Наблюдение дня: в плане науки довольно бесполезный день, т.к. многое узнала, но к окончательному пониманию не пришла. Пойду, почитаю художественную литературу, отдохну от бессмысленности бюрократии.
Наука: сидела, разбиралась с ГОСТами, это просто ахтунг, дым из ушей, терпение лопнуло...Не понимаю, как оформлять ссылки на статьи, если они являются частью сборника, написаны на английском языке, да еще и являются электронными ресурсами в формате pdf... Где бы найти знающего человека...
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: ложусь вовремя
Спорт: сходила в фитнес-клуб на "Гармонию тела", затестила новый коврик, он обеспечивает отличное сцепление и со мной, и с полом
Внешний вид, уход: чистая голова, мой любимый кофейный скраб, маска для лица из голубой глины
Общение: с мужем, пообщалась по телефону с бабушками и дедушкой
Досуг + творчество: отдраила всю кухную
Не тратить время зря в сети Интернет: выполнено, погуглила только, как склеивать пряничный домик из ИКЕИ
Работа с осанкой: пока сидела за компьютером, была в корсете
Наблюдение дня: встала поздно, довольно медленно все делала, оставила нужное напоследок, в общем, не очень продуктивно действовала. Завтра попробую исправиться.
Наука: немного позанималась, завтра изучаю ГОСТ, чтобы потом меньше было мучиться с оформлением литературы
Не есть за 3 часа до сна: выполнено, если не считать маленькой ореховой печеньки
Режим дня: ложусь поздно
Спорт: растяжка шеи
Внешний вид, уход: боди баттер
Общение: с мужем
Досуг + творчество: составила меню на неделю, сходили в магазин, закупились продуктами, чтобы все было под рукой. Испекла ореховое печенье.
Не тратить время зря в сети Интернет: просидела минут 50, знала же, что потом придется быстро делать всё множество дел перед сном, но все равно сидела(
Работа с осанкой: сидела где-то час в фиксаторе осанки (похож на жилетку). Было довольно непривычно все время быть прямой как жердь:)) Когда сняла его, почувствовала, что немного затекла спина. Думаю, постепенно привыкну и буду увеличивать время.
Наблюдение дня: на этой неделе я попыталась разнообразить свой досуг, и жить стало как-то веселее и интересней.
Наука: сегодня выходной
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: соблюден, вовремя ложусь спать
Спорт: 10 минутные тренировки с Дениз Остен
Внешний вид, уход: обычный уход
Общение: с бабушкой и дедушкой мужа, с братом мужа
Досуг + творчество: сходили на выставку "Зоомир нашего дома". Узнала, что бывает бесчисленное множество пород кур и кроликов. Все кролики имеют разную окраску, длину меха, максимальный вес, бывают даже вислоухие французские кролики, похожие на баранов. Посмотрели на кошек и маленьких собачек. Щенки шпицев такие мимимишные. Умиление)) Еще понравились щенки папильон, просто инопланетяне с ушами-локаторами, при этом они менее пугливые, более разумные и спокойные, чем шпицы.
Не тратить время зря в сети Интернет: посидела все-таки минут 40
Решила начать работать с осанкой. Думаю, надо разработать какую-то программу. Пока это будут:
1) ношение корректора осанки.
2) не сидеть скрючившись нога на ногу.
3) упражнения для растяжки шеи и укрепления мышц спины.
Даже не знаю, выйдет ли у меня что-то. Осанка довольно трудно поддается коррекции, о ней надо постоянно помнить, но я попробую. Начинаю с завтрашнего дня.
Наблюдение дня: надо больше времени проводить со своими родными. Это бесценно.
Наука: немного позанималась.
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: поздно ложусь, к сожалению
Спорт: упражнения на коврике, немного йоги, тут я как всегда молодец))
Внешний вид, уход: купила новую белую блузку. Думаю, что отпорю родные пуговицы и пришью какие-нибудь серебристые. Вообще в последнее время стала как-то более вдумчиво работать со своим гардеробом. Многое шью на заказ, многое переделываю.
