можно извлечь опыт, сделать выводы, как не допустить этой ошибки в дальнейшем. Ну и вообще когда прописываешь эмоции, которые вызвала эта ошибка, становится значительно легче. Думаю, что начну записывать в блокнотик свои победы и промахи и делать выводы.
Наука: осилила очередную статью, выпущенную военно-морской аспирантурой в США. Чего я только ни читаю)))
Не есть за 3 часа до сна: соблюдено, удержалась от ночного бутерброда))
Режим дня: почти соблюден. Сделала абсолютно все, что хотела, правда, спать пойду довольно поздно.
Спорт: упражнения на коврике на пресс, спину, шею, 5ую точку)
Внешний вид, уход: сходила таки на чистку к зубному. Все оказалось не так старшно, как я думала. Камней не успела нарастить, так что сделали все быстро и даже без обезболивающего укола.
Социальная активность: ничего особенного
Досуг + творчество: испекла пирожные из книги Ирины Чадеевой "Рецепты по ГОСТу"
А теперь о походе к зубному. И для себя, и для вас, вдруг будет полезно.
1) Врач посоветовала отправить в мусорное ведро Блендамед (особенно отбеливающий), т.к. это очень абразивная паста, на эмали образуются микротрещины, повышается чувствительность зубов, кариес подкрадывается незаметно.
2) Полезно пользоваться зубной нитью (да-да, про это все мы слышали, но почти никто не пользуется). Хочу ввести такую привычку, и использовать нить хотя бы раз в день или в два дня.
3) Какими пастами можно чистить зубы? Это Parodontax, Силка, Аква фреш в тубе, Элмекс (с красной этикеткой), Сенсодин (недолго, в период обострения чувствительности зубов).
4) Примерно около полутора недель в месяц можно использовать ополаскиватели Sensodine, Parodontax или Лесной бальзам (самый недорогой из хороших). Все время ополаскивателем тоже пользоваться не надо, т.к. может изменятся микрофлора полости рта.
Наблюдение дня: у меня какие-то перекосы: когда я ленюсь ухаживать за собой (типа маникюра), я с энтузиазмом пишу диссертацию, и наоборот, как сегодня, и на фитнес сходила, и маникюр сделала, и даже нашла время книжку почитать, но было сложно заставить себя поучится. Буду учиться завтра.
Наука: почти не занималась
Режим дня: соблюден, рано ложусь спать, планирую завтра с утра сходить к зубному на осмотр и проф. чистку (боюсь-боюсь).
Спорт: сходила на фитнес (тернировка "Гармония тела")
Внешний вид, уход: маникюр, чистая голова, боди баттер
Социальная активность: ничего особенного
Досуг + творчество: книга
Наблюдение дня: решила ввести новый пункт: не есть за 3 часа до сна, а то обычно что-нибудь перехватываю на кухне - то тост, то яблоко с шоколадкой. Сегодня выполнила:))
Наука: наконец-то допереводила статью. Я молодец.
Режим дня: ложусь чуть позже, чем хотелось бы.
Спорт: упражнения на коврике, хорошо проработала пресс
Внешний вид, уход: чистая голова
Социальная активность: магазины
Досуг + творчество: купила ткань на платье для Нового года. Голубая тафта. Даже долго не ходила, как увидела - решила, что красивый цвет, надо брать. А еще похвастаюсь немного шкатулочкой для украшений:))
Наблюдение дня: ленивый и неторопливый день. Долго спала, валялась в постели, неспешно ела, гуляла, читала журналы. Настолько погрузилась в неспешный и спокойный поток, что чувствую, что накопила достаточно сил для бодрого и динамичного понедельника.
