Красивый человек должен быть красив во всем.
Физическое развитие и умственное должны быть на уровне. Над этим я работаю, но пора поработать над основой основ - над своим поведением.
Начнем с поведением в семье. Нужно стать вежливой, доброй и отзывчивой, перестать беситься по пустякам. Ведь это моя семья : от настроения в ней зависит 80% моего настроения. И это все же очень важные в моей жизни люди. Я плохо себя вела. С этой секунды я изменилась.
Как лечить отит, фарингит и сильный насморк:
1)Отипакс (капли ушные) 5капель х 3 раза в день -5 дней
2)Кларитин (против отеков) 1табл х 1 раз в день -5дней
3)Аквалор (или раствор морской соли),промывания носа - действенно
2 впрыска х 3р в день - 7 дней
4)Ксимелин
2 впр. х 3 раза в день -7 дней
5)Компресс на уши (если температура не больше 37 градусов)
2части водки : 1 часть воды - на бинт-пакет-вата-косынка -3 дня
6) Лизобакт (антисептическое для горла)
2табл. х 4 раза в день -8 дней (рассасывать)
8) Если совсем тяжко - антибиотики амоксициллин 1000 мг (1 табл х 2 раза в день) или аугментин (2 табл.х 2 раза в день) доза =1950мг
9) Конечно же при боли в носоглотке или горле мазать люголем (3 раза в день - 7 дней)
Я мыслю верно. Все правильно, все как надо. Но останавливаюсь порой и делаю дурацкие ошибки,которые внушают мне, что я неудачник.
Я поняла в чем дело.
Разберемся с процессом похудения. Отказалась от мучного, ем все то,что в программе:мясо,рыба.овощи,фрукты,овсянка. Но толстею. Почему? Я знаю почему - ем слишком много. Но я же не наемся такой едой - промелькивает дурацкая мысль,которой я зачем-то верю и наворачиваю дофига еды. Надо сократить порции и все будет, а то меня от еды раздувает, что кашмар. С завтрашнего дня (сейчас все равно уже есть ничего не буду) я резко сокращаю порцию на 25%. Иначе - фигня. Через неделю я сокращу еще на 25% от имеющегося объема.Скорее всего через месяц подсокращу еще на столько же. Уверенна,результат не заставит себя ждать. И книгу Аллена Карра дочиать надо.
А сейчас схема программы.
Март
Еда:
Овощи,фрукты,обезжиренный творог,овсянка,гречка,мясо,рыба.
Тренировки:
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал
Апрель
Еда:
Овощи,фрукты,обезжиренный творог,овсянка,гречка,мясо,рыба.
Тренировки: (повышенная интенсивность, +15 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал,бег
Чт.: дома,бег
Сб.,вс.: бег,дома.
Май
Еда:
Овощи,фрукты,рыба,грудки - ежедневно.Обезжиренный творог - вечер,овсянка,гречка (утром 2-3 раза в неделю).
Тренировки: (повышенная интенсивность, +5 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал
Июнь
Еда:
Овощи,фрукты,рыба,грудки - ежедневно.Обезжиренный творог - вечер,овсянка,гречка (утром 2-3 раза в неделю).
Тренировки: (повышенная интенсивность, +5 мин кардио к предыдущей нагрузке)
Пн.,пт.: ист.фех
Вт.,ср.: тренажерный зал
Чт.: дома/ тренажерный зал
Сб.,вс.: бег, дома/ тренажерный зал
Начнем о плохом, чтобы закончить хорошим =)
Болела дома с 19 по 23 февраля, в пятницу таки начала выбираться "на люди". Ходила уже только с насморком, в надежде, что он все же пройдет. Но, видать, пару раз переохладив ноги, опять простыла. Сегодня вторник, 28 февраля. Ночью неудачно как-то высморкалась и инфекция попала в уши.В итоге всю ночь жуткие боли,слезы,сопли,копресс и сон до половины восьмого утра: валяться в постели со всеми этими делами - пытка. Утром пошла с мамой к лору, мне назначили лечение, рентген,анализы, открыли справку. Сижу вот теперь дома, болею, но лечусь... Температура сейчас уже 38 (до похода в поликлинику её не было). Когда выздоровлю - не знаю, но одно скажу точно - пока не вылечусь окончательно - никаких институтов, тренировок и прочего.
