Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Пучок (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Его можно отнести к растительным узорам. В его основе - направление.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Лиственница (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Это растительный тангл который похож на веточку хвойного дерева. В его основе - направляющая. У него одна схема (она вверху) поэтапного рисования, но множество красивых интерпретаций.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Луна (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Это геометрический тангл. Его основной элемент - полукруг. Узор средней сложности. Если вы увлекаетесь почеркушками на полях тетрадей, тогда повторить его по схеме вверху будет легко.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Инь-ян (узор зентангл)

Узор спроектировала Санди Гюнтер. Это геометрический тангл. Главный элемент - круг. В основе узора может быть сетка, направляющая или отсутствие того и другого - хаотичность.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Провал (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Это геометрический тангл. В его основе - квадратная сетка.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Поток (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Кажется, что он противоречит своему названию. Это растительный узор, тангл основа которого - направляющая. Название синхронизирует процессу рисования. И это нужно видеть, затем повторить, затем прочувствовать.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Кабинки (узор зентангл)

[700x500]

кабинки

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Это геометрический тангл в основе которого лежит квадратная сетка.

Читать далее...

Это цитата сообщения Дузя Оригинальное сообщение

Соцветие (узор зентангл)

Узор спроектировали Рик Робертс и Мария Томас. Это растительный тангл. Его рисуют от центра к переферии. Простой формы цветок из 4, 5 или 6 лепестков в середине - такое рисовать умеет каждый с самого детства.

Читать далее...

Это цитата сообщения assolechka Оригинальное сообщение

Как зарабатывать на рукоделии?

Читать далее...

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Построение выкройки-основы. САМЫЙ ПОНЯТНЫЙ СПОСОБ. Плюс основы моделирования и некоторые хитрости...

Автор: Ольга Клишевская

[показать]Вы хотите научиться шить? ЗНАЧИТ ПОРА ВЗЯТЬ ЭТОТ НОВЫЙ РУБЕЖ. И самим, своими руками и своими мозгами освоить премудрость шитья по настоящим взрослым выкройкам.
Мы сами нарисуем выкройку-основу – новым легким способом (я потратила не одну неделю, чтобы создать этот облегченные метод построения выкройки-основы). И потом будем шить кучу всяких платьиц, топов и туник.
читать далее

Это цитата сообщения Dushka_li Оригинальное сообщение

Шитье. Как увеличить/уменьшить выкройку

Огромная благодарность автору: Евгения Родина

[525x525] Что делать если вам нужно уменьшить или увеличить выкройку понравившейся модели в соответствии со своим размером?

Например, когда разработчик лекал не сделал комплект для вашего размера, или у вас не стандартная фигура (к примеру - низ одного размера, а верх другого) или есть другие причины. Для этого существуют способы корректировки выкроек. Их много. Я расскажу об одном из них более подробно.

Готовясь к статье, я посетила множество сайтов и форумов на тему корректировки выкроек, и шквал вопросов к авторам дал мне понять, что тема очень актуальна. Ответить на все не представляется возможным, но если в данном уроке я смогу ответить, хотя бы, на основные – буду рада.

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения Melkota Оригинальное сообщение

Zentangle.

Продолжаю Вас мучить... Снова они - zentangl'ы 

[700x461]

 

[700x443]

 

Это цитата сообщения fancifully Оригинальное сообщение

Новая подборка дудло-узоров.

Добрый день! Выкладываю очередную подборку дудликов.

[400x434]

Заходите, забирайте

Это цитата сообщения justvitek Оригинальное сообщение

30 советов по жиросжиганию

1) КАК ПРОСНЕТЕСЬ, ВЫПЕЙТЕ 1-2 ЧАШКИ КОФЕ. Кофеин - это проверенный «жиросжигатель». Он не только помогает сжечь больше жира во время физических упражнений, но и мешает его накоплению. Перед утренним кардио опрокиньте чашку-другую крепкого кофе. Только не вздумайте положить туда сахар или влить сливки! Этим вы все испортите! Сахар и сливки не дают сжигаться жиру! Вместо кофе можно принять таблетированный кофеин (200-300мг). И будьте уверены! Эффект кофеина научно доказан! 

2) ПРИМИТЕ ПЕРЕД КАРДИО ВСАА И КАРНИТИН. Кардио разрушает не только жир, но и мышцы. Для того чтобы избежать это, примите 5г аминокислот с разветвленными цепями. ВСАА гарантированно нейтрализуют мышечный катаболизм! Вместе с этим примите карнитин. С его помощью сжигается жир и повышается уровень гормона тестостерона, который так же сжигает жир. 

3) ДЕЛАЙТЕ КАРДИО ДО ЗАВТРАКА. В то время, как вы спите организм обычно истощает запасы сахара. Так что главным источником энергии для кардио является подкожный жир. Как раз по этому отдача утреннего кардио очень высока! Конечно, чтобы успеть на работу придется встать немного раньше обычного. Но эффект кардио того стоит! 

4) ДЕЛАЙТЕ ИНТЕРВАЛЫ. Когда-то давно под кардио понимали ритмичный бег. Однако позже придумали новое кардио – интервальное. Например, минуту бежите быстро, затем минуту быстро идете. Такое чередование темпа нагрузки имеет мощный жиросжигающий эффект. Ученые взялись сравнить результаты полугодового курса аэробики у двух групп: одна практиковала просто интенсивный бег, другая – интервалы. Как результат, атлеты во второй группе избавились от жира в 9 раз больше. Проводите утреннее кардио в течение 25 минут, разбивая его на минутные интервалы: минута – бег, минута – быстрая ходьба. 