Наука: воскресенье объявляю выходным)
Режим дня: выспалась и никуда не торопилась
Спорт: приседания, зарядка для шеи
Внешний вид, уход: довольной обычный. Но вот странность: бывают дни, когда я отлично выгляжу, но чувствую себя не уверенно, а сегодня я обычно выглядела, но чувствовала себя уверенной и красивой
Социальная активность: -
Досуг + творчество: давно собиралась и наконец сделала коллаж с вырезками из журналов. Это идеи, которые хочется воплотить в жизнь (в прическе, макияже, покупке или пошиве одежды). Вот пример пары страниц. Это заняло довольно много времени, но теперь у меня есть ориентир покупок, образов. Вообще у меня привычка покупать глянец 3 раза в год: осенью и весной, когда появляются коллекции pre fall authum/winter, spring/summer и новогодний декабрьский номер. В другое время очень редко покупаю, т.к. появилось много хороших электронных ресурсов, чтобы отслеживать тенденции и новинки.
Наблюдение дня: люблю своих друзей. Все они разные, со своими странностями, но это делает их даже более интересными!
Наука: не занималась, выходной:))
Режим дня: соблюден, сейчас дописываю и ложусь спать
Спорт: зарядка для шеи
Внешний вид, уход: макияж, синяя джинсовая рубашка, джинсы и колье-чокер, волосы уложила в бублик
Социальная активность: новоселье
Досуг + творчество: приготовление еды, уборка дома и встреча друзей. Приятно так посидели на настольной игрой Dixit Одиссея. В ней надо придумывать ассоциации к карточкам с довольно странными и абстрактными рисунками.
Наблюдение дня: села за маникюр, сделала, пошла на фитнес, лак не досох, так что пока дошла, стерла пару пальцев, на тренировке их прятала, чтобы никто не заметил:))
Наука: статья оказалась длиннее, чем я думала, придется еще завтра ее переводить
Режим дня: не соблюден, долго мыли квартиру после ремонта
Спорт: сходила на Fitness Energy
Внешний вид, уход: маникюр
Социальная активность: общение с мужем
Досуг + творчество: смотрела вебинар "Что надеть в новогоднюю ночь?" Рекомендуют платья синих, зеленых, коричневых цветов. Следующий год - год синей (или деревянной) лошади. Правда я слышала, что по лунному календарю год Лошади наступит гораздо позже, а в новогоднюю ночь еще будет длится год Змеи, и надо не прогневать не того, не другого животного. Думаю над синим платьем:))
Наблюдение дня: чувствую какую-то рутину и однообразие. Срочно нужно что-то волшебное и увлекательное, правда, даже не знаю, что. То ли на выставку сходить, то ли новое хобби завести.
Наука: немного занималась, завтра по плану осилить перевод начатой статьи до конца.
Режим дня: соблюден
Спорт: йога дома
Внешний вид, уход: обычный
Социальная активность: ничего особенного
Досуг + творчество: опять ездили в строительный. Благо, ремонт подходит к концу. В субботу, думаю, завершим наконец-то. Тянется с лета, зато квартиру теперь не узнать:))
Наблюдение дня: хочу научиться ловить тренды на моменте их зарождения. А то я пока в моде подтормаживаю. Я, правда, не одна такая. Заметила, что мода из Америки и Европы доходит до России как-то долго. То, что было показано в последнем сезоне Gossip Girl, пришло в нашу страну с годичным запаздыванием.
Наука: позанималась
Режим дня: не соблюден. Я как наивная чукотская девушка решила начать делать печенье макаронс и закончила глубоко за полночь. Результат можно оценить только завтра, но вроде бы получилось. Делала вот по этому рецепту: http://www.bagsandbunnies.com/2013/06/homemade-macarons.html#more Параллельно сделала рис с рыбой и замесила тесто для завтрашних блинов. Фууф, опять кулинарный марафон какой-то:))
Спорт: зарядка. Надо к себе бережней относиться. День интенсивной тренировки, следующий день зарядки, растяжки, отдыха. Когда каждый день делаю силовые, чувствую, что мышцы постоянно ноют.
Внешний вид, уход: чистая голова - быстрый способ улучшить себя)
Социальная активность: общение с мужем, бабушкой
Досуг + творчество: кулинарные эксперименты в основном