• Авторизация


Как убрать живот 22-03-2013 23:04

Это цитата сообщения ToKiTo4Ka Оригинальное сообщение

~

[243x310]

1.Упражнение для верхних мышц живота: лежа на спине, поставьте ноги, согнув их в коленях, и приподнимите пятки. Руки вытягиваем назад либо подкладываем их под голову. Приподнимите корпус так, чтобы плечи оторвались от пола. Упражнение делайте медленно 10-12 раз.

2.Упражнение для центральных и нижних мышц живота: приподнимите согнутые в коленях ноги и голову. Ладони в это же время лежат на коленях и давят на них. Таким образом, ногам приходится преодолевать такое сопротивление. Сосчитайте до 5, после чего расслабьтесь. Проделайте 5-10 повторений.

3.Упражнение для центральных и верхних мышц живота. Лежа слегка расставьте ноги и согните их в коленях. Руки уприте в бока. Выдвиньте вперед таз и при этом напрягите ягодицы. Во время обратного движения таза расслабьтесь. Следите, чтобы все движения были равномерны. Повторите 20-30 раз.

4.Упражнение для боковых мышц живота. Положение лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях, левую стопу поставьте поверх правой. Корпус слегка приподнимите и поверните направо. Тем же путем возвращаемся в исходное положение. Проделайте 5-10 повторений для каждой стороны, поменяв взаимное положение ступней.

5.Упражнение для центральных и боковых мышц живота. Правую ногу вытяните, левую согните и приподнимите. Правую руку вытяните вперед параллельно ноге, а левую отвесно поднимите вверх. После чего правую ногу согните, при этом левую одновременно вытяните. Меняя руки проделайте 5-10 раз.

6.Упражнение для нижних, глубинных мышц живота. Голову прижмите к полу. Скрестите ноги и вытяните вверх. Руки положите вдоль корпуса и обоприте об пол. Таз немного приподнимите и затем опустите. Проделайте 3-5 раз. Вначале может быть довольно трудно.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фенхель - прекрасное средство для похудения 22-03-2013 23:01

Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение



[608x391]Фенхель - прекрасное средство

 для похудения.

Терапевтические свойства фенхеля известны с древних времен, он был использован в Древней Греции в качестве терапевтического средства и считается символом успеха.
Фенхель является традиционной травой для похудения. Она подходит для стимулирования организма и ускорения обмена веществ. Это помогает в потере веса и сжигания жира.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Коктейль красоты и стройности 22-03-2013 22:58

Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение



[350x262]Коктейль красоты и стройности

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фейсбилдинг- упражнение для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе! 22-03-2013 22:51

Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение



Фейсбилдинг – упражнения для лица, позволяющие выглядеть на 5-10 лет моложе!

Автор: Любовь Федорова 

 Фейсбилдинг – специально разработанный комплексупражнений для лица, с помощью которого можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и подтянуть ее без хирургического вмешательства. Именно такой потрясающий эффект он оказывает, если выполнять его правильно и дважды в день в удобное для вас время. Потратив всего 20 минут в день, вы заметите первый результат уже через неделю – улучшится цвет лица, исчезнут синяки под глазами, а чтобы появились видимые изменения – исчезли мешки под глазами, смягчились носогубные складки, приподнялись уголки глаз и ушелдвойной подбородок, надо не менее месяца регулярных занятий. Стереть лишние годы с лица вы можете совершенно бесплатно, воспользовавшись данным фитнесом для лица, и сможете легко выглядеть на 5 лет моложе своих лет!

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Масло расторопши для похудения – как принимать? 22-03-2013 22:50

Это цитата сообщения петрушенко_наталья Оригинальное сообщение



3877424_masr (200x200, 9Kb)Диетический продукт под названием масло расторопши для похудения применяется не так часто, как другие масла растительного происхождения. Это объясняется его специфичностью – ведь многие люди, страдающие от избыточного веса, просто не знают, что это такое. В частности, масло кто догадается сравнить масло расторопши с маслом чертополоха. А между тем, расторопша и чертополох – одно и то же.