	Ну и о хорошем... В эти выходные Максим приезжал в увольнительный. Я честно сообщила маме об этом. И конечно же она не отпустила меня к нему на ночь. Мы на этой почве чуть не поссорились, ничего принципиально нового я не узнала, но настроение себе перепортила до жути. На следующий день с плохим настроением просидела 2 лекции аналит.геометрии, поехала сразу в Реутов к Максиму и весь день ходила, как неживая. Местами,конечно, радовалась,но подавленность у меня наблюдалась кашмарная. Максим постоянно говорил, что что-то со мной не так. И да, что-то гложило. Наверное осадок от разговора с мамой и утрата веры в то, что потом, когда Максим отслужит, все будет хорошо и мне не надо будет скрываться. Но у метро, когда я уже уезжала вечером, Максим сказал:"Все будет хорошо. Обещай мне не грузиться и быть в хорошем настроении." И я послушала его. Когда приехала пыталась выкинуть все гадости и разочарования из головы и, соответственно, не грузиться. Подъем был ранний. В 5:30 зазвонил будильник, я хоть и не выспалась, но бодро собралась и в 6 утра вышла и дома. В 7:09 мы встретились в Кузьминках. Теперь уже у меня довольно хорошее настроение, мне было радостно оттого, что Максим рядом и я часто улыбалась. В 8 утра мы уже пришли к нему домой и были в комнате...И тут начался экшн. О, это было шикарно! Такого не было у нас никогда. Я читала как-то статью про "пытку" оргазмом, но в тот день я узнала, что же это такое в деле. Сначала очень приятно и ты постоянно кончаешь, но потом у клитора "выходит терпение" и он ноет, потом даже побаливает, становится таким раздраженным, что прикосновение к нему заставляет смыкать ноги и отодвигаться от парнера дальше, потому что ты уже не можешь, хочешь чтобы перестал. И у тебя уже выходит терпение:"Я больше не могу...Ну что ты хочешь, чтобы я сделала?..Я сделаю все, что ты скажешь,все....Ааа..я не могу,пожалуйста...". И тут Максим сжалился и разрешил сделать приятное ему. Мне нравится повиноваться ему, мне не то чтобы этого по жизни не хватает-в жизни я никому даже не собираюсь повиноваться,но ему..Мне этого даже хочется порой. А потом мы уснули где-то минут на 40-50. И решили, что хочется еще. Точнее, я еще как засыпала, прекрасно знала, что захочу еще, ведь мне так нравится ощущать его член во мне. И мы проснулись, я как-то не решалась предложить еще раз заняться сексом, только уже классическим на сей раз. Но Максим сам проявил желание, чему я была безгранично рада. И это опять было восхитительно! Клитор на сей раз он не мучил, потому что я дала понять, что к нему лучше не прикасаться- не пришел в себя. Но как он меня трахнул! Excellent!!! Нет слов просто! Пару оргазмов и я окончательно "размякла". Такой всплеск положительных впечатлений и эмоций - уух!!!
	Потом мы позавтракали и я поехала на турнир "Золотая длань", чтобы передать Ване Сивову стегач, который чинила в метро. Мои друзья заметили, что я вся свечусь от счастья и, конечно же, просекли из-за чего.  "Прекрасно выглядишь!) Счастливая девушка.) У тебя это на лице написано.)" - написали мне потом. И это было действительно так. Я была счастлива и все время улыбалась не один день. Спасибо Максиму за это. =)
Сейчас идти на тренировку,а мне не хочется. Еще бы. Я все еще болею, в пятницу не ходила..Но дело даже не в этом. Опять нужно концентрировать,выжимать из себя силы..Эх. Нет,мне это нужно.Я устала проигрывать.
А еще я разработала пару моделей одежды. Меняю гардероб. Буду шить. Очень хочу ту юбочку,которую запланировала *_* На топ уже есть материал. С выкройкой чуть хуже,но ничего)
В тренажерку хожу во вторник,четверг и субботу. Включила больше кардио. 20 мин бега в начале тренировки,10-20 после.Делаю больше повторений на тренажерах,но с меньшим весом. В принципе общая подтянутость уже видна.Но мне мало и к животу я все еще критична,хотя уже лучше. Питаться пытаюсь правильнее,но постоянно хочу кушить и кушаю. Но я работаю над этим.
На самом деле организм не очень то радостно "вывозит" 5 тренировок в неделю,но сократить их количество я не могу.После работы в зале всегда усталость и желание поспать, немного побаливает голова. Отчего? Мб в зале душновато? На фехтовании сил уже немного меньше. Восстанавливаюсь, но не шибко при такой нагрузке. Надо чтоб организм привык. По крайней мере в мышцах уже нет жуткой боли.
Буду двигаться дальше. В институте с тренажерами оочень туго. Поэтому бегать в зале,а когда потеплеет - на улице. Становая тяга,приседы,выпады,жим,пресс - это все я буду делать в инсте + гимнастика и скакалка. По идее даже более насыщено, чем в зале. Но там надо как-то договориться насчет времени посещений.
В любом случае,я на ПРАВИЛЬНОМ пути. У меня все получится.
Еще надо облегчить комплект. Мой сильно тяжелый. Но у Дюка нет железа,а у меня денег. Блин. Надо к лету уж точно все это дело "прорулить".
Я не знаю,стоит ли мне вообще что-то писать на этот счет, ведь когда я буду перечитывать все это, то буду частично переживать все то, что было..А пережить еще раз такое мне не хочется.
	Но все же. О наболевшем. Сегодн было слушание по делу Царя. Я была со стороны защиты, дала позитивную характеристику. Маму его жалко. Бедная, плачет постоянно, переживает за сына. И отца тоже, он хоть и не показывает это, но глаза у самого на мокром месте и это не скрыть. В общем тяжело что уж тут говорить. Я сама чуть ли не плакала,глядя на его маму. Сопереживание, чтоб его... Завтра будет ясно на сколько его посадят. Поездку в суд омрачила еще также одна причина, по которой у меня бывали жуткие психи. Имени я называть не буду, трудно. 
	В любом случае мое настроение испортилось, хотелось рвать, метать, рыдать, драться... Настроение и сейчас ужасное. Улыбаться не хочется. Мне больно все это и тяжело. Мне нужно поговорить с психологом,что ли. Я хочу избавиться от этого гнета, гнева, но сама не могу. Не получается. Я пыталась, я не знаю как.....
1)Соляной пилинг
5 ст.л. йодированной соли на 5 ст.л. теплой воды.
2)Сначала делаете солевой пилинг. Смывать его шампунем совершенно не нужно, просто ополаскиваете волосы. Потом подсушиваете волосы (примерно полчаса) и наносите маску. Лучше - димексидную маску
03 октября 2011 год
С чего бы начать то? Хм... В пятницу после обеда Максим ушел в увольнительный. Не официальный,конечно, а за 20 литров тосола. Но мне если честно было вообще как-то паралельно, какими путями Макс добился увольнительного. Зато меня пиздец как радовал тот факт, что он приедет. В пятницу мы так и не свиделись. У меня поздно зканчивалось посвящение в студенты,да и у Макса дела были. Зато на следующий же день, в 8:46 мы встретились в Кузьминках. Как я была рада нашей встрече. Но уже тогда у меня поселилось ощущение,будто мы и не расставались вовсе,словно это обычные выходные, которые мы обычно проводили вместе. Просто появилось умиротвориение и спокойствие. У меня по крайней мере.
...Времени у нас было всего до часу дня. Потом должны были придти люди,дабы собраться на маневры. Конечно,этого времени мало, чтобы утолить свой сексуальный голод, который копился почти три месяца. Но "заморить червячка" на сегодня удалось. Хочу,кстати,заметить, что Макс меня обрадовал своими банками/бицепсами. Выглядит очень. А еще Макс поправился. Если бы он не спросил о том, правда ли у него лицо круглее стало, я бы наверняка не сразу въехала бы "что же изменилось?Все вроде как было,но что-то не то". Но я все же спокойна полностью по этому поводу. Набор массы для мужчины - вещь хорошая. Потом то будет качалка,тренировки и маленькое катькино женское счастье. А если бы Макс вес терял, то все было бы сложнее в сто-пицот раз и, соответственно,дороже. А тем временем к часу подкатили шведы.