Общение: с мамой
Досуг + творчество: ходили с мамой за покупками, а потом мы с ребятами смотрели "Загадочную историю Бенджамина Баттона". Фильм любопытен с точки зрения идеи: что будет, если жизнь человека пойдет вспять: от старости обратно к младенчеству. Однозначно понравилась игра актеров и сама атмосфера фильма. Правда, с моей точки зрения, немного затянули - фильм идет почти 3 часа.
Не тратить время зря в сети Интернет: выполнено.
Наблюдение дня: пыталась найти вдохновение, просматривая новогодние картинки. Наконец, решила, как должна быть оформлена моя елка, а также нашла несколько идей для новогодних фотосессий. У меня в голове уже праздник, тем более, что в каждом магазине продаются игрушки, мишура, подарочные упаковки чая.
Наука: написала отчет за год, немного позанималась.
Не есть за 3 часа до сна: выполнено
Режим дня: соблюден
Спорт: силовые + растяжка на коврике
Внешний вид, уход: купила кофейный скраб, аромат ммм... супер. Всем его рекомендую.
Общение: с ребятами
Досуг + творчество: фильм, небольшая прогулка по морозу, книга
Не тратить время зря в сети Интернет: не выполнено) довольно долго зависала над новогодними картинками и всякой ерундой, зато определилась с тем, что хочу.
Наблюдение дня: когда моешь чашку, думай о чашке (китайская мудрость). Пожалуй, единственное, над чем мне надо действительно поработать - над тем, чтобы думать о чашке) Концентрация вместо распыления.
Наука: немного позанималась.
Не есть за 3 часа до сна: выполнено, ура)
Режим дня: соблюден, дописываю и в кровать.
Спорт: приветствие Солнцу, силовые упражнения на коврике, а также несколько упражнений для спины и шеи.
Внешний вид, уход: обычный (чистая голова, аккуратные ногти, коррекция бровей)
Общение: с ребятами
Досуг + творчество: прогулялась по морозу, испекла манник, а еще посмотрела сразу 2 вебинара - Василисы Володиной и Иры Кищак.
Не тратить время зря в сети Интернет: выполнено. Т.к. мы до воскресенья в гостях, а не дома, то делать это значительно легче, просто компьютер нужен всем))
Василиса Володина предупредила, что в следующем году будет 2 напряженных месяца для всего мира - это апрель и, по-моему, октябрь. В апреле положение планет на небе не очень, а также произойдут солнечное и лунное затмения. Нам можно ожидать финансовые кризисы, антиправительственные выступления в некоторых странах мира.
Еще один вебинар был посвящен коррекции фигуры с помощью одежды. Тут правила такие: если вы слишком стройная и хотите увеличить объем фигуры, выбирайте светлые, яркие, теплые, блестящие ткани. Если же хотите уменьшить объемы, отдавайте предпочтения темным, неярким, холодным цветам, не блестящим фактурам. Это же работает, когда у вас бедра больше верхней части или наоборот, грудь и плечи массивнее бедер. Постараюсь завтра посмотреть на практике, как моя одежда влияет на пропорции фигуры.
Наблюдение дня: живу на этой неделе не дома. Вроде бы и хорошо сменить обстановку, но как-то не так, не по привычному ритму и порядку.
Наука: позанималась. Тут я молодец. Если бы не ввела этот пункт, так бы и не начала писать диссерт, при этом мучаясь совестью, что не пишу. Завтра принимаюсь за отчет о работе за год. Рада, что есть, что написать))
Не есть за 3 часа до сна:
Режим дня: соблюден, сейчас пойду спать.
Спорт: не занималась, болела шея. Пора начинать ее не только напрягать, но и расслаблять.
Внешний вид, уход: уход за ручками и ножками)
Общение: с мужем, с братом мужа
Досуг + творчество: сходили в чешский ресторан. Очень люблю их кухню. Еще к любимым относятся средиземноморская и узбекская, а вот давно популярные азиатские блюда я как-то не очень.
Не тратить время зря в сети Интернет: выполнено.
Начала практику написание благодарностей: по 5 каждый день тем людям/ событиям и т.д., которым вы действительно благодарны. Это помогает нам понять, со сколькими хорошими людьми, ситуациями мы регулярно сталкиваемся.
