Совсем недавно написала вам про весеннюю манию похудения и первую ошибку худеющих и сейчас хочу продолжить эту тему рассказав вам о второй ошибке - Ограничивание себя в калориях.
Ошибка №2: Минимум калорий!
Весной только малое колличество людей могут похвастаться активностью и хорошим настроением. И понятно ведь в прохладную, дождливую, серую погоду хочется все время проводить в тепле и тянет есть что-нибудь сладкое и желательно побольше. И такими поступками мы постепенно приходим к выводу что срочно
[500x598]
Но американские диетологи пришли к выводу о том, что низкокалорийные диеты хороши только в тех случаях, когда избыточного веса действительно много. И если ваша проблема
Лучше всего рассчитать свою личную норму с помощью специальной формулы. В 2005 году она была признана Американской диетической ассоциацией как универсальная схема подсчета необходимых калорий для каждого человека. Выглядит она так:
(Вес (кг) х 10) + (6,25 х Рост (см))
Эта формула, просто волшебник в планировании похудения, благодаря ей вы можете узнать вашу личную суточную потребность в калориях. И не забывать и о приемлемой физической нагрузке: как бы правильно вы не питались, полученные калории нужно потратить!
[600x400]
Это касается каждого!!!!
И если ты думаешь, что тебе проще как всегда отмолчаться, молчи но знай что это коснется и тебя. Никто кроме нас не сможет помешать ввести ювенальную юстицию в России. Скажи нет этому беспределу.
Прошу процитировать всех кому это важно.
[300x424]
Наступает весна и начинает припекать солнышко. Мы начинаем менять гардероб, одевая более легкую одежду, и тут обнаруживаем что не может застегнуться или даже влезть в любимые джинсы. И мужчины замечают что в марте начинается какая то мания диет.
Между тем весенние диеты опасны для вашего здоровья. Половина людей весной чувствуют недомогания и их здоровье нуждается в уходе. Весной когда обостряются хронические заболевания интенсивно худеть очень опасно особо с помощью эспресс диет. Как же тогда выглядеть весной сногсшибательно и остаться при этом со своим здоровьем расскажу вам в этой статье.
Выход есть главное разработать свою систему питания, которой и придерживаться, учитывая все самые распространенные ошибки.
- Не отказывайтесь от жиров. Придерживайтесь простых рекомендаций и не доходите до крайностей создавая себе пробеммы со здоровьем. Учитывайте то что жир, и тем более белки животного происхождения, жизненно необходим организму человека. Диетологи советуют употреблять хотя бы дважды в неделю мясные блюда.
К белкам животного происхождения относятся содержатся в мясе, птице, молоке, яйцах, молочной продукции, йогурте и сое. Именно в их состав входят 9 основных и незаменимых аминокислот.
Не рекомендуется в качестве гарнира картофель, капуста и морковь
Было бы здорово и полезно ввести в свой рацион рыбу и морепродукты: там нет вредных насыщенных жиров, зато есть весьма полезные для сосудов, кожи и волос жирные кислоты Омега-3. Доказано, что регулярное употребление в пищу рыбы благоприятно воздействует на функции мозга. Выбирайте «правильную» рыбу: не слишком жирную: судак, минтай, треска, навага, речной карп. Содержание жира в них в 2 раза меньше, чем в скумбрии или лососе.
Не стоит забывать о том что сбалансированный рацион работающей женщины должен состоять из 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков.
С приближением весны каждая женщина задумывается о своей фигуре, и не зря ведь скоро лето и хочется быть красивой. И выйдя на пляж в купальнике, привлекать внимание мужчин стройной фигурой, а не свисающим по бокам жиром. По мнению многих диетологов, лучший способ избавиться от лишних килограммов весной это лимонная диета котоая кстати не только эффективна но и очень полезна.
Как утверждают врачи диетологи употребление лимонного сока ускоряет процесс пищеварения, стимулирует переработку продуктов питания и ведет к снижению сахара в крови. Также лимон содержат пектин, который помогает бороться с чувством голода.
Ежедневное употребление лимонного сока - эффективная диета, которая ко всему прочему укрепит наш ослабленный за зиму организм, обогатив его витаминами и микроэлементами, которых в лимоне предостаточно.
Тем не менее, диетологи рекомендуют, прежде чем решиться на лимонную диету проконсультироваться с врачом. Эта диета, например, противопоказана для людей с проблемами желудка.
Количество порций: 2
Kалорийность на 1 порцию: Всего 150 ккал.
Ингредиенты
1 банан, 100 г творога, по половине яблока персика, шоколадный соус или фруктовый сироп.
