КАК  ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА  И БОКОВ

[показать]

Снова вы сидите на своем любимом диване, смотрите телевизор и с завистью наблюдаете за шикарной красоткой в бикини, танцующей зажигательные танцы....
Но заставить себя встать с этого самого дивана и пойти в фитнес-клуб вы никак не можете. Знакомая ситуация?
А ведь мы тоже можем этому научиться, подкачать попку и похвастать соблазнительными движениями.
Выполняя несколько простых упражнений для ягодиц, можно их накачать и уменьшить проявления целлюлита даже не покидая дома.

Домашний фитнес: упражнения для ягодиц

Первое упражнение.
Лежа на животе, поднять левую ногу вверх, затем ее опустить, но не расслабляя. Постараться удержать ее на весу какое-то время. Досчитаем до 10 и медленно опускаем ногу на пол. То же самое проделываем с другой ногой.
Таких движений надо сделать не менее 10 на каждую ногу. Потом некоторое время отдых и еще раз повторить то же самое. Можно в это упражнение внести разнообразие. Например, упражнение пружинка. То же самое делать ногой, но еще добавить сюда пружинящие движения. И таких движений нужно сделать по 10 раз на каждую ногу.

Второе упражнение.
Лежа на животе, на диване, опустить ноги и таз вниз, но не до пола. У вас должно получиться положение на весу. Ноги должны быть согнуты, а колени разведены. Ступни ног должны касаться друг друга. Напрягая ягодицы и бедра, а так же нижний отдел спины, поднимаем ноги вверх, а затем обратно.
Это упражнение необходимо повторять в несколько подходов. Первый раз повторяем 10 раз, а во второй раз – 15.

Третье упражнение.
Лежа на боку, поднимаем одну ногу вверх и делаем небольшие круги. Стараться, чтобы носок ноги смотрел прямо от себя, и нога располагалась боковой частью вверх. Совершаем круговые движения вправо, затем влево.
Этих движений необходимо совершать 15 раз в одну сторону, 15 раз в другую сторону.

Четвертое упражение.
Для укрепления ягодиц: лежа на животе нужно стараться приподняться на руках всем туловищем вверх, затем прогибаясь, стараться подняться всем корпусом. Это упражнение больше подходит на упражнение зверь на охоте.
Выполнять такое упражнение надо, как минимум 20 раз. Еще можно добавить разнообразные прогибания, махи ногами.

Тем, кто хочет укрепить ягодицы, сделать их красивее, необходимо в день много ходить, подниматься по лестнице. Ну и заниматься танцами, делать регулярно упражнения хотя бы в домашних условиях, правильно питаться. Приседания, пресс, отжимания – все это так же способствует красоте, здоровью и тому, что мужчины будут обращаться на вас всегда внимание.

А если к этому добавить и наряды, в которых вы будете выглядеть как богиня, то мужчины будут сражены наповал. Ведь женщина должна всегда оставаться женщиной, уметь правильно и красиво говорить, обладать приятными манерами в общении, уметь подать себя и не забывать поддерживать фигуру при помощи упражнений для ягодиц и определенного питания.

как убрать бока 

[показать]Каждая женщина мечтает о стройной талии и подтянутом животике

Каждая представительница прекрасной половины мечтает выглядеть привлекательно. Неотъемлемым атрибутом женской красоты является стройная талия. Но как быть, если у Вас появился животик, а над поясом джинсов некрасиво торчат бока?

[показать]Занятия с обручем - отличный способ привести в порядок мышцы живота

2Убрать выпирающие бока и живот без движений невозможно. Поэтому отбросьте лень в сторону и начните тренироваться. Для приведения мышц живота в тонус достаточно будет комбинировать занятия с обручем и упражнения для пресса. Крутя хулахуп, Вы положительным образом воздействуете на мышцы живота, улучшая кровообращение внутренних органов. Заниматься с обручем лучше перед началом тренировки около 10-ти минут. Так Вы разомнёте мышцы и подготовите их к более серьёзным нагрузкам. Хулахуп можно крутить каждый день, но не более 30-ти минут – излишний прилив крови к внутренним органам нежелателен.

[показать]Эффективнее всего пресс качается с помощью поднятия ног из положения лёжа

3Если вы ранее почти не занимались физическими упражнениями или у Вас был затяжной перерыв, не мучайте себя в первый раз, стараясь сделать как можно больше подходов! Так возрастает вероятность получить травму. Нагрузка должна быть дозированной: увеличивать число выполняемых упражнений надо постепенно.