5) ЯЙЦА. После утреннего кардио нужно хорошо перекусить. Тут лучший вариант – куриные яйца. В желтке содержатся полезные жиры и лецитин, которые помогают растить мышцы, улучшают работу мозга, ускоряют метаболизм жиров. Холестерин из желтка используется организмом для производства тестостерона. Именно жиры куриного яйца сразу расходуются на потребление энергии и почти не откладываются. Ученые отмечают, что потребление яиц на завтрак сокращает последующее потребление калорий почти на 25%. Диетологи рекомендуют съедать утром 2-3 целых яйца 2-3 яичных белка. И не нужно бояться холестерина в яйцах, их прием не приводит к увеличению уровня плохого холестерина. Но стоит бояться инфекции, поэтому варите яйца! 

6) МЕДЛЕННЕЕ! Съедайте на завтрак также медленные углеводы, например, 2 тоста из муки грубого помола или тарелку овсянки. Медленные углеводы не повышают уровень инсулина, который отвечает за отложение жира «на запас». Если инсулина мало, то метаболизм углеводов замедляется, а жиров – увеличивается. Это спасает гликоген на тренировке, и ускоряет восстановление. Кроме того, зерновые содержат клетчатку, которая помогает избавиться от жира и подавляет аппетит. 

7) ПОЛ-ГРЕЙПФРУТА. Съедайте на завтрак половинку грейпфрута. Его сок помогает избавиться от жира, понижая уровень инсулина, и благодаря действию витамина С. Исследование показало, что те, кто съедали на завтрак половину грейпфрута, смогли сжечь на 1,5 кг жира больше за 3 месяца по сравнению с другой группой. 
Второй завтрак 

8) ОВСЯНКА РУЛИТ! Через пару часов после первого завтрака пора приниматься за второй. Помните, что принимать пищу нужно каждые 2-3 часа. Зачем? Режим частого питания ускоряет процессы, проходящие в организме, включая сжигание жира. Так что, чтобы похудеть, нужно кушать 6-8 раз в день. Тут пора опять поесть овсянки. Вам нужны простые овсяные хлопья, сваренные на воде, никаких подсластителей или ароматизаторов. 

9) ЧУТОК ДОМАШНЕГО СЫРА. Прием пищи нельзя назвать полноценным, если нет протеина, поэтому к овсянке добавьте домашний сыр. Этот чудесный продукт содержит около 28 г белка на чашку, причем казеиновый белок, ускоряющий рост мышц и снижающий аппетит. Лучше выбирать сыр с малым содержанием жира (не больше 1%). 

10) ВОДА! Между приемами пищи выпивайте 2 кружки холодной воды. Как показывают исследования, такой метод ускоряет обмен веществ на 25-30% в течение часа. А дегидрация, наоборот, тормозит сжигание жира. Прием воды (простой, без добавок) имеет важное значение! Не забывайте о нем, если хотите избавиться от жира! 
Полдень/Тренинг 

11) ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ принимайте экстракт зеленого чая, содержащий сильные натуральные жиросжигатели: кофеин, катехины. Чтобы быстрее избавиться от жира, принимайте его еще два раза в день. Разовая доза составляет 500 мг, принимается до еды. 

12) РАЗМИНАЙСЯ! Конечно, перед тренировкой мы делаем разминку,

Читать далее...

[показать]
Ингредиенты:

Яйца куриные — 2 шт.
Творог — 400 г
Соль — 0,25 ч. л.
Крупа манная — 3,5 ст. л.
Шоколад молочный — 50 г
Мука — 50 г

Приготовление:

1. Яйца взбить с солью.
2. Выложить творог в глубокую миску.
3. Добавить манную крупу и ванилин. Лучше брать зернистый творог. Если масса будет жидковатой, можно добавить еще манной крупы.
4. Подготовить плитку шоколада и муку для обвалки сырников.
5. Посыпать руки мукой. Небольшую часть массы столовой ложкой выложить себе на руку, сверху выложить кусочек шоколада и сформировать сырник.
6. Обжарить на растительном масле с 2-х сторон до золотистого цвета.
7. Выложить на тарелку и подавать к завтраку.

Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе Оригинальное сообщение

НИКАКИХ ДИЕТ!

Читать далее...

Это цитата сообщения Вечерком Оригинальное сообщение

Как ускорить процесс метаболизма

Грубо говоря, метаболизм — это процесс, который служит преобразованию съеденной вами пищи в энергию. Скорость метаболизма и в самом деле влияет на внешний облик человека: высокий уровень «пережигания» топлива приводит к тому, что организм просто не успевает сделать долгосрочные вклады в жировые активы — все сразу же переходи в энергию. То есть, решить проблему лишнего веса довольно несложно: нужно всего лишь ускорить свой метаболизм. Но как сделать это правильно?

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье Оригинальное сообщение

Методика употребления белков и углеводов для эффективного похудения

[700x687]

В одном из постов мы говорили о похудении с помощью раздельного употребления белковой и углеводной пищи. Читатели задают много вопросов, с чем же кушать белки и углеводы, чтобы похудеть и обрести стройность.

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Таблицы для кухни полезные каждой хозяйке!

[показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Dama_Madama Оригинальное сообщение

Чернослив для похудения

Читать далее...