Это цитата сообщения snello_ru Оригинальное сообщение
90-дневная диета раздельного питания
Оригинал сообщения
Длительность: 90 дней.
Суть диеты: разделение продуктов по типу для улучшения усваиваемости.
Авторы нашумевшей книги «90-дневная диета раздельного питания» Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только «скинуть» до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты ты похудеешь еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).
fast
Вот такие вот дела голодаем потихоньку.........
Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение
Как ускорить обмен веществ
| ☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼ |
1) Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями
Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.
2) Читать дальше
| ☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼☻☼☺☼ |
Это цитата сообщения Invis_li Оригинальное сообщение
какими мы были какими мы стали
в этом стихотворении знаки препинания пусть каждый расставит сам - как в знаменитой фразе "казнить нельзя помиловать". в зависимости от того, как оно сложилось...
кого - то любили о чем - то мечтали
куда - то стремились и вот не смогли
не вышло не выбились не доползли
какими мы были какими мы стали
порой мы в такое дерьмо попадали
не видеть не помнить покрепче забыть
гудят за окном верстовые столбы
какими мы стали какими мы были
мы близких теряли друзей хоронили
лишь черные дыры в семейном альбоме
и тени тех лиц дорогих и знакомых
какими мы были какими мы стали
любимый ушел а партнеры остались
из барышень юных в прожженые стервы
чтоб к финишу первой всегда только первой
какими мы были какими мы стали
мы просто устали нас просто достали
...................................
судьбою мы загнаны и на бегу
себя предаем мы на каждом шагу
*
Кира Райтер
овсяные хлопья 50 гр-153 ккал
2 ч ложки сиропа шиповника-28.6 ккал
груша 1 шт-57.91 ккал
консервированный зеленый горошек 265 гр-141.51 ккал
куриное яйцо 1 шт-86.29 ккал
карамель "Лимончики" 1 шт-29 ккал
Итого:496.31 ккал
Это цитата сообщения ITDalee Оригинальное сообщение
)))
Ладно, ладно, беру свои слова обратно. Unfuck you.
"You say I'm a bitch like it's a bad thing."
Вы говорите, что я сука, так, как будто это плохо.
"Well, aren't we a fuckin' ray of sunshine?"
Ну, и разве мы не грёбаный лучик солнца?
"Therapy is expensive. Popping bubble wrap is cheap. You choose."
Психотерапия - это дорого. Лопать пузырьки на упаковке - дёшево. Выбирайте.
"Why don't you try practicing random acts of intelligence and senseless acts of self-control?"
Почему бы вам не попробовать случайно проявить интеллект или совершить совершенно бесссмысленную попытку контролировать себя?
"Do they ever shut up on your planet?"
На вашей планете когда-нибудь молчат?
"Back off!! You're standing in my aura."
Назад!! Вы стоите на моей ауре!
"Don't worry. I forgot your name too."
Не беспокойтесь, я тоже забыл как вас зовут.
"Not all men are annoying. Some are dead."
Не все люди меня раздражают. Некоторые мертвы.
"Wait...I'm trying to imagine you with a personality."
Не мешайте... Я пытаюсь представить, что вы - личность.
"You look like shit. Is that the style now?"
Вы выглядите как дерьмо. Это теперь в моде, да?
"Aw, did I step on your poor little bitty ego?"
Ой, я наступил на ваше бедное маленькое эго?
"I'm not tense, just terribly, terribly alert."
Я не напряжен, просто очень, очень внимателен.
"A hard-on doesn't count as personal growth."
Эрекция не считается ростом личности.
Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение
овсяная диета!!! БЫТЬ ИЛИ НЕ БЫТЬ??!
[300x300]РАЗЛОЖИМ ВСЕ ПО ПОЛОЧКАМ...
Все знают, что овсяная каша полезна. Но что будет, если есть только ее одну в течение длительного времени? Некоторые рекомендуют придерживаться овсяной диеты до месяца. Как известно, чаще всего эксперименты с диетами проводят молодые женщины, но в овсяной каше нет животных белков, которые содержат жизненно необходимые аминокислоты, и нет жиров, принимающих участие в обменных процессах, не повредит ли это организму молодой женщины? Принимаемые с пищей белки в организме разлагаются на аминокислоты, которые являются строительным материалом для клеток организма человека. Организму требуются как растительные белки, так и животные, так как именно в животных белках (мясе, рыбе, молочных продуктах) содержатся некоторые незаменимые аминокислоты, без которых человек не может полностью восстанавливать свои ткани.
