Защитила диплом и уже месяц как слежу за питаением...медленно но уверена вес 59кг с 61,5....
не гоню себя никуда....не голодаю...просто наслаждаюсь)))

У любимого сегодня д.р.))поздравляю его как могу)))


Про вес вес уже нормолизовался 60,1- 60,3

чувствую себя хорошо,идут отвесики каждый день по 100гр..сейчас 60,1
цель 58)) иду к ней с распростертыми объятиями..кстати решила заменить удовольствие которые получала от еды на наращенные ноготки..экономя в месяц на "каках"(БОТОНЧИКИ,ЧИПСЫ И ТАК ДАЛЕЕ) делаю себе на месяц приятно))) 700р и у меня красивые ноготочки..придают уверенности и поднимают настроение

Вес 60,7кг
вчерашние пирожные сказались однозначно..но сегодня нет завтрака..))немного разгружусь.

Хочу расписать по целям: с 61,5 достигнуть 60кг(впрнципе этой цели я добилась)))нужно только немного разгрузиться
затем, с 60 достигнуть 58кг
с 58 - 56
возможно с 56 до 54кг

Делать хочу это постепенно,давая привыкнуть организьму к весу,поощряя себя чем то вкусным за достижение.
И так,сейчас разгрузка 1-2 дня,затем сижу до 58 кг..и поощрение..вот такая у меня цель)))

Вес 60,2кг - начало красных дней календаря..Скушала очень много всего..получился разгрузочный день от диеты)))
Завтрак: плов 100гр +20
Обед: борщ 200гр +13
яблоко 50 гр +5
Перекус: 3 пирожных + много много очков
вечером рыба соленная и немного пиво + 5

Итого: день не получился диетическим...ну ничего))я не сдаюсь

Вес с утра 60 кг.немного в плюс,но не расстраиваюсь,27 много скушала
Завтрак: Сыр дружба 100гр. + 0
пепси лайт +0
сыр косичка +0
Обед:булочка венская 2/3 +20
семечки 100гр +5
сок сайт 100гр +3

Ужин: яйщница 3 яйца + 1,5
Итого: 29,5

Сегодня 27.03.10г - выходной Вес с утра 59,7кг (-0,8) - очень не плохо
Кушать хотелось больше и вкуснее.
завтрак:
яичница -3шт на масле с майонезом +4,5
кефир 100млг +4

полдник: 2 квадратика белого шоколада воздушный.высчитала по упаковки +5

обед:бульен с индюшкой +0
яблочное детское пюре 60гр +10

перекус:2 яйца с майонезом +2
4 соленые соломки и 2 печенюшки +15


Ужин:индюшка запеченная +0

Итого:4,5+4+5+10+2+15=40,5

в норму можно сказать вошла.этим давольна.хотя и много скушала

И та,завтрак- яблоко +9,5 очков
потом чай раза 3 +0очков
обед 4 яйца на сливочном масле + 2 и масло дабавила +1
чай чай чай +0
ужин творог 100гр + 3,3 со сметанкой +4
кока кола лайт захотелось сладкого+0
Итого за день 23 очка

Считаю очень важным не ограничивать себя в том что ты кушаешь,а воспринимать эту диету как игру.нужно скушать не более 40 очков,меньше скушал- хорошо,40- тоже хорошо.прикольно в течении дня вессти такой счет,легко и очень эффективно.
считаю что можно не придерживаться правил не кушать овощи и фрукты особенно в первые 2 недели.помоему главное смотреть на очки..какая разница что ты скушал,если набрал за день 20 очков например,выполнил норму- все отлично.и не тяжело..потому что хочется кушать мясо с чем то и полезно это для пищеварения.
очень важно что организм у каждого разный и нужен подход другой..

Этот дневник я виду лично для себя.так что если кто то будет читать,интересно наверное для вас будет лишь то что я буду писать каждый день результаты веса и что скушала.

на полдник кушаю яблоко+ 9,5 углеводов

вчера на ужин скушала яишницу и 4пельмешки + 18
итого за вчерашний день 27,5 очков.
Результаты с утра 60,5кг
Сегодняшний завтрак отсутствует,попозже выпью чаю..так что за утро 0 очков.
на обед планирую скушать 4 яйца,+ 2 очка,за то что жарила на сливочном масле при чем домашнем поставлю + 1.
Итого: + 3
на ужин пока что не знаю что))

на обед скушала люляку и салат из помидоров и овощей + 7 очков
чувствую легкий голод..но скоро попью чаю..думаю поможет.

Сегодня начинаю кремлевку.Мой рост 159,вес 61.5кг
завтрак чай несколько раз без ничего..так получилось)))

хочу быть сройно й и красивой
[392x368]