Упражнения на растяжку есть во многих фитнес-программах – пилатесе, йоге, стретчинге, тайчи, боди-балете и маккохо.
Мы выбрали самые эффективные упражнения на растяжку из каждого направления и создали несложный комплекс, который поможет снять мышечное напряжение, улучшить осанку, укрепить спину и пресс, сделать более гибким позвоночник и побороть стресс.
Выполняйте каждое упражнение 1-3 раза, а скручивания — 8-10 раз.
Занятия растяжкой не требуют много времени или специального фитнес-оборудования и уже через неделю дают потрясающие результаты. Не верите? — Попробуйте сами!
Вот такие камни можно сделать из соленого теста.
Рецепт используйте самый простой - классический:
Соль экстра ( очень мелкая), мука пшеничная и вода. Больше ничего не добавляйте, тесто и так получается замечательным и хранится около двух недель.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Пуловеры крючком 179
Нажми на картинку
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|---|---|---|
 [показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|
[показать] |
 [показать] |
 [показать] |
|
[показать] |
 [показать] |
 [показать] |
Пуловеры крючком 178
Это цитата сообщения Дом_советов Оригинальное сообщение
Как купить билет в интернете по минимальной цене
[800x564]Пользоваться современными поисковиками билетов одно удовольствие. Все просто, ясно и стоимость билета дешевле, чем в агентстве или авиакассе. Но поисковиков билетов много. Эта статья поможет снять вопрос: «как дешевле всего купить билет и ни о чем потом не сожалеть».
Это цитата сообщения marin_dyubo Оригинальное сообщение
Как посчитать цену готового вязанного изделия.
Я пользуюсь вот таким способом расчета, уже давно нашла где-то на просторах интернета. Это только работа, без стоимости пряжи. Клиенты обычно сами приносят пряжу, или мы сообща что-то выбираем, благо есть интернет. Итак, расчет такой:
За лицевую гладь спицами: 2,7 рубля за 1м пряжи
За простое полотно крючком: 2,9 рубля за 1 м пряжи
Вязание мотивами от 3 рублей за 1 м пряжи
Вязание "Ирландии" от 5 рублей за 1 м пряжи
Коэффициенты "усложнения"
1. несложный ажур, узор - это коэффициент 1,09.
2. ажур, несложные косы - 1,4
3. если узоров больше 1-го, за каждый следующий вид узора - 1,09;
4. сложные узоры - 1,3
5. горловина: одинарная планка - 1,09,
6. двойная планка - 1,3;
7. по периметру жакета одинарная планка (цельновязаная) - 1,3;
8. по периметру жакета двойная планка (цельновязаная)- 1,5;
9. по периметру жакета двойная планка (связанная отдельно) - 1,7;
10. жаккард (за каждый дополнительный цвет) - 1,20;
11. коэффициент за вязание из б/у пряжи 1,5
12. темный цвет 1,5
13. прямоугольное изделие, не требующие сборки (шарф, палантин) - 0,3
14. за вязание пряжи темного цвета цена увеличивается на 10 %
15. за эксклюзивную вещь в единственном экземпляре +50% стоимости изделия
Пример: простой пуловер из 4 мотка, пряжа - 250 м / 100 граммов. Расход - 4 мотка, одинарная планка горловины. (250х4=1000 метров х 2.7 ) х 1,09( горловина : одинарная планка)=2943
1.
[462x700]
Серия сообщений "Финансы, деньги, бизнес...":
Часть 1 - Как посчитать цену готового вязанного изделия.
Часть 2 - как рассчитать стоимость игрушки
Часть 3 - Визитка онлайн изготовление и распечатка
...
Часть 25 - Легкий заработок в интернете
Часть 26 - Носи всегда денежную рубашку с собой.
Часть 27 - Эта книга принесет вам деньги. Андрей левшов.
