Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
Разгрузочный день на молокочае
Разгрузочный день на молокочае
[показать] Разгрузочные дни на молокочае, наверное, самые популярные среди худеющих.
Результатом такой разгрузки может быть не только потеря 0,5-2 кг лишнего веса, но и хорошее самочувствие, улучшие состояни кожи, волос, ногтей и просто бодрость и прекрасное настроение.
Разгрузочный день на чае с молоком репкомендуется устраивать не чаще, чем раз в неделю. При систематическом применениии молокочай поможет нормилизовать обмен веществ и урегилировать работу внутренних органов.
Единственным противопоказанием может служить индивидуальная непереносимость молока.
На целый день вам понадобится 1,5 литра нежирного молока, 3-4 чайные ложки зеленого чая, можно использовать черный листовой чай, а также чай с разными натуральными добавками: фруктовый, ягодный, травяной. Но наилучшие результаты всё же получаются с зеленым чаем. Если у вас бессонница или нарушения сна, рекомендуется вечером заварить смесь зеленого и черного чаев.
Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение
СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ
[536x236]
СТО ОБОРОТОВ В МИНУТУ
Спасибо за пост
Gerdanka [показать]
У меня нет времени на занятия спортом. Но я сбросила больше пяти килограммов за месяц с помощью одного-единственного упражнения (и без диеты!). Кстати, это не мой "рецепт": мне его подсказала мама, а она прочитала давным-давно в журнале мод "Силуэт" за шестьдесят какой-то год.
Мама разменяла седьмой десяток, живота у нее нет, бедра стройнее, чем мои, и она говорит, что это упражнение всю жизнь было для нее основным - что к нему не бывает привыкания.
Занятия не требуют времени, одежды, каких-то сверхусилий. Судите сами.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Брюссельская капуста на гарнир
Меня всегда удивляло несоответствие. Сначала авторы некоторых рецептов рассказывают о том, как мало калорий в брюссельской капусте. Потом выдают рецепт, в котором низкокалорийную капусту щедро заливают сметаной, сливками и сливочным маслом.
Мой рецепт капусты гораздо проще. Но калорий в нем немного.
Можно таким образом готовить капусту на гарнир, а можно как самостоятельное диетическое блюдо.
Это цитата сообщения gorchizza Оригинальное сообщение
Вкуснятинка
Благодаря помощи сообщества удалось восстановить рецепт :)
Особо-творожное удовольствие
[590x443]
По сути, мы имеем дело с десертного рода запеканкой. Но это больше похоже на не чересчур фруктовый низкокалорийный (!) мусс, в порции не более 140 калорий. Получается он очень нежным и приятным по консистенции.
У меня нет силиконовой кексовой формы, которая по объему меньше, поэтому я использовала обычную круглую форму с рефлеными краями. Правда, в связи с этим пришлось увеличить количество продуктов в рецепте.
Это цитата сообщения Alena_VdoxnoVenie Оригинальное сообщение
Воздушная нежность. (рецепт десерта)
В последнее время во мне проснулась хозяюшка. Пользуясь каникулами, я учусь готовить. Мой предыдущий кулинарный опыт (роллы), вы можете увидеть чуть ниже :) В общем, сегодня у меня были силы, не было дел и было отличное настроение. Как раз для того, чтобы порадовать домашних чем-нибудь необычным.
Это цитата сообщения daria_louiji Оригинальное сообщение
Томатный Суп
Ингредиенты:
- 4-5 помидорчков
- 1 морковка
- 1 луковица
- 1 маленький вилок сельдерея
- 2 бульонных кубика (куриных)
- 1,5 л воды
- базилик, соль, перец, сахар
100г = 20 ккал, жира 1.2 г (если использовать 2 ст. л. растительного масла), белков .4 г
Это цитата сообщения Скорпена Оригинальное сообщение
Лазанья с курицей и шампиньонами (Италия)
Ингредиенты:
12 листов лазаньи
1 большая курина грудка, предварительно отваренная
500 г шампиньонов
200 мл жирных сливок или сметаны
соль и перец по вкусу
моцарелла и пармезан - около 400-500 г в сумме (за неимением можно скрипнуть и заменить обычным российским или другим сыром)
Для соуса бешамель:
1 литр молока
120 г сливочного масла
3 ст.л. муки
шепотка мускатного ореха
1 яйцо (по желанию)
Курятину снимаем с кости и разбираем руками на волокна, не очень мелко.
Шампиньоны нарезаем пластинками и обжариваем до мягкости на растительном масле (я использую оливковое).
Добавляем к грибам курятину, жарим вместе еще пару минут, затем вливаем сливки или сметану, перемешиваем, держим до загустения и снимаем с огня.
Готовим соус бешамель. Распускаем в кастрюльке сливочное масло, вмешиваем в него муку, затем понемногу, постоянно помешивая, чтобы не образовались комки, вливаем молоко (я обычно помешиваю венчиком для взбивания). Добавляем мускатный орех и постоянно помешивая варим до загустения соуса.
Приступаем к сборке. На этот раз я использовала листы для лазаньи, не требующие предварительного отваривания.
