Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Держим планку
Планка - это упражнение такое. Кто про него все знает и даже делает, тот супербизон и самый большой молодец, а я вот только недавно с ним познакомилась. Рыдаю, стенаю, но, скрипя зубами, делаю, потому что эффективнее планки наверное ничего не придумать невозможно.
В чем фишка? А вот вы просто буквально сейчас оторвитесь от компа и попробуйте принять эту позу. На минуточку... Если выдержите... И учтите, это еще самый простой вариант! Потому что при ее выполнении напрягаются абсолютно ВСЕ мышцы вашего тела, даже те, о которых вы не подозревали или о которых просто забыли. А раз напрягаются и начинают мелко дрожать, значит они оживают и восстанавливаются, правильно?
Для желающих подтянуть мышцы и привести свою фигуру в порядок без длительных тренировок, упражнение планка просто идеальный вариант. Потому что для его выполнения вам потребуется ВСЕГО 2-3 МИНУТЫ В ДЕНЬ! Ну ладно, иногда 5 минут... А теперь попробуйте сказать, глядя мне в лицо, что вы очень заняты и у вас на это нет времени!
Как будем держать планку:
Это цитата сообщения Юля_Живова Оригинальное сообщение
ПЛАТЬЯ С РЮШАМИ ДЛЯ ДЕВОЧЕК
http://www.stranamam.ru/post/2380722/
/www.stranamam.ru/i/inet.gif" target="_blank">http://www.stranamam.ru/i/inet.gif); background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 0px 6px; background-repeat: no-repeat no-repeat; "> взято из инета
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Маленькие хитрости. Оправа для Риволи из проволоки
Оправа для кристаллов из проволоки. Мастер-класс от Nia
Хочу показать маленький МК как можно сделать крепления для кристаллов Риволи.
История вполне банальная, кристаллы приехали, а держатели задержались. Все прекрасно понимают, что когда в руках такая красота очень сложно ждать, скорее хочется уже что-то сотворить.
У нас уже размещали схожий МК, но коллективные поиски не дали результата, да и мой вариант немного легче, на мой взгляд.
И так, нам понадобятся
- круглогубцы
- плоскогубцы
- кусачки
-проволока
- ну и сами кристаллы, у меня использовались Риволи Сваровски 12 и 14 мм.
Откусываем кусок проволоки длиной 18-20 см, не экономим, лучше взять с запасом и откусить лишнее потом, чем в процессе понять, что не хватает.
Это цитата сообщения Katra_I Оригинальное сообщение
Мастер-класс. Сутажный диск
Очень, очень, очень интересный МК по сутажно-бисерным украшениям от мастера Hottey (Юля Изерска)
Предупреждения: много фото и много раскрытых секретов
[показать]
[показать]
[показать]
МК длинный, получилось 99 фото! Но хотелось показать всё как можно подробнее.
И снова, сначала смотрим фото, если не понятно, то читаем под фото описание.
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Шаль с турецкого сайта
1.
[700x525] 2.
[700x525] 3.
[700x525] 4.
[700x525] 5.
[700x525] 6.
[700x525] 7.
[700x525] 8.
[700x525] 9.
[700x525] 10.
[700x525] 11.
[525x700] 12.
[700x525]
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Торт “Арапчонок” - очень вкусный ТОРТ из детства!
Этот невзрачный с первого взгляда тортик был кумиром моего детства. Его пекла мама моей подруги — тётя Нина, друг нашей семьи. В те времена были модными высокие и светлые бисквитные торты с огромными розовыми розами и зелеными листиками из масляного крема. А меня всегда завораживал именно он — чёрный, шоколадный, с тягучей и невообразимо вкусной глазурью, сдобренной поджаренными орешками. Адекватного рецепта в интернете мне найти не удалось, спасла положение тётя Нина — с радостью поделилась рецептом «Арапчонка» и своими секретами по его приготовлению. Теперь и я делюсь с вами.
[580x435]
Любимый торт из детства.Это цитата сообщения Глебова_Елена Оригинальное сообщение
Эффектный и модный декор обуви от Dana's Fashion. Мастер-классы
Доброго времени суток!
Предлагаю вашему вниманию очень интересные, свежие и необычные идеи по декорированию обуви от ресурса Dana's Fashion. Вас ждут: несколько вариантов создания стильного съемного декора, оригинальная роспись туфель лаком для ногтей и приятное декорирование босоножек кружевом и кисточками. Приятного просмотра!
Планируя приобретать подарки на различные праздники, мы обычно стараемся держать в голове - картинку для Васи я видела в том магазине, статуэтка для Кати продается в салоне за углом и т.д. Я же хочу помочь Вам решить одним махом все вопросы по покупке презентов, воспользовавшись услугами интернет-магазина подарков Podar-OK: podar-ok.com.ua. Это специализированный ресурс, где собраны самые различные предметы в огромном ассортименте: аксессуары и бизнес-подарки, оригинальные и креативные подарки, для женщин, детей и мужчин, предметы домашнего обихода и товары для активного отдыха. Много, разнообразно, на все случаи жизни! Пользуйтесь!
Это цитата сообщения милена70 Оригинальное сообщение
Формирование брюггского завитка (мастер-класс)...
.jpg)
Это цитата сообщения Valentina_iv Оригинальное сообщение
Интеллектуальное бохо для взрослых женщин от Terry Macoy
Это цитата сообщения heregirl Оригинальное сообщение
Совершенное тело за 4 недели. Лучший комплекс упражнений!
Мы расскажем, как преобразить свое тело за 4 недели. Еженедельно соблюдайте новый режим в течение этого времени. В особенности он предназначен для тех, кто любит проводить выходные, не нагружая себя физическими упражнениями и тренировками.
[466x700]
Понедельник
Наша цель: ягодицы, и ноги
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам. Приседайте, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернитесь в исходное положение.
• 20 выпадов
Как делать: встаньте, руки расположите по бокам. Сделайте шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернитесь в исходное положение, затем проделайте то же самое с левой ногой.
• 25 подъемов
Как делать: встаньте прямо, в каждую руку возьмите 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположите их впереди. Наклоняйтесь вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернитесь в исходное положение.
• 40 подъемов на пресс
• 40 обратных скручиваний
Как делать: лягте на спину, руки расположите по бокам. Поднимите ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимайте, а затем опускайте торец на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола.
Вторник
Наша цель: руки и грудная клетка.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
• От 15 до 20 отжиманий. Как бы вы себя не чувствовали, вы должны их выполнить.
• 20 подходов на грудной жим
Как делать: лягте на пол с 1 – 1,5 килограммовыми гантелями в каждой руке. Руки согните так, чтобы кисти находились около плеч, а ладони смотрели друг на друга. Толчком поднимайте руки вверх, ладони смотрят на пальцы ног. Медленно возвращайтесь в стартовое положение.
• 20 наклонов со стулом
Как делать: сядьте на край стула, колени согнуты, ступни расположите так, чтобы пальцы ног были подняты, а весь вес концентрировался на пятках. Обхватите переднюю часть сидения, направляя пальцы рук снизу. Спину держите прямо, помогайте руками, чтобы ниже опустить туловище перед стулом до тех пор, пока локти не сравняются с уровнем плеч. Вернитесь в исходную позицию.
• 40 жимов на бицепсы (по 20 на каждую руку) с 2 – 4 килограммовыми гантелями.
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Платье к женскому дню за 5 минут
Нарядное платье можно сшить за 5-10 минут. Фасон платья прост и одновременно эффектен. Летящий силуэт, два боковых шва и широкая горловина, которая позволит показать красивые плечи. В середине прошлого века были популярны яркие и струящиеся ткани, такие как трикотин. Это эластичная ткань, края которой не требуют обработки. Нам понадобится пара метров.
Вырежьте из ткани прямоугольник длиной 160 и шириной 140 см. Сложите его в четыре раза. Снимите только одну мерку – обхват чуть ниже талии. Отмерьте от середины четверть мерки и нарисуйте линию вверх длиной 60 см. Это будут боковые швы. Закруглите углы и вырежьте.
Осталось сделать горловину длиной 40 см и глубиной 4 см. Край горловины обрабатывать не нужно. Сколите боковые швы булавками, чтобы ткань не смещалась, и прошейте швы. Такое платье отлично смотрится с крупными украшениями, подходящему ему по тону.
В Мире мастеров
Это цитата сообщения sveta210 Оригинальное сообщение
Без заголовка
Электронные библиотеки
[700x500]Кто куда, а мы в … библиотеку ;)
.Понятно что в электронную. Ищите книгу – значит вам пригодятся адреса электронных библиотек.Плиииз, пользуйтесь!
http://www.lib.ru/ - одна из лучших интернет-библиотек
http://lib.rus.ec/ - отличная библиотека
http://www.litportal.ru/ - ежедневные обновления произведений
http://www.bestlibrary.ru/ - Online Библиотека
http://allbooks.com.ua/ - библиотека - все книги
и еще 30 ссылок Читать далее
Раз уж вы добрались сюда, то скажите, часто ли вы пользуетесь электронными библиотеками?
