Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»

Без заголовка 14-06-2010 22:01

Это цитата сообщения Новинки_Сезона Оригинальное сообщение

САМ ФОТОШОП - УСТАНОВКА ПРОГРАММЫ - АКТИВАЦИЯ Photoshop

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

КОРОБОЧКА Мастер-класс в картинках 14-06-2010 10:18

Это цитата сообщения Lemon_Jam Оригинальное сообщение

КОРОБОЧКА

Мастер-класс в картинках

[показать]
подробная инструкция в картинках

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Упаковка подарков (корейские сайты) 14-06-2010 09:49

Это цитата сообщения Юлена- Оригинальное сообщение

Упаковка подарков (корейские сайты)

Как сделать

[531x483]

Как сделать

+++

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 14-06-2010 00:30

Это цитата сообщения Инна_Кунцевич Оригинальное сообщение

Crazy-Patchwork (Сумка и пояс)

[300x349]

Красное для энергичной леди

Используются черный, красный, оранжевый, желтый и оливковый цвета. Пояс легко увели чить, если вы поправитесь, или уменьшить, если похудеете. А сумка может быть изящным аксессуаром, но годится и для покупок. Совершенно новое сочетание ткани и лыка.

Сумка

Материалы
х/б ткань с мелким рисунком в оранжево-красных тонах, 80 х 40 см
х/б ткань оранжево-красная однотонная (для подкладки), 80 х 40 см
натуральное лыко красного цвета, 50 г
декоративная пряжа «Pom-Pom» красная, 15 г
клеевой флизелин для прокладки, 110 х 40 см
водорастворимая пленка, 90 х 60 см

Описание работы
Х/б ткани раскроить по выкройке внизу.
Для ручек выкроить из ткани с рисунком и пленки по 2 полосы 100 х б см. Выкроить по 1 донышку для внешней части сумки и подкладки, а также 2 донышка из флизе-лина, каждое донышко из ткани пригладить к флизелиновому.
Ткань с рисунком опрыскать фиксирующим спреем, в хаотичном порядке расположить волокна лыка, слегка прижать, еще раз обработать спреем.
Пряжей заполнить промежутки. Взяв два лыковых волокна, сплести небольшие розетки диаметром 4 см, положить их на заготовку из пленки размером 100 х б см, опрыскать клеем и накрыть пленкой. Эти розетки распределить по сумке и всё вместе накрыть слоем пленки. Шить в соответствии с базовым курсом.
Ткань для подкладки раскроить по размерам, сложить пополам подлине. Прострочить боковой шов, оставив незашитыми 15 см (для выворачивания). Донышки сложить лицевыми сторонами, сколоть и прострочить.
Прокладку пригладить клейкой стороной к полосам для ручек. Лишнюю ткань 1,5 см завернуть на прокладку, прострочить.
Подкладку надеть лицевой стороной на внешнюю часть сумки и прострочить по боковым швам. Донышки приколоть лицевой стороной к лицевой стороне нижнего края сумки, прострочить, вывернуть.
Ручки на расстоянии 5 см от боковых краев вставить между внешней частью сумки и подкладкой, прострочить по верхнему краю. Сумку вывернуть через отверстие в подкладке, отверстие зашить. Выстирать.

Пояс

Материалы
х/б ткань с мелким рисунком в оранжево-красных тонах, 100 х 10 см
х/б ткань с мелким рисунком в оранжево-красных тонах (для шнурка), 100 х 5 см
натуральное лыко красного цвета, 10 г
декоративная пряжа красная, 4-5 нитей по 1 м длиной
клеевой флизелин для прокладки, 90 х 7 см
2 металлические заклепки диаметром 20 мм
водорастворимая пленка, 90 см шириной, 7-8 см

Описание работы
Прокладку пригладить к широкой полосе. Вывернуть. Вторую полосу наложить на нее лицевой стороной, прострочить по двум коротким и по одной длинной сторонам, вторую длинную сторону прострочить только до половины. Через отверстие вывернуть пояс на лицевую сторону, отверстие зашить. Легко прогладить утюгом и опрыскать клеем.
Остатки лыка и пряжи расположить на поясе, опрыскать клеем, накрыть полосой из флизелина. Двумя продольными строчками, отстоящими друг от друга на 2 см, пришить мочало и шерсть. Отстрочить пояс волнистыми линиями. Выстирать.
У полоски для шнурка края завернуть внутрь на 1 см и загладить, сложить пополам и загладить, отстрочить. Чтобы пояс подходил оптимально, снять мерку с себя (наискось: от талии к бедрам).
В 10 см от одной из узких сторон установить заклепку с отверстием, вторую заклепку установить на 3-4 см дальше. Шнурок пришить в середине второго конца пояса, продернуть через заклепки и завязать бантиком.

