Это цитата сообщения San_i_Co Оригинальное сообщение
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
http://laine-buter.flyfolder.ru/topic111.html
Упражнение гейши для похудения с бутылкой
Это упражнение очень простое.
Нужно встать на четвереньки. Зажать между зубов горлышко пустой пластиковой бутылки и делать вдохи и выдохи, используя брюшное (диафрагменное) дыхание.
Основа упражнения – "натужный", сильный выдох.
Выдох диафрагмой, производится с небольшим усилием в бутылку
Здесь используется принцип эндогенного дыхания, а сама бутылка выступает в роли такого импровизированного самодельного тренажера Фролова.
Те, кто имеет представление об эндогенном дыхании и о тренажере Фролова, легко поймут принцип упражнения. Во время упражнения
вдох можно делать носом и ртом одновременно.
Если можно – то лучше делать носом.
если сердечно-сосудистая система и органы дыхания в полном порядке и хорошо развиты, то можно делать вдох полностью через бутылку. Если же это вызывает затруднения, то можно дышать носом или вдыхать одновременно и тем, и тем.
Упражнение выполняется очень просто. Вдох свободный – и натужный выдох в бутылку животом (у Грир, как мне кажется, похожий выдох, только этот, с бутылкой, ИМХО, легче)...
Спина прямая.
Сделать 15-15 таких вдохов-выдохов, можно просто позаниматься 5-10 минут, не считая вдохи-выдохи. Не доводить до дискомфорта и головокружения.
Вот как выполняется это упражнение:
Здесь, конечно, не очень четкое изображение, но все равно видно, что вдох легкий, а выдох в бутылку более продолжительный и с небольшим усилием.
[показать]
Само упражнение, общий вид:
[показать]
А вот для наглядности небольшая схема-иллюстрация, как работает в этом упражнении диафрагма. С этой иллюстрацией, мне кажется, принцип упражнения становится понятнее.
[показать]
В этом упражнении не нужно специально двигать спиной или бедрами вперед. Работают только внутренние органы.
Упражнение проверено мной на тетушке, которая, так же как и я, отзанимавшись несколько лет бодифлексом, решила его бросить, т.к. после хорошей первичной потери веса (3 года назад) объемы встали. Они не уменьшились ни на сантиметр, правда и не увеличились. Бодифлекс просто помогал ей поддерживать объем на одной точке, не полнеть, но и только… Ей это утомительное ежедневное занятие очень надоело, хотелось большего, но проще. Вот я ей и предложила попробовать... [показать]
Она выполняет это упражнение неделю. Пока только его и ничего больше. С талии и бедер за неделю ушло 5 см.
Это цитата сообщения Konstancia Оригинальное сообщение
Как вывести пятна с пуховика
[292x190]Нежелательные пятна на пуховике можно вывести различными способами. При этом необходимо соблюдать все рекомендации и советы, так как из-за неправильной чистки могут остаться разводы.
- мыло;
- моющее средство (порошок);
- лимонный сок;
- нашатырный спирт;
- перекись водорода;
- соль;
- чайная сода;
- вода;
- кухонная губка (ватный тампон).
Это цитата сообщения Алиночка_Лунева Оригинальное сообщение
Маска-пленка для чистки пор
Это цитата сообщения Liousy Оригинальное сообщение
КАК ОЧИСТИТЬ ЛЕГКИЕ ПОСЛЕ КУРЕНИЯ?
[300x240]Как очистить легкие после курения?
1. Овсяное очищение
Залейте один стакан овсяных зёрен 0,5 литрами свежего молока и доведите до кипения. После этого, упарьте до половины объема, помешивая, на медленном огне. В результате у Вас должно получиться около половины стакана жидкой кашицы светло-коричневого цвета. Эту кашицу необходимо выпить подогретой за один раз. Принимайте по пол стакана овсяной кашицы трижды в день за 30 минут до приёма пищи. Примерно через 5-7 дней начнется очищение легких: в это время Вас может беспокоить одышка и кашель, а также могут отходить зелёные или серые мокроты в виде плотных сгустков.
2. Отвар из душицы и фиалки
Этот отвар способен стимулировать реснитчатый эпителий, который находиться в дыхательных путях.
