http://pinme.ru/u/sandranovus/fitnes-doma/?utm_source=vk_pinme_pin_fitness3

1.Ноги согнуты в коленях, руки сцеплены за головой. Подтягивайте по очереди локти к коленям.

2.Лягте на пол. Ноги нужно скрестить по турецки. Делайте скручивания в таком положении (поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелке по очереди).

3.Лягте на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и образуют прямой угол. Делайте полу подъёмы просто чуть отрывая туловище от пола.

4.Лягте на пол, на спину. Ладони положите под попу. Поднимайте ноги вверх не отрывая туловища. Колени не сгибайте.

5.Сядьте на пол и обопритесь руками о пол. Ладони находятся сзади туловища. Чуть согните колени. Вытягиваем руки вперёд и отрываем ноги от пола, стараясь образовать угол в 30 градусов. Задержитесь в таком положении секунд на 20. Вернитесь в исходное положение и повторите.

6.Сядьте на пол. Ноги прямые. делайте наклоны к прямым ногам. тянитесь кончиками рук к стопам.

7.Встаньте. Ноги на ширине плеч. Сделайте глубокое втягивание живота, затем максимально выпятите его. Чередуйте несколько раз.

Все эти упражнения выполняются по 2-3 подхода по 15-20 повторений в каждом подходе. Занятия займут 30-40 минут. Очень важно следить за дыханием во время упражнений

И я хочу поделиться с Вами одним очень интересным и простым рецептом, который поможет сделать красивыми наши бёдра и ягодицы.

Конечно борьба с целлюлитом - это комплекс разных мер: диета, физическая нагрузка, косметология, крема и сауна.

Я дам рецепт маски, которую нужно применять в душе или в сауне.

Рецепт:

Основным компонентом маски является кофе. А именно молотый кофе и уже заваренный. В течение нескольких дней собирайте в банку кофейную гущу (но не от растворимого кофе, только молотый!!!). Пусть гуща подсохнет и станет как крупный песок. Нам понадобится примерно 200 гр. Добавляем в сухую кофейную гущу 4 столовые ложки морской соли, 100 гр мёда, 1 столовую ложку оливкового масла и 10 капель эфирного масла грейпфрута (или лимона). Перемешиваем, чтобы масса стала однородной. Консистенция должна быть достаточно густой, не стекать а намазываться.
И вперёд. Используйте эту маску хоть каждый день. В душе: нанесите на влажную кожу и слегка помассируйте бёдра и попку, подержите 2-3 минуты и смойте. Хорошо после этой процедуры сделать контрастный душ. А если Вы ходите в сауну, то эта масочка просто незаменима. Нанесите густо маску на проблемные зоны и в парилку минут на 5. Лучше наносить после 5-го захода, когда кожа хорошо прогрета и поры открыты.

Ещё один эффект от этой маски - кофе слегка тонирует кожу, делая её загорелой.

Кстати, для сауны есть ещу одни элементарный рецепт: смешайте крупную соль с мёдом, намажьте всё тело и в парилку, смойте и наслаждайтесь кожей как у младенца.

Кефирная диета является одной из самых популярных. Ее принцип заключается в потреблении только кефира, хотя есть вариант быстрой кефирной диеты с более широким рационом:

1,2,3 день - помимо кефира можно употреблять вареный рис
4,5,6 день - помимо кефира можно употреблять вареную курицу без кожи
7,8,9 день - помимо кефира можно употреблять яблоки

Этот вариант быстрой кефирной диеты похож на диету Лаймы Вайкуле, которая также является быстрой и основывается на тех же продуктах (кроме кефира).

ИП: лежа на животе, разведи ноги на ширину плеч, согни в коленях. Захвати руками стопы. Важно: грудь оторвана от пола (1).
РАЗ: выпрями левую ногу и зафиксируй ее в нескольких сантиметрах от пола (2). Оставайся в этом положении несколько секунд.
ДВА: вернись в ИП. Это один повтор. Сделай 30 с каждой ноги!
[600x543]

"Здравствуй, моя Варя!

Нет, не встретимся мы с тобой.

Вчера мы в полдень громили еще одну гитлеровскую колонну. Фашистский снаряд пробил боковую броню и разорвался внутри. Пока уводил я машину в лес, Василий умер. Рана моя жестока.

Похоронил я Василия Орлова в березовой роще. В ней было светло. Василий умер, не успев сказать мне ни единого слова, ничего не передал своей красивой Зое и беловолосой Машеньке, похожей на одуванчик в пуху.

