Сон и здоровье
Будучи студентами, все мы проводим массу бессонных ночей. Но с возрастом, когда обнаруживается все влияние такого образа жизни, мы понимаем, что сон — основа долгой и здоровой жизни.
Удивительно, но большинство информации о здоровье, которая до нас доходит, основывается на правильном питании и упражнениях. А важность сна — главного из факторов здоровой жизни — часто остается вне нашего внимания.
Нехватку сна ни в коем случае нельзя принимать несерьезно. Случайная ночь без сна — ничего страшного, но если это входит в привычку, то следует опасаться серьезных проблем с нормальным функционированием организма. Исследования показали, что проблемы со сном негативно отражаются на попытках потери веса, требуя больших усилий. Нехватка сна может даже характеризоваться симптомами слабой толерантности к глюкозе (что, в свою очередь, может стать причиной диабетов и гипертонии).
От нехватки ночного отдыха страдает и твое настроение — ухудшается твоя концентрация в работе, устаешь за рулем, раздражаешься дома. Эти смены настроения могут испортить твои отношения с окружающими, и даже стать причиной депрессии.
Но есть и хорошие новости: начиная с сегодняшней ночи ты сможешь значительно улучшить свой сон. Ниже — 7 способов наверстать упущенное. Будешь спать как младенец!
Создай правильную обстановку.
Приучай свое сознание и организм к тому, что в спальне ты спишь. Если на кровати ты подгоняешь счета, делаешь работу, смотришь телевизор, ешь или болтаешь по телефону, то твой организм будет воспринимать спальню как комнату для дневных занятий.
Создай обстановку, способствующую сну. Сделай в спальне мягкое освещение, приобрети комфортную постель (подушки, матрас), подбери расслабляющую музыку. Есть и другие способы: можно на пару градусов понизить температуру и спрятать часы. Исследования показали, что наблюдение за временем, особенно в предрассветные часы, только заставит тебя беспокоиться и тебе будет труднее заснуть.
Читать далее
Ещё по теме:
Диагностика болезней по глазам
Диагностика по руке
Как повысить иммунитет
Диагностика болезней по языку
Таблица ВИТАМИНОВ
ТАБЛИЦА ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ
Свойства воды и её уникальность.
Мята и мелисса
Каждое второе средство от насморка содержит ментол. Редкое чаепитие на даче обходится без мяты и мелиссы. Но знаем ли мы достаточно об этих знакомых с детства лечебных травах?
Листья мяты перечной и полевой ученые травники собирают до цветения (в июне-июле). Лекарственную мелиссу можно срезать и с соцветиями. Собранные травы надо бережно высушить (и, кстати, яркий солнечный свет тут вовсе не помощник). Лучше всего «готовить» мяту и мелиссу в тени на открытом воздухе или в хорошо проветриваемой комнате. Высушенные листики специалисты советуют хранить в особых условиях – не в красивых жестяных или стеклянных банках, а в бумажных или тканевых пакетах.
Мята
Факт: В древние времена считалось, что мята стимулирует умственную работу, укрепляет память. Мятной водой даже опрыскивали аудитории, философы и жрецы не брезговали украшать голову венками из цветущих растений. Легкий, освежающий аромат одинаково нравился и египетским фараонам, и древним жителям Назарета. Мяту измельчали и добавляли к меду, чтобы приятно освежить дыхание после продолжительной трапезы.
От чего лечит?
Читать далее
Ещё по теме:
Диагностика болезней по глазам
Диагностика по руке
Как повысить иммунитет
Диагностика болезней по языку
Таблица ВИТАМИНОВ
ТАБЛИЦА ПИЩЕВОЙ ЦЕННОСТИ ПРОДУКТОВ
Свойства воды и её уникальность.
Это цитата сообщения Огнена Оригинальное сообщение
Пословицы и поговорки для детей
Была бы охота — будет ладиться работа.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.
Умелые руки не знают скуки.
Труд человека кормит, а лень портит.
Любишь кататься, люби и саночки возить.
Грамоте учиться — всегда пригодится.
Поспешишь — людей насмешишь.
Азбука наука, а ребятам бука.
Это цитата сообщения Elena_Shumeyko Оригинальное сообщение
Наглядная агитация. Хозяйкам на заметку)
Проверьте себя - всему ли вы следуете. Накрываете ли, к примеру, ванну простыней. )
Серия инструктивных плакатов "Как содержать жилище", 1930 г.
смотреть далееЭто цитата сообщения Дина312 Оригинальное сообщение
ОШИБКИ В УХОДЕ ЗА КОМНАТНЫМИ РАСТЕНИЯМИ
Недостаток света, отсутствие свежего воздуха, чрезмерная его сухость, сквозняк, резкий перепад температуры, пересушка почвы или чрезмерный полив, недостаток или избыток питательных веществ - все это приводит к угнетению растений, вызывает не только их болезненное состояние, но и создает благоприятные условия для вредителей и болезней растений.
Очень часто, в основном от начинающих цветоводов, можно услышать вопрос: "У меня неизвестно от чего погибает цветок, что делать?". Если совсем непонятно в чем дело, значит надо разбираться по порядку.
Обычно растения вянут по одной из трех причин:
Читать далее
Екатерина Погорелова (Великанова)
Я не могу остаться на земле.
На этой твердой и надежной почве.
Должна я быть и днем и темной ночью
Лишь в моря или неба синеве.
Как он красив ночной морской прибой!
Такую красоту рождает ветер.
А небо... Небо в звезд прекрасном свете
Как будто нависает надо мной.
В морских глубинах - чуда из чудес,
А в небе облака нежней, чем вата.
И, кажется как будто я крылата.,
Но дом мой - море, море до небес.
И есть огонь, горящий все сильней.
Огонь страстей, любви, войны, раздора..
Огонь палящий всех и без разбора –
Противников, любимых и друзей,
И нет земли - защиты от беды,
Нет тверди, что убрала б все тревоги.
Нет берега - есть только три дороги,
Дороги неба, солнца и воды!
Креативные новогодние подарки своими руками
[показать] [показать]
Хотите удивить своих близких на Новый год?! Узнайте, как оригинально использовать палочки для мороженого в качестве новогоднего подарка своими руками.
Читать далее
Ещё по теме:
Поделки из природных материалов. Фото
Поделки из природных материалов. Скачать.
Новогодние поделки
Поделки из еловых шишек
Креативные идеи своими руками
Поделки из бумаги . Новогодняя звезда.
МАСТЕР-КЛАСС. РАМКИ НА КАРТОННОЙ ОСНОВЕ
Новогодний веночек
Новогодний веночек
[показать]
Читать далее
Ещё по теме:
Поделки из природных материалов. Фото
Поделки из природных материалов. Скачать.
Новогодние поделки
Поделки из еловых шишек
Креативные идеи своими руками
Поделки из бумаги . Новогодняя звезда.
МАСТЕР-КЛАСС. РАМКИ НА КАРТОННОЙ ОСНОВЕ
Новогодние поделки. Украшение для стола
Это цитата сообщения Огнена Оригинальное сообщение
Подвижные игры
Сегодня разные игры. Надеюсь, каждый найдет для себя что-то нужное.
Игра на развитие памяти.
Магазин
Память малыша можно начинать развивать с помощью этой любимой всеми
игры. Вы можете послать его в "магазин". Hачинают с 1-2 предметов,
постепенно увеличивая их количество до 4-5. В этой игре полезно менять
роли: и вы, и ребенок по очереди можете быть и дочкой (или сыном), и мамой
(или папой), и продавцом, который сначала выслушивает заказ покупателя, а
потом идет подбирать товар. Да и сами магазины могут быть разными:
"Булочная", "Молоко", "Игрушки" и т.д.
Это цитата сообщения Сундучок_хозяюшки Оригинальное сообщение
Математические игры с детьми 2-5 лет
Это цитата сообщения anatolna Оригинальное сообщение
Поделки к новому году
Новогодняя звезда
[показать]
ИСТОЧНИК
Читать далее
Это цитата сообщения anatolna Оригинальное сообщение
МАСТЕР-КЛАСС. РАМКИ НА КАРТОННОЙ ОСНОВЕ
КАК СДЕЛАТЬ РАМКУ НА КАРТОННОЙ ОСНОВЕ
[показать]
[показать]
Вам потребуются
Читать далее
[показать]
Как дарить цветы?
- Букет держат в левой руке, чтобы правая была свободна для приветствия и рукопожатия.
- Букет вручают после приветствия и поздравлений.
Как правильно принять преподнесенный букет?
- Тот,кто получает цветы в подарок, принимает их с благодарностью.
- Если кто-то, допустим, не любит гладиолусы, все же следует быть тактичным — обязательно надо - -поблагодарить того, кто их подарил.
- Если даже на корпоративном празднике или дне рождения сотрудницы компании ее коллега или начальник преподнесет ей букет темно-красных роз, то и в этомслучае необходимо проявить сдержанность и - поблагодарить за подарок.
Ещё по теме
Люблю женские платки. Как они всё-таки освежают гардероб и придают настроение!
Делюсь находками-вариантами.Готовьтесь, находок очень много!-)
[показать] смотреть далее
А вы носите шейные платки? Какие варианты предпочитаете?
Ещё по теме:
5 самых актуальных моделей обуви
Модная обувь осень 2010
Какая обувь будет популярна этой осенью? Все тренды – от байкерских сапог до красных туфель для офиса.
[показать] Черные байкерские сапоги
Байкерские сапоги – грубая обувь, которая отлично смотрится на стройной ножке. Носите их с леггинсами и короткими пышными юбками
смотреть далее
Что вы думаете об этих трендах?
Ещё по теме:
27 лучших фотографии животных и млекопитающих…
Оспаривание и вознаграждение фотографии. Преследование животного из дикой природы, чтобы снять их – является весьма трудным, потому что опасно, ведь в любой момент животное может напасть… От базируемых животных земли, морских млекопитающих, и птиц, тут собраны 27 ошеломляющих изображений животных с превосходным качеством фотографии – дикой природы.
[показать] смотреть далее
Ещё по теме:
Дарваза. Дорога в ад
Озеро Луиза. Необычайная красота
Лучшие фотографии National Geographic Channel, июнь 2010
История в ракурсе нашего времени. Необычные фото
Самые - самыеЖенские ножки. Фото
Вот вам не большая подборочка креативных женских колгот которые действительно умеют привлечь внимание на все 1000%!
[показать] [показать] смотреть далее
Внимание подобный креатив, да ещё на женских ножках, безусловно привлечет. Но вот по поводу эстетичности...
Пара -тройка вариантов для молодежи вполне, но остальное - под большим сомнением.-)) А что вы думаете по этому поводу?
Ещё по теме:
Вот такие вот красавишны:
[показать] [показать] [показать]Внимание! Шедевр!
[показать]Я получила заряд положительных эмоций, чего и вам желаю!-))
Взято отюда:http://diggiden.livejournal.com/
Самые - самые
Mount Thor (Канада) - самый большой обрыв в мире (1250 метров практически вертикальной скалы)
[показать]
[показать]
смотреть далее
Ещё по теме:
Озеро Луиза. Необычайная красота
Лучшие фотографии National Geographic Channel, июнь 2010