Максим немного взгрустнул оттого, что все шло не совсем так,как он хотел. Шведы заполомили клуб и хозяйничают там, французы тем временем делают все по одиночке. Ну и еще кое-какие причины для расстройства были.
На ночь я у Максима не осталась - у него бардак в квартире из-за ремонта. Хотя мне плевать на этот бардак. На следующий день утром мы снова встретились. Ей богу,и радостно и грустно. Радостно, что увиделись,что вместе,а грустно, что скоро уезжать.Однако,я все еще была спокойна, что он рядом. Расстались мы ближе к часу дня. Я скучаю. Я все же скучаю...Мне с ним спокойно и хорошо, и кажется будто мы вместе несколько лет. Хотя мы вместе всего 7 месяцев.
 [показать]
 [показать]Быстрый протеин - это белок с высокой скоростью абсорбции из желудочно-кишечного тракта. К быстрым протеинам относят белки молочной сыворотки - концентрат и изолят с наивысшей скоростью усвоения, иногда к быстрым причисляют мясной и рыбный белки. Быстрый протеин идеально подходит для набора мышечной массы, так как быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах, что особенно важно после тренировки, а также провоцирует секрецию анаболического гормона инсулина.
Дела.
Купавна.
Сукно на платье
На МАЙ !!!
Купить lipo-6x 120капсул.
http://vkontakte.ru/x_skills
	Итак, мы хотим иметь круглую, упругую попу. Прекрасно! К этому обеду в качестве основного блюда я рекомендовала бы выпады со штангой на плечах - наилучшее упражнение для формирования ягодиц. Гарниром нам послужат упражнения для бицепса бедра - сгибания ног в станке лежа и становая тяга с гантелями на прямых ногах.
	
	Тренировка ягодиц может быть даже частью вашей аэробной программы. Попробуйте пробежки вверх-вниз по лестнице на стадионе - если вас туда пускают - или просто упражнения на стэп-клаймбере. Этот прибор, который можно найти в любом хорошо оборудованном зале, очень хорош для засушки и формирования бедер и ягодиц. Я делаю это три вечера в неделю по 30 минут за тренировку.
	
	Я конечно не знаю, в какой форме в данный момент сейчас ваши ягодицы. Если вам нужна только поддержка формы или небольшая корректировка, тренируйте бицепсы бедра и ягодицы раз в неделю; если эти места требуют более серьезного вмешательства, то два раза в неделю - то, что вам нужно. Колчество повторений - примерно 15 в выпадах и тяге, это хорошо стимулирует мышцы и держит их в форме. Если же вы думаете о соревнованиях, вес нужно увеличить, а количество повторений - уменьшить.
	
	Вместо выпадов на месте можно выполнять ходьбу выпадами. Для наибольшей загрузки ягодиц колено отстающей ноги должно почти (но не совсем) касаться пола. Глубина выпада должна быть такой, чтобы у передней ноги колено было впереди стопы. Выпады с гантелями предпочтительнее выпадов со штангой, с гантелями легче управлять весом. По мере ознакомления с упражнением вес отягощения увеличивается. Это систематическое увеличение также применительно и к стэп-клаймберу - начните с 10-минутной тренировки и подтягивайтесь к 30 минутам 3 раза в неделю.
	
	Для бицепса бедра делайте три-четыре подхода по 15 повторений. Опять-таки, если вы думаете о соревнованиях, увеличьте вес, делайте 10-12 повторений и начните делать сгибания ног в станке стоя, это упражнение хорошо прорабатывает стык между ягодичной мышцей и бицепсом бедра. От машин типа Батт-Бластера держитесь подальше - мне, по крайней мере, он не помог. Приседы для ягодиц тоже не совсем то, что нужно, лучше оставьте их для квадрицепса.
	
	Что касается икроножных мышц, тут многое зависит от генетики. Или вы можете накачать полноразмерные икры, или нет. К счастью, большинство женщин, в отличие от большинства мужчин, имеют хорошие перспективы для развития икроножных. Попробуйте четыре подхода по 15 повторений подъемов на носки стоя или сидя на тренажере, через день. Набрав некоторое 
О сушке здесь: http://pro-kachaem.ru/pitanie/sushka
Высокоуглеводная диета
	7:00 – Овсянка с черникой, яичные белки, «Animal Omega» (UNIVERSAL NUTRITION) - один пак. (как вариант – «Lipidex» от SAN - 3 капсулы вместе с едой ) (рыбий жир)
	10:00 – Банан, 1 мерная ложка Metabolic Drive (казеин)
	13:00 – Отварные макароны из цельнозерновой пшеницы с куриной грудкой
	16:00 – Апельсин, 1 порция «100% GOLD STANDARD CASEIN» (OPTIMUM NUTRITION) (протеин)
	19:00 – Салат из тунца и фасоли, заправленный майонезом, ржаной хлеб, «Animal Omega» (UNIVERSAL NUTRITION) - один пакетик (как вариант – «Lipidex» от SAN - 3 капсулы вместе с едой ) (рыбий жир)
	22:00 – Яблоко
Низкоуглеводная диета
7:00 – Омлет с сыром и шпинатом, 2 капсулы «Flaxseed Oil Softgels» (OPTIMUM NUTRITION) и опять, как вариант, «Lipidex» от SAN - 3 капсулы вместе с едой. (жирные кислоты)
	10:00 – Чашка разнообразных орехов
	
3 января, че. Сегодня ездила к Максиму. Соскучилась по нему жутко. Вчера не могла заснуть до двух часов ночи. Это пиздец...Нервы сдают порой. Два часа рыдала в подушку, просто не могла держаться. Не могу я без него, НЕ МОГУ! ...Я знала, что ждать тяжело. И уже писала почему. У меня два тяжелых момента:1) Первые три дня,как Максим пошел в армию были вообще кошмарные. Как-будто тебя переносит в какой-то другой "параллельный" мир, где нет того, что тебе так дорого... и тебе сложно связаться с другим миром,но иногда тебе звонят из "настоящего" мира и ты счастлив, что он существует, но ты понимаешь, что попадешь обратно не через день и даже не через неделю.... Но спустя какое-то время тебе уже не кажется,что что-то не так, ты привыкаешь. Скучаешь ужасно, но понимание того, что все хорошо и твой любимый по сути то далеко не уехал и все впорядке, приходит и все становится легче, не как в ужасном сне. 2) Сложно, когда хочешь увидеть, обнять, поговорить, поцеловать..Но не можешь. Иногда просто кроет.
	А так осталось еще немного.5 с небольшим месяцев. Жду увольнительного............
	 
Что касается тренировок, то с 1 января тренируюсь ежедневно.
Итак, сегодня 1 января. Доела тортик. Хватит жрать то, что нельзя, побаловала себя и хватит. Сегодня начнем разгон: тренировочка на пресс,как обычно (верхний,нижний,коленки к носу). Потом комплекс на попу, потом отжимания, потом что-то еще из women' health посмотрю)
А так спорт.пит куплен, время есть, питаемся правильно, делаем себе фигуру! В-)
Что тут скажешь...Это был год перемен. Все крутилось, летело, менялось. Я изменилась, люди вокруг меня...Все стало иным. Но мне нравятся эти перемены. Я рада тому, что в этом году нашла свою любовь. Это, пожалуй, главное событие года. Я рада, что поступила в университет и успешно сдала зачеты. Рада, что у меня появилось много новых знакомых. Были и совсем не позитивные моменты в этом году, но я все пережила и со всем справилась. А как же иначе? В общем, спасибо уходящему году за все.
Новый 2012 год, в свою очередь, должен быть также хорош. У меня такое чувство. И я думаю, оно меня не подведет. Пусть все будет замечательно в новом году. Ура!
Разложим по пунктам.
1)Учеба
2)Спорт
3)Максим
4)Личность и характер
Учеба.