Масло расторопши издавна применяется в народной и официальной медицине для профилактики и лечения различных заболеваний органов пищеварительного тракта. Язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрит, дуоденит, пищевые и алкогольные отравления, холецистит, гепатиты и другие поражения печени – вот далеко не все проблемы со здоровьем, которое оно помогает решить.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ограждения для грядок и клумб 22-03-2013 21:27

Это цитата сообщения ASPIDISTRA1 Оригинальное сообщение



Для многих дачников и садоводов проблема ограждения грядок и клуб является весьма актуальной. Какой бы современной ни была дача (с газонами, детской площадкой, патио, барбекю и прочими модными элементами ландшафтного дизайна), пара грядок с овощами и зеленью, а, тем более, цветочные клумбы и деревья присутствуют на участке всегда.
[300x225]Вариантов изготовления ограждения для грядок, клумб или деревьев существует много, и для этих целей используются различные материалы, их сочетания и формы. Можно купить готовое ограждение в магазине или изготовить его самостоятельно, применив свою фантазию, умения и подручные строительные материалы. И сэкономить при этом, что для большинства также является немаловажным фактором.




Как самостоятельно сделать ограждения для грядок


Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вязание крючком. Плед "полосатое чудо"- очень нежный 22-03-2013 21:22

Это цитата сообщения Тихонова_Александра Оригинальное сообщение

.

[показать] [показать]

>>>>>
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Шаблоны для творчества. Вензель 22-03-2013 21:21

Это цитата сообщения DragooonFly Оригинальное сообщение

.

[619x619]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ещё трафаретики 22-03-2013 21:20

Это цитата сообщения Алиса_Кузнецова Оригинальное сообщение



[показать]

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Трафареты для росписи по стеклу 22-03-2013 21:20

Это цитата сообщения Milendia_Solomarina Оригинальное сообщение

(вышивке)

В журнале по лоскутной технике я встерила замечательные узоры-мотивы, подходящие как для росписи по стеклу или ткани, так и для вышивки или лоскутной аппликации. Делюсь:-)

[показать] [показать] [показать] [показать] [показать]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
КАК УКРАСИТЬ НА ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ КОМНАТУ (КВАРТИРУ) 22-03-2013 21:16

Это цитата сообщения ustroim-prazdnikinfo Оригинальное сообщение

- ССЫЛКИ

Источник Устроим праздник!


Используйте цифры


Каждое день рождения - это особенный и неповторимый праздник! Для украшения комнаты ко дню рождения используйте цифры. Слишком много напоминаний делать конечно же не стоит - выберите одну-две понравившиеся вам идеи и воплотите в жизнь. Это просто идеальный декор к юбилею, а еще у этой замечательной идеи есть еще одна приятная сторона: подобная праздничная цифра-декор послужит отличным фоном для фотографий на долгую память!




Используйте украшения из бумаги


Украшения из бумаги, в частности цветы и помпоны, придадут помещению, в котором вы будете праздновать особую атмосферу - праздничную и торжественную. Чаще всего украшают зоны, к которым хотят привлечь внимание, например, Candy Bar или стенгазету (фотоколлаж).
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Трансформер для малышей. принцип исполнения. 22-03-2013 20:38

Это цитата сообщения Фрау_Цвингер Оригинальное сообщение

Автор СветаФор

Беру любую выкройку из журнала на рост 74 см. и вяжу по ней, ножки вяжу по прямой без скосов на шаговые швы. Ширина комбезика по животику не меньше 60 см в обхвате. На ножки идет примерно одна треть от всей длины комбинезона.
И перед и спинку лучше вязать одним полотном без швов. Мне больше нравится реглан, сначала вяжу верх, потом рукава, потом тушку (спинка и полочки), делю пополам и вяжу штанинки одновременно от двух клубков.
Верхнюю планку вяжете как обычно с одной стороны петли, с другой пуговицы, а нижнюю которая со стороны спинки соответственно верхней: если на верхней пуговицы, значит на нижней петли, вторую сторону если сверху петли, значит на нижней пуговицы.
Я планки вяжу крючком чередуя *ст.б.н, воздушная*, так мне кажется эластичнее чем просто все ст.б.н, стараюсь вязать все по кругу, вывязывая углы. Но если это сложно, можно обвязать сначала горловину и манжеты на ножках (можно присборить, на манжетах тоже делаю петельки и пуговицы, что бы закрыть конверт снизу), потом планки.