Длительное отсутствие животного белка сказывается на защитных свойствах организма (иммунитете), так как приостанавливается строение новых иммунных клеток и выработка белков крови гамма-глобулинов, которые принимают непосредственное участие в иммунных реакциях. Кроме того, может изменяться менструальный цикл, так как нарушается процесс созревания яйцеклетки. При отсутствии белков в пище кожа становится сухой, а волосы и ногти - ломкими.
А нужны ли организму жиры? Из жиров образуется холестерин, который может быть не только вредным (он откладывается в кровеносных сосудах в виде бляшек и вызывает атеросклероз), но и полезным. Из полезного холестерина в организме вырабатываются стероидные гормоны, которые затем принимают самое активное участие в обменных процессах. Без стероидных гормонов могут произойти глубокие нарушения обмена веществ. Полезный холестерин содержится в морской рыбе, в растительных маслах, вредный - в жирном мясе.
Овсяная диета - это овсяная каша на воде без масла, соли и сахара. Есть ее можно четыре (а если хочется и больше) раз в день. Пить нужно много, не менее 1,5 литров воды в сутки (черный и зеленый чай или кофе без сахара, минеральную воду без газа). Разрешается также употребление свежих овощей, фруктов и ягод (капусты, моркови, зеленого горошка, помидоров, огурцов, яблок, слив, вишни, смородины, крыжовника, клубники и т.д.). Не стоит употреблять картофель, бананы, сладкие сорта винограда и других фруктов. Некоторые рекомендуют также вводить в рацион обезжиренный кефир. Такая диета может применяться в виде двух вариантов: длительно (до месяца), в таком случае повторять ее можно нечасто (лучше раз в год) и в виде разгрузочных дней (один день в неделю или три дня один раз в месяц). Применение овсяной диеты в виде разгрузочных дней более рационально.
Ценность овса, прежде всего, в том, что в его состав входят сложные углеводы, которые являются источником энергии. В отличие от легкоусвояемых углеводов (сладостей, сдобы) сложные углеводы усваиваются долго и также долго служат источником энергии. Именно поэтому овсянку рекомендуют есть на завтрак. Крахмал, который содержится в овсяных хлопьях, способен обволакивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и восстанавливать ее работу. Клетчатка же обладает адсорбирующими свойствами: она собирает на себя токсины, продукты обмена и выводит их из организма.
Кроме того, в овсянке содержатся растительные жиры и белки. Полностью удовлетворить запросы организма по белкам и жирам овсянка, конечно же, не может, поэтому длительно ограничивать свой рацион только овсяной кашей не рекомендуется. В овсяной каше есть также витамины группы В, провитамин А, минеральные вещества (калий, магний, железо) и микроэлементы. Овсяная каша готовится из овсяных хлопьев «Геркулес»: в кипящую воду засыпают обычные овсяные хлопья без добавок и варят, помешивая, в течение 5-7 минут. Кашу лучше варить не густую (на 200 мл воды одна столовая ложка овсяных хлопьев), так, чтобы она имела вид густого киселя - это очень полезно для желудочно-кишечного тракта. Для улучшения вкусовых качеств в готовую кашу можно добавить кусочки свежих фруктов или сухофруктов.
Считается, что на такой диете можно потерять до трех килограммов массы тела за неделю. После того, как хлопья разварятся, каша приобретает вид киселя, который будет обволакивать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта и очищать ее от продуктов обмена веществ и вредных микроорганизмов, способствуя в то же время размножению нормальной микрофлоры - это и есть очищение кишечника. Если применять овсяную диету один день в неделю, то это, несомненно, принесет организму пользу: организм оздоровится и очистится от вредных продуктов, а значит, обмен веществ заработает в полную силу, что уже само по себе будет способствовать избавлению от лишнего веса.http://health.sarbc.ru/?section=10&mod=2&id=7372
Говорили нам бабушки по утрам: «Ешь как следует!», да только мы их не слушали. И по сей день большинство из нас пропускает завтрак - если таковым не считать чашку кофе. А потом нам не до обеда, зато ужин… это святое. Ужин мы не пропустим и тут уж «отрываемся по полной». Вы тоже вздохнули, припоминая эти трапезы? И глядя в зеркало на лишние кг, укрывшие стройную в прошлом фигуру?
А между тем бабушки-то были правы. Что и подтвердили недавние исследования серьезных ученых. Святое для нашего здоровья и веса – это как раз завтрак. Новая диета так и названа – диета «Большого завтрака».
