Для тренировки достаточно 15 минут в день. Упражнение позволит по-другому взглянуть на возможности своего мозга.

Возьмите 4 белых листа бумаги. На первом напишите что-нибудь привычной для вас рукой слева направо. На втором – тоже привычной рукой, но уже в обратном направлении. На 3 и 4 листах проделайте то же самое другой рукой. Первый лист – это образец, к которому вы должны стремиться. Повторяйте свои попытки день изо дня, и вы увидите, что начали мыслить по-другому. Это простое упражнение заставляет работать недействующие в повседневной жизни области мозга.

Любовь к себе и работа.

Как правило, когда речь заходит о любви к себе - мысли кружатся в радиусе "уход за собой -хобби", но о любви к себе важно не забывать и на работе, будь это наемный труд или собственный бизнес.

Причем казалось бы, имея собственный бизнес, гораздо проще следовать собственным интересам, но как показывает практика это не всегда так.

На работе нам как правило указывают - что нам делать, для наемного работника это делает начальник, для самозанятого - требования клиентов и устоявшиеся "правила ведения бизнеса". Но человек устроен так, что чем больше он делает исходя из указаний других, тем меньше удовлетворения он получает.

Говоря о любви к себе и работе следует задуматься над тремя вопросами:

1. Нравится ли мне по-настоящему то, что я делаю, устраивает ли меня мой график?

2. Если бы я могла воплотить в жизнь три вещи, которые были бы очень важны для меня - что бы это было?

3. Есть ли способ делать то же самое, но так, чтобы мне это нравилось?

Дайте себе обещание делать только то, что вам нравится.

То, во что вы верите, на чем фокусируется ваше внимание, как известно, притягивает и вашу энергию.

Как можно чаще задавайте себе вопрос (относительно учебы, работы, личной жизни) - ЧТО МЕНЯ МОТИВИРУЕТ?

Слишком часто нас мотивируют внешние обстоятельства - попытки кому-то угодить, кого-то не расстроить и т.д, что неудивительно, что мы не притягиваем в свою жизнь хорошее лично для нас.

Является ли вашим мотивом нечто захватывающее и вдохновляющее, или же это только страх (не успеть, не понравиться  и т.д.)?

И есть ли способы изменить вашу мотивацию (не работу), ваш способ мышления так, чтобы привлекать в жизнь только то, что вас вдохновляет?

Серия сообщений "Боди имидж":
Часть 1 - Полюби меня такой:)
Часть 2 - Полюби себя такой...
...
Часть 19 - Любовь к себе. День третий.
Часть 20 - Любовь к себе. День четвертый.
Часть 21 - Любовь к себе. День пятый.

 подписалась я тут на весьма любопытную англоязычную рассылку, посвященную моей любимой теме - повышению самооценки и любви к себе.

Материалы собраны разные, буду публиковать их в дневник, преимущественно для себя, но буду рада, если еще кому-то пригодится (если интересно-могу дать ссылку на источник).

Итак День первый.

Базовый тезис: любовь к себе=забота о себе.

В первой рассылке речь идет о важности утренних и вечерних ритуалов. Правильные ритуалы позволяют сформировать успех или неудачу начинающегося дня.

Необязательно тратить много времени, достаточно 15 минут, чтобы реально изменить свою жизнь.

Первое, что советуют авторы - уединиться на несколько минут и спросить себя: Что я сейчас чувствую (имеются в виду физические ощущения в теле)? и О чем я думаю?

Наши мысли формируют наши ощущения. 

А затем вы задаете себе вопрос, который меняет правила игры превращает вас из пассажира в водителя: Как я хотела бы чувствовать себя сегодня? Что я могу сделать и о чем мне следует думать, чтобы это стало реальностью? (или перестать делать и перестать думать).

Вечером рекомендуется составить план на следующий день и настроиться на его воплощение (можно использовать техники визуализации).

Еще варианты утренних ритуалов:

Благодарность: вести журнал благодарности каждое утро (или каждый вечер), подумать за что вы благодарны судьбе перед началом ваших утренних дел, можно просто сказать "Спасибо тебе ,(Бог, Вселенная и т.д.) за еще один день.

Журналинг: "утренние страницы", которые кстати очень просто превращаются в "вечерние", перед началом их написания можно задавать себе тему, например:Какие замечательные события произойдут сегодня?, можно использовать цветные карандаши и включить в работу так называемые субличности.

Медитация: можно использовать медитацию в движении,  можно выполнять медитативные упражнения до того ,как встанете с постели, можно произнести молитву или прочесть пару абзацев из духовной книги, прочесть что-то, что вас вдохновляет.

Природа: пообщаться пару минут с домашним любимцем, полюбоваться рассветом, послушать пение птиц, если есть возможность - совершить утреннюю прогулку.

Уход за собой: выпить пол-литра чистой воды или чашечку воды с лимоном, произвести упражнение "сканирование тела" для выявления зон напряжения и развития осознанности, йога, 

Связи: начните утро с приветствие своему сердцу (уже доказано, что оно обладает чуть ли не отдельным мозговым центром), позавтракайте с членами семьи (это укрепляет отношения), скажите себе что-то приятное, когда смотрите на себя в зеркало. 

