Это цитата сообщения Трииночка Оригинальное сообщение
Древний секрет молодости и долголетия!
Древний секрет молодости и долголетия!
Каждая женщина стремится оставаться всегда молодой, красивой, здоровой, полной сил и энергии. У каждой женщины есть свои секреты молодости и долголетия. Я бы хотела поделиться с вами своим секретом
Многие из вас, наверно, слышали об «Око Возрождении», удивительном комплексе упражнений, дарующем здоровье, молодость и энергию.
Я убедилась на собственном опыте в истинности этих слов. Добавлю ещё от себя, что «Око Возрождения» - идеальный комплекс для тех, кто хочет обрести стройность на долгие годы. Мне это комплекс помогает всегда оставаться в хорошей форме, иметь красивую точёную фигуру и при этом иногда баловать себя вкусненьким (я очень люблю сладости).
Эти 5 упражнений помогут вам улучшить здоровье, наполнят вас силой и энергией, омолодят ваше тело и души.
Этот комплекс привлекателен тем, что занимает всего 20 минут в день, а вначале всего лишь 1-2 минуты.
Главное в выполнении – это регулярность. Именно при регулярности достигается наилучший результат. Ежедневное выполнение этих 5 упражнений укрепят не только физическое, но и психическое здоровье.
Итак, если после вышеперечисленного вы решили заниматься, предоставляю вашему вниманию эти 5 чудесных упражнений.
Всего требуется 21 повтор каждого упражнение. В первую неделю занятий каждое из 5 упражнений выполняется 3 раза. Каждую неделю прибавляем по 2 повторения, т.е. вторая неделя – по 5 повторений, третья неделя – по 7 повторений и постепенно доходим до 21. Когда вы начнете делать 21 повтор, вам будет необходимо делать их ровно 4 месяца, потом комплекс опять начинается с 3 повторений.
После каждого упражнения необходимо сделать 3 вдоха и 3 выдоха.
Упражнение 1
Исходное положение – стоя, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.
Начинаем вращение вокруг своей оси по часовой стрелке. Делаем то количество повторений, которое соответствует неделе занятий.
После вращения сделайте 3 вдоха и три выдоха.
Упражнение 2
Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони прижаты плотно к полу.
Приподнимите голову и прижмите подбородок к груди. После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх и потяните на себя, пока таз не начнет отрываться от пола. Затем опустите на пол голову и ноги. Повторите нужное количество раз.
Следите за дыханием. В начале упражнения, когда вы лежите на спине, полностью выдохните воздух из легких. Во время поднимания головы и ног сделайте глубокий вдох. Во время опускания головы – выдох.
Упражнение 3
Исходное положение – стоя на коленях, колени на расстоянии ширины таза, кисти рук на задней поверхности бедер под ягодицами.
Сделайте полный выдох. Затем, плавно вдыхая, запрокиньте голову назад, расправьте грудную клетку и прогните позвоночник назад, опираясь руками о бедра. На выдохе вернитесь в исходное положение и прижмите подбородок к груди. Повторите нужное количество раз.
Упражнение 4
Исходное положение – сидя на полу, вытяните прямые ноги перед собой на ширине плеч. Стопы смотрят пальцами вверх, позвоночник прямой, ладони с сомкнутыми пальцами лежат на полу рядом с ягодицами, пальцы направлены в сторону ног.
Выдохните воздух, опустите голову и прижмите подбородок к груди. Во время вдоха запрокиньте голову назад и, оторвав ягодицы от пола, поднимите туловище параллельно полу. Голова запрокинута, а руки и ноги поддерживают ваше тело. В этом положении задержите дыхание и напрягите на несколько секунд все мышцы тела, а затем расслабьтесь. На выдохе вернитесь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем повторите упражнение нужное количество раз.
Упражнение 5
Исходное положение – упор лежа, максимально прогнувшись, тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Плечи находятся прямо над ладонями, ступни на ширине плеч. Ноги и таз пола не касаются.