На дно формы наливаем немного соуса бешамель и равномерно распределяем его. Сверху кладем листы.
Следующий слой - курица с грибами.
Посыпаем его тертым ссыром и поливаем соусом.
Повторяем дважды. Последний слой сыра и соуса накрываем листами для лазаньи, заливаем остатками соуса, посыпаем тертым пармезаном и ставим в разогретую до 200 градусов духовку на 40 минут.
Приятного аппетита!
Источник:http://www.vkusnyblog.ru/smak/2039
Это цитата сообщения elena_110 Оригинальное сообщение
"Творожная красота" (для мультиварки и духовки)
[показать]Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
Проблемная зона: галифе
К сожалению, даже у худышек существуют проблемные места на теле. Кто-то хорошо маскирует их, кто-то постоянно держит себя в форме, чтобы эти проблемные места не перешли в рамки недозволенного, а кто-то расслабляется и плывет по течению. Последний вариант чреват тем, что, поправившись, ваши проблемные места доставят вам немало неприятных моментов.
Сегодня пойдет речь о такой проблемной зоне, как галифе. Галифе, они же «ушки на попе», доставляют их обладательнице массу неприятностей. Во-первых, это и неэстетичный вид, особенно, если вашу стройную фигуру портят выпирающие на бедрах бока. Ну, а во-вторых, это масса проблем с подбором одежды. В талии как раз, в бедрах маловато, в бедрах как раз, широко в талии и так далее.
[показать]
Это цитата сообщения POSITIVE_7 Оригинальное сообщение
Глиняные обертывания, или Как похудеть с помощью глины?
[240x160]В борьбе с лишним весом мы часто гонимся за разрекламированными новинками и незаслуженно забываем о старом и проверенном средстве. Глиняные обертывания – один из самых экономичных и в то же время эффективнейших методов похудения. Что важно, делать обертывания можно не только в салоне, но и в домашних условиях, чему я вас с удовольствием научу. Для обертывания лучше всего использовать голубую глину. Прежде всего, она экологически чистая и к ней практически не существует противопоказаний.
Это цитата сообщения urbaneve Оригинальное сообщение
Моя борьба с целлюлитом.
Было уже довольно много статей на тему того, как избавиться от целлюлита, но все они копипасты из интернета, а мне бы хотелось рассказать, как я сама справилась практически с этой напастью в домашних условиях, собрав всю информацию в одну кучу.
Стоит отметить, что все это было сделано вкупе с более-менее правильным питанием, но думаю вам об этом говорить не стоит.
Предупреждение: девочки, если вы не уверены, что какая-либо процедура не подходит для вас по состоянию здоровья, то не стоит ее делать! Я не врач и не диетолог, делала все это ориентируясь на себя!
Это цитата сообщения devaha-s-krishi Оригинальное сообщение
Худеем с юмором2
- Девушка, вас очень полнит это платье.
- Вот я дура. А я на пончики грешила.
***
Армянскому радио задают вопрос:
- Что делать женщине, если она очень толстая?
- Пусть вертит обруч.
- А если она не влезает в обруч?
Армянское радио озадаченно замолкает, но тут вмешивается турецкое радио:
- Слушайте, не надо портить красивую женщину!
***
Если вы боитесь поправиться,
выпейте перед едой 50 грамм коньяка.
Он притупляет чувство страха.
***
Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить попу
***
Жена:
- Мне сегодня в метро трое мужчин уступили место.
Муж:
- И тебе хватило?
***
- Почему женатые мужики толстеют?
- Холостяк приходит вечером домой, заглядывает в холодильник, видит что у него там и с горя идет в постель. А женатик приходит вечером домой, заглядывает в постель, видит что у него там и с горя идет к холодильнику.
***
Дама, сидящая на диете, проходя мимо холодильника, обращается сама к себе:
- А ну-ка, есть ли у меня сила воли? Конечно, есть!
И дама уверенно отходит от холодильника. Через десять минут еще раз удовлетворенно подтверждает:
- Есть у меня сила воли! Молодец я! - и возвращается назад к холодильнику.
Это цитата сообщения _Sugar_Pony_ Оригинальное сообщение
[Полезное для красоты. Часть 1]
Журнал "InStyle"
[225x400] [281x500] [400x225] [500x281]
[225x400] [281x500]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[225x400]
[400x225]
[400x225]
[400x225]
[225x400] [225x400] [225x400] [400x225]
"нарезки" сделаны by 
_Sugar_Pony_
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
Пицца "Минутка"
[613x392]Тесто:
4 ст.л. сметаны
4 ст.л. майонеза
2 яйца
9 ст.л. муки(без горки, в ущерб)
______________________________
Тесто получается жидкое, как сметана,
его вылить на сковороду и уже сверху положить
любую начинку(колбаса, яйца, оливки, помидоры и др.)
Залить майонезом, и сверху толстый слой сыра.
Очень рекомендую тооолстый слой сыра.
Ставим сковороду на плиту, буквально на несколько
минут, огонь большой не делайте
Сковороду сразу накрыть крышкой,
как только сыр немного расплавился, пицца готова.