[показать]Существует множество упражнений для накачивания пресса, необходимо выбрать приемлемые для Вас

5Существует множество других упражнений, с помощью которых можно легко накачать пресс в домашних условиях. Главное – выбрать то, что подходит именно Вам. Ну и, конечно же, систематичность – тренироваться можно через день или через два, но больших перерывов быть не должно, иначе все старания сводятся на нет. Трёх раз в неделю по 40-45 минут будет вполне

[400x304]

Антицеллюлитный баночный массаж дома против целлюлита. Как верно делать баночный вакуумный массаж для похудения? Техника массажа.

Баночный антицеллюлитный массаж – это еще один способ, что «лечит» от целлюлита. Как верно делать антицеллюлитный массаж банками дома? - Приобретайте инструкцию к применению, баночный массаж против целлюлита:

1. Осторожно сожмите банку, чтобы создать вакуум.
2. Поместите банку на те места, где имеется больше всего «целлюлитности».
3. Двигать баночки необходимо зигзагообразно, прямолинейно и «кружочком».
4. Применяйте масла либо массажные кремы, чтобы эффект был сильнее.
5. Выдержите пару месяцев такого массажа, чтобы целлюлита не стало. Процедуры проводите строго через день.
6. Делается массаж банками лишь на чистую кожу, после принятия душа или ванны.
7. Кожу ни за что не распаривайте.

Антицеллюлитный массаж банками. - Противопоказания:

1. Беременность.
2. Заболевание крови.
3. Заболевание сосудов.
4. Варикоз (варикозное расширение вен).
5. Кожная раздражительность.
6. Чувствительность кожи.
7. Доброкачественная опухоль.
8. Злокачественная опухоль.

убрать живот и бока быстро

[показать]Каждая женщина мечтает быть привлекательной, иметь красивую, стройную фигуру и подтянутый животик. Одна из составляющей прекрасной фигуры – плоский живот. 

Вы заметили на своих боках и талии лишние складочки и не можете застегнуть любимые джинсы?

Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. 

Как же быстро убрать живот и в короткие сроки стать обладательницей обольстительной фигуры?
Итак, плоский животик в короткие сроки! 

7 простых советов на всю жизнь, которые помогут иметь красивую талию

1. В первую очередь избегайте волнений и стрессов. При стрессе в организме человека повышается уровень гормона – кортизола, который способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин, афобазол и аутотренинг. 

2. Ограничьте употребление спиртных напитков

Выполняя скручивания, подъемы и некоторые движения из системы пилатес вы сможете укрепить не только прямую мышцу живота, но и косые, и поперечные, а значит существенно уменьшить объемы проблемной зоны (убрать живот и бока).

Видео упражнения для похудения живота и боков можно использовать как самостоятельную небольшую тренировку, либо в составе вашего обычного силового плана. Если вы не занимаетесь пока силовыми упражнениями, выполняйте эту 10-минутную тренировку на пресс в конце любого аэробного занятия, тренировки на велотренажере, например. 
В данном видео уроке, чтобы убрать живот и бока, вам предстоит выполнять 9 упражнений. Уделите каждому движению 45 секунд, выполняйте с минимальными паузами для отдыха.
1. Вертикальные ножницы
Лягте на спину, прижмите поясницу к полу, подтяните нижние ребра к тазовым косточкам, скручиваясь в грудном отделе. Выполняйте попеременное опускание и подъем ног в хорошем темпе. Не кладите ноги на пол и старайтесь расслабить шею.
2. Скручивание для косых мышц
В положении лежа на спине пятки поставьте как можно ближе к ягодицам. Напрягая пресс, оторвите корпус от пола, тянитесь попеременно правой рукой к левому бедру и левой рукой к правому бедру. Втягивайте живот так, чтобы его передняя стенка не выпячивалась.
3. Боковая «планка»


Лягте на правый бок, согните ноги в коленях, примите упор на правую согнутую руку. Поднимайте и опускайте бедра

Как убрать жир с живота и боков

Фитнес дома – видео упражнения

Я просто ХОЧУ поделиться  СЕКРЕТОМ, как скинула 17 кг с ЖИВОТА и БЕДЕР...
Советы как похудеть 

Наверняка каждая женщина хотела бы иметь плоский живот. Однако для многих это остается лишь недостижимой мечтой. Благодаря советам и рекомендациям, представленным в данной статье, каждая женщина сