[показать]<Velessa JeM>
Это цитата сообщения olyauskova Оригинальное сообщение
Ученые и врачи уже более 30 лет предупреждают о вреде сидячей работы, но сегодня эта проблема стоит как никогда остро. Современная деятельность рождает новые профессии, которые не предполагают никаких физических нагрузок. Чаще всего такая работа связана с компьютером, за счет чего формируются новые факторы риска. Чтобы сохранить свое здоровье, нужно выполнять упражнения при сидячей работе.
Тяжкие последствия сидячей работы
Как утверждают исследователи, организм людей, ведущих сидячий образ жизни, стареет раньше на 5-10 лет. Малоподвижная работа приводит к нарушению осанки, набору лишнего веса, ухудшению зрения и ряду других заболеваний.
В первую очередь страдает позвоночник. Действительно, более 80% офисных работников ощущают неприятные болевые ощущения в спине. Медики признали, что именно отсутствие двигательной активности и сидячая работа – основная причина остеохондроза. Наш позвоночник представляет собой массивную и большую кость. Во время работы за компьютером или документами, он обычно находится в неудобном сжатом и искривленном положении. Это приводит к образованию в хрящах мелких трещин и разрушений, которые приводят к уменьшению самого хряща. Остеохондроз может дать множество осложнений: радикулит, кифоз, протрузия диска и др.
Большинство офисных работников страдают от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Однотипная поза на протяжении всего дня приводит к нарушению кровоснабжения головного мозга. Это способствует возникновению головных болей, повышению утомляемости, ухудшению памяти, нарушению артериального давления. Также может развиться нарушение сердечного ритма и боли в сердце.
Израильские ученые выяснили, что офисные работники подвержены быстрому набору лишнего веса. Оказывается, сидя на стуле, увеличивается давление на нижнюю часть тела, что приводит к чрезмерному скапливанию жира. У людей, ведущих активный образ жизни, давление, что приводит к ожирению «пятой точки», ниже на 50%.
Сидячая работа – основная причина сильной слабости, боли в мышцах, диабета, запоров и геморроя. Работа с компьютером негативно сказывается на зрении. Возникает «офисный синдром», признаки которого – покраснение глаз, ощущение песка в глазах, сухость. Несмотря на риски, связанные с сидячим образом жизни, офисные работники, кассиры, операторы и фрилансеры продолжают свою трудовую деятельность.
Как же избежать заболеваний, которые кроет в себе сидячая работа? Упражнения и физическая зарядка помогут восстановить необходимую активность позвоночнику и мышцам. Можно условно разделить эти упражнения на две группы: первая – комплекс упражнений, которые необходимо выполнять непосредственно в офисе, вторая – упражнения, которые следует делать дома в удобное для вас время. Лучше всего, конечно, начинать утро с зарядки. Утренняя гимнастика не обязательно должна быть продолжительной, достаточно 5 минут, чтобы позвоночник и мышцы тоже проснулись.
Упражнение первое: учимся сидеть правильно
Главная ошибка людей, ведущих сидячий образ жизни, – неправильная осанка. Для начала нужно научиться себя контролировать во время работы. Спина должна быть ровной, а не сутулой. Ни туловище, ни голову нельзя наклонять вперед. Необходимо следить за тем, чтобы живот был слегка напряжен, а подбородок – параллелен полу. Поясница должна опираться на спинку кресла, а верхняя часть спины держаться за счет собственных мышц. Нельзя заваливаться на один бок, т.к. это приводит к образованию s-образного сколиоза. Опора на одну руку (например, на ту, что свободна от компьютерной мышки) также приводит к нарушению
Обожаю эти пирожки с картошкой! Посмотрите, какие! Аппетитные, румяные, а большущие – один едва на ладони умещается! Это ж целые корабли. Авианосцы!
Пирожки с картошкой продают на рынке, очень здорово в холодную погоду купить вот такой горячий, свежий пирожок и погреться. Но, я Вам скажу, ещё лучше нажарить их дома – целое блюдо, чтоб на всю семью! Рецепт дрожжевых пирожков с картошкой очень прост и экономичен, получается много, и они супер-сытные: один съел и порядок! За это мы их и любим. И не только за это… Ещё я Вам секрет расскажу. Если сделать пирожок с картошкой правильно, то есть тоненько раскатать, чтобы тесто не порвалось, то его можно, надкусив… надуть! Очень интересно. Дети в восторге, и я тоже. Рекомендую.