Вот так из трех танкистов остался один.

В сутемени въехал я в лес. Ночь прошла в муках, потеряно много крови. Сейчас почему-то боль, прожигающая всю грудь, улеглась и на душе тихо. Очень обидно, что мы не всё сделали. Но мы сделали всё, что смогли. Наши товарищи погонят врага, который не должен ходить по нашим полям и лесам. Никогда я не прожил бы жизнь так, если бы не ты, Варя. Ты помогала мне всегда: на Халхин-Голе и здесь. Наверное, все-таки, кто любит, тот добрее к людям. Спасибо тебе, родная! Человек стареет, а небо вечно молодое, как твои глаза, в которые только смотреть да любоваться. Они никогда не постареют, не поблекнут.

Пройдет время, люди залечат раны, люди построят новые города, вырастят новые сады. Наступит другая жизнь, другие песни будут петь. Но никогда не забывайте песню про нас, про трех танкистов.

У тебя будут расти красивые дети, ты еще будешь любить.

А я счастлив, что ухожу от вас с великой любовью к тебе.

Твой Иван Колосов"

Танк с экипажем в составе командира младшего лейтенанта Ивана Сидоровича Колосова, башнёра Василия Орлова и мехвода Павла Рудова получил повреждение в начале октября 1941 года на подступах к Вязьме. Командир был контужен, механик-водитель погиб. Колосов и Орлов слили горючее и сняли боеприпасы с других подбитых танков, отремонтировали свою машину и увели её в лес.

Определив, что находятся в окружении, танкисты решили пробиваться к своим с боями. 12 октября выскочивший из засады одинокий танк разгромил немецкую колонну. Танкисты соблюдали осторожность и старались действовать наверняка. Однако 24 октября, когда они напали на очередную колонну, немцы успели развернуть пушки. Остальное Иван Колосов рассказал в своём прощальном письме.

Варвара Петровна Журавлёва получила адресованные ей письма спустя без малого 30 лет.

Эту историю рассказал Евгений Максимов в газете «Правда» за 23 февраля 1971 года. По его сведениям, танк Колосова был установлен в качестве памятника у одной из дорог — однако до наших дней этот памятник, к сожалению, не дожил

На завтрак можно приготовить тертое яблоко с добавлением двух стол. ложек овсяных хлопьев. Все это следует заправить кефиром.
На обед достаточно будет съесть 2 или 3 яблока.
На ужин выпивается стакан кефира и съедается 2 запеченных яблока.
При этом не стоит забывать ежедневно пить больше зеленого чая или простой воды.

Молодость и красота напрямую зависит от того, что мы едим. Человек вместе с пищей должен получать такие вещества, которые способствуют улучшению пищеварения, выведению токсинов и образованию желудочного сока.

Именно такими свойствами обладает корень имбиря. Своим терпким ароматом он обязан наличию эфирных масел, которые содержатся в нем. Его горечь зависит от количества гингерола.



Также корень имбиря содержит аминокислоты, которые так нужны нашему организму.

Употреблять в пищу корень имбиря можно в виде настоя, отвара, порошка. Его целебные свойства помогут излечить простуду и грипп, остановить рвоту и успокоить боль в животе. Он способствует снижению уровня холестерина в крови.

Восточная медицина утверждает, что корень имбиря способствует укреплению памяти, открытию закупорок в печени, смягчению организма.

Наибольшее количество полезных веществ содержит свежий имбирь. Поверхность корня имбиря не должна иметь каких-либо черных пятен или плесени, а должна быть твердой и гладкой.

Перед употреблением корень имбиря необходимо очистить от кожуры. Хранить его можно в холодильнике в течение трех недель, а в морозильнике – шесть недель.

Аромат и вкус вашего блюда будет зависеть от того, когда вы добавили имбирь. Аромат будет слабее, если вы добавите корень имбиря вначале приготовления, и, наоборот, сильнее в конце.

Имбирь считается безопасным продуктом, ведь он не содержит оксалатов и пуринов.

Остеохондроз – это разрушение позвоночных дисков. Он является причиной боли в спине в 80% случаев.

Девять из десяти человек страдают этим заболеванием. Чаще всего, это люди старше 30 лет, но первые симптомы заболевания могут проявиться уже в подростковом возрасте.