[500x377]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 14-06-2010 00:27

Это цитата сообщения Geparina Оригинальное сообщение

Аппликации

[280x200]

[263x200]

[283x200]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 14-06-2010 00:25

Это цитата сообщения Alinka_Decor Оригинальное сообщение

Столик для ноутбука. 4 варианта от Сергея Сергелина.

[450x600]

смотрим схемы, вариантов...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 14-06-2010 00:21

Это цитата сообщения Inessairis Оригинальное сообщение

Сумка без застежки

Фото готовой, сшитой сумки и схемы взято на Осинке.
Понравилась модель. По этой выкройке можно сшить сумку любого размера, даже совсем маленькую, театральную сумочку.

[640x480]
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 14-06-2010 00:15

Это цитата сообщения Бархатная_Шляпка Оригинальное сообщение

Секретный состав геля для прозрачных свечей!

[450x300]
Глицериновые свечи делают следующим образом: смешивают при нагревании 5 г желатина, 25 мл глицерина и 20 мл воды до получения прозрачного раствора, затем добавляют 2 г таннина, предварительно растворенного в 10 мл глицерина при нагревании. Полученный раствор нагревают до кипения; появившаяся вначале муть постепенно исчезает. Раствор кипятят до тех пор, пока не испарится вся вода. Затем из полученной массы отливают свечи. Глицериновые свечи прозрачны, как стекло, горят спокойно и без дыма, не распространяя никакого запаха.

Серия сообщений " ОЧУМЕЛЫЕ РУЧКИ.":
Часть 1 - Подсвечники
Часть 2 - Картины из ткани.
Часть 3 - Мастер-класс по росписи пасхальных яиц воском
Часть 4 - Посмотри сегодня и научись делать декупаж всего за 1 день
Часть 5 - Идеи к Пасхе
Часть 6 - Любимая кошечка.
Часть 7 - Цветы из бумажного шпагата.
Часть 8 - БОЧОНОК ДЛЯ ВИНА
Часть 9 - Панно из бумажной бечёвки ( шпагата ).
Часть 10 - Вода Венгерской Королевы.
Часть 11 - Цветочный горшок "Весна "
Часть 12 - Роспись по стеклу для начинающих.
Часть 13 - Инстукция по изготовлению батика.
Часть 14 - Украшение цветочных горшков фигурками из соленого теста
Часть 15 - Дневники иноземных хендмейкеров,дизайнеров,художников..
Часть 16 - Сумка- пакет, легко и просто
Часть 17 - Шкатулка из бамбуковой салфетки.
Часть 18 - Секретный состав геля для прозрачных свечей!
Часть 19 - Видео мастер-классы с Маратом Ка...
Часть 20 - Корзинка для клубков
Часть 21 - Рисуем на майках. Мастер - класс от smotrina
Часть 22 - Меховая обложка.
Часть 23 - Плетеная корзина своими руками
Часть 24 - Помпончики от mykobocek
Часть 25 - Тапочки эльфа
Часть 26 - Часы из старой пластинки – мастер-класс
Часть 27 - Целое семейство божьих коровок.)))
Часть 28 - Обвязанные фужеры.
Часть 29 - Роспись акриловыми красками
Часть 30 - туфельки как у Миу Миу
Часть 31 - Шьём кошку
Часть 32 - Скоростная сборка блоков на флизелине
Часть 33 - Мастер класс плетения из газеты для новичков
Часть 34 - цветастое. веселенькое.
Часть 35 - Коллекция ссылок по рукоделию и вязаной игрушке
Часть 36 -

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 23:51

Это цитата сообщения luboznatka Оригинальное сообщение

Изготовление стола раскладного своими руками.

[242x178]
--------------------------------------------------------------------------------

А теперь своими руками - стол раскладной.
Часто в быту возникает необходимость в маленьком раскладном столике. Я сожалел что такого нет у меня. Например, выехав на природу, хочется расположиться как можно комфортнее. Чтоб сидеть с удочкой, а рядом на столике стояла бутылочка любимого пива, в чашечке были насыпаны орешки и лежало пару шампурчиков шашлыка. Конечно это шутка – но то, что маленький столик мне очень в последствии пригодился (и ни раз) – это правда.

Вот такой он получился у меня.

Рис. Стол раскладной в разложенном и сложенном виде.

А вот тут брать модель и чертежи. Они, как и всегда, сделаны в Autodesk Mechanical Desktop.

Материал.
Для изготовления стола я купил брус 20Х40. Также в кладовке завалялся кусок 10мм фанеры для столешницы.

Крепёж.
Для крепления отдельных деталей применял болты 6М с гайками. Детали столешницы к перекладинам крепил обычными гвоздями. Соединительные перекладины ножек также закрепил гвоздями.

Инструмент.
Пользовался, как и всегда, моим любимым электролобзиком и моей любимой дрелью. Сверла применял 6 для сквозного сверления и 12 (хотя точноне помню - подбирал под шляпку болта) для засверливания 4-5мм посадки под шляпку болта.

Изготовление.
Начнем плясать от столешницы. Столешница состоит из двух одинаковых частей выпиленных из фанеры.
[показать]

Далее изготовим ножки. Все бруски, применяемые мной в конструкции, имели сечение 40Х20. В каждой ноге засверливаем 2 отверстия диаметра 6мм и выбираем под заглубления головки болта. В моем случае 12мм. Ножек нужно 4 штуки.Причем посадка для головок болтов выбираются зеркально,чтоб на всех ножках болт садился входил с внешней стороны стола.
[показать]

Очередь за перекладинами. Их изготавливаем тоже 4 шт. Правила сверления отверстий такое же, как и при изготовлении ножек.
[показать]

Осталось изготовить две перекладины соединяющии ножки. Их длина 380 мм.

Ну а как собирать - думаю видно все на картинке!

[показать]

Вот и все!

Хочу отметить. Если столешницу сделать из ламинированного ДСП, ножки и перекладины проморить морилкой и покрыть лаком - столик получится очень даже гуд!

ссылка: http://sam.shasoft.com/stolrask.htm

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 22:09

Это цитата сообщения бурая_мишка Оригинальное сообщение

Шугаринг. Лучше один раз увидеть...

...чем сто раз услышать или прочитать:)

Прошёл почти год с того момента, когда я впервые опубликовала отзыв об этом методе эпиляции ( http://www.liveinternet.ru/users/nastya_kosichka/post69332602/ ). Но до сих пор мне продолжают приходить письма в личку с просьбой рассказать поподробней о шугаринге или ответить на возникшие вопросы.

Я решила, что проще и эффективней будет снять и показать вам подробный видео ролик:)...Что-то вроде мастер-класса=)

Напомню об основных преимуществах такой эпиляции:
- считается наименее болезненным методом из аналогичных и подходит даже людям с чувствительной кожей, а также людям, у которых есть проблемы с сосудами и венами.
- самый экономичный вид эпиляции: стоимость процедуры = стоимости килограмма сахара и лимона, поделенная на несколько месяцев постоянного использования!:)
- никакой химии и консервантов!...если проголодаетесь, можно даже отщипнуть кусочек и подкрепиться)))
- во время такой эпиляция с кожи одновременно отшелушивается верхний омертвевший слой, благодаря чему после процедуры она невероятно нежная и гладенькая на ощупь, как у младенца=)
- гладкость кожи сохраняется дольше, чем при других аналогичных видах эпиляции:)

И так смотрим=>>>

Для первого раза можно на пробу сделать меньшее кол-во сахара. Тогда нужно будет пропорционально уменьшить его кол-во. Т.е. на 1 стакан сахара (250г) понадобится 2 ложки лимонного сока и 2 ложки воды. Время на приготовление и остывание смеси тоже, соответственно, уменьшится;)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 20:27

Это цитата сообщения Ernata Оригинальное сообщение

Звездочки счастья - еще один урок.

Для изготовления таких звёзд можно использовать специальную бумагу:

[400x300]

Но передо мной стояла цель утилизировать ненужную макулатуру в виде старых глянцевых журналов. Поэтому я порезала журналы на полоски. Размер полосок - 29х1,1см. Можно полоски нарезать шире, но тогда длина должна быть больше. Я старалась выбирать страницы, где более яркие краски и меньше текста, но думаю, что из чёрно-белых полосок тоже получатся оригинальные звёздочки.

[400x266]

Забегая немного вперёд скажу, что этап нарезания полосок - самый сложный в изготовлении звёзд. Если у вас есть резак или шредер, разрезающий бумагу на продольные полосы - это просто замечательно. Тогда данный этап намного упрощается и ускоряется. У меня под рукой этих инструментов не оказалось, поэтому я сначала резала полоски ножницами, что очень трудоёмко и не очень аккуратно. А потом меня осенило, что можно упростить процесс, если использовать линейку и канцелярский нож... И дело пошло значительно быстрее.

Как будем делать
1) Берём полосочку бумаги и делаем петельку.
2) Затем заорачиваем коротенький хвостик, делая узелок.
3) Узелок очень аккуратно затягиваем и прижимаем. Должен получиться равносторонний пятиугольник.
4) Хвостик заворачиваем на обратную сторону. Я специально сделала хвостик чуть длиннее, что бы на фото было видно, куда мы его завернули. Но лучше стараться делать его короче, что бы он не выглядывал за пределы пятиугольника.
[показать]

5) Далее переворачиваем изделие.
6) Если кончик длиннее получившегося пятиугольника и выглядывает за его пределы, хвостик немного подворачиваем.
7) Прячем хвостик внутрь пятиугольника.
8-17) А теперь начинаем длинной полоской обворачивать пятиугольник со всех сторон, стараясь не сильно его придавливать. Всего должно получиться минимум 10 обёртываний, т.е. каждую грань нужно обвернуть по два раза. Это следует учитывать, если вы будете менять толщину и длину полоски. При ширине 1,1 см и длине 29 см звезда получается 1,5 см.
[показать]

[показать]

18) Кончик прячем под полосочку. Если он выглядывает, немного подворачиваем, а затем прячем.
19) Теперь самый ответственный момент! Именно на этой стадии у меня получался брак. Держим пятиугольник двумя пальцами одной руки, а ногтём другой руки надавливаем на одну грань пятиугольника, стараясь попасть в серединку грани. Проделываем то же самое с остальными гранями.
20) Всё! Наша звёздочка счастья готова!
[показать]

Хочу предупредить: с первого раза звезда может не получиться. У меня из первых десяти звёзд было четыре бракованных. Но зато потом, когда наловчилась, всё пошло как по маслу. И так меня это занятие увлекло! Нарезала заранее полосочки, а крутила звёздочки где угодно: телевизор смотрю и кручу, за компьютером сижу, жду, пока страница загрузится и кручу, и даже на детской площадке дочка играет в песочнице, а я на лавочке сижу и кручу звёздочки.

Пока накрутила я их 250 штук, но думаю, что на этом не остановлюсь

[показать]

Из таких звёздочек можно сделать оригинальный подарок, например, ко дню святого Валентина:

[400x386]

Можно украситть интерьер комнаты, насыпав звёзды в банку:

[400x300]

А ещё такие звёздочки очень понравились моей маленькой дочке. Она их сжимает, делая плоскими. Это здорово развивает мелкую моторику рук. Да и просто очень интересно с ними играть, перебирая пальчиками. Можно придумать очень много игр с участием таких звёздочек. Например, учить цвета, раскладывая каждый цвет в разные баночки. Или предложить ряд звёзд одинакового цвета, а одну звёздочку - другого. И предложить найти "белую ворону". Или сложить из них радугу... Вобщем, идей может быть масса.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 20:24

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Как сделать декор в виде дерева

Как сделать декор в виде дерева

[500x326]

Украсить стену деревом, эдаким символом жизни и процветания – идея не новая. Но мы предлагаем подключить к этому своих детей, которые будут олицетворять возраст дерева.

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 20:21

Это цитата сообщения Люка24 Оригинальное сообщение

Декорирование жестяной банки

Декорирование жестяной банки

[500x374]
Интересная дизайнерская идея как можно задекорировать обычную жестяную банку и сделать из нее отличный стакан для карандашей, ручек, кисточек и прочих канцелярских принадлежностей. В этом варианте в качестве декора используется пенопласт, как например, потолочный. Он тонкий, легко режется и клеится, а в результате банка приобретает эффект керамической мозайки. Очень красиво и креативно.

Что понадобится?

жестяная банка
грунт
пенопласт
канцелярский нож
акриловые краски (белая для покраски швов, цветная для пеноплатста на ваш вкус)
клей
для заделывания швов можно использовать цементный раствор, герметик, шпатлевку
губочка

Как это делается?

Берем банку (она должна быть сухой и чистой) и покрываем ее грунтовкой.

[500x374]

Режем пенопласт на квадратики/прямоугольники/буквы или силуэты (цветов, к примеру). Красим акриловыми красками. Ждем высыхания.

[500x374]

С помощью клея (к примеру, супер клея) крепим фрагменты на банке, как будто бы укладываем настоящую керамическую плитку, оставляя зазоры.

[500x374]

Заделываем швы и края банки. В период высыхания убираем с помощью сухой губки излишки раствора. После высыхания убираем излишки уже с помощью влажной губки.

[500x374]
Instructables
Ссылка на источник

Серия сообщений "Рукоделки":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Скрапбукинг и квиллинг
Часть 3 - Без заголовка
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Снежинки
Часть 6 - Без заголовка
Часть 7 - Без заголовка
Часть 8 - Коврик -удав
Часть 9 - Шьём кексы
Часть 10 - из старого свитера
Часть 11 - Новогодние игрушки
Часть 12 - Вязаные ёлочки
Часть 13 - Новогодние идейки
Часть 14 - Плед
Часть 15 - Бомбочки для ванн
Часть 16 - ПОДСВЕЧНИКИ
Часть 17 - Игрушка к Новому году
Часть 18 - Журналы по вязанию за 2008 год
Часть 19 - Мыльное варение (мастер-класс)
Часть 20 - Идейки с прищепками
Часть 21 - Апельсиновые розы
Часть 22 - Домашнее

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-06-2010 20:14

Это цитата сообщения Татьяна_Троценко Оригинальное сообщение

Веточка с гнездом

Что это?

[430x328]
Декоративная идея для дома дизайнера Kayte Terry — украшение в виде веточки с птичьим гнездом.

Что понадобится?

клей ПВА
кисточка
толстые коричневые нитки или бечевка
веточка
узкая полоска ткани
кусочек зеленой ткани для листьев (можно использовать цветную бумагу)
ножницы
горячий клей
декоративная маленькая птичка
кофейная кружечка или очень маленькая миска для придания формы гнезду
полиэтилен
миска
немного воды
конфетки белые яйцевидной формы

Как это делается?

В миске смешайте немного воды с белым клеем ПВА (клей можно заменить на сироп воды с сахаром).
В очень маленькую миску положите полиэтилен. Внутрь миски на полиэтилен положите в середину кончик веревки, смоченный в растворе клея и водя. Придерживая кончик пальцем или палочкой (карандашом), сделайте по кругу оборот веревкой и кисточкой смажьте клеевым раствором, дайте чуть-чуть клею подсохнуть, оборачивайте и промокайте раствором веревку до тех пор, пока не посчитаете, что гнездышко уже готово.

[430x286]

Обрежьте веревку и промокните клеевым раствором.
Оставьте сушиться гнездо примерно на сутки.
Узким отрезком ткани обмотайте стебель веточки, закрепив начало обмотки ткани капелькой горячего клея, а потом по завершению и кончик ткани.
Вырежьте из зеленой ткани или бумаги маленькие листочки. Приклейте их к веточкам стебля.
Приклейте на горячий клей птичку и гнездышко. В гнездышко положите пару белых дражже или конфеток.

Источник.

дизайнерские идеи хэнд мейд аксессуары интерьера креативные идеи украшения сделай сам инструкция

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 10-06-2010 23:05

Это цитата сообщения toling Оригинальное сообщение

Учимся вязать крючком

Этот пост для тех,кто хотел бы научиться вязать крючком.Мне кажеться очень понятно и наглядно.Когда я училась у меня не было такого пособия.

[526x699]Учимся дальше

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 10-06-2010 22:49

Это цитата сообщения Бабочччка Оригинальное сообщение

Декупаж.тарелка на память с фото.МК

Это не мой МК,но я себе тоже такие делала,выглядят обалденно)

[640x480]

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 10-06-2010 20:11

Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение

как связать розочку и листочки

И так лед тронулся! начинаю вязать шляпку

Дала этот замечательный урок девушка из Харькова Legendasun на осинке : http://club.osinka.ru/topic-51742?p=1978229#1978229

Роза
Я очень люблю эти цветы и в жизни, и в вязании. Очень легкие в исполнении и красивые.

пряжа - YarnArt Begonia 169м/50г;
крючок - №2,5.

Размер розы напрямую зависит от выбранной пряжи, крючка и изначально набранного количества в.п. в цепочке. Я никогда не набираю их наглаз, т.к. часто перевязываю одни и те же шляпки и "чуть больше - чуть меньше" меня не устраивает. Но первый раз конечно нужно пройти опытным путем.

За основу берем вот эту схемку.

[показать]

Набираем цепочку из 69 в.п.
1р. - в 5-ю петлю цепочки провязываем СН. Дальше через одну петлю в следующую в.п. цепочки повязываем 2 СН, разделенных 1 в.п. Вяжем т.о. до конца ряда.
2р. - вяжем 3 в.п. подъема и работу поворачиваем. В первую арочку провязываем еще 1 СН, 3 в.п. и 2 СН. Дальше до конца ряда в каждую арочку провязываем 2СН, 3 в.п., 2 СН.

[показать] [показать] [показать] [показать]

3р. - в каждую арочку предыдущего ряда провязываем по 9 СН. Первый лепесток начинаем с 3 в.п. Сворачиваем розочку руликом, ну и все. Долго правда 3 ряд вязать, но оно того стоит.

[показать] [показать] [показать] [показать]

Листики
Схемки нет, моя импровизация. Очень удобные при оформлении "клумб".

Вяжем цепочку из 15 в.п. Во вторую петлю цепочки провязываем СБН. Дальше в каждую петлю до конца цепочки - полустолбик, 2 СН, 2 С2Н, 3 С3Н, 2 С2Н, 1 СН, 1 полустолбик, 1 СБН. Листик поворачиваем и в обратную сторону провязываем в зеркальном порядке - 1 СБН, 1 полустолбик, 2 С2Н, 3 С3Н, 2 С2Н, 2 СН, 1 полустолбик, 1 СБН. Соединяем при помощи СС с вершинкой.

[показать] [показать] [показать] [показать]

Дальше при помощи СС (только сквозь листик) провязываем бороздку посредине листика. Вывязываем дополнительно 25 в.п. -

Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 10-06-2010 00:11

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Суставная гимнастика

Отсканил одну старую книжку, по которой занимался еще в юности упражнениями на суставы. Лет с 15. Тогда было модно заниматься восточными единоборствами, многие тогда понакупили литературы и тренировались дома. У некоторых быстро пыл поугас. Кто-то чуть подольше продержался. А я делаю эти упражнения и по сей день. Очень действенно и в общем-то легко в плане доступности. Никаких тренажеров и прочих штук. Можно делать не все, а часть. Может кому пригодится.

1. Разминка шеи — наклоны головы вправо-влево, вперед-назад; вращения головой по кругу вправо, затем влево; в заключение снова наклоны головы вправо с небольшим усилием, влево и т. д.

[показать]
2. Разминка плеч — вращение плечами в суставах, не поднимая рук, прогревая суставы «изнутри» (1), затем вращение согнутыми руками (2); махи выпрямленными руками — сначала вперед, потом назад; в заключение руки идут по кругу навстречу друг другу, соединяясь перед лицом с хлопком (3).

[показать]
Читать далее...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 09-06-2010 18:07

Это цитата сообщения Иден Оригинальное сообщение

Хочется делиться, часть 1

Крутилась сегодня перед зеркалом и накрутила 21 вариант ношения палантина. Вот, пожалуйста =)

Эскизы такие кривые, потому что на скорую руку - чтоб ничего не забыть. Но надеюсь, суть понятна.

[700x512]

[682x605]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 09-06-2010 18:03

Это цитата сообщения Елена_Сластина Оригинальное сообщение

Маленький коник.

Не помню точно с какого ресурса это описание.Его я брала за основу для своей лошадки + фантазия. Спасибо большое Никоми за перевод!

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»