Автор: Оксана - LaFiabaRussa
[показать]мастер класс, он же free tutorial по окрашиванию пряжи пищевыми красителями в микроволновке
я уже давно не покупаю цветную пряжу - я крашу белую пряжу.
поискала на просторах интернета, и не нашла похожего описания
Однажды в интернете Автор увидела совершенно бесподобный шарф. Это было примено год назад. Вот эта картинка. прелесть, не правда ли? Долго думала,как же это вязать? На самом деле все просто. Это я поняла когда сваляла первые пинетки в стиральной машине. Мастер-класс Автор давала тут
И теперь я решила дать небольшой МК по созданию такого шарфа.
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Приемы вязания крючком
| Название | Схема | Обозначение | Видео |
| 1. Воздушная петля |
[показать] |
ВП |
[50x] |
| 2. Полустолбик |
[показать] |
ПП |
[50x] |
| 3. Столбик без накида |
[показать] |
СБН |
[50x] |
| 4. Столбик с накидом |
[показать] |
СН |
[50x] |
| 5. Двойной столбик без накида |
[показать] |
ДСБН |
[50x] |
| 6. Прочный столбик |
[показать] |
ПС |
[50x] |
| 7. Столбик с двумя накидами |
[показать] |
СДН |
[50x] |
| 8. Столбик с тремя накидами |
[показать] |
СТН |
[50x] |
| 9. Столбик без накида из передней нити петли основания |
[показать] |
СБНп |
[50x] |
| 10. Столбик без накида из задней нити петли основания |
[показать] |
СБНз |
[50x] |
| 11. Столбик с накидом из передней нити петли основания |
[показать] |
СНп |
[50x] |
| 12. Столбик с накидом из задней нити петли основания |
[показать] |
СНз |
[50x] |
Это цитата сообщения Елена-Елена Оригинальное сообщение
Из журнала "Ручная работа". Автор: Валентинка 747.
Дорогущая пасточка
Заменитель за копейки:
Рецепт:
1. Берем по 10 ст. ложек – крахмала, клея ПВА и зубной пасты.
2. Замешиваем как тесто, добавить можно водички.
3. Застывает уже через 20 минут.
Только момент быстрого застывания - об этом нельзя забывать!!!!
Ещё заменитель за копейки:
Автор- имя на кртинке, в инете нашла здесь polya.webnode.com И ещё рецептик интересный - им можно рисовать как дорогущими структурными пастами:
Рецепт:
Мебельная или строительная шпатлёвка с клеем ПВА - вы уже знаете наверное - прекрасное средство для рисования объёмных узоров ( шприцом ,пластмассовой бутылочкой из-под краски для волос с длинным носиком ,бутылочкой от канцелярского клея ПВА, аналогично с тонким носиком или просто мешочком с маленьким срезом уголочка) Я проверила свойства- прочная, но долго сохнет ! Имейте это ввиду :) Этим средством ( оно достаточно жидкое ) мы можем творить вот такие шедевры как пасхальное яйцо.
Опубликовано 18 Окт 2013 г.
В первой части серии обучающих мультфильмов о нанотехнологиях «Волшебная лаборатория» вы узнаете общую информацию об этой науке, о том, что означает слово "нано", почему наука так названа и еще много интересного.
Вторая часть - Измерение уже в понедельник 21 октября только на нашем канале!
На следующих занятиях профессора Онотоле (это образ Анатолия Вассермана, который он сам и озвучил) можно узнать об адресной доставке лекарств, о том, как нанороботы могут «ремонтировать» поврежденные клетки, и чем ящерица геккон может помочь при проектировании нового оружия.
Самые полезные и эффективные видео уроки. Следите за нами на нашем канале https://www.youtube.com/GetMovies подписывайтесь и не пропустите новые серии.
Как разглядеть наномир? Что такое сканирующий туннельный микроскоп отличается от атомно-силового? Чем классическая физика отличается квантовой физики? Как построить наноконструкцию?
Во второй части Профессор Онотоле расскажет нам все об измерении нанопредметов.
Тема встречи - нанотехнологии и медицина. Нанороботы, целевая доставка лекарств и немного научной фантастики.Помогут ли нанотехнологии нам никогда не болеть
<Velessa JeM>
Это цитата сообщения Tinalek Оригинальное сообщение
Автор annaveter
По многочисленным просьбам делаю МК по часикам с кожаными розами.