Основные причины:
- наследственное;
- нарушение обмена веществ;
- механическая травма;





Во-первых, ходьба – это очень хорошая гимнастика. Чаще устраивайте себе прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном.


Если вы будете выполнять изложенную в этой статье гимнастику, вы существенно улучшите свое состояние.


Упражнение №1. Подойдите к любой горизонтальной плоскости (кровать, стул). Перенося потихоньку вес на руки, ложимся грудной клеткой на поверхность. Мышцы ног и ягодиц полностью расслаблены. Делаем глубокий вдох, далее задерживаем дыхание на несколько секунд и плавно выдыхаем. Эту процедуру повторяем пять-шесть раз, после чего потихоньку начинаем вставать. В течение дня делайте два-три подхода. За счет того, что большая часть нашего тела находится в горизонтальном положении, происходит плавное вытяжение поясничного отдела. С помощью этого упражнения удается добиться уменьшения болевого синдрома.

Упражнение №2. Исходное положение: стоя на коленях, руки на полу прямые, голова смотрит вперед. На выдохе опускаемся ягодицами на пятки. Потом, прогибаясь вперед в исходное положение, вдыхаем. Так делаем восемь-десять раз. В день - не более трех подходов.


При помощи этих простых упражнений, удается снять мышечный спазм и ослабить болевые ощущения в спине. Навредить себе такими упражнениями невозможно. Поэтому, уделяя всего один час в день, вы существенно укрепите здоровье позвоночника и сможете забыть о боли в спине на длительный срок.

Ингредиенты:

230 г муки(+ на присыпку стола)
40 мл растительного масла
100 мл тёплой воды
щепоть соли
2-3(330 гр) отварные картофелины
2 ст л мелко порезанного зеленого лука
по 1 ст л свежей кинзы и петрушки
соль
перец
растительное масло
сметана для подачи (если вы не придерживаетесь поста)

Приготовление:

Замесить мягкое тесто из указанных ингредиентов, сформировать шар, завернуть в плёнку и оставить на час.

Картофель отварить,растолочь в пюре, добавить лук,зелень,посолить,поперчить по вкусу и хорошо перемешать
Делим тесто и начинку на 5 равных частей.

Порцию теста слегка раскатываем,кладем на середину начинку и плотно,без воздуха оборачиваем тестом и защипываем вверху,краями к середине.

Кладем так,что бы соединение получилось в низу и аккуратно раскатываем в максимально тонкую лепешку. Если видите пузырек воздуха-проколите его

Выкладываем ее на раскаленную сковороду и жарим на довольно большом огне минуту.Переворачиваем,смазываем сторону растительным маслом и через минуту опять переворачиваем.Смазываем вторую сторону и спустя минуту опять переворачиваем.Снова жарим минуту.

Точно так же делаем оставшиеся лепешки.

Это цитата сообщения Tia_Karera Оригинальное сообщение

Браслет Шамбала (Shamballa)

[300x300]
С давних времен считается, что удивительный браслет Шамбала будет ограждать человека от нехорошего воздействия окружающего мира, а также приносить чувство внутреннего уюта и душевного спокойствия.

Шамбалой называют существующее в невидимом месте Тибетское царство, которое для простого обывателя невидимо и открыто для тех людей, которые чисты сердцем.

Вы можете не верить в то, что можно предсказать свое будущее, однако, посмотрев на запястья многих крупных бизнесменов, голливудских звезд и восточных шейхов можно заметить, что все они, время от времени носят браслеты Шамбала.

Браслеты Шамбала делаются из разных материалов, но предназначение у них одно - успокоить человек, придать ему уверенности, для защиты, и, конечно же, браслет служит как украшение своего обладателя. Браслеты, которые носят на запястьях, являются украшением, которое придает человеку уверенности, характеризует его романтический характер, способствует его самовыражению, а также свидетельствует о солидности своего обладателя.

Видео как самому сделать браслет Шамбала:

http://www.youtube.com/watch?v=Igy16z1dvcg&feature=player_embedded#!

