Садхана в переводе означает – духовная практика, в результате которой человек совершает очищение и приближается к Богу.

Это процесс очищения тела, ума и души в потоке растущей духовности, нравственности и праведности. Садхана возрождает истину, добро и красоту с помощью возвышенных мыслей, правдивых и весомых слов и благородных действий.

Очищение посредством садханы в разные периоды времени достигалось разными методами. В Крита югу это была медитация, в Трета югу – жертвоприношение, в Двапара югу – поклонение образу Бога в храме, а для текущей эпохи – Кали юги -  предпочтительно воспевание имени Бога.
Садхана – это регулярная практика, обычно выполняемая до восхода солнца.

В традиции Кундалини Йоги, Садхана состоит из 3 элементов:
- чтение священной книги «Джап Джи Сахиб» около 30 минут
- практика Кундалини Йоги около 1 часа
- пение особых мантр  около 1 часа

Садхана это бесплатная практика. Пожертвования приветствуются но не обязательны.

Подъём до рассвета и медитация позволяет использовать время, когда энергетические каналы наиболее чисты, и можно распознать переживание тончайших энергий Бесконечности.

Кроме того это время, когда на Землю приходят две волны живительной энергии, которые помогают природе и всему живому проснуться. Благодаря этим двум волнам распускаются бутоны цветов, начинают петь птицы и просыпаться животные. Первая волна приходит на планету примерно за 2 часа до рассвета, это лучшее время для служения Богу. Вторая волна – за 30 минут до рассвета – лучшее время для нахождения на природе, для прогулки, которая даст Вам огромный запас сил и энергии.

Как только мы создадим в себе тонкую восприимчивость, мы испытаем чувство завершённости внутри, а с ним и чувство полного удовлетворения… Мы станем более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. У нас не будет больше необходимости искать поддержку и одобрение во внешнем мире, потому что энергетически мы будем самодостаточны, погрузившись глубоко внутрь своего Я.

Из книги «Йога Осознания» (альманах «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана»)

Эта Садхана предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода от эпохи Рыб к эпохе Водолея.

Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой и делать шейный замок (Джаландхара бандха), чтобы энергия свободно проникала в голову.

Мантры являются важной частью медитации и помогают очистить подсознательный ум, равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания. Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры, прекращают действие наших обычные стереотипов. Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания, приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту.

Осознавайте своё дыхание и по возможности связывайте его с мантрой.

На вдохе готовьтесь впустить белую лёгкую и светлую энергию; выдыхая, выпускайте напряжение, токсины.

Будьте также осознанны в отношении рук, их положений и движений, называемых мудрами.

Для лучшей концентрации представляйте какой-нибудь простой образ, но который будет помогать Вам, – круг, точку, пламя свечи, крест и т.д.

Глаза сводите и фокусируйте на точке между бровей, если преподавателем не сказано иное.

Мысли – не привязывайте с ним, не подавляйте их и не бегите от них, или же наоборот не делайте их слишком значимыми, просто позволяйте им быть.

Язык – если во время упражнения не нужно петь или произносить что-то, то слегка прижимайте язык к верхнему нёбу.

Медитация в Садхане состоит из семи частей.

1. Ek Ong Каr – Утренний зов (7 минут, мантра поется на 2,5 цикла дыхания)
Эта мантра открывает все чакры. Эта мантра развивает чувствительность взаимоотношений между нашей личной душой и универсальной душой. Эту мантру называют утренний зов, и она создает чуткое взаимодействие между вами и универсальной творческой энергией, т.е. она инициирует Кундалини.

Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

ПОЙТЕ МОЩНО.
Сделайте шейный замок, вдох;
Эк – коротко, втягивая живот,