Это цитата сообщения Vedma_ELENA Оригинальное сообщение
ЕСТЬ МНЕНИЕ: РАК ИЗЛЕЧИМ НА ЛЮБОЙ СТУПЕНИ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ И ДЛЯ ЭТОГО СУЩЕСТВУЕТ НЕ ОДИН СПОСОБ
Рак излечим на любой ступени в любом случае бесплатно и для этого существует не один, а очень много способов. Паразитическая медицина не хочет, чтобы люди лечились - они наоборот хотят, чтобы люди болели и умирали, а они на этом делали много денег.
А катализатором возникновения раковой опухоли является грибок Candida albicans, живущий в любом человеческом организме и являющимся возбудителем кандидоза. Следовательно, чтобы заразить любого человека злокачественной опухолью, достаточно двух факторов: отсутствие витамина В17 и ослабленная иммунная система, которая не может нейтрализовать действие и размножение грибка. Витамин В17 является основным моментом, тормозящим в организме злокачественную опухоль. Если этого витамина хватает, то даже ослабленная иммунная система справляется с грибковым заболеванием.
Якобы, во всех этих семенах, слишком много ядовитого цианида, который «отравляет организм человека, разрушает его печень, поджелудочную железу и кроветворные органы». Понятно, что это был заказ, для того чтобы создать в организме людей дефицит витамина В17.
Витамин B17, будучи особенной угрозой из-за его простоты, вызвал более мощные нападения, чем все другие виды лечений, вместе взятые.
Биохимический состав витамина В17: два отдела с сахаром + один с бензольдигидом + один с ционидом. S+S+BZD+CYD. Витамин В17 или лаэтрил, или амигдалин – вещество, стремительно уничтожающее раковые клетки.
Доктор Эрнст Т. Kребс-Младший – биохимик из Сан-Франциско, выдвинул теорию, что рак, подобно цинге* и пеллагре*, не вызывается некоей таинственной
Это цитата сообщения Vlada_Glinskaya Оригинальное сообщение
Как убрать рекламу с Liveinternet.ru
Как убрать рекламу с Liveinternet.ruДля того чтобы, убрать рекламу с Liveinternet.ru. нам понадобиться наш любимый браузер (у меня: Firefox) и расширение для него Adblock Plus
Вот вроде бы и все, если что-то не пропало, спрашиваете, поломаем голову вместе! |
Серия сообщений "Компьютерная помощь":
Часть 1 - Простой способ полностью отключить рекламу в Skype
Часть 2 - Чем открыть незнакомое расширение файла?
...
Часть 5 - Яндекс.DNS — сервис блокирующий опасные сайты и сайты для взрослых
Часть 6 - VirusTotal проверяет любой файл или ссылку сразу десятками антивирусов
Часть 7 - Как убрать рекламу с Liveinternet.ru
Это цитата сообщения ladydv Оригинальное сообщение
Сетки крючком. Видео-мастер-класс + схемы
Сетки крючком. Видео-мастер-класс + схемы
Сетка — это один из простых способов вязания крючком.
Сетку можно вязать из одних воздушных петелек, соединяя их между собой, а можно вязать...
Продолжение здесь.
Это цитата сообщения YaromilaVolkova Оригинальное сообщение
Уникальный эликсир, противостоящий старению
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Как вырастить рассаду без земли - оригинально, но очень удобно
Данный метод выращивания рассады достаточно оригинален, но очень удобен. Ведь при таком методе никакой грязи от земли у вас не будет, кроме этого Вам даже не нужно будет поливать вашу рассаду, по крайней мере, по началу. Эта технология сэкономит вам и время и место, и что немаловажно, такая рассада не поражается черной ножкой.
Пластиковая бутылка на данный момент это очень многофункциональная вещь. Ведь в умелых руках она может превратиться в различные полезные вещи и может ещё нам послужить в различных областях нашего домашнего хозяйства. Для дачников она тоже очень полезна. Кроме того, что из таких бутылок можно делать различные очень даже симпатичные поделки для украшения дачного участка, их ещё вполне можно приспособить и в качестве ёмкости под рассаду или даже в качестве мини-парника. Вот такой мини-парничок мы с вами сегодня и научимся делать.