Как убрать жир на спине с помощью упражнений?Упражнение 1Исходное положение: стоя на четвереньках, руки и колени на ширине плеч, и образуют с телом прямые углы. Одновременно выпрямляете правую руку и левую ногу, и слегка прогибаетесь в спине. Возвращаетесь в исходное положение. Повторить 8-10 раз для каждой стороны.Упражнение 2Исходное положение: сидя на полу, обопритесь сзади на прямые руки, ноги прямые. Затем отрывайте ягодицы от пола и поднимайте их вверх, голова в это время откидывается назад. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд. Вернитесь в исходное. Повторите 8-10 раз.Упражнение 3Исходное положение: сидя на стуле, тело наклонено вперед под углом около 45 градусов, стопа полностью стоит на полу. В руки возьмите утяжелители (гантели) весом около 1 килограмма. Затем руки сгибаете в локтях и отводите их назад (пытаетесь свести лопатки вместе). Выполнять 8-10 раз. Если вам тяжело, то для начала количество повторов можно ограничить тремя.Упражнение 4Исходное положение: лягте на пол, на живот, руки вытяните вперед, ноги прямые. Одновременно выполняете поднятие прямых рук и верхней части туловища и ног вверх. Зафиксируйте свое положение на 10 секунд. Вернитесь в исходное. Повторять 8-10 раз. При выполнении данного упражнения можете воспользоваться утяжелителями, как гантелями, так и палкой для упражнений. А также находясь в положении лодочка, можете раскачиваться вперед и назад. Упражнение 5Исходное положение: встаньте на четвереньки, руки и колени под прямым углом к телу. Выполняйте «кошечку», то есть прогибы спиной вперед и назад. Выполнять 10 раз, каждый раз фиксируя свое положение на несколько секунд.

[355x417]

Киев:


15/08/2012

Утро - отдых, возможна встреча с учениками (уточняйте у координаторов по Киеву)
18-30 Пресс-конференция с Махайоги Пайлотом Баба Джи, посвящённая выходу книги "Говорят Гималаи", клуб "Новый век", Киев, пер.Бехтеревский, 6
По окончании встреча с Махайоги Пайлотом Баба Джи, в рамках международной кампании "За мир во всём мире".


16/08/2012:
08-00 Дикша, мини-отель "На Лукьяновке", ул.Белорусская, 3
12-00 Личные встречи. Сатсанг для учеников, мини-отель "На Лукьяновке", ул.Белорусская, 3
18-30 Встреча с Махайоги Пайлотом Баба Джи, большая открытая лекция, посвящённая презетации книги "Говорят Гималаи", "Дом Учителя", ул.Владимирская, 57, вход свободный.


17/08/2012:
08-00 Дикша (уточняйте место у координаторов по Киеву)
12-00 Личные встречи. Сатсанг для учеников (уточняйте место у координаторов по Киеву)



Крым:


18/08/2012:
13-00 Приезд в "Сказочный город"*
14-00 Сатсанг в "Сказочном городе"
18-00 "Эко-кемп"** -Личные встречи. Сатсанг с Махайоги Пайлот Баба джи


19/08/2012:
08-00 Дикша в "Эко-кемп"
12-00 Пресс-конференция "Говорят Гималаи". Официальное открытие "Эко-кемпа"
15-00 Личные встречи
19-00 Встреча и общение с Махайоги Пайлотом Баба Джи в рамках презентации книги "Говорят Гималаи"


20/08/2012:
08-00 Дикша "Эко-кемп. Личные встречи
*"Сказочный город"*, мыс Сарыч, адрес в интернете www.raduga-club.org
**"Эко-кемп", адрес в интернете http://healthspirit.ru



Одесса:


22/08/2012:
08-00 Дикша (уточняйте место у координаторов по Одессе)
19-30 Прямой эфир одесский ТРК "Глас", 30 мин.

23/08/2012
08-00 Дикша (уточняйте место у координаторов по Одессе)

24/08/2012:
08-00 Дикша (уточняйте место у координаторов по Одессе)
18-00 Концерт-медитация "Звенящее сердце планеты". Вступительная лекция о том, кто такой Пайлот Бабаджи, о Гималаях и Гималайской йоге. Открытая лекция-презентация книги "Говорят Гималаи", специальный гость - автор книги Пайлот Баба Джи, в рамках проекта "За мир во всём мире". концертный зал Морвокзала, вход свободный
18-30 Открытая лекция-презентация книги "Говорят Гималаи", специальный гость - автор книги Махайоги Пайлот Баба Джи, в рамках кампании "За мир во всём мире", концертный зал Морвокзала, вход свободный.
после лекции переезд в Затоку (будет организован трансфер)

Затока:
25/08/2012 Семинар по гималайской йоге. Ведущие: преподаватели гималайской йоги (Киев, Одесса). Специальный гость: Махайоги Пайлот Баба Джи (в рамках международной кампании "За мир во всём мире"), база отдыха Эллада*
с 10-00 до 13-00 Утренний блок семинара
с 13-00 до 15-00 Перерыв
с 15-00 до 18-00 Вечерний блок семинара
26/08/2012 Семинар по гималайской йоге. Ведущие: преподаватели гималайской йоги (Киев, Одесса). Специальный гость: Махайоги Пайлот Баба Джи (в рамках международной кампании "За мир во всём мире"), база отдыха Эллада*
с 10-00 до 13-00 Утренний блок семинара
с 13-00 до 15-00 Перерыв
с 15-00 до 18-00 Вечерний блок семинара

* адрес базы отдыха Эллада в интернете: www.ellada.odessa.ua

Резервирование номеров для проживания на базе обязательно!

Для участников семинара стоимость 2-х местного номера 450 грн.
Так как колличество номеров ограниченно, при необходимости, в номера будут заселяться по 3 человека.

Просим заявки присылать на адрес: pilotbabaodessa@gmail.com

Контактные телефоны:
Киев:
Запись на личные встречи с Махайоги Пайлот Баба Джи и Дикшу:
050 630 99 48 Татьяна
068 129 14 99 Людмила
для прессы: 093 966 99 33

Одесса:
Запись на семинар: 067 404 22 87 Марина
Резервирование номеров на базе "Эллада": 067 905 01 95 Джоти
Запись на дикшу: 095 643 24 97 Сатья

Крым:
Запись на личные встречи и Дикшу:
095 643 24 97 Сатья
050 630 99 48 Татьяна
[700x268]

http://pinme.ru/pin/502c05c7be0470b16b0000af/?utm_source=vk_pinme_pin_fitness

Плохая осанка часто приводит к увеличению веса. В чем же заключаются секреты хорошей осанки?

Все, что вам надо, это всего лишь несколько минут в день посвятить следующим несложным упражнениям —>

1. Лягте на спину и положите руки под голову. Упритесь локтями в пол и попробуйте приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяйте это упражнение по несколько раз.

2. Сядьте на стул. Упритесь спиной в спинку стула. Сомкните руки за головой и постарайтесь изо всех сил расправить плечи.

3. Лягте на живот и постарайтесь похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторвите ноги и грудь от пола и лежите так в течении 10-15 секунд.

4. Встаньте ровно и положите себе на голову книгу. Постойте 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуйте походить с книгой на голове по комнате.

При помощи этих несложных упражнений вы действительно сможете укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станете более стройными и красивыми.

Однако не забывайте, правильная осанка должна войти у вас в привычку. Сначала будет нелегко: вам постоянно придется следить за тем, чтобы ваша спина была прямая и чтобы ваш живот был немного втянут, но потом, когда вы и ваше ощущение стройности станут неразделимы, вам не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет у вас получаться само собой.

http://pinme.ru/pin/502be46fbf0470fe2c000085/?utm_source=vk_pinme_pin_fitness

Это цитата сообщения красавицаумница Оригинальное сообщение

История происхождения бисера

 

 

Бисер всегда привлекал внимание людей, наверное с тех пор, как появилось стекло. А когда оно появилось? Достоверных фактов нет, где впервые было оно получено. Одни соглашаются с легендой, что первооткрывателями стекла стали финикийские купцы. Согласно легенде – однажды купцы высадились на берег где-то в Сирии. И когда разожгли костёр, чтобы приготовить себе пищу, взяли большие камни из груза корабля – они хотели использовать их для подставки горшков. Так или иначе, но куски селитры, чем оказались эти камни, соединились с песком и под действием высокой температуры расплавились. Потекла струйка жидкого стекла. А может было всё иначе? Может родиной стекла был Древний Египет? Именно там в гробницах нашли первые стеклянные бусы. Они были разноцветные. Уже тогда египтяне научились делать стекло голубого, зелёного и пурпурного цвета, добавляя кобальт, медь или марганец. Любили эти украшения и мужчины, и женщины.

Читать далее...

Это цитата сообщения Байкалочка_10 Оригинальное сообщение

Старинные схемы вышивок крестом

  На просторах нета нашла схемы старинных вышивок .А что? Вышивать никто не заставляет, но... а мало ли,хомяк, понимаете ли,он ведь вечен [показать]
[показать]

Читать далее...