Сделайте глубокий выдох. Сделайте медленный вдох и плавно запрокиньте голову как можно дальше назад. Продолжая вдох, поднимите ягодицы вверх так, чтобы ваше тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к груди. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Затем сделайте полный выдох и вернитесь в
Это цитата сообщения TATYSIY Оригинальное сообщение
Обои Православные иконы
      |
Это цитата сообщения KIARA_BEILI Оригинальное сообщение
Афоризмы о счастье
|
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
Джемпер с косами, расширенный книзу. Все размеры!
http://volshebniepetli.my1.ru/load/vjazanye_izdeli...mper_s_uzorom_iz_kos/8-1-0-618
Размеры: 34/36 CPU. 38/40 <Р2), 43/44 (Р31. 46/48 IP4), 50/53 IP5)
Вам потребуется: пряжа Anny 8latt:-11/12/13/ 14/15 мотков Merinos (100% шерсти, 82 м/50 г] бежевой (040); крючок № 3; спицы № 3.5:
Узоры: лицевая гладь, изнаночная гладь
Плотность вязания, изн. гладь: 24 п. и 34 р.= 10×10 см.
СПИНКА И ПЕРЕД: на спицы набрать 174/182/
192/202/216 п. и вязать по схеме.
РУКАВА: на спицы набрать 60/60/66/72/78 п. и вязать по схеме.
СБОРКА: выполнить один плечевой шов. По краю выреза горловины набрать 106 п., связать 1 р. изн. п., далее связать 10 см фантазийным узором. Выполнит второй плечевой шов, шов воротника, а также боковые швы. Выполнить швы рукавов, рукава вшить в проймы.
Обвязать края джемпера 1 р. ст. б/н и 1 р. «рачьего шага».
Это цитата сообщения Аля-М Оригинальное сообщение
Вязание. Детское платье-сарафан крючком от LKS Mama & Grandmama Knit for Baby.
[446x600]
[показать]
[показать]
[показать]
Аля-М
Это цитата сообщения Рукодельница-мастерица Оригинальное сообщение
Маленькие барышни предпочитают розовое!
[показать] [показать] [показать]
Картинки увеличиваются по клику.
Это цитата сообщения BAD_CAT2008 Оригинальное сообщение
Никогда не выходите замуж за человека, который умеет шевелить мизинцами на ногах.
Никогда не выходите замуж за человека, который умеет шевелить мизинцами на ногах.
Может быть, глаза на самом деле — это зеркало души, но если вы действительно хотите узнать всю правду о мужчине, внимательно посмотрите на его ноги!
Искусству «чтения» по ногам, которое практикуется в Китае и Индии, более пяти тысяч лет. Его основной постулат гласит, что на наших стопах имеется множество рефлекторных зон (их более 60), взаимосвязанных с внутренними органами. Но Джейн Шихан, автор книги The Foot Reading Guide, утверждает, что по виду ступней можно судить не только о здоровье, но и характере и манере выстраивать отношения. Особого внимания заслуживают пальцы ног.
Это цитата сообщения Hellen_Ok Оригинальное сообщение
Детский сайт "Умные детки"
[показать]Детский сайт "Умные детки"приветствует Вас, дорогие папы и мамы, на своих страницах!
Развитие ребенка - это одна из составляющих успеха вашего малыша в будущем. Для гармоничного всестороннего развития ребенка необходимо с ним заниматься. В это слово, я вкладываю, как физическое воспитание Вашего малыша, так и обучение ребенка тем или иным навыкам.
Детский сайт "Умные детки"предлагает Вам на своих страницах много полезной информации о том, зачем нужна лечебная физкультура, лечебная гимнастика, как правильно выполнять детский массаж. Ведь для здоровья ребенка очень важно с первых месяцев жизни проводить ежедневные занятия лечебной физкультуры.
Для интеллектуального развития на страницах сайта Вы найдете много интересного: стихи, потешки, загадки, сказки, презентации, песенки, различные пальчиковые игры и развивающие игры. Также Вы сможете узнать, что такое раннее развитие ребенка, какие методики раннего развития детей существуют.
Для творческого развития Вашего малыша мы предлагаем Вам на выбор раскраски, аппликации, поделки, детское творчество.
Для пап и мам также интересным, я надеюсь, будет раздел "Статьи для пап и мам".
Мы всегда рады Вам! Надеемся, что Вы найдете на нашем детском сайте что-то полезное и интересное для развития Вашего ребенка.
Развитие детей должно быть интересным и увлекательным, прежде всего для самого ребенка. Поэтому, на этом сайте мы постараемся предоставить Вам необходимую информацию, как сделать развитие ребенка интересным, превратить занятие с ребенком в игру.
Возможно, у вас тоже появится желание поделиться своим опытом, ведь Вы самые лучшие родители и воспитатели для своего ребеночка! В таком случае Вы можете присылать нам на e-mailсвои статьи, фотографии, поделки, детское творчество, за что мы заранее Вам искренне благодарны.
Детский сайт "Умные детки" постоянно обновляет и пополняет свою информацию. Следите за новостями на сайте!
http://www.umnyedetki.ru/index.html
Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение
Бесплатный проект двухэтажного дома с гаражом
Это цитата сообщения Arnusha Оригинальное сообщение
Мои комментики с кодами
 [425x109] [441x259] [357x250] |
Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение
Сбросить до 1 кг всего за 1 день!
Разгрузочный день на рисе
Разгрузочный день на рисе очень полезен для организма, легко переносится и позволяет сбросить до 1 кг всего за 1 день!
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Утиные грудки с апельсиновым соусом
[700x648]ЧТО НУЖНО:
3 больших утиных филе с кожей
2,5 стакана апельсинового сока
0,25 стакана сока лайма
3 ст. л. меда
2 бутона гвоздики
1 ч. л. молотой корицы
● соль, перец
ЧТО ДЕЛАТЬ:
1. Приготовить соус. В сотейник влить апельсиновый и лаймовый сок, добавить мед, гвоздику, корицу, соль и перец. Хорошо перемешать и довести до кипения. Готовить на небольшом огне, пока объем соуса не уварится до 1 стакана, примерно 35 мин.
2. Грудки вымыть, хорошо обсушить. Сделать на коже разрезы в виде сеточки. Натереть солью и перцем.
3. Разогреть сковороду, положить грудки кожей вниз и готовить 8 мин. Слить почти весь жир, перевернуть грудки и готовить еще 6 мин. Влить соус, накрыть крышкой и тушить на минимальном огне 4 мин.
Школа гастронома 23/2011
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
ВСЕ ЛЮБИМЕЙШИЕ СЕРИАЛЫ и фильмы - он-лайн... на одном сайте... в одном месте...
Очень нравится сайт! Удобно искать и смотреть тоже: включил - и смотришь себе! Хоть 12 часов подряд. Звук и картинка хорошие и быстро добавляются новые серии.Спасибо создателям!
Русские сериалы
1941
1942
33 квадратных метра
Next
А зори здесь тихие…
Авантюристка
Автономка
Агент национальной безопасности
Агент особого назначения
Агентство НЛС
Агония страха
Адвокат
Адвокатессы
Александровский сад
Алиби на двоих
Амазонки
Аманда О
Анжелика
Аннушка
Апостол
Атаман
Атлантида
Бальзаковский возраст, или все мужики сво…
Бандитский Петербург
Банды
Барвиха
Башня
Баязет
Беглец
Беглец
Бедная Настя
Бежать
Безмолвный свидетель
Белка в колесе
Бес в ребро или Великолепная четверка
Близнецы
Блудные дети
Богатство
Боец
Большие надежды
Бомбила
Бомж
Брак по завещанию
Брат за брата
Братаны
Братва
Братва Питерские
Брачный контракт
Бригада
Будем знакомы
Бумеранг из прошлого
Была любовь
В круге первом
В лесах и на горах
В ритме танго
Варенька: Испытание любви
Ваша Честь
Вера, Надежда, Любовь
Вернуть на доследование
Это цитата сообщения natali2311 Оригинальное сообщение
Сырный суп со сладким перцем
[700x631]ЧТО НУЖНО:
2 сладких желтых перца
200 г плавленого сыра
1 луковица
1 морковка
200 мл молока
1 веточка тимьяна (чабреца)
1 ст. л. сливочного масла
● растительное масло
● соль, перец
Время приготовления: 45 мин.
Порций: 4
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Защита своей фотографии от негативного воздействия
[показать]Часто мы выставляем свои фото в Интернете и даже не подозреваем, что недоброжелатели или люди, заинтересованные в контроле над нашими мыслями и чувствами, могут воспользоваться ими, чтобы нанести нам вред.