Способ приготовления
Банан нарезать кружочками и обжарить с двух сторон на сковороде с антипригарным покрытием. Яблоко и персик очистить измельчить блендером вместе с творогом. На порционные тарелки уложить сначала кусочки банана, затем – шарики творожно-фруктовой смеси. Украсить шоколадным соусом или фруктовым сиропом.
Бытует мнение что женщины, занимающиеся шоппингом, в своих покупках руководствуются отнюдь не здравым смыслом, а целиком и полностью доверяются своим эмоциям. И поэтому сопнтанные покупки приписывают в основном женщинам, полагая что мужчины делают спонтанные покупки намного реже.
Однако это всего лишь миф, который опроверли последние исследования Высшей школы маркетинга и развития бизнеса ГУ-ВШЭ. Выяснилось что женщины, кторые относятся к среднему классу, совершают свои покупки со здравым смыслом и не склонны к незапланированным тратам.
Сспециалисты ГУ-ВШЭ в первую очередь рассматривали именно спонтанные покупки. Задавали вопросы прекрасной половине человечества не толькло стандартные типа "Кто влияет на принятие решения о покупке?" но и использовали разную методологию приспособленную именно для женщин.
Выяснилось что у Россиянок спонтанные приобретения возникают в основном при виде украшений. В остальных случаях они стараются покупать лишь то, зачем сами отправились. Любопытно так же что для 67% женщин, по данным этого исследования, ювелирные изделия "лучшие друзья" ради которых они готовы на случайные траты, и только каждая десятая готова раскошелиться на какую-нибудь престижную марку.
В ходе исследования выяснилось, что не средства гигиены или прочие дамские штучки основная категория трат наших женщин. Основная категория это бытовая техника, мобильные телефоны и мебель, которые неизменно присутствуют в женских списках самых важных покупок.
К примеру, 90% женщин сбираются приобрести компьютер, только у 72% на первом месте в списках приобретений значится одежда. По словам руководителя исследования специалисты выяснили парадоксальную вещь: надеть на себя нову одежду для наших соотечественниц - вовсе не самое главное.
И конечно выяснилось что совершая покупки, наши Русские женщины, более ориентированы на других членов семьи, нежели на самих себя. И это является главным отличием россиянок от американок: в нашей стране только 8% женщин"покупают для себя", тогда как для США это обычное дело.
Так что если ваш муж или молодой человек гундосит по поводу ваших покупок то просто покажите ему эту статью. Или скажите что это все для него.
[500x375]
Как много ходит разговоров о женщине, о ее внутреннем мире, о необычности ее души. Издревле люди слагали стихи, легенды, пели песни о женской срасоте и богатом внутреннем мире. Сейчас публикуются целые периодические издания которые рассказывают о женщинах, учат мужчин пониманию прекрасной половины человечества.
Раньше жизненный уклад предписывал женщине воспитываться дома или в девичьих шклах, краснеть перед ликом мужчины, не разговаривать с посторонними мужчинами, носить платок и многое другое. Но мир не стоит на месте и меняется и жизненный склад и традиции.
Женщины стали ходить на культурные мероприятия, заниматься не только домом но и собой и не стесняться этого.
Сейчас трудно составить список того чем может заниматься женщина в современном мире. Проще будет составить список того чего женщина не может. И то получится как та песенка про папу, только что то вроде мама может мама может все что угодно.... только папой не может быть.
Но что же такое мир современной женщины? Каков он?
Современная женщина в современном мире имеет те же права что и мужчина, хоть остались такие редкие мужчины которые в этом и сомневаются. Может работать на любой работе, даже быть космонафткой, водителем МАЗа КАМАЗа. Сейчас настало то время когда многие женщины работают даже больше чем мужчины. Тягается с мужчинами в профессиональной деятельности. И достигают больше чем может достичь мужчина. Но помимо работы, этой порой даже мужественной женщине, приходя домой хочется выплакаться и почувствовать себя слабой. Хочется запереться дома и чтобы подождал весь мир. Она может мчаться с работы домой, потому что ее там ждет семья, и конечно домашние дела.
Современная женщина многолика: ее можно узнать на работе трудящейся, дома хозяйкой которая искусно готовит, с любимым человеком она та слабая и беззащитная жещина которой ей порой хочется быть, ходя по магазинам она беззаботная блондинка, читая книгу дома она похожа на учителя, смотря фильм о любви она плачет, над комедией смеется как наивный ребенок и искренне не понимает некоторых шуток, стремиться достичь чего то и спокойно мечтает просто мечтает.
Роли смешиваются друг с другом и в этих ролях очень легко запутаться, какая ты на самом деле. Что ты любишь, чем увлекаешься, что тебе интересно, что нервирует.
Обо всем этот блог, он о жизни женщины и о том что ей интересно. И надеюсь что кому то пригодятся мои советы, мысли. Всегда рада буду ответить на ваши вопросы и просто поговорить в комментариях.