И так, нам понадобится:
ножницы, карандаш или ручка, круглогубцы, кусачки, тонкогубцы, шило, свечка (лучше, конечно, выжигатель по коже, но он мало у кого есть, у меня нету, например) и пинцет
Дальше делаем на бумаге 4 выкойки лепестков разного размера, как на фото, и выкройку листьев.
В идеале нужно бы 2 выкройки листьев, побольше и поменьше, но можно обойтись и одной.
(можно распечатать эту картинку в 100% масштабе и вырезать выкройки)
Кожа 2х цветов. У меня цветочки будут белыми, а листья -- черные
Часы с одинарными ушками крепления, застежка для браслета, бижутерные булавки (гвозди, пины), 2 кусочка цепочки 9 и 14см и колечки. У меня готовой цепочки нет, поэтому, я буду собирать цепочку из колечек.
Бусинки в цвет кожи, побольше и поменьше
Подвески (лучше пластиковые, чтобы не побили стекло часов), 1 конус и 2 чашечки-обнимателя. Из конуса получится бутон, из обнимателей -- открытые цветы
Главный вопрос: Где все это взять?
Нужно сначала поискать в укромных уголках, вдруг что дома полезного припряталось, а за остальным идем в магазин с фурнитурой)
Вырезаем из кожи лепестки. 7 самых маленьких, 3 чуть побольше, и по 2 больших и самых больших. И листья, 1 большие и 2 маленьких
Дальше будем обжигать края лепестков с помощью свечи (или выжигателя, кому повезло).
Как я не старалась заснять этот процесс, у меня ничего не вышло(
Но, сложного тут совсем ничего нет. Просто подносите краешек лепестка к пламени и они сворачиваются, и сами приобретают форму. Чтобы обжечь лепестки у основания, сложите деталь пополам так, чтоб нужная для обжига часть осталась снаружи, зафиксируйте пинцетом и обожгите.
или можно сделать как описывает Tala
http://fashiony.ru/page.php?id_n=48849
Обожженые листья можно мелко порезать, тогда у них будет фигурный край.
В идеале нужно получить такой результат
Дальше собираем лепестки в цветы. Сначала бутон. На булавку одеваем маленькую бусину и нанизываем лепестки в шахматном порядке
Потом надеваем конус и круглогубцами делаем петрлю из кончика торчещей булавки, затягиваем этоу петкю поплотней, чтоб цветок хорошо держался
Это цитата сообщения Juli_Boozoolook Оригинальное сообщение
Автор Сиреневые грёзы. (Юлия Баева).
Новый Год не за горами, и пришла пора запасаться ёлками. В данном случае картонными.
В этом мастер-классе мы сделаем ёлочку из простых и доступных материалов.
Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
Оригинал взят у
feiko в Шоколадные конфеты ручной работы. Мастер-классСегодня, в предверии Новогодних праздников, я поделюсь с вами своими наработками, рецептами и красивыми фотографиями! ;)
Читать далее
Это цитата сообщения lj_master_klass Оригинальное сообщение
Оригинал взят у
constitution в Издатель одной книги. Как издать и продать.Привет, издающие и издаваемые.
Хаюшки, авторы!
- Что значит чечако? — спросил Кит.
- Вы, например, чечако, я — чечако, — был ответ.
- Быть может, это и так, но все же мне не ясно. Что значит слово чечако?
- Новичок.
Джек Лондон "Смок Беллью".
Вообще-то я чечако в книжном сообществе, много чего не знаю, но наверняка и сейчас по нему бродят немало жаждущих издания писателей и некоторое количество желающих получить работу иллюстраторов. Собственно, я к тому, что ведь можно не ждать милости от издательств, а издать тираж самому и даже наладить продажу собственных книг совсем не хуже заправского издателя. Поскольку я так и сделал, то поделюсь некоторыми соображениями, вы уж извините, на примере нашей, с художником Натальей Худяковой, книги "Иллюстрированная Конституция России", соавтором и издателем которой я и являюсь.
[600x450]Эта фотография из "Библио-Глобуса" заряжена на избавление от зависимости (водка, издатели, курение).
Это цитата сообщения Рецепты_и_Рукоделие Оригинальное сообщение
Авторские игрушки вязанные крючком — идеи для вязания. Очень красиво, ярко и красочно. Погремушки-совы, игрушки для украшения интерьера, елочные игрушки… кто как придумает.