Картина складывается пока нормальная. Зачеты:
Экзамены:
Спорт.
Купила BCAA. Тренироваться в тренажерке института пока проблемно,ибо в сессию/каникулы там никого не будет. Что касается фехтования - ставлю новую технику. Питаться пытаюсь правильно во всех смыслах.
Максим.
Скучаю ужасно по нему. Когда приедет - не знаю, но очень жду .Секса, как и тепла, любви, ласки, не хватает категорически. Зато звонит, я слышу его и как будто даже он рядом...Но это все как-будто. Хочу по-настоящему. Ну да скоро все сбудется.
Личность и характер.
Необходимо проявлять больше доверия к себе, но перепроверять. Например, нельзя было руководствуясь мыслью "Ну не лоханусь же я так", выкинуть абсолютно новый билетик на метро на 5 поездок, а старые использованные оставить. А еще надо было послушать себя и не отправлять долбанное сообщение якобы вконтакт,за что счет мобильного телефона стал явно меньше. 300рублей это вам не это.Обидно. но сама виновата. Плохие настроения и неуверенность в себе отметать тоже надо более стремительно. Но я молодец, я уже лучше с этим справляюсь.
начала тренировать попу
Всего-ничего хочу: увидеть, обнять, сказать, что люблю, поцеловать и обнимать дальше, минут 5. Но расстояние тем и ужасно: хотеть - хочешь, а сделать ничего не можешь. И это огорчает или бесит...По настроению. Обидно. И так изо дня в день, каждый вечер, каждую ночь, каждое утро. Но армия доказала мне же, что я искренне люблю. Преданно, крепко. Я переживала, грустила, грущу порой, ждала и жду. И знаю, что иначе я просто не могу, иначе - даже быть не может, только не у нас. Скоро будет пол года, с момента начала службы, а точнее через 15 дней,по сути 2 недели это. Половина пути будет пройдена, завеса времени и ожидания приоткроется, берег будет виднеться. Скоро - победа над ожиданием. Эдакий праздник.
...Как же я жду момента, когда смогу смело сказать :"Дождалась!!!" Как я жду этого события... И все так прекрасно, солнечно,радужно, лето, счастье, любимый мой рядом! А потом я вспоминаю о том, что проблемы на этом не закончатся...
	Родительское отношение к отношениям. Тавтология, но так и есть. На ночь меня к Максиму ну никак не отпускают. И не отпустят, как я поняла, пока не подадим заявление в ЗАГС. (Занятия сексом до 18, как я поняла, противопоказаны. А после 18 - нахера же еще постоянно ебаться, любить друг друга, встречаться -если не для создания семьи. Вообще-то с последним я согласна. И правда, а нахера?) Всякие хитрожопые маневры меня задолбали, а поговорить, как считает Макс, не получится. Их позиция неизменна и конкретна, а пытаться устраивать нравственно-сексуальную революцию в семье я не хочу. Зачем портить мои отношения с родителями и отношение родителей к Максиму? Незачем. И если рассматривать сторону брака, то я за. Нет, нихера я не хочу быть невестой, как мечтают многие девушки с детства, не хочу я всех этих долбанных праздненств, в доску пьяных гостей, тамаду, баяны, драки. Нахуй!!! Я хочу быть с ним и не врать родителям, не оправдываться ни перед кем. И, казалось бы, а нафига замуж то? А тут я подумала и выяснила для себя, что другой мужчина мне не нужен и я буду счастлива прожить всю свою жизнь с Максимом. И если так, то почему и не пожениться? Если все пойдет действительно так, то и вполне оправдан будет брак в ближайший год и мозги никто никому ебать не будет.  И пусть даже окажется, что я ошибалась, но тогда и врать не придется, и спокойно поживем. В любом случае я не вижу причин для того, чтобы отказаться от замужества...
	Но его никто и не предлагал. Но если Максим не последний дурак, то предложит в том же году, что и из армии вернется. Ведь, черт возьми, я же замечательная! Надо в конце концов закрепить за мной официальный статус принадлежности Максиму...
...А там посмотрим. Я надеюсь, что все у нас будет замечательно. Ведь мы любим друг друга :-)