Наблюдение дня: не очень продуктивный день. Поздно встала, долго раскачивалась, к вечеру разошлась и даже на ночь глядя сделала безе с кремом Шарлотт. Писать этот отчет села тоже довольно поздно. Вроде как и сил нет, но в то же время совсем отписку тоже делать не хочется. Попробую завтра собраться и сделать важные дела в первой половине дня.
Наука: немного позанималась
Не есть за 3 часа до сна: съела чайную ложку крема Шарлотт, и то удивлена, как удержалась, чтобы не съесть больше. Один из любимых вкусов детства))
Вообще заметила, что спится лучше когда я 1) в темноте (шторы почти не пропускают свет), 2) в прохладном помещении, 3) не ела до сна, 4) читала перед сном книгу и не делала активных дел (типа мытья пола).
Режим дня: ложусь позже, чем хотелось бы.
Спорт: гимнастика на коврике, приветствие Солнцу
Внешний вид, уход: маникюр
Общение: позвонила мама, поговорила с ней, а потом с дедушкой.
Досуг + творчество: стояла примерно час на Почте России (наконец-то пришел, пусть и не быстро, мой долгожданный коврик для йоги!). Стоять в очереди на почте засчитывается за досуг?))) Я восхищаюсь той отважной женщиной, которая единственная обслуживает наше большое почтовое отделение (отсюда и очереди, она одна). На Почте России, видимо, мало платят и не очень хорошие условия труда, поэтому народ туда не ломится идти работать.
Не тратить время зря в сети Интернет: немного посидела в интернете
Наблюдение дня: сегодня сделала все, что хотела. Мне удалось добиться концентрации на том, чем я в этот момент занималась. Если писала статью - значит, не лазила в интернете, если готовила, значит, не отвлекалась на телевизор и т.п.
Наука: позанималась по плану
Не есть за 3 часа до сна: мандаринка только
Режим дня: ложусь на час позже, но зато посмотрела "Орел-Решка" (очень люблю эту передачу о путешествиях), а также сделала кофейный десерт. Я думаю, что почти все девушки знают этот сайт, но я все равно каждый раз поражаюсь разнообразию блюд, которые предлагает Анастасия Скрипкина http://www.say7.info/cook/recipe/309-Kofeynyiy-krem.html
Спорт: утренняя зарядка, приветствие Солнцу
Внешний вид, уход: ничего
Общение: муж, бабушка
Досуг + творчество: "Орел-решка"))
Не тратить время зря в сети Интернет: выполнено) ввела привычку на ночь вместо компьютера читать художественную литературу
В планах почитать статьи про правильное питание, сидеть прямо, а не ссутулившишь, а также изучать модные тенденции. Возможно, что-то начну делать сейчас, а что-то введу после Нового года.
Наблюдение дня: в этом году зима календарная и зима природная пришли в унисон. В ночь на 1 декабря резко похолодало и выпал снег. Сегодня мы довольно долго гуляли, мороз очень бодрил))
Наука: сегодня выходной
Не есть за 3 часа до сна: почти соблюдено, съела чуть-чуть овощей
Режим дня: соблюден
Спорт: ничего, решила дать себе послабление, т.к. сегодня не очень хорошо себя чувствовала
Внешний вид, уход: чистая голова, макияж, а еще с меня снимали мерки на платье к Новому году
Общение: муж, бабушка, папа
Досуг + творчество: во-первых, начала подготовку к НГ (купила грецких орехов в скорлупе, чтобы сделать из них орехи - предсказания), во-вторых, погуляла, в-третьих, почитала книгу в свое удовольствие, в-четвертых, посмотрела довольно интересный фильм - "Тэмпл Грандин". Этот фильм можно поставить в один ряд с такими шедеврами, как "Человек дождя" или "Игры разума". В фильме идет речь о девушке-аутисте, которая, несмотря на свою особенность, сумела внести вклад в сферу гуманного обращения со скотом. Было интересно посмотреть, как мыслят аутисты. Такой жизнеутверждающий, необычный и хороший фильм.
Неделя без бесцельного блуждания в сети (25 ноября - 1 декабря): выполнено! Гулять на улице гораздо приятнее, чем смотреть на экран компьютера