Как вырастить рассаду в пластиковой бутылке?
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova Оригинальное сообщение
Вязание-спицы-Безрукавки и Жакеты
|
Необходимые продукты:
250 грамм моркови
250 грамм кабачков
1 луковица
1 яйцо
75 грамм манной крупы
250 мл. овощного бульона
Растительное масло
Перец и соль по вкусу
Один острый перчик (не обязательно)
Зубчик чеснока
Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение
Как разместить на ЛиРу видео с «одноклассников»
[показать]Сегодня научу, как можно вставить на ЛиРу видео, размещённое на социальной сети "одноклассники". Если вы активный пользователь этой социальной сети и хотели бы знать, как можно разместить видео с сайта "ok.ru" или "odnoklassniki.ru" в сообщении блога на ЛиРу, то это сообщение - для вас.
Кому это интересно или нужно
[показать]А в конце хочу попросить всех, дочитавших до этого места, ответить на один очень простой вопрос: "Почему написал это сообщение именно сегодня?". Ведь правильный ответ на него настолько простой и неожиданный, что вы будете приятно (надеюсь) удивлены.
Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение
Шали, шарфы, шапочки спицами
|
|
Пришла холодная зима, пора подумать про теплую одежду и аксессуары. Предлагаю связать классную шапочку и варежки: |
Палантин |
|---|---|---|
|
|
Палантин Халдора / Halldóra long shawl |
Палантин Родохрозит / Rhodocrosite |
|
Палантин Сихайа / Sihaya |
Берет с мини цветочками от Louisa Harding |
шапка спицами(без описания) |
|
Комплект |
Все-все-все о шапке узором "Плетенка" |
Шаль "Малиновая мечта". |
Шали, шарфы, шапочки спицами 40
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Трехцветное платье с узорами из разнообразных кос. Вязание спицами
[501x700]Размеры (европейские): 36/38 (40/42) 44/46
Размеры (российские): 42/44 (46/48) 50/52
Вам потребуется: 300 (350) 400 г оливковой, 200 (200) 250 г голубой и 150 (200) 200 г зелёной пряжи Merino Air (90% мериносовой шерсти, 10% полиамида, 130 м/50 г); спицы № 6.
Техника вязания: изнаночная гладь, лицевая гладь, плетёный узор, коса (ширина 2 п.), узор с косами (ширина 14 п.), особые убавления (для выреза горловины), узор для рукавов.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Короткий розовый пуловер с ажурными полосами и кокеткой. Вязание спицами и крючком
прозрачная ажурная полоса, но и связанная крючком кокетка.
Эту модель удобно носить и весной, и летом
[501x700]Размеры (европейские): 34 (36/38) 40
Размеры (российские): 40 (42/44) 46
Вам потребуется: 250 (300) 350 г розовой пряжи Gamma (100% хлопка, 165 м/50 г); прямые спицы № 4 и № 4,5; круговые спицы № 4; крючок № 3,5.
Техника вязания: резинка 1х1, лицевая гладь, ажурный узор, узор из арок крючком.
Это цитата сообщения rimirk Оригинальное сообщение
Серое весенне-летнее пальто с плетеным узором. Вязание спицами
[501x700]Размеры S-М / L-XL
Окружность груди: 88/106 см
Длина: 80 см
Вам потребуется: пряжа LANG YARNS SOL (хлопок, 650/750 г) 13/15 мотков серого цвета; спицы № 6 и № 9; короткие круговые спицы № 6; крючок № 6; 3 пуговицы.
Техника вязания: платочная вязка, два полупатентных узора, два узора «плетенка», узор для планки застежки.