Недавно представительное собрание Общества эндокринологов, проходившее в Сан-Франциско, огласило свой вывод, для многих прозвучавший как парадокс: правильный сытный завтрак не только дает энергию – он помогает худеть.
И тому есть практическое подтверждение.
Диетолог-эндокринолог из Венесуэлы Даниэла Якубович много лет лечит больных ожирением и давно отметила, что абсолютное большинство ее пациентов почти никогда не завтракает. Вместе с коллегами из американского Университета Общего здоровья Каролины было проведено многомесячное исследование на тему «Большого завтрака» и его роли в похудении и поддержании результата.
В нем участвовали 94 очень полных женщин, не затрудняющих себя физической активностью. Они были разделены на две группы, обе использовали малокалорийные низкоуглеводные рационы. Однако в первой группе калорийность завтрака составляла менее 300, а во второй – более 600 ккал (то есть почти половину дневного рациона).
Через 4 месяца сравнили результаты – они были почти одинаковыми, во второй группе, где использовали принцип Большого завтрака, сброс веса был даже несколько меньше. Однако это была только часть задуманного эксперимента.
За следующие 4 месяца те, кто утром ел очень мало, набрали снова в среднем по 8 кг (из сброшенных ранее 12,7 кг).
Те же, кто придерживался правила Большого завтрака, потеряв за предыдущие месяцы 10 кг, продолжали худеть и в среднем избавились еще от 8 с лишним килограммов! То есть за 8 месяцев, используя почти одинаковые диеты, группа «почти без завтрака» потеряла 4,5% веса, а группа Большого завтрака – 21%.
Убедительные цифры, не правда ли? Вот вам и бабушкино: «Ешь с утра как следует».
Это исследование подтвердило, что диета только тогда эффективна, когда способна принести чувство сытости и снизить тягу к сладкому, к углеводам. Именно этим и отличается рацион Большого завтрака. А автор Большого завтрака и двух диетологических бестселлеров на эту тему Д.Якубович отметила, что сама она по этой программе работает со своими пациентами более 15 лет. С почти неизменным положительным результатом.
Эксперимент позволил сделать следующие выводы:
-Использование принципа Большого завтрака, включающего белки и углеводы, не только помогает сбросить вес, но и формирует правильные пищевые привычки, позволяет избавиться от обычая постоянно перекусывать и наедаться вечером.
-Плотный Большой завтрак улучшает обмен веществ, а как следствие – общее самочувствие.
-Еще один итог – Большой завтрак улучшает эмоциональное состояние.
Это цитата сообщения Memorium Оригинальное сообщение
63 рецепта кофе
Лезем под кат и радуемся:)
Это цитата сообщения Flower_of_Carnage Оригинальное сообщение
Хочешь конфетку?
Настроение сейчас - ?
....шоколад, тортики, мороженое, леденцы, печенюшки, кексы, пирожные .....
WANT A CANDY?
....OR A COOKIE?
СЪЕШЬ ЕЩЁ КОНФЕТ И ПИРОЖНЫХ
Это цитата сообщения Flower_of_Carnage Оригинальное сообщение
Coffee-mania
[400x400] [250x233]Некоторые факты:
Кофе - это 0 калорий
Кофе - это энергия
Кофе - это диета
Кофе - благотворно влияет на организм женщин
Кофе - неотъемлимая часть японской диеты (черный)
Кофе любят и на Востоке и на Западе
[384x256]
овсяные хлопья 50 гр-153 ккал
2 ч ложки сиропа шиповника-28.6 ккал
груша 1 шт-57.91 ккал
куриное яйцо 1 шт-86.29 ккал
мандарин 3 шт-57 ккал
чеснок 2 зубч-11.4 ккал
Итого:394.2 ккал
Это цитата сообщения Ее_ВыСоЧЕсТвО Оригинальное сообщение
Без заголовка
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
[показать] [показать]
Вот многие из худеющих пишут о своих срывах,плачутся о приступах обжорства,булимии и т.д. А мне честно говоря есть вообще не хочется,а сладкого и подавно(представляется гигантская сахарная масса,бееее...)даже наоборот после недели на диете возникает стойкое желание еще больше сократить свой рацион.Вот что-то на меня размышления на эту тему напали ....
Это цитата сообщения лёд_с_молоком Оригинальное сообщение
примерный вес продуктов.
