Это цитата сообщения Galka5 Оригинальное сообщение

Бохо+выкройки-схемы .



20.
[320x480]

21.
[616x480]
Читать далее...

Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение

Торт без выпечки "Полосатый" - готовится просто, съедается быстро, выглядит эффектно

[показать]

Это цитата сообщения Pepel_Rozi Оригинальное сообщение

Ажурный бежевый топ с красивой кокеткой спицами!

[310x552]

Ажурный топ с красивой кокеткой связан спицами. Топ связан из пряжи светло-бежевого цвета. Такой топ подойдет для летней погоды.

далее

Это цитата сообщения Belenaya Оригинальное сообщение

Одно простое движение, а похудели сотни! Всего 1 минута в день…

[300x] Иметь красивое и подтянутое тело мечтают многие, но не все таковым могут похвастаться. Жировые складки на животе и боках нервируют и порой даже доводят до отчаяния… Выход есть! Мы нашли способ, который помогает избавиться от лишнего жира в области талии всего за 14 дней. Незамысловатое упражнение «Восьмерка» дает отличные результаты при условии регулярного выполнения. Ну что же, за дело! Упражнение «Восьмерка» ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ…

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Стильный джемпер мятно-голубого цвета с узором листья: вяжем спицами!

[647x700]

Сетчатый узор, расположенный на плечах и рукавах этого свободного джемпера, контрастирует с филигранными «листьями» основного полотна.

далее

Это цитата сообщения Авонаивка37 Оригинальное сообщение

Цветочная фея: сарафан крючком

Опубликовалаtanyusevichв группеВязание
Источник: http://www.stranamam.ru/post/12901838/

С удовольствием показываю сарафан в стиле бохо в филейной технике.
 

 

 

 

Читать далее...

Это цитата сообщения LediLana Оригинальное сообщение

Без выпечки│Торт «Птичье молоко»

Читать далее...

Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение

Тортик без выпечки

Тортик без выпечки

[показать]

Приготовление самое простое и быстрое.

Читать далее...

Это цитата сообщения Mellodika Оригинальное сообщение

8 ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, для выполнения которых вам понадобится только стена.

8 ИНТЕРЕСНЫХ УПРАЖНЕНИЙ, для выполнения которых вам понадобится только стена.


Упражнение №1.

Станьте на небольшом расстоянии от стены, облокотитесь об нее спиной и присядьте так, чтоб левое бедро было параллельно полу. Правую ногу закиньте на левую, положив ступню на колено. Руки поднимите вверх, слегка согните в локтях и прижмите к стене. Во время подъема опускайте руки через стороны вниз, во время приседания снова поднимайте вверх. Повторите 12 подходов на одну ногу, затем смените ноги и повторите то же самое.

Упражнение №2.

Станьте в планку так, чтоб плечи находились четко над руками. Поднимите ноги и упритесь ступнями в стену. Затем подтяните правое колено к груди и верните ногу в исходное положение "упор в стену", затем подтяните левое колено. И так чередуйте ноги в течение 1 минуты.

Упражнение №3.

Станьте напротив стены на расстоянии примерно 30 см, положите руки на стену и прижмите их так, чтоб предплечья полностью лежали на стене и локти были на одном уровне с плечами. Начинайте медленно наклоняться вперед, одновременно отводя левую ногу назад. Наклоняйтесь до тех пор, пока можете держать предплечья прижатыми к стене, и затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите минимум 10 раз на одну ногу и переключитесь на вторую.

Упражнение №4.

Начните с позиции планки: ладони под плечами, ступни упираются в стену на одной линии с бедрами. Все тело должно быть в напряжении и составлять одну прямую линию. Затем напрягаете пресс и начинаете поднимать таз вверх до тех пор, пока не тело не образует перевернутую V. И возвращаетесь в исходное положение. Выполняете 15 повторов.

Упражнение №5.

Лягте на пол лицом вверх, левую ногу поднимите, согните в колене и упритесь ступней в стену. Вторая нога согнута в колене, стопа на полу. Выпрямите правую ногу и потянитесь ею вверх, выгибая тело в дугу, руки по бокам корпуса упираются в пол. Поднимайте ногу до тех пор, пока тело не образует прямую линию с левым бедром. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и вернитесь в исходное. Выполните 15 подходов на одну сторону и смените ноги.

Упражнение №6.

Станьте в позицию планки и упритесь ступнями в стену так, чтоб ступни были на одном уровне с бедрами. Задержитесь в этом положении на 1 минуту.

Упражнение №7.