[300x240]

Головная боль досаждает многим, однако есть действенный метод избавиться от них – целебная гимнастика, которая поможет снять излишнее напряжение мышц, спазм сосудов головного мозга и улучшить кровообращением. Если вы страдаете от головных болей воспользуйтесь этим комплексом, он не занимаем большого количества времени, но доказал свою эффективность!

[620x340]

  Некоторые эзотерические учения утверждают, что деньги являются разновидностью особой планетарной энергии, которая обеспечивает обмен усилий человека на товары и услуги.

  Логика подсказывает, что деньги притягиваются к сильным духом, умным, практичным людям.

  Реальная связь между количеством внутренней силы и материальным уровнем человека очевидна. Чем лучше форма и больше запас силы, тем успешнее работа и удачливее жизнь, а в результате - большее денежное вознаграждение. И наоборот - периоды упадка сил и неудач сразу сказываются на финансовой несостоятельности.

  Наблюдая периоды своей жизни, можно заметить, что когда мы особо сильны внутренне, то и материальное состояние более стабильно. Из этого можно сделать вывод, что финансовый успех определяется и управляется внутренней силой человека. Сила имеется ввиду не только физическая. Это касается ума, практичности, настойчивости, высокопрофессиональным качествам. Все это впоследствии  воплощается в денежный эквивалент.

  У сильного человека с огромной внутренней силой формируется возможность и энергетический сгусток, которой помогает привлечь деньги. Поскольку внутреннюю силу ни за какие деньги купить невозможно, то она определяется лишь духовными качествами человека. Истинно сильный человек - тот, кто может и знает как зарабатывать приличные деньги, и тот, кто способен в гонке за финансовой стабильностью сохранить свою внутреннюю жизненную энергию, не загрязнив при этом духовную силу.

  Воспитайте в себе действительно правильную философию отношения к финансовой стороне. Деньги ни в коем случае не нужно обожествлять, так как ваша тонкая духовная энергия, живущая в сердце, загрязнится и вы познаете крах. Не презирайте деньги. Это некорректно может обратиться негативом.

  Относитесь к деньгам внимательно, уважительно и спокойно. Не истощайте жизненную силу на ожидание денег. Больше действуйте, чем наблюдайте!

  Деньги - это социальная энергия, похожая на воздух. Благодаря им мы дышим и выживаем в материальном мире. Деньги можно менять на услуги, товары или знания, но ни в коем случае на здоровье, духовность, счастье. Следует четко отделить границу в сознании, что нельзя предавать в себе за денежное вознаграждение. Нельзя предавать свое бесценное здоровье, работая много на износ, нельзя также приобрести счастье и любовь, отношение к себе, духовность, уважение или же расположение.

  Душа - самая ценная реальность. Старайтесь культивировать внутренне свободное отношение к деньгам. Вы - царь, а деньги - слуги. Не вы для денег, но деньги - для вас. Все остальное можно обменивать на деньги. Это знания, время, жизненная энергия, умение.

  Важно знать и чувствовать, сколько реально стоит ваше время, усилие или умение. Нельзя быть излишне щедрым или скупым. Следует научиться притягивать денежные потоки и не привязываться к ним сильно.

   Если вы хотите чтобы капитал рос и деньги работали, то должны самостоятельно управлять финансами, перемещая их, вкладывая в рекламу, развитие производства, а также на личные нужды.

  Не впускайте в свою жизнь уныние, пессимизм, неверие в успех. Не сравнивайте себя с богатыми людьми. Буддизм советует сравнивать себя именно с теми, кто отстал от вас по финансовым вопросам, а к таковым можно отнести большую часть человечества.

  Главное богатство - это, безусловно, счастье, жизненная и духовная энергия, воля, любимые люди. Деньги - это вторичная энергия по сравнению с дыханием, человеческими отношениями, духовной жизнью. По-настоящему богат тот, кто умеет любить, работать, кто стремится к постоянному совершенству. Если вы станете таким человеком, то энергия и сила притянут к вам то количество финансов, которое необходимо именно вам.

Посмотрите 

Фруктовые игольницы.

Не перестаю восхищаться творчеством мастериц, которые вносят в мир рукоделия свои вдохновляющие нотки, подталкивая нас на рукодельные подвиги. На этой страничке предлагаю Вам окунуться в творчество Джилл Verbick-OLeary и изучить мастер-классы по пошиву этих потрясающих фруктовых игольниц, которые она любезно разместила .

[показать]

[показать]

 Есть два пути практиковать любовь к себе: внутренний и внешний.

1. Внутренний - избавиться от негативных мыслей. Мы так легко критикуем себя, впрочем так же как и других и в целом это один и тот же способ мышления. И если вы намерены воспитать любовь к себе, то вам следует от него избавиться, поэтому в следующий раз когда вы обнаружите, что критикуете кого-то вслух или мысленно - задайте себе следующие вопросы:

 - проявите любознательность: что могло заставить человека вести себя подобным образом

 - попробуйте поставить себя на его место: а в каком случае я мог бы вести себя так, и как бы я вел себя в его ситуации.