Рецепт приготовления: одну ст. ложку фиалки трехцветной и одну ложку душицы необходимо залить 0,5 л кипящей воды и настоять около одного часа, накрыв смесь полотенцем. Употребляют этот настой тёплым два-три раза в сутки, не добавляя в него сахар. Если регулярно пить этот отвар как чай на протяжении дня, Ваши лёгкие очистятся от смол и мокрот без отхаркивающего эффекта.
Это цитата сообщения Elena__Mak Оригинальное сообщение
Жирафики, любители стиля Берберри ;) Автор Анастасия Воронцова
[453x604]1.
[453x604] 2.
[453x604] 3.
[453x604] 4.
[453x604] 5.
[453x604]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Чебуреки на кефире с картошечкой и сыром - ФАНТАСТИЧЕСКОЕ объеденье!
[450x600]
Давайте позволим себе вкусное, но вредное блюдо. А что? Нельзя же все время есть только полезное. Не все же есть только правильные и полезные блюда, иногда хочется чего-то вкусного, что совсем не отнести в категорию полезного и диетического.
Кстати, чебуреки могут быть очень даже изысканными. Конечно, я не предлагаю рецепт чебуреков с фуа-гра и черными трюфелями, но с картофелем и сыром они не менее аппетитны.
Попробуй, побалуй себя! Самые вкусные и необычные чебуреки .Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Курица в чесночном соусе - Чесночный дух… Тут вкусно пахнет!
Восхитительно нежная и невероятно ароматная маринованная курица, источающая аромат чеснока...Если любите ароматную птичку, то этот рецепт для вас!
[640x427]
Ужин для всей семьи !!! Легко и просто.Это цитата сообщения Груша_Апельсиновна Оригинальное сообщение
Цветы из ткани. Как можно красиво декорировать платье
http://www.livemaster.ru/topic/129833-tsvety-iz-tkani-kak-mozhno-krasivo-dekorirovat-plate?
Сегодня мы с вами научимся создавать роскошные вещи. Я покажу и расскажу вам как можно создать красивые оригинальные цветы из ткани своими руками и декорировать ими платье.
[показать] В видео по ссылке наглядно и пошагово описывается весь процесс
http://www.youtube.com/watch?v=64OQFAn0AAE&feature=player_embedded
Удачной работы!
Это цитата сообщения подружка5 Оригинальное сообщение
Мастер-класс: Кожаные ботики для куклы
http://mastera-rukodeliya.ru/iz-koji/3843-kojannye-botinki.html
Мастер-класс: Кожаные ботики для куклы
1.
[333x250]
Это цитата сообщения Rudenka Оригинальное сообщение
Привлекаем Удачу :))) Денежный Кран - МастерКласс
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Ангел в каждый дом!!!!! 6 часть-волосы и сборка куклы
1.
Это цитата сообщения pawy Оригинальное сообщение
Ангел в каждый дом!!!!! Мастер-класс + мк по глазкам от Елены Лаврентьевой. 1 часть- личико
По многочисленным просьбам сделала для вас МК ангелочка!!!!! Пусть в каждом доме поселиться такое маленькое чудо и принесет к вам в дом любовь,счастье и благополучие!
скачать 6 частей МК в архивах вы можете с моего сайта Кукольный сундучок Елены Лаврентьевой
Это цитата сообщения Gorizvet Оригинальное сообщение
ТУРЕЦКАЯ ПИЦЦА
[показать]Хрустящий ободок румяного теста, внутри - сочное мясо на мягкой лепёшке, бесподобный аромат зелени - вот что такое турецкая пицца!
Есть её нужно сразу из духовки, обжигаясь соком, постанывая от удовольствия, руками - забыв про все правила приличия, ножи и вилки, салфетки и прочий политес, заедая салатом из свежих овощей и поливая зелёной тхиной.
Читать далее
Это цитата сообщения Режевлянка Оригинальное сообщение
Как изготовить обувь на плоской подошве для текстильной куклы
СЛОВА АВТОРА МК !!!
О том как изготовить обувь на плоской и устойчивой подошве расскажу в этом мастер-классе