И быстро ли находите нужную книгу во всемирной сети?
фото (с) нашел в инете, правообладателей не знаю.
На снимке японские бизнесмены идут явно не в библиотеку, а в вечерний ресторанчик в Токио.
Электронные библиотекигде найти мастера по ремонту квартир в москве
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
Очень вкусные лепёшки Сегодня я приготовила жареные лепешки – мммм… Очень вкусные лепёшки – просто прелесть. Только что пожареные, нежные, легкие (нет, я не калории имею в виду), очень вкусные. Представили? Еще не захотелось?..
[700x513]
Представили? Еще не захотелось?..Это цитата сообщения Марина_Кузьмина Оригинальное сообщение
РЕСУРСЫ ДЛЯ БЕСПЛАТНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
|
Это цитата сообщения ivludped Оригинальное сообщение
Напопники
Напопники - это такая вот вещь:
одевается сверху впитывающего подгузника (я хочу старые полотенца на это покромсать)
из-за свойств шерсти - не пропускает жидкость наружу
а выглядит вот так:
[422x500]
[500x400]
[333x500]Здесь можно почитать статью " СИСТЕМЫ ЕСТЕСТВЕННОГО ПЕЛЕНАНИЯ": http://mamalama.ru/stati/brend/disana_sost.shtml
пряжа – Троицкая (Люкс, в 2 нитки, 100% мериносовая шерсть), спицы №3 (обычные+круговые или носочные). Сразу скажу, что все петли я закрывала кеттельным швом: (http://galinarus.liferus.ru/rukodel/shvy_trikot.aspx) получается очень эластичный край, мне понравилось! Сами трусики вяжутся одной деталью.
Начинаем вязать с задней части (с попки). Набираем 46 петель и вяжем 28 рядов лицевой гладью. Затем делаем убавления: 6 раз с обеих краев в каждом лицевом ряду по 2 петли, 1 раз – по 1 петле. После убавлений на спице останется 20 петель, вяжем ровно 16 рядов. А потом делаем прибавления: 4 раза с каждого края – по 1 петли в каждом лицевом ряду, 2 раза – по 2 петли, 1 раз по 5 петель… В результате на спице будет снова 46 п. Вяжем ровно 28 рядов лицевой гладью. Получаем такую деталь:
[300x248]Сшиваем теперь боковые швы трусиков. Затем набираем по кругу (по верху трусиков) 88 петель и вяжем 30 рядов резинкой 1х1 (в круговую). Это опытные мамы-рукодельницы сказали, что резинку лучше вязать подлиннее.
[300x210]Далее набираем 50 петель вокруг каждого отверстия для ножек и вяжем планочки в 17 рядов резинкой 1х1 (тоже в круговую, носочными спицами).
Украсить трусики можно по-разному, на красненьких я вывязала сзади рожицу. Можно сделать их полосатыми, в горошек и т.д. и т.п. Кому как нравится.
[300x273]
[300x299]ВОТ ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО ОПИСАНИЙ:
[700x525]
[493x698]
[493x698]
[460x640]
[492x640]ВОТ СХЕМКИ:
[640x319]
[557x370]
[400x400]А ВОТ ВАРИАНТЫ ДЛЯ ДЕВОЧЕК:
[500x375]
[500x281]
[500x385]
Это цитата сообщения Оригинальное сообщение
Рукава-крылья:несколько вариантов кроя
[730x326]Мне очень нравится, как выглядят эти рукава. Просто и непросто одновременно. Особенно сшитые по первой выкройке.
далее
Это цитата сообщения fljuida Оригинальное сообщение
Самодельная белоснежная глина.
Изготовление белоснежной глины своими руками.
Если у Вас возникла творческая идея с использованием самотвердеющей глины, то предлагаю Вам изучить рецепт изготовления этой глины в домашних условиях.
[показать]
Благодаря этому рецепту вы сможете создать вот такие новогодние украшения
[показать]
всевозможные подвески , использовать для создания укаршений
и даже небольших предметов декора.
Рецепт этот хорош тем, что после застывания изделия- его можно прекрасно шлифовать !
Итак, изучаем рецепт и смотрим последовательность его выполнения :
Это цитата сообщения Битва_желаний Оригинальное сообщение
История про осень.
На самом деле это история про любое время года.
Автор Таня Tav.