Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

liveinternet.ru/users/madly...150921222/

полезная вещь

Это цитата сообщения Мой_фитнес Оригинальное сообщение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

 Автор этого курса Сергей Сивец- эксперт в области физической культуры и спорта.

 В видео даны правильные подсказки и наглядные примеры как правильно качать пресс. Неплохое пособие.

Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение

подборка запеканок

 

Запеканка с ветчиной

Запеканка из рыбы

Запеканка из баклажанов

Читать далее...

Это цитата сообщения -Varegka- Оригинальное сообщение

Поиск изображений

Краткий обзор сервисов, существенно упрощающих поиск изображений.

http://www.tineye.com/ - поисковая система, позволяет находить похожие на исходное изображения. Удобен для поиска оригинальных картинок.

http://similar-images.googlelabs.com/ - один из сервисов google. Помогает находить похожие изображения, но не по картинкам, а по текстовому запросу.

http://ffffound.com/ - крупнейший image bookmarking сервис. Регистрация закрытая, только по приглашениям. Из существенных минусов - отсутствие поиска.

http://weheartit.com/ - здесь, в отличие от ffffound, присутствует поиск. Регистрация открытая, удобная система тегов.

Похожие сайты:

http://vi.sualize.us/

http://picfor.me/en/

http://formalista.org/ - российский аналог ffffound.com

http://photobucket.com/

http://www.fotobank.com/ - также крупнейшая библиотека изображений.

Надеюсь, данная запись не противоречит правилам.

Это цитата сообщения morela4 Оригинальное сообщение

БРОДИЛКА ПО УРОКАМ АНИМАЦИИ

~IRINI~

Уроки анимации Слезы в Фш конвертик Елочка гори летящий самолет

Читать далее...

Это цитата сообщения VolshebnicaS Оригинальное сообщение

КАК разложить анимацию в CS3 на кадры?

Друзья, я установила версию фотошопа CS3. А так как, выполняя уроки по созданию картинок, нам приходилось прибегать к переходу в ИМЕДЖРЕДИ для раскладывания на слои картинки в формате gif, надо иметь такую же возможность и в фотошопе CS3. Для начала для этой цели должен стоять проигрыватель QuickTime Player.. Если же нет, то скачать можно тут: http://download.softportal.com/software-413-quicktime.html Далее, установив, мы вызвращаемся в фотошоп.

И работаем по схеме:>>>>>>>

Слушать этот музыкальный файл

Сайндтрек из фильма "Красный барон"

Это цитата сообщения ВЕТЕР__ПЕРЕМЕН Оригинальное сообщение

БЛИНЧИКИ КРУЖЕВНЫЕ
Цитата сообщения Svetlana_Lay

БЛИНЧИКИ КРУЖЕВНЫЕ

[показать]

[346x49]

Понадобится:

• 3 и 1/4 ст. молока


• 1 пакетик сухих дрожжей (8-11 г)
• 2 яйца
• 500 г муки
• 1 ст. л. + 1 ч. л. сахара
• 1 ч. л. соли
• 2 ст. л. растительного масла

1. Развести дрожжи четвертью стакана хорошо
    тёплого молока, добавив чайную ложку сахара
    и щепотку соли.

  

Поставить в тёплое место, чтобы "подошли".

2. Оставшееся молоко подогреть, добавить

   "подошедшие" дрожжи, яйца, сахар, соль,

    муку и хорошо перемешать до образования

    однородной массы. Добавить растительное

    масло и ещё раз хорошо перемешать.

    Накрыть и поставить в тёплое место.



[400x300]

Вот у меня подошло 1 раз:


[400x300]

3. Тесто должно подходить 3-4 раза.

Подошло - перемешали, подошло - перемешали и т.д.


Вот тесто после помешивания:

[400x300]


Через 2 часа оно у меня уже стало вообще убегать,
пришлось в большую чашку перелить:

4. После последнего подхода - перемешивания
    начинайте жарить блины.


  (тесто наливается как пенка)

Читать далее...

Это цитата сообщения alexjdanov Оригинальное сообщение

Дизайнерские ссылки, картинки в инете,Фотоклипарты,Шрифты,3Д-модели,Обои

Заносите в цитатник. Используйте:))

1)www.ajdnenvik.ru
3) Реестр русскоязычных сообществ - http://lj.com.ru/
4) Логотипы LI  и ЖЖ  в векторе - http://www.livejournal.com/misc/ljlogo/
5) Книги и учебники по дизайну - http://www.livejournal.com/community/design_books/
6) Пошаговые уроки - http://www.livejournal.com/community/ru_tutorials/
7) Коммунити по программам (русские):
Adobe Photoshop - http://www.livejournal.com/community/ru_photoshop/ ;
Adobe Illustrator - http://www.livejournal.com/community/ru_illustrator/ ;
Adobe InDesign - http://www.livejournal.com/community/ru_indesign/
3d-Max - http://www.livejournal.com/community/ru_3dsmax/
Corel Draw - http://www.livejournal.com/community/uz_corel/
Quark - http://www.livejournal.com/community/ru_quark/
Допечатная подготовка - http://www.livejournal.com/community/ru_dtp/
Векторная графика - http://www.livejournal.com/community/ru_vector/
8) Обмен ссылками на художественные сайты, галереи, выставки и т.д.
http://www.livejournal.com/community/art_links/
9) Обзор скачанного материала. Ссылки на интересные файлы -
http://www.livejournal.com/community/my_downloads/
10) Векторный клипарт http://www.livejournal.com/community/powerclip_ru/

Каталоги ресурсов, похожие на "Свалку" сборники ссылок:
1) Самый большой каталог дизайнерских ссылок - http://www.bluevertigo.com.ar
ниже будет много ссылок, пристутствующих на этом замечтательном ресурсе)
2) Дизайнеры и ресурсы для них - самое большое сборище - http://www.deviantart.com/
3) Ссылки на типографику, фирменный стиль, цветоподбор, клипарты, уроки - http://www.npj.ru/prodesign/teorija
4) Каталог по препресу и дизайну - http://www.npenpecc.ru
5) Печать, препрес,дизайн - http://prodtp.ru/ (большие проблемы с хостингом у них)
6) Шрифты, мелкие программы, обои - http://woweb.ru

Как искать картинки в поисковиках:
1) http://www.alltheweb.com/?cat=img&c...v&_sb_lang=pref
2) http://www.google.com.ua/imghp?hl=uk&tab=wi&q=
3) http://www.altavista.com/image/
Внимание! Пользуйтесь расширенными настройками
поиска чтобы задавать искать БОЛЬШИЕ картинки.

Читать далее...

Это цитата сообщения Оксана_Куприянова Оригинальное сообщение

Йес! Наконец-то я достала этот рецепт!!!

[320x240]Я гоняюсь за ним уже полгода. Впервые попробовала его на дне рождения свекрови, в октябре, и сразу влюбилась в этот рецепт. Подруга свекрови принесла ей попробовать. Мне досталась тогда всего одна котлетка. Полгода  я бегала за свекровью, упрашивая, чтобы она позвонила подруге и выпытала рецепт. Наконец свекровь осознала, что я от нее не отстану (как пел Высоцкий «Уж ежель я чего решил, то выпью обязательно») и вот я обладатель заветного рецепта.

Кто там жаловался про кризис на кулинарных сайтах? Руки в ноги и марш на кухню!!!

Такого рецепта я в Интернете не видела: нежнейшие рыбные котлеты, которые при дегустации оказываются с секретом – начинкой из красной рыбки. Кстати, та самая подруга свекрови, которая и поделилась со мной рецептом – жена рыбака, уж она-то знает как сделать вкусную рыбку!

Котлеты «Секрет рыбачки»

Это цитата сообщения _LexIncorp_ Оригинальное сообщение

Навигатор по просторам www.LexIncorp.ru | Все самое интересное в одном месте

Изучаем HTML, о котором все забыли. Оформление постов. Ответы на вопросы. Постоянно обновляемые посты: Мир в фотографиях | World in photos Цитаты великих людей Мировая география | World Georpaphy Животные | Animals Красоты природы | Nature's Beaгty Интернет, блогосфера, лиру и так далее) Эра 2[dot]0 Убиваем рекламу и делаем левую панель уже Как пользоваться статистикой Немного о wordpress'е заработе на блоггинге Рассуждения по поводу рекламы в блогах Яндекс поиск по блогам (ЯПББ). Как увеличить посещаемость 1. Социальные сети. Конец 2008 года. Работа с feedburner: подписка по e-mail и несколько "фич" Я.Онлайн с уведомлениями от Одноклассники и Вконтакте Попытка борьбы со спамерами-топовцами Какой сайт из сотен интереснее всех? Версия 2008. А что, если Google умрет? Как жить дальше? Как стать очень плохим блоггером? Инструкция Графика 25 + 1 Редактор изображений. Бесплатные замены Adobe Photoshop. Часть 1, Часть 2, Часть 3. 16+1 Онлайн Редактор изображений. Photoshop Express и альтернативы. Видео-подборки "C Новым годом" by Electrabel | Happy New Year Видео-коллеция Oomph! Видео-коллеция Aly&Aj Видео-коллеция Era Видео-коллеция Намедни Видео-коллеция Unreal Ptotoshop Работы Филипа Джонсона (Philip Scott Johnson)

Читать далее...

Это цитата сообщения DiZa-74 Оригинальное сообщение

Оченнонужные уроки фотошоп однако

Это цитата сообщения LLC_PR-Buzz Оригинальное сообщение

10 способов скачать видео с YouTube

Очень часто хочется сохранить просмотренное на YouTube.com видео у себя на компьютере. Бывает просто понравился клип, бывает при плохом соединении просто невозможно смотреть в онлайне. Всякое бывает. Бывает что сидишь в туалете, а тут звонят в дверь. Хреново. Ну так вот, сейчас я расскажу про несколько способов скачать видео с youtube.

Способ первый. – Самый удобный! Есди вы находитесь на самом Ютьюб, просто добавьте “ss” к адресу ролика, чтобы получилось, к примеру так: http://ssyoutube.com/watch?v=S48U0UNMxUE
Если же Вы находитесь на странице, где выложено видео, просто в начале адресной строки добавьте sfrom.net/ и нажмите Enter. (пример: sfrom.net/http://youtube.nnm.ru/rus…).
Если на странице размещено несколько видео роликов, вы получите список прямых ссылок для скачивания. SaveFrom.net всегда под рукой! Он позволит бесплатно скачать с YouTube, rutube.ru, vkontakte.ru, DepositFiles, LetitBit и многих других сервисов.

Способ второй – В этом случае используется другой сайт – www.videodl.org. Копируете ссылку на видео, заходите к ним на сайт, вставляете в поле, жмете кнопку, сохраняете видео.. право, требуется гораздо больше времени. К тому же иногда первый – SaveFrom.net – дает бОльшую скорость скачивания. Ну это раз на раз не приходится.

Способ третий – На сайте vixy.net/flv_converter можно ввести ссылку на видео и на выходе получить готовый кодированный файл – какой хотите – avi, mov, mp4, 3gp или только аудио-дорожку в mp3. Очень удобно.

Способ четвертый – для пользователей браузера Mozilla Firefox. Плагин, с помощью которого можно качать видео с YouTube.

Способ пятый – снова онлайн-даунлоадер. На этот раз video.qooqle.jp/dl. На выходе – flv-файл.

Способ шестой – извращенский. Не знаю как с другими браузерами, но Опера сохранит просмотренное видео в Кеше. Нужно по дате найти flv или swf файл.
C:\Documents and Settings\–ваш-логин–\Local Settings\Application Data\Mozilla\Firefox\Profiles\–код-профайла–\Cache

Способ седьмой – воспользоваться программой YouTubeGrabber (и зеркало). Очень простая, имеет всего одно поле ввода для адреса видео и одну кнопку – Grab! Весит всего 167 кб. Просто прелесть.

Способ восьмой – неожиданный. Оказывается USDownloader с помощью которого качают файлы с рапиды и меги можно легко качать youtube-видео. Скачать программу можно отсюда.

Способ девятый – еще одна удобная программа для скачивания и кодирования – VideoGet. На выходе получаете нужный вам файл.

И, наконец, способ десятый. Чуть более комплексный подход – программа YouTube

Читать далее...

gallerynikole.com/post56226149/

C МИРУ ПО НИТКЕ.. 1)СОЗДАЙ СВОЕ ПРИКОЛЬНОЕ ФОТО: http://www.pikipimp.com/ 2)НАРИСУЙ СВОЙ ЦВЕТОК http://flowers.facereplays.com/ 3)СОЗДАЙ ПРО СЕБЯ КЛИП: http://a.muglets.com/ 4)КРАСИВЫЕ ФОТО ПОД МУЗЫКУ: http://www.lost.art.br/yip2...

Это цитата сообщения maruam Оригинальное сообщение

Адреса картинок

Читать далее...

Это цитата сообщения Жагуара Оригинальное сообщение

Уроки по Фотошопу: Коллекция ссылок

1) http://demiart.ru/tutorials.shtml - Огромная коллекция уроков по Фотошопу, CorelDraw, Illustrator, уроки по графике, рисованию, Flash, уроки по монтажу видео.

2) http://forum.rc-mir.com/forum219.html - уроки по Фотошопу на форуме

3) http://photoshop.3dn.ru – Фабрика дизайна

4) http://www.2dtutorials.ru – Уроки по Фотошопу, всякие полезности для него же

5) http://shootdesigns.ucoz.ru/forum - Форум «Все о Фотошопе»

6) http://www.globator.net – Коллекция простых уроков 

7) http://rukurs.com – Уроки + видеоуроки + всякие полезности (кисти, заливки, формы)

8) http://psart.ru – Уроки, кисти, клипарт

9) http://photoshop-master.ru – Уроки и полезности для Фотошопа

10) http://alltutorials.ru/category/photoshop - Множество уроков, в том числе есть раздел «Для начинающих»

11) http://tutorials.psdschool.ru – Коллекция красивых уроков по Фотошопу

12) http://graphic-tutorials.ru – различные уроки по Фотошопу

13) http://zerolayer.ru – Уроки. Кисти, плагины, фильтры, экшены

14) http://www.pscs.ru – Полезный фотошопный сайт (нужна регистрация)

Читать далее...

frend.org.ua/post123152934/

Черный список косметики. Дневник Вечерком Содержание некоторых ингредиентов– очень опасно для твоей кожи, другие же наоборот благотворно влияют на ее состояние. Чего же не должно быт...

Живу..
[показать]