[375x500]

[375x500]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Свадебная шляпка (МК от kupavka).Альтернатива фат 22-03-2013 19:42

Это цитата сообщения kumushki Оригинальное сообщение

е

 

[показать]

 

[показать]

 

[показать]

 

[показать]

 

Сегодня я поделюсь с Вами, идеей как можно сделать шляпку практически из 

«ничего». Думаю, что на бескрайних просторах интернета, многим из Вас 
встречалась тема «шары из ниток». Задумывались ли Вы когда-нибудь, что из такой 
заготовки можно сделать легкую, изящную, необычную….. шляпку! А понадобится нам 
для этого: Две катушки обычных швейных ниток № 35 Косая бейка – 60 см. Фатин или 
вуаль Шарик воздушный – 1 шт. Желатин. Для начала подготовим желатин:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Подарочная корзинка из веревки. Мастер-класс 22-03-2013 19:41

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение



Подарочная корзинка из веревки. Мастер-класс

Предлагаю вам отличную идею по созданию подарочной корзинки, которая, кстати, прекрасно подойдет не только для подарка, но и для украшения интерьера. Корзинка сделана из обычной веревки, можно использовать раффию, сизаль или джут - то, что есть у вас под рукой. Скрутить такую корзинку достаточно просто, для работы вам понадобится горячий клей.

Автор идеи и мастер-класса - ROBERTO РАБЕЛЛО  

[583x388]

[583x388]

[583x388]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УДИВИТЕЛЬНОЙ КРАСОТЫ ДЕКОР БУТЫЛОК. 22-03-2013 19:40

Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение

..

[показать]
[показать]
[показать]
[показать]
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ПЕРЕДНИЧЕК-слюнявчики. 22-03-2013 19:39

Это цитата сообщения Лённа Оригинальное сообщение



[570x464]

[450x212]

МАСТЕР-КЛАСС и идеи... [показать]

[400x261]
  [570x416]
 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
для малышей 20-02-2013 17:41

Это цитата сообщения Grandmama Оригинальное сообщение



Страна Мам Свяжем вместе комбинезон
[показать]Здравствуйте рукоделочки!
По предварительному опросу проходившему тут http://www.stranamam.ru/post/4701871/#com30652152 начинаем вязать модельку вот такого комбинезона.
Описания к нему нет, так что буду описывать процесс по мере вязания. Есть только пошаговое фото на которое мы и будем опираться.
Рисунок 1 Читать полностью

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
УКРАШАЕМ ОКНА НА НОВЫЙ ГОД / ШАБЛОНЫ 20-02-2013 17:40

Это цитата сообщения всем_счастья Оригинальное сообщение



[413x125]

 

[500x509]

[500x546]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мастер-класс - роза, калла из холодного фарфора, полимерная 10-02-2013 19:44

Это цитата сообщения Zarrya Оригинальное сообщение

глина



комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Фасадки- забавные таблички на дверь 03-02-2013 15:13

Это цитата сообщения Фирдаус_Мухтаровна Оригинальное сообщение

.

Забавные дверные таблички.
Знаки, которые вешают на ручку двери, с забавными надписями для разных ситуаций.
Источник и еще масса идей http://spynet.ru/blog/38766.html
Я прошла экспресс-тренинг «Участие в выставке за 7 дней». Было домашнее задание придумать подарок для своих Вип клиентов. Я подумала и предложила забавные таблички на ручку двери. Их можно очень красиво обыграть в технике декупаж и придумать свои. Мне идея понравилась, обязательно сделаю для своих друзей в подарок! Успехов!

1.
[518x600]

2.
[515x600]Читать далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии