• Авторизация
Дневник Егорова_Таня Лента друзей - Дневник - Полная версия


Полуночники! Внимание!!! 06-07-2013 14:06 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Оказывается, чтобы ночью бодрствовать без особого вреда для здоровья достаточно поспать с 19 до 23-24 вечера... Так следует из ниже изложенного...


Одна из основных причин болезней состоит в том, что мы очень мало спим.
Сон в разные часы суток имеет разную ценность для восстановления организма.
Пользуясь таблицей, посчитайте сумму сна, которую вы набираете при вашем режиме дня.
Здоровому человеку для восстановления сил достаточно 12-14 часов сна. Сон с 22.00 до 5 утра – ценность сна 11 часов.

[показать]


Далее спать бессмысленно. Можно ложиться спать в 24.00, а то и в 1-2 часа ночи, набирая при этом сна, согласно таблице 2-3 часа.
Недосыпание – «синдром усталости» - нарушение режима – первая причина многих заболеваний.

Конечно биологические часы "совы" и"жаворонка" будут немного отличаться. Для детей будут другие параметры в зависимости от возраста.

Ценность сна доказали ученые

05 Июль 2007г.

Ученые утверждают, что постоянно недосыпающие люди не «наверстывают» упущенные часы сна, отсыпаясь на выходных.

На заседании Национальной академии наук США ученые из Северо-Западного университета рассказали о результатах исследования симптома хронического недосыпания. Подопытных крыс заставляли недосыпать несколько дней подряд. В результате, они переставали хотеть спать, несмотря на все увеличивающийся дефицит сна.

Ученые сделали вывод, что от хронического недосыпания перестает работать сам механизм восстановления нервной системы во время сна. У недосыпающих людей пропадает охота спать. Это очень опасно, поскольку необходимость во сне, избежать которой невозможно, такими людьми не ощущается.

Последствиями хронического недосыпания зачастую становятся снижение работоспособности, избыточный вес, раздражительность, галлюцинации и болезни сердца. Кроме того, от недосыпания у клеток мозга пропадает способность к восстановлению, что ведет к серьезным нарушениям психики.

Установлено, что с 1960 годов средняя продолжительность сна снизилась с восьми до шести часов в сутки.

Подготовлено информационной службой
портала MoiGorod.ru
по материалам Lenta.ru


Егорова Татьяна


Код рамки для Li.ru
Код поста и рамочки для Mail.ru здесь
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (42): «первая «назад
ringing 10-07-2013-10:53 удалить
Прекрасного дня! Удивительных открытий, удачи!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
zorina48 12-07-2013-12:16 удалить
спасибо за норму сна,Танюшка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Планула 18-07-2013-16:07 удалить
Танечка! Большое спасибо!!! Надо будет тщательно изучить таблицу. Всегда считала себя совой, а мужа жаворонком Умудрились прожить в таком раскладе 20 лет
Обратиться - Ответить - К полной версии
ДУЛЬЧЕ 08-09-2013-15:30 удалить
Спасибо!!!! А ведь так и оно есть!!!


Удачной недели!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Таня_Зинченко 01-12-2013-04:28 удалить
Спасибо, Танюша! Я полуночница, надо призадуматься!!!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ROMASHKA1953 22-01-2014-17:01 удалить
Интересная информация.Цитирую,спасибо.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ANTALIY 26-01-2014-17:59 удалить
Большое спасибо!
Обратиться - Ответить - К полной версии
madam-elena 27-11-2014-12:15 удалить
Очень интересный пост особенно для "СОВ"! Большое спасибо, дорогая Татьяна!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (42): «первая «назад вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Полуночники! Внимание!!! | Егорова_Таня - Дневник Егорова Таня | Лента друзей Егорова_Таня / Полная версия Добавить в друзья Страницы: «позже раньше»