Это цитата сообщения NadyZ Оригинальное сообщение
"Диетический" юмор)
Стащила здесь: http://www.liveinternet.ru/community/788779/post109920045/
Лучшее упражнение для похудения – повороты головой слева направо. Делать их надо в строго определённые моменты - когда тебе предлагают что-нибудь съесть".
«Наилучшее средство для похудения – пустой холодильник».
В народе шутливо говорят о трех формах ожирения. Первая - когда толстяку завидуют, вторая - когда над ним смеются, и третья - когда больному сочувствуют.
«I'm on a seafood diet. When I see food, I eat it» (anonymous).
«Сбалансированная диета - это когда в каждой руке по пирожному»
«Мой доктор настоятельно рекомендовал мне прекратить романтические ужины на четверых. Ну, разве что остальные трое - другие люди» (Орсон Уэллс).
«Мой совет жаждущим похудеть: eшьте столько, сколько хотите. Только не проглатывайте то, что вы съели» (Гарри Секомб).
"Can it be a mistake that "STRESSED" is "DESSERTS" spelled backwards ?!?" (anonymous).
«Путешествие к тысяче фунтов начинается с одного гамбургера» (Крис О'Брайан).
«Очень важно следить за тем, что ты ешь. Иначе как ты собираешься вместить все это себе в рот?» (Мэтт Даймонд).
«Доктора скажут Вам, что, чем медленнее вы едите, тем меньше съедите. Это, действительно, верно, если Вы член большой семьи»
«В каждом из нас есть худой человек, стремящийся наружу, но он, как правило, легко успокаивается парой-тройкой кусочков
шоколадного торта
«Одно из непостижимых чудес в жизни - то, как килограммовая коробка конфет делает женщину тяжелее на два килограмма»
«Чем старше Вы становитесь, тем тяжелее вам худеть, поскольку к этому времени Ваше тело и Ваш жир успели крепко сдружиться» (неизвестный автор).
«Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!» (Дэн Беннет).
Доктор дает бутылочку с пилюлями пациенту: "Вам не следует их пить. Просто высыпайте их на пол три раза в день, а потом поднимайте по одной».
«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина РАНЕВСКАЯ).
«Я уважаю только молодых, здоровых и пышных женщин. К остальным представителям человечества я отношусь подозрительно» (Даниил ХАРМС).
«Вот – женщина. Она грустит, Что зеркало ее толстит» (Игорь ГУБЕРМАН).
«Не ищите препятствия – ищите выгоды. Имеет значение не то, от чего Вы отказываетесь, а то, чего Вы добиваетесь. Удовлетворение от самого экзотического десерта не идет ни в какое сравнение с удовлетворением от покупки платья меньшего размера» (Джейн ВЕСТИН).
«Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению» (Александр ВУЛКОТТ).
«Если женщина весит сто сорок фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит сто пятьдесят» (Хелен РОУЛЕНД ).
«Лишние килограммы откладываются там, где они всего заметнее» (Гудмунд ХЕРМЕС).
«Когда ты, наконец, весишь ровно столько, сколько тебе хотелось бы весить, хочется разместить этот вес по-другому» (Янина ИПОХОРСКАЯ).
«Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса»
— Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
— Ничего страшного. Как перекус можно. Подумаешь, всего сорок калорий.
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.
В милиции: - Потерялась моя жена: она после диеты очень плохо соображала, куда идет.
- Заполните бланк и опишите ее приметы.
- Хорошо, но при условии: когда найдете ее, не показывайте это описание ей - она-то в восторге от своей новой внешности!
Брачное объявление: Слепому мужчине требуется молодая спутница жизни, приятная на ощупь. Худых не предлагать!
Это цитата сообщения New_life_start_today Оригинальное сообщение
Низкк.рецептики
- Запеканка с луком-пореем
- Перец, фаршированный баклажанами и сыром
- Легкая кукурузная запеканка
- Лафа из салата-латука
- Низкокалорийный салат с зернами хумуса
- Омлет со сливочным сыром и зеленью
- Диетический шейк с йогуртом Diet Yoplait
- Низкокалорийный творожный торт
- Низкокалорийная запеканка из кабачков и брокколи
- Бабушкины творожные клецки
- Запеканка со шпинатом
- Сырно-овощная запеканка без теста
- Клубника с белым крем-йогуртом White Yoplait и ликером
- Салат из риса и сыра "Пиреус цфатит"
- Салат с руколой, брокколи и сыром "Пиреус булгарит"
- Низкокалорийная грибная запеканка
- Гаспаччо с горошком и мятой
- Фруктово-ягодный коктейль с ривьоном
- Паштет из тунца и сливочного сыра «Крим-чиз»
- Сырная запеканка с пастой
- Лодочки из баклажанов
- Низкокалорийный творожный торт
Вот стало мне вдруг интересно:сколько можно сбросить кг за 3 месяца?и как сделать это наиболее эффективно?
Это цитата сообщения Не_больше_45 Оригинальное сообщение
Джем из киви и банана!
http://www.liveinternet.ru/users/3195650/quotes/#post121742957
[448x336]Немного изменила количество продуктов в рецепте. Положила 1 ч.л сахара. Получилось кисленько и вкусно :) Как раз так, как я люблю!
[666x204]Только общая масса после варки стала не 460 гр, а 390. Т.е. калорийность на 100 гр составляет 74, 5 ккал.
P.S. Джем получился не такой изумрудный, а желто-зелёный, видимо киви мало положила.
Красота,я сегодня смоталась в магазин после школы и купила себе полезной,диетической и что самое главное НИЗКОКАЛОРИЙНОЙ еды.Потому что меня уже задолбала вторую неделю питаться овсянкой и яйцами,яйцами и овсянкой и так по кругу до бесконечности.Я все-таки живой человек и сладенького мне тоже хочется,а теперь я хотя бы смогу их батончиким-мюсли заменить.В общем у меня эйфория,а у желудка праздник.
P.S.Главное не забывать следовать диете и подсчитывать калории.
[700x525]
овсяные хлопья 50 гр-153 ккал
2 чайные ложки сиропа шиповника-28.6 ккал
чернослив 1 шт-16 ккал
Итого:197.6 ккал
Если верить легенде, эпатажное название родилось спонтанно. То ли от философского понятия Катарсис, обозначающего очищение души музыкой и огнём, то ли в пику названий тогдашних официальных ВИА, типа поющих, весёлых, голубых и прочих гитар, а может быть таким образом сказалось влияние Ницше, Кафки или Эдгара Алана По. Всевозможных версий и толкований тьма-тьмущая. Каждый журналист, бравший у группы интервью, почитал святым долгом спросить, откуда же, в конце концов, взялось такое мрачное название. Так как этот вопрос стал атрибутом почти каждой пресс-конференции, то терпение музыкантов постепенно истощилось и в последние годы, услышав сакраментальное вопрошание, они мрачнеют и отвечать отказываются наотрез. Так что главный вопрос современности остаётся открытым...
В.Гаврилов.
Книга «Клубника со льдом». 2002.
История группы Крематорий берёт своё начало из 167 школы г. Москвы, где в 1974 году ученики 7 «а» класса Армен Григорян, Александр Севастьянов и Игорь Шульдингер объединяются в рок-банду «Чёрные пятна». Первые выступления проходят в той же школе, на танцах, но помимо песен советских и зарубежных авторов в репертуаре постепенно появляются и собственные композиции на англоподобном языке, выдаваемые за произведения Фрэнка Заппы, Grateful Dead, AC\DС и т.п.
После окончания школы, в 1977, к барабанщику Севастьянову и басисту Григоряну присоединяется гитарист Евгений Хомяков и трио студентов превращается в команду «Атмосферное Давление».
В 1978 ребята записывают первый и, увы, последний магнитоальбом "Корабль дураков" (своеобразный привет Иерониму Босху), уже полностью состоящий из песен собственного сочинения. Но из-за ничтожно малого тиража (один экземпляр) это творение не дошло до наших дней и не может быть предъявлено в качестве доказательства. Лишь благодаря титаническим усилиям Евгения Хомякова большинство песен было восстановлено и записано музыкантами Крематория в 2001 году под вывеской «Реквием для всадника без головы».
«Атмосферное давление» так или иначе просуществовало до 1983 года, но запреты на концертную деятельность привели к падению репертуара с вершин хард-рока в андеграунд, к акустическим песням.
Тогда же появляются и первые опусы великого и ужасного «Крема...», в котором, сменяя друг друга, играют тогдашние приятели, собутыльники и даже соседи Григоряна. Начинается эпоха «квартирников». Благодаря таким песням как Таня, Аутсайдер, Моя соседка, Крематорий, Крылатые слоны и др. приходит первая известность, а с появлением скрипача Михаила Россовского звучание группы приобретает свой неповторимый стиль. В песнях АСГ появляется нестандартный для рок-н-ролла синтез жанров: баллады, вальсы, блюзы, этника, элементы классической музыки, проясняются грани своеобразной крематорской лирики с оригинальными персонажами и выразительными, сюрреалистическими образами.
В 1986, в ДК завода Серп и Молот, записывается магнитоальбом «Иллюзорный мир». Украшением альбома становяться песни Америка, Наше время, Себастия, а также мегахиты Сексуальная кошка и Маленькая девочка. Квартирно-концертная деятельность Кт достигает своего апогея. На одном из выступлений ребята устраивают костюмированный хеппенинг, в котором активное участие принимает ныне известный байкер и дизайнер, а тогда соратник и друг Крематория, Егор Зайцев. Именно с его лёгкой руки появляется шляпа, которая с того дня становится неизменным атрибутом имиджа Армена Григоряна.
В 1988 году Григорян и Россовский решают выйти на качественно новый уровень исполнения и полностью реформируют состав. На киностудии имени Горького записывается альбом «Кома», награждённый, ни много ни мало, дипломом 1 степени журнала Аврора в обойме лучших магнитоальбомов 88-го года. Песни Безобразная Эльза, Хабибуллин, Харе Рама, Мусорный ветер, Реанимационная машина, вылупились на свет божий именно на этом диске. В этом же году в команде появляются Андрей Сараев (ударные) и Сергей Третьяков (бас), которым суждено проработать в ней 20 лет, записать почти всю дискографию, дать бесчисленное количество концертов и стать былинными героями крематорского эпоса.
Надо отметить, что в качестве гитаристов за 25 лет в Крематории переиграло множество музыкантов, заложив тем самым традицию периодической ротации кадров на этой позиции. Однако планка Дмитрия Куликова, высоко поднятая в альбомах «Живые и Мёртвые» и «Клубника со льдом» никогда не опускалась и благодаря мастерству последующих исполнителей (от Осипова до Бурхеля) звучание песен приобретало всё новые формы и оттенки.
В 1989 году выходит альбом Клубника со льдом. Музыканты группы в этот период переживают увлечение арт-роком, что напрямую отражается в аранжировках. Так, помимо заглавной, появляются песни -
Господи,как же хочется быть худенькой,тоненькой и прозрачной...А то я с самого детства достаточно плотненькая(ГИГАНТСКОЕ спасибо моей бабушке с ее вечным:"Съешь деточка еще ложечку,тебе расти надо"),а теперь мне приходится вовсю избавляться от лишних килограммов.Причем у меня замедленный метаболизм и каждая лишняя булочка откладывается,блин даже жалко себя стало.(: Но ничего цель оправдывает средства.(:
Что-то захотелось кинуть ссылочку на одного из своих самых любимых авторов...Итак представляю:Катя Паника-потрясающая писательница,а ее книга про анорексию была одной из первых прочитанных на эту тему....
http://www.proza.ru/avtor/katepanic
Кошмар,такое ощущение,что все дружно сговорились предлагать мне поесть...То мама с йогуртом подойдет,я не отрицаю я обожаю "Чудо" и тем более с персиком,но лимит калорий на сегодня исчерпан и поэтому с грустным вздохом и мрачной физиономией приходится переться к холодильнику,чтобы поставить его обратно.То бабушка зайдет овсянки предложит.......то ароматы мяса с картошечкой с кухни манят....И я с гордым видом восседаю перед компьютером с неизменной чашкой черного кофе без сахара...весело однако(:
Вот,что такое вселенский заговор........
[699x525]
Это цитата сообщения Julia_Damiani Оригинальное сообщение
Может пригодиться
Вишня в йогурте(1 шт) - 23 ккал
Цукаты(6 шт) - 18 ккал
Инжир(1 шт) - 31 ккал
Курага(1 шт) - 22 ккал
Чернослив(1 шт) - 16 ккал
Плавленный сыр "Хохланд" с грибами(1 пластинка) - 52,3125 ккал
Крыжовник(1шт ≈ 2,75гр) В 99 гр 36 шт - 47,52 ккал
Черная смородина(1шт ≈ 0,74 гр) В 99,9 гр 135 шт - 42,957 ккал
Вишня(1шт ≈ 1,6гр) В 99,2 гр 62 шт - 24,8 ккал
Тигровая креветка без головы(1 шт ≈ 12,11гр) - 10,7779 ккал)
Старалась рассчитать как можно более точно, надеюсь, что я близка к точному значению))) Решила выложить, мало ли кому пригодится!!!
куриное яйцо 1 шт-86.29 ккал
мандарин 3 шт-57 ккал
Итого:143.29 ккал
Это цитата сообщения СОБАКИ_ДЕНДИ_НЬЮС Оригинальное сообщение
Рацион: 30 лучших продуктов для мозга
Может, тебе пора обновить содержимое холодильника?
Ну и в библиотеку записаться на всякий случай.
 |
 |
 |
| 1 КРАСНАЯ КАПУСТА Отличный источник полифенолов — антиоксидантов, способствующих профилактике болезни Альцгеймера. Сделай себе мозговой салат, смешав сырые капусту, морковь и зеленый лук, залив соусом из бальзамического уксуса и оливкового масла. |
2 КУРАГА Сухофрукт богат железом и витамином С. Железо стимулирует работу левого полушария мозга, ответственного за аналитическое мышление, а витамин С помогает железу лучше усваиваться. Съедай три-четыре сушеных абрикоса в день. |
3 ЧЕРНИКА Эта ягода снижает риск ухудшения работы мозга в связи со старением. В меньшей степени данным свойством обладают ежевика и малина, зато все три упомянутые ягоды помогают отлично соображать и хорошо усваивать полученные знания в любом возрасте. |
 |
 |
 |
| 4 ТРЕСКА Диета, богатая селеном, благотворно влияет на настроение, предупреждая депрессии, а стало быть, повышая работоспособность. Эта северная рыба весьма богата вышеозначенным минералом. Обваляй треску в муке, обжарь с двух сторон и подавай, к примеру, с гречкой и вареными овощами. Не забывай про фосфор, которым богата любая рыба, — про то, как он полезен для мозга, тебе еще в детстве говорили. |
5 АВОКАДО Ученые Университета американского штата Мэн установили связь между повышенным артериальным давлением и ухудшением когнитивной функции мозга (его способности воспринимать и анализировать информацию). Регулярное потребление авокадо нормализует давление. Можешь добавить несколько ломтиков в салат из параграфа про красную капусту. |
6 БАКЛАЖАНЫ Кожура баклажана содержит антоцианин — темный пигмент и одновременно антиоксидант. Он способствует сохранению необходимого количества жира в мембранах клеток мозга, защищая их таким образом от повреждения. |
 |
 |
Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение
очищающий салат-"метелка ".
еще лет 10 назад я ,не смотря на свой юный возраст,
"взапой" увлеклась Бреггом.теперь вот,занимаясь темой "весенней чистки организма" ,вспомнила знаменитый очищающий салат-метелка по Бреггу.
вот что нашла в сети-
Очищающий салат "Метёлка для кишечника". Сейчас все знают, что периодически нужно очищать кишечник, только не всегда хватает времени и терпения. Есть простой выход - приготовьте специальный очищающий салат, называемый "метёлкой для кишечника". Готовят его так: капусту, свёклу и морковку натереть на крупной тёрке, капусты кладите больше, чем свеклы и моркови. Шинкованные овощи перемешать и размять руками до выделения сока. Потом добавить немного лимонного сока, любого растительного масла, кроме оливкового, мелко нарезанный и предварительно размоченный чернослив. Солить салат нельзя. Очень хорошо устраивать с этим салатом разгрузочные дни, но если вам тяжело их выдержать, то ешьте этот салат вместо ужина.
п.с.- чернослив-это уже модификации.:)))
спасибо Сирициус -отдельно следует напомнить,что этот салат подходит только тем,у кого нет проблем с пищеварением:)))
[500x400]
Это цитата сообщения надо_худеть Оригинальное сообщение
***
Всем доброе утро!
Вот копалась тут в своем избранном и решила поделиться с вами ссылками на сайты, имеющими отношение к теме данного языка. Надеюсь, каждый сможет найти для себя что-то полезное :)
www.ediet.ru
www.pohudeem.ru
www.poedim.ru
www.eda.com.ru
www.s-body.com
www.fitness-online.by
www.galya.ru
www.myjane.ru/diet
www.hudeemtut.ru
www.dietplan.ru
www.90x60x90.org
www.dietpitanie.net
www.nadiete.ru
www.homesportclub.ru
Это цитата сообщения Диеты_для_каждого Оригинальное сообщение
Шоколадные диеты
Как часто мы слышим от мечтающих похудеть: "Я могу есть очень мало, но не мыслю жизни без шоколада"!
[показать]Именно для таких людей и придумано несколько видов шоколадной диеты.Казалось бы, шоколад совсем не диетический продукт. Но все ли мы о нем знаем?
Англичане не так давно приравняли шоколад к яблокам, убедившись в его полезных свойствах. По содержанию питательных веществ коричневая плитка не уступает порции фруктово-овощного салата, а кусочек в 40 г полезен так же, как стакан красного вина.
Так как в состав натурального горького шоколада входят флавоноиды, он благотворно влияет на сосуды, повышая их эластичность и препятствуя образованию тромбов и холестериновых бляшек. Он богат антиоксидантами и поэтому повышает иммунитет и сопротивляемость организма различным заболеваниям, из-за содержания теобромина прекрасно помогает от кашля, благодаря серотонину улучшает настроение, способствует умственной деятельности, уменьшает скачки давления, делает челвека счастливее и уверенней, обеспечивая чувство комфорта.
Что особенно важно для худеющих, шоколад подавляет аппетит и активизирует обмен веществ. Он полезен беременным, так как избавляет от токсикоза и помогает родить спокойных малышей.
Но надо обязательно помнить, что большинство полезных свойств касается только горького шоколада, молочный, а тем более белый, не так ценны для организма.
Максимальная безопасная доза - не более 100 г в сутки, однако, рекомендуемая порция гораздо меньше, всего несколько квадратиков лакомства.
Из-за высокой калорийности увлекаться им не стоит. В некоторых случаях шоколад может спровоцировать мигрень и быть причиной нервного возбуждения. Так что будьте осмотрительны!
[показать]Очень жесткая диета, соблюдая которую будет трудно не испытывать чувство голода. Ее опробовали на себе такие звезды как Дженнифер Лопес, Ума Турман и Алсу. Надо сказать, что хоть данная диета и помогла нашей певице исправить фигуру, здоровья она ей явно не прибавила: кружилась голова, хотелось спать, развивалось депрессивное состояние.Дневное меню состоит из 100 г шоколада, кофе и чая с обезжиренным молоком без сахара, которые можно пить только спустя 3 часа после еды. Можно выбрать горький шоколад с разными орехами, чтобы в рационе присутствовало больше белка и голод не был бы очень сильным.
В результате этой диеты за 5 - 7 дней вы сбросите до 6 кг. Но это большой стресс для организма. Надо быть готовой к возможным последствиям любой монодиеты: пострадают внутренние органы от недостатка питательных веществ, потеряют блеск волосы и кожа приобретет нездоровый оттенок. После такого "шоколадного марафона" самой трудной задачей будет удержать достигнутый вес.
Лучше и безопаснее будет сделать один - два разгрузочных дня на шоколаде. Вы потеряете меньше килограмм, но сохраните здоровье.
Кроме шоколада, которого
http://calculator.estetik-s.com/
лучший который нашла)
Это цитата сообщения Glastonbury Оригинальное сообщение
Опрбовала на себе.В помощь Вам!
Здесь Я собраа более действенные диеты, которые когда-то хорошо помогли мне!Каждую из них Я опробовала на себе.Может быть кому-нибудь пригодиться.
Диета моделей
Нужно питаться следующим образом раз в месяц в течение трех дней, полностью отказавшись от сахара и соли. Придерживаясь ее, можно сбросить от 3 до 5 кг.
Утро: яйцо всмятку.
Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.
Через три часа: 175 г творога, чай.
Диета с томатным соком
Томатный сок является одним из самых полезных соков. Он включает в себя кислоты, необходимые для обменных процессов. Томатный сок богат натрием, калием, магнием, кальцием.
Завтрак:стакан томатного сока с двумя кусочками ржаного хлеба, намазанными тонким слоем нежирного творога, фрукты.
Обед:стакан томатного сока, 100 грамм вареного риса (без масла), овощи, яблоко, 100 грамм вареной рыбы.
Ужин:котлета из говяжьего фарша, овощи, 50 грамм вареного риса, стакан томатного сока.
Данной диеты можно придерживаться не более 2 недель
Диета четырех дней
Первый день
Завтрак: 1 апельсин + 2 сваренных вкрутую яйца + 1 чашка черного кофе.
Обед: 8 черносливин, замоченных в воде.
Ужин: 1 яйцо + 1 апельсин.
Второй день
Завтрак: 1 чашка кофе + 100г нежирного сыра.
Обед: 1 яйцо + 1 апельсин.
Ужин: 1 груша + 1 стакан молока.
Третий день
Завтрак: 1-2 стакана чая.
Обед: 1 помидор + 1 огурец + 100г сыра.
Ужин: 1 стакан молока.
Четвертый день
Завтрак: мюсли в соке или молоке.
Обед: 1 огурец + 1 помидор.
Ужин: 2 апельсина.
Дынная диета
Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности.
Завтрак. 400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками.
Перекусить. 200 мл кефира.
Обед. 400 г очищенной дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.
Полдник. Ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.
Ужин. 200 г риса, гречки, перловки, картофеля, к гарниру сырой салат и 200 г отварного мяса, птицы, курицы.
Ожидаемый эффект: очищение кишечника, улучшение настроения, цвета лица. Вы потеряете до 3 кг за неделю.
Жесткая низкоуглеводная диета
Эта диета разработана немецким врачом. Она рассчитана на 14 дней, если желаемый результат не достигнут, попробуйте сделать перерыв и еще раз повторить эту диету.
ЗАВТРАК: грейпфрут, кусочек хлеба, 30 грамм сыра, кофе или чай без сахара.
ОБЕД: 200 грамм обезжиренного творога, фасоль, кусочек хлеба, кофе или чай без сахара.
УЖИН: нежирное мясо 100 грамм (или 100 грамм нежирной рыбы), овощи, кофе или чай без сахара.
ПОД ЗАПРЕТОМ: алкогольные напитки, фрукты (кроме грейпфрута), фруктовые соки.
В день надо выпивать 1,5 - 2 литра негазированной воды.
РЕЗУЛЬТАТ: 5-8 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ!
Жокейская диета
Диета, применяемая в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект усиливается благодаря посещению сауны и массажу. Этой диеты нельзя придерживаться длительное время.
Первый день: один печеный цыпленок, разделенный на три части.
Второй день: 300 г жареной телятины без жира (на решетке), разделенной на три части.
Третий день: от трех до пяти чашек черного кофе.
Потеря веса до 5 кг.
Лаймы Вайкуле диета
Диета Лаймы Вайкуле рассчитана на 9 дней.
Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня - только яблоки.
По словам Лаймы, 1 день - минус 1 килограмм.
"А вообще у меня давняя привычка, не зависящая от весовой категории в данный момент: один день в неделю я голодаю".
Радикальная диета
Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 часов) и ужин (не позднее 18 часов).
В течение всего времени соблюдения диеты пить можно только простую или минеральную воду.
Первая неделя
Понедельник: 3 яйца или 5 картофелин средних размеров.
Вторник: 100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 мл кефира или простокваши.
Среда: 2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг: 400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай.
Пятница: 0,5 кг яблок или груш.
Суббота: 300 мл кефира или простокваши, 3 отварных картофелины.
Воскресенье: 0,5 л кефира.
Вторая неделя
Понедельник: 200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора.
Вторник: 2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
Среда: 100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока.
Четверг: 2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба.
Пятница: 3 отварных картофелины, яблоки (не более 700 г), 0,5 л кефира.
Суббота: 300 г отварного куриного мяса, 2 огурца средней величины, 2 яйца, несладкий чай.
Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока.
Четыре разгрузочных дня
1-й день. Вареный рис без соли и яблочный сок без содержания сахара.
2-й день. Вареное мясо курицы (без соли) и яблочный сок или зеленый чай (без
Это цитата сообщения Ревнивая_Уля Оригинальное сообщение
Идеальное время для диеты
[300x230]Идеальное время для начала новой диеты можно вычислить, сверившись со своими внутренними часами. Биологические ритмы твоего организма регулируют важнейшие процессы жизнедеятельности и способны влиять на внутренюю энергию, настроение и – внимание! – аппетит.
КРУГЛЫЙ ГОД
В зависимости от месяца, сезона и даже погоды в твоем организме «включаются» определенные биоритмы, согласно которым ты можешь скорректировать меню и усовершенствовать свою диету.
ЗИМА: с конца осени наш организм настроен на «утепление» (а значит, на более активное потребление жиров). Для того чтобы они усвоились, а не превратились в непрошеные килограммы, постарайся не налегать на крахмалосодержащие продукты, сдобу, слишком соленое и слишком сладкое. А вот овощи, фрукты и кисломолочные продукты зимой можно есть без ограничений. Также в холодное время года не стоит забывать о мясе и рыбе и пить как можно больше воды.
ВЕСНА: в период с февраля по май наступает время активной переработки белков, поэтому еда, богатая протеинами (молоко, творог, мясо, рыба), отлично скажется на твоей талии. А усвоиться белкам помогут продукты, содержащие клетчатку (отруби) и пектины (например, свекла).
ЛЕТО: в теплое время года (с мая по август) в организме активно идут процессы окисления. Квас, смородина, вишня, любые фрукты (особенно красного или оранжевого цвета) и овощи облегчат организму работу и не будут тормозить обмен веществ. Кисломолочных же продуктов и белков в летнее время стоит есть столько же, сколько зимой.
ОСЕНЬ: за лето твой организм насытился витаминами, и, чем ближе зима, тем актуальнее становится потребление жиров. Но для того чтобы они хорошо усвоились, необходима хорошо подготовленная почва. Идеальное средство достижения этой цели – неспешная детоксикация организма, поэтому в осеннее время следует ограничить упо-
требление белков и налегать на клетчатку, фрукты и овощи (особенно хороши оранжевые: дыня, тыква, абрикосы, персики).
НА МЕСЯЦ ВПЕРЕД
Месячные биоритмы в женском организме напрямую связаны с менструальным циклом.
1-Я ФАЗА: в период со 2-го по 14-й день цикла в твоем организме постепенно увеличивается количество женских половых гормонов эстрогенов, которые ускоряют все обменные процессы (в том числе и метаболизм). Таким образом, 1-я фаза цикла идеальна для начала новой диеты: в это время ты на пике активности, дополнительная подпитка не требуется, а значит, съесть пару плиток шоколада (и нарушить тем самым диету) в разгар рабочего дня тебе вряд ли захочется. Вместо подзарядки в первой фазе, наоборот, необходима разрядка. Поэтому спорт, фитнес и другие виды активности в эти дни будут в удовольствие, а результаты тренировок появятся незамедлительно. В целом во время первой фазы цикла ты легко и безболезненно можешь сбросить 1,5–2 кг.
2-Я ФАЗА: середина цикла (с 15-го по 21-й день) – время овуляции. Женский организм готов к оплодотворению яйце-клетки и начинает накапливать силы и энергию впрок – отсюда повышение аппетита и приступы лени. Насиловать себя строгими диетами в это время не стоит. Идеальным вариантом для второй фазы будет сбалансированное питание и регулярные занятия фитнесом (причем тяжелым силовым тренировкам лучше предпочесть аэробные программы). Исправно выполняя все рекомендации, за эту неделю можно похудеть еще примерно на килограмм.
3-Я ФАЗА: неделя до начала «этих» дней проходит под кодовым названием «ПМС». Слезы без причины, ночные забеги к холодильнику и резкие скачки настроения – не самые лучшие условия для начала диеты. В этот период организм следует баловать (грамотно) и лелеять (умеренно). Поэтому небольшие праздники живота за неделю до месячных не возбраняются. И не переживай, если весы вдруг стали показывать на килограмм больше: в это время организм активно удерживает воду, которая покинет тебя с началом менструации.
ДЕНЬ В ДЕНЬ
Согласно суточным биоритмам, общим для всех людей, аппетит активно повышается в середине дня и поздно вечером; удерживать воду организм предпочитает
Это цитата сообщения snello_ru Оригинальное сообщение
Компьютерные программы для худеющих
Оригинал сообщения
В этой статье даны ссылки на несколько полезных программ, которые практически незаменимы, если ты контролируешь свой рацион, но не всегда имеешь доступ к интернету.