Рецепт Евгении с сайта say7.
Это цитата сообщения shpingalet Оригинальное сообщение
*****
Сегодня дорогие мои поделюсь с вами моими любимыми упражнениями . которые я выполняю ежедневно,
Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение
Простая и вкусная выпечка
источник отсюда, слова и фото автора с этого сайта
Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение
Простая и вкусная выпечка
источник отсюда, слова и фото автора с этого сайта
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Не нравятся бедра? Исправляем!
можно делать такие упражнения:
1 одну ногу ставьте на стул/стол и делаете прнисядания.
2 ноги на ширине плеч, руки на бока и присядаете.
3 ложишься на пол на живот, поднимаете поочередно каждую ногу (это упражнение помогает еще для тренировки ягодитц)
+ еще можно прыгать через скакалку
Когда мы ищем советы как похудеть, часто забываем о том, что не менее важно учитывать где мы хотим похудеть. Диет множество, но большинство из них рассчитаны на общий сброс веса. А бедра, как известно, худеют в последнюю очередь. Связано это с тем, что наш организм сначала сжигает калории, полученные из углеводов, а уж потом принимается за жир. Поэтому, если диета включает в себя много углеводов, то наши бедра остаются без изменений.
Известно, что в среднем мы потребляем в день 115 г жира, в то время как физиологическая потребность человека в жире составляет всего 30 г!
Большей частью жир скрыт от наших глаз - он прячется в готовых продуктах в виде кексов, бисквитов, колбасных изделий, и мы, когда лакомимся пирожными, забываем, что тем самым стремительно увеличиваем наросты жира на нашем теле.
У женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах. Почему он появляется именно там? Известно, что основная физиологическая функция женщины - выносить и родить здорового ребенка. Для этого природа наделила нас вторичными половыми признаками, в частности жировыми отложениями в области бедер, таза, ягодиц и живота. Благодаря им, мы можем выносить ребенка в самых различных внешних условиях.
Кроме того, мы перегружаем свое тело различными вредными добавками, содержащимися в продуктах, кофе, алкоголе, табаке, в воздухе и воде. Наступает момент, когда организм не в состоянии справиться с этим потоком вредных примесей. Чтобы минимизировать их опасность для нас, он отправляет их все в те же области бедер и ягодиц, подальше от жизненно важных органов.
Отсюда становится понятным, чтобы похудеть в бедрах, нужно считать жир!
Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер».
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Содержание жира в некоторых продуктах можно посмотреть в таблице химического состава продуктов.
Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.
Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.
Под запретом:
Жаренные на масле (любом) продукты. Можно отваривать или запекать без масла, в собственном соку
Жирные соусы и заправки - майонезы, сметаны и соусы на их основе
Биг-маг, пиццы, чипсы
Шоколад
Кока-кола и все сладкие напитки
Мороженое, все кондитерские изделия, различную выпечку, в т.ч. диетические печенья, т.к. там тоже много жиров
Солено-копченная, в т.ч. вяленная рыбка (информация о полезности жирных кислот содержащихся в рыбе касается ТОЛЬКО СВЕЖЕЙ РЫБЫ)
Орехи, семечки - очень много калорий, еще больше жиров (некоторые орешки содержат около 60 г жиров на 100 г продукта)
Никаких колбас, карбонатов, сосисек, сарделек и т.п.
Никакой жаренной картошечки
Сливочное масло, маргарин и все аналогичные пр-ты., сливки, сметана, цельное молоко и т.д., и все продукты, содержащие цельное молоко, яйца, сливки (заправки для салатов, майонез, сырный соус, творожные сырки и т.д)
Сало, растительное масло (всех сортов), жарочный жир, нутряное сало и т.д.
Молочные пудинги, кроме диетического рисового
Жир или кожа с любого мяса, птицы и т.д.
Сыр и творог, кроме обезжиренного творога
Яичный желток (белок допускается без ограничений)
Гусятина и любое жирное мясо
Мясные блюда, например фаршированные яйца, пироги со свининой, паштеты, ливерная колбаса
Какао и продукты из какао
Супы-пюре
Авокадо
Яичные продукты, например торты, яичный крем, блины и т.д.
Советы - что есть, чтобы похудеть в бедрах
Мясо – обезжиренное, т.е. нежирные части и сорта.
Птица (кура, индейка) – без шкуры и лучше грудки (менее жирно).
Овощи (включая салат) – без ограничений, но только без жирных заправок.
Грибы (в свежих меньше калорий и жиров, нежели в сухих).
Фрукты – без ограничения.
Хлеб – отрубной, черный.
Каши – или на воде, или на обезжиренном молоке, без дoбавления масла, сливок, шоколадных паст и т.д.
Рис – бурый, вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Гречка – , вместо соли и специй – пару бульонных кубиков.
Макароны – без добавления яиц, сыра, жирного соуса.
Молочные продукты – с наименьшим содержанием жира.
Советы - сколько есть, чтобы похудеть
Дневная потребность в питательных веществах при снижении