Станьте лицом к стене на небольшом расстоянии. Выполняйте глубокие приседания (ноги на ширине плеч, колени не выходят за линию ступней, бедра параллельно полу) и на моменте подъема выпрыгивайте вверх, слегка касаясь руками стены. Выполняйте это упражнение в течение минуты без остановок.

Упражнение №8.

Станьте в позицию боковой планки с упором на локоть. Корпус развернут влево, левое предплечье на полу, левая нога упирается ступней в стену, правая нога лежит на левой, правая рука поднята вверх и составляет с левой одну линию. В этом положении начинаете поднимать правую ногу вверх так высоко, как можете, едва касаясь правой ступней стены. Задержитесь в этом положении на 30 секунд и повторите то же самое на другую сторону.

Если для вас это слишком легко, добавляете количество повторов, продлеваете время или добавляете специальные грузы на ноги.

1.
[500x465]

2.
[500x440] Читать далее...

Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу Оригинальное сообщение

Красивое длинное платье синего цвета: вяжем спицами!

[700x700]

Макси-платье с замысловатыми рельефными и ажурными узорами будет прекрасно смотреться на хорошей фигуре.

далее

Это цитата сообщения tanya-vamp0810 Оригинальное сообщение

Идеальная выкройка своими руками – без расчетов и формул. Платье будет сидеть идеально!

Идеальная выкройка своими руками – без расчетов и формул. Платье будет сидеть идеально!Данная публикация наверное самая ценная! Меня не раз спрашивали как построить выкройку,но ведь в двух словах не расскажешь! Делюсь секретом, как можно построить выкройку по своим меркам, для того чтобы платье село на вас идеально! Не нужно никаких сложных расчетов и формул,только калька, сантиметровая лента, линейка и карандаш! Покажу выкройку для отрезного,приталенного платья. Юбка подойдет любая какую захотите.

[x508]/svoimi-rukami-da.ru/wp-content/uploads/2017/07/2017-07-08_091222-230x300.jpg" target="_blank">http://svoimi-rukami-da.ru/wp-content/uploads/2017/07/2017-07-08_091222-230x300.jpg 230w" width="390" />

Источник http://svoimi-rukami-da.ru/idealnaya-vykrojka/

ДАЛЕЕ

Это цитата сообщения _ДОМАШНИЕ_РЕЦЕПТЫ_ Оригинальное сообщение

Идеи для красивой выпечки

[700x453]

Каждая хозяйка старается хотя бы изредка побаловать свою семью домашними сладостями.

25 ярких идей

по созданию фигурной выпечки

Читать далее...

Это цитата сообщения Просто_Джаззи Оригинальное сообщение

Как легко сшить кружевной халатик

Такая прелесть просто обязана быть у вас! Узнайте, как легко сшить кружевной халатик и радовать себя и любимого шикарным внешним видом дома.

[700x525]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ирина-ажур Оригинальное сообщение

ИЗЯЩНЫЕ ТУНИКИ В ФИЛЕЙНОЙ ТЕХНИКЕ: "ПЕРВОЦВЕТ", "ПТИЧКИ", "ПЫЛЬНАЯ РОЗА"

[488x700]
[483x700]
[488x700]Читать далее...

Это цитата сообщения Daliute Оригинальное сообщение

Японская кружевная маечка.

[498x506]
Читать далее...

Это цитата сообщения Ageeva_Tania Оригинальное сообщение

Туника для пышных дам крючком.

Размер: 50/52 (российский 56/58).
[показать] [342x679] [471x318] [показать] [показать]

Это цитата сообщения Miss_SV Оригинальное сообщение

Туники крючком

Нажми на картинку

[показать]
[показать]	[показать]
	[показать]
[показать]	[показать]

Туники крючком 105

http://www.liveinternet.ru/users/miss_sv/post416700156/

Это цитата сообщения Марриэтта Оригинальное сообщение

ЛЕПКА. МАГНИТИК - МИЛЫЙ СПЯЩИЙ КРОЛИК

Предлагаю вам слепить магнитик - изумительного спящего кролика. Подробный фото мастер-класс - под катом.

  [показать]

Читать далее...

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Сочный минтай

[700x524]

Читать далее...

Это цитата сообщения Prettyke Оригинальное сообщение

Детские торты в домашних условиях

[700x384]
Рецепты домашних детских тортов
Торт «Тигренок» (детям от 2-х лет)

Состав для теста:

* яйца - 3 шт.,
* мука - 2 стакана,
* сахар - 1,5 стакана,
* гашенная сода - 0,5 ч.л.
Читать далее...