Аналогично следует поступить , когда начинаешь критиковать себя:

 - Почему я чувствую себя некомфортно? Что привело меня к этим мыслям?

Уяснив причину (истинную, потому как обычно мы критикуем себя не за то, что вызывает наши эмоции, а за что-то внешнее - неудачный макияж, лишние килограммы, не к месту рассказанная \шутка и т.д.) - произнесите любую подходящую аффирмацию о любви к себе, так как если бы вы выражали любовь своей младшей сестренке или дочери.

То, как вы судите других, отражает то, как вы судите себя.

2.Внешний. Создайте свой маленький алтарь, или просто некий уголок для себя. Соберите там предметы, которые радуют все ваши чувства: ароматические масла и свечи, музыкальные диски, карточки с вдохновляющими цитатами, кусочек материала или меха, приятного на ощупь, может мягкую игрушку...

Серия сообщений "Боди имидж":
Часть 1 - Полюби меня такой:)
Часть 2 - Полюби себя такой...
...
Часть 18 - Чем определяется успех.
Часть 19 - Любовь к себе. День третий.
Часть 20 - Любовь к себе. День четвертый.

 Обычно нелюбовь к себе связана с какой-то историей в прошлом, лежащей в корне, в основе.

Существует два способа справиться с этим:

1.Найти первопричину, взглянуть в глаза происходящему, разобраться со случившимся. И иногда это помогает. 

2.Развить свою любимую часть так, чтобы она стала больше той темной, сломанной части.

Шаг первый на этом пути признать, что в каждом человеке есть великое и великолепное. Осознайте, что в вас это есть.

Это как радио - всегда можно поискать другую волну, не слушать то, что вам не нравиться..

Составьте список занятий, вещей, которые делают вас любимее, значительнее, что открывает вам более важную часть самого себя.

Создайте так называемые якоря - например вы всегда себя потрясающе чувствуете в леопардовых туфлях, используйте эту вещь чтобы переключать ваши станции.

Шаг второй построить мост к той большой и важной части себя: это может быть музыка, аромат, книга - и включайте, ощущайте, читайте как можно чаще.

Серия сообщений "Боди имидж":
Часть 1 - Полюби меня такой:)
Часть 2 - Полюби себя такой...
...
Часть 17 - Любовь к себе. День второй.
Часть 18 - Чем определяется успех.
Часть 19 - Любовь к себе. День третий.
Часть 20 - Любовь к себе. День четвертый.

 Интуитивное питание.

Большинство из нас постоянно "находится на диете", мысли о калориях, жирах, не есть после 6, это нельзя, а это надо (хоть и одна мысль об этом продукте заставляет содрогнуться) не покидают ни на минуту.

Мы постоянно стремимся сбросить "лишние" килограммы.

НО, фокус в том, что любовь к себе должна приходить не с потерей килограммов живого веса, а предшествовать им.

Компульсивное питание- результат недостаточной любви к себе.

Как правило эмоциональное питание связано с очень тяжелыми периодами отказа от желанных продуктов. 

Каким же образом нелюбовь к себе проявляется через эмоциональное питание:

1. Недостаток заботы о себе и своем здоровье. Если мы себя любим, то естественным образом заботимся о своих базовых нуждах как физических, так и эмоциональных. В большинстве ситуаций, если рука тянется за печенькой, достаточно сделать паузу, глубокий вдох и подумать - что именно происходит на самом деле: что-то меня встревожило, разозлило. Могу ли я справиться с ситуацией иным образом? Если жизненная ситуация требует каких-то действий, то после их осуществления всякое компульсивное поведение исчезает.

2. Второй путь, которым нелюбовь к себе проявляется через эмоциональное питание - наши взаимоотношения со своим телом. 

Наши привычные мысли "Я буду счастлива, когда скину 10 кг.", мешают полноценной жизни. День когда я буду достаточно худой, чтобы делать ЭТО (что бы это ни было) никогда не наступит.

Подобные мысли порождают только жалость к себе. 

Чтобы избавиться от привычки "есть свои эмоции" спросите себя:

Что я могу сделать для себя сегодня? И ответ на этот вопрос никак не должен быть связан с едой. Может сделать перестановку в квартире, купить себе букет цветов, принять ванну и т.д. А может следует начать давно назревший тяжелый разговор с детьми, родителями, друзьями, супругом.

А что бы я сделала ,если бы была худее на 10 кг? И сделайте это немедленно.

Если мы будем проживать жизнь, о которой мечтали - еда  уже не будет занимать все наши мысли.

Серия сообщений "Боди имидж":
Часть 1 - Полюби меня такой:)
Часть 2 - Полюби себя такой...
...
Часть 15 - Успешные толстушки Голливуда
Часть 16 - Вы красивее чем вы думаете
Часть 17 - Любовь к себе. День второй.
Часть 18 - Чем определяется успех.
Часть 19 - Любовь к себе. День третий.
Часть 20 - Любовь к себе. День четвертый.