Это цитата сообщения DALIDAS_1 Оригинальное сообщение
Нам только юмор выжить помогает (Женский юмор)
Нам только юмор выжить помогает (Женский юмор - 19)  [200x300]Сделал дело — погуляй с ребёнком! Выпил с друзьями — ночуй у них же. Не доел на ужине, доешь на завтрак. Готовь мужика летом, чтоб к зиме была шуба. Без окон, без дверей — нафига мы брали ипотечный кредит?! Учишь водить — так учи, а не ори на меня! Со страшной подругой и в ночной клуб не страшно! Купил жене мех — снял с души грех!  [300x263]С юмором по жизни всегда легче не только идти, но и падать. Встала, отряхнулась, посмеялась и … дальше плакать … Если мужчина насрал вам в душу, не обижайтесь на него, это он рефлекторно, от страха. Кто не работает — тот удачно вышла замуж. О, эти завистливые взгляды… Да лучше всяких комплиментов… Сына родила, дом есть. Завтра лопату куплю, дерево посажу и все — я мужик!!! Люди бывают разные, как и свечи: одни для света и тепла… а другие — в задницу! Лучшая диета — вилкой есть кефир! Если к вам приехало много гостей и вам негде их положить на ночь, возьмите побольше водки и они сами найдут себе место. До беременности я спала на животе! Во время беременности — на боку! После рождения ребенка могу спать даже стоя! У меня в шкафу завелась какая то подлая, завистливая, мерзкая барабашка… Эта тварь за зиму ушила весь мой весенний гардероб… Ни одной вещи не пропустила, зараза трудолюбиваяяяяя… Говорят, что мы кузнецы своего счастья. Иногда хочется, чтобы у меня отобрали кузню, потому что я явно кую какую-то херню. Чтобы женщина не морщилась, её нужно регулярно гладить. Я сегодня злая… я с метлы упала! Если у каждого человека есть ангел-хранитель, то мой либо где-то дрыхнет, либо конкретно забухал… И только крыша уезжая промолвит тихо мне в ответ: «Ты не волнуйся, дорогая! Сейчас у многих крыши нет!» Чтобы доставить женщине удовольствие в постели, оставьте её одну — пусть выспится! Не пытайтесь спорить с дебилом. Иначе вы опуститесь до его уровня. И там он задавит вас своим опытом. В голову пришла умная мысль… и сдохла от одиночества… Нет на свете счастья: мои соседи продали дрель и похоже, что на вырученные деньги купили караоке. Иногда я включаю дуру, а иногда просто не могу её выключить… Лучше плакать у психолога, чем смеятся у психиатра… Главное — это сила воли! Я решила не есть после 18:00, точно не есть после 21:00 и уж совсем ни крошки после 23:00! Очень хочу ребенка… мальчика… лет 20-ти…  [200x300] Жить нужно так, чтобы твое присутствие было необходимо, а отсутствие — заметно. *** Идеальных отношений нет… Есть женская мудрость не замечать мужские глупости. И есть мужская сила прощать женские слабости. *** Мужчина в жизни никогда не должен жаловаться на две вещи: на жену и на машину — сам выбирал... *** Часто самое откровенное мы говорим в шутку, чтобы никто не понял, что это правда. *** Красота тела может привлечь, но лишь красота души сможет удержать. *** Господи, дай мне силы изменить то, что я могу, дай мне мужества принять то, что я не в силах изменить, и дай мне мудрости отличить одно от другого *** Как часто в жизни ошибаясь, теряем тех, кем дорожим. Чужим понравиться стараясь, порой от ближнего бежим. Возносим тех, кто нас не стоит, а самых верных предаём. Кто нас так любит, обижаем, и сами извинений ждём. *** Человек никогда не сумеет объяснить за что он любит, если он действительно любит. *** Ты ничего не добьешься в жизни, если будешь прикладывать усилия только в те дни, когда тебе хорошо. *** Для того чтобы выспаться, нужно ложиться спать не в тот день, когда нужно вставать. *** Единственный человек, с которым ты должен сравнивать себя, это ты в прошлом. И единственный человек, лучше которого ты должен быть, это ты сейчас. *** Представьте себе, какая была бы тишина, если бы люди говорили только то, что знают.  [206x300] |