Ягоды:
• Вишня- 8 шт = 50 гр
• Изюм – 2 ст.л = 14 гр
• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр
Хлебобулочные изделия:
• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр
• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр
• Круассан – 1 шт = 70 гр
• Сухарь 1 шт = 10 гр
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр
• Хлебцы – 1 шт = 2 гр
Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 гр
• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр
• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр
• Устрицы – 3 шт = 50 гр
• Шпроты – 1 шт = 15 гр
Сладости:
• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр
• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
• Ватрушка 1 шт = 60 гр
• Вафли домашние 1 шт = 30 гр
• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр
• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
• Зефир – 1 шт = 35 гр
• Какао 1 ч.л.=3 гр
• Кекс – 1 кусок = 70 гр
• Марципан – 1 кус. = 25 гр
• Мед 1 ч.л-5 гр
• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр
• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр
• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр
• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
• Мармелад – 1 шт = 10 гр
• Мороженое 1 шарик=50 гр
• Сырник-1 шт-80 гр
• Торт творожный 1 кус-100 гр
• Тирамису 1 вазочка=150 гр
• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр
• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр
• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
• Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр
Сыр:
• Камамбер- 1 кус. =30 гр
• Бри-1 кус. =30 гр
• Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр
• Твердые сорта -1 кус. =30 гр
• Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр
• Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр
• Тофу 1 ломтик=25 гр
Орехи:
• Арахис 1 ст.л=10 гр
• Грецкие орехи 1 шт-5 гр
• Лесные орехи-4 шт-10 гр
• Мковые семена- 1 ч.л =5 гр
• Миндаль-4 шт=5 гр
• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр
• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
• Фисташки 7 шт=7 гр
Молочные продукты:
• Сгущенка 2 ч.л.=10 мл
• Сливки 3 ч.л. = 15 гр
• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр
• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр
• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр
Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 гр
• Картофель фри 1 порц=150 гр
• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
• Вареные макароны 1 чашка=120 гр
Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 кус=70 гр
• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр
• Салями 1 кус=20 гр
• Сарделька 1 шт=100 гр
• Сосиски 1 шт=30 гр
• Тефтели 1 шт=18 гр
• Фрикадельки 1 шт=50 гр
• Половина ножки бройлера жар.=40 гр
• Крылышко бройлера жар.=40 гр
• Яйцо 1 шт-50 гр
• Белок 2 шт-15 гр
• Желток 1 шт-2 гр
• Яичница жарен.в масле=60 гр
Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 гр
• Мандарин средний 1 шт=45 гр
• Томат 1 средний=95 гр
• Маслины 1 шт =15 гр
• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр
Гречневая крупа (сухая)1 ст.л-25 гр
Овсяная (сухая) 1 ст.л =20 гр
Перловая,Пшеничная, Пшено(сухие) 1 ст.л =25 гр
Рис(сухой) 1 ст.л=30 гр
Геркулесовые Хлопья (сухие) 1 ст.л =15 гр
Кукурузные хлопья (сухие) 1 ст.л=15 гр
*киндер-сюрприз(XD)-69 ккал
*галеты классические(не диет.)- 2 шт
*галеты классические (диет.)-4 шт (1 шт.-22 ккал)
*вареное филе кальмара-80 ккал
*сладкий перец-300 гр-81 ккал
*Йогурт "Активия" нат. 3,5 % 125 гр -93,75 ккал
*творог VALIO 0,3% -65 ккал\100 гр
*1\3 чашки соуса гуакамоле-90 ккал
*яблочное пюре 100 гр-55 ккал
*25 гр.овсяных хлопьев(2 ст.л.)+вода+50 гр яблоко=96 ккал
*соевое молоко 250 мл.-81 ккал
*консервированные
овсяные хлопья 50 гр-153 ккал
2 ч. ложки сиропа шиповника-28.6 ккал
груша 1 шт-57.91 ккал
мандарин 2 шт-38 ккал
карамель "Рачки" 1 шт-17 ккал
Итого:294.51 ккал
Это цитата сообщения Gite Оригинальное сообщение
Более 550 ссылок на сайты фотографов, креативщиков ...
ВАЖНО! перед тем как цитировать пост ОБЯЗАТЕЛЬНО поставте галочку на против "Сохранять переводы строк в тексте." иначе ваш пост будет иметь испоганеный вид +(
Это цитата сообщения Sav_Sport Оригинальное сообщение
Правильный Путь к Красоте
Эту информацию подбросила мне 
Flower_of_Sakura,
за что ей особая, огромная благодарность.
Ведь это те выкладки, которых мне как раз не хватало.
В разрозненном виде я все знаю, а вот соединить воедино, да применить на практике все никак не получалось.
Инфа взята с форума. Ошибки и опечатки не сиправляла.