Молоко содержит в себе кальций, ценные белки, легко перевариваемые жиры и полезный сахар - лактозу. Молоко необходимо для функционирования нервной системы и правильной работы мышц. Есть мнение, что чем твёрже молочные продукты, тем они полезней (сыр полезней творога). Для питья коровье молоко, самое распространенное у нас, не самое полезное, так как не у всех людей хорошо усваивается. Лучше пить козье молоко, если у Вас нет на него аллергии.

  Зелёный чай содержит очень полезное биоактивное вещество – катехин. Катехин препятствует развитию атеросклероза и предохраняет от заболевания раком простаты. Ещё зеленый чай очень хорош для тех, кто хочет похудеть, правда, для появления результата необходимо выпивать не менее четырех чашек в день. Почему именно зелёный чай? В черном чае катехин не содержится, так как разрушается в процессе его изготовления.

  Бананы очень сытные и богатые углеводами фрукты. В бананах содержатся вещества, препятствующие быстрому поступлению сахара в кровь, что препятствует развитию диабета. А количество содержащегося в одном банане магния составляет 1/6 часть от суточной потребности организма. Магний нужен для образования мышечной ткани, укрепления костей и нервных клеткок. Особенно важен магний для тех, кто занимается физическим трудом или спортом. Кроме магния, бананы богаты калием и витамином В6, которые тоже укрепляют нервную систему.

  Соя богата лецитином и витаминами группы В, которые усиливают мыслительные способности и укрепляют нервную систему. Сою часто называют «чудо-растением» — отчасти благодаря высокому содержанию растительного белка, в среднем составляющему около 40 % от массы семени.

  Сладкий перец или