Это вовсе не значит, что нельзя помещать фото в сети. Просто их надо защищать от магического влияния.
Существует универсальная защита своего (но только своего личного!) фото от сглаза, порчи и приворота.
Это цитата сообщения Volody24_gl Оригинальное сообщение
Картинки благодарности с кодом
 [479x253] |
 [400x264] |
Это цитата сообщения Иримед Оригинальное сообщение
КАК СДЕЛАТЬ ТВЕРДЫЕ ДУХИ. МАСТЕР-КЛАСС
АВТОР: Полина (beautyspot)
Твердые духи - практичный и простой в использовании вариант парфюмов, который можно всегда носить с собой. Нынче они почему-то не так популярны у производителей, но это не мешает попровать сделать такие духи самому в домашних условиях. Благо, этот процесс невероятно прост и к тому же дает полную свободу в выборе и составлении своих уникальных ароматов.
Немного подробнее о твердых духах.
Они имеют мягкую, кремообразную форму и легко наносятся пальцем в области запястьев и шеи. Их легко траспортировать и брать с собой в путешествия - необходимый объем вы определяете сами. Твердые духи - полностью натуральных продукт, который создается на основе твердых растительных жиров и эфирных масел, что также полезно для кожи. Вы можете создавать свой аромат с нуля, и он будет только вашим. И я уже говорила, но сделать эти духи прямо дома действительно просто и под силу каждому!
Нам понадобится:
- Пчелиный воск.
Его можно найти в магазинах или на лотках на рынке, где продают мед, пыльцу и прочие пчеловодческие товары. Лучше, если это будет проверенное место, где качеству товаров вы можете доверять.
- Миндальное масло. Или масло жожоба, или витамин E.
- Эфирные масла на свой вкус. Это может быть и одно эфирное масло, может быть сразу несколько. Составление аромата остается только за вами.
Эти вещи в ассортименте вы можете найти в любой крупной аптеке, но желательно уделить больше внимания качеству масел, которые вы выбираете. Покупая в аптеке, вы делаете выбор на свой страх и риск. По возможности стоит поискать нужные масла в специальных профильных магазинах, а также дополнительную информацию о производителе. Более подобробную статью о выборе качественных эфирных масел можно почитатьздесь.
Не помешает предварительно протестировать смесь, так как запахи влияют и на самочувствие, и на настроение. Какое действие аромат окажет на вас - не всегда предсказуемо. Кроме того, каждый аромат ведет себя по-своему на разных людях.
Стоит учитывать, что при смешивании двух и больше эфирных масел, запахи не просто складываются вместе, они образуют абсолтно новый! Результат может быть действительно неожиданным, и даже если два масла по отдельности очень хорошо для вас пахнут, их сочетание в какой-то пропорции может получится не самым приятным.
Прежде, чем изготавливать духи, попробуйте смешать масла в четкой пропорции (и запишите рецепт!), а затем нанесите смесь на кожу (предварительно разбавив тем же миндальным маслом) и пожить с этим запахом несколько дней. Для новичков в парфюмерном деле лучше начинать с азов - моноароматов (с одним эфирным маслом) или сочетания из двух масел.
Емкости, которые мы будем наполнять духами.
Я взяла для этих целей раскрывающиеся медальоны. Они удобны для носки парфюмов с собой - всегда можно освежить аромат и в тоже время выполняют роль
Это цитата сообщения MissKcu Оригинальное сообщение
Как удалить вирусы
Серия сообщений "Антивирусники":
Часть 1 - NOD32
Часть 2 - AVZ
...
Часть 15 - Мешаем вирусу войти в ваш компьютер!
Часть 16 - Для тех. у кого антивир ESET NOD32
Часть 17 - Как удалить вирусы
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Мастер-класс "Цветы из бумаги"
И так приступим:
1. Сложите 8 слоев салфеток - примерно 60 см. Сложите стопку в гармошку шириной - примерно 4 см, проглаживая каждый сгиб.
2. Сложите 46 см кусок флористической проволоки вдвое и скрепите ей центр гармошки. Обрежьте края гармошки в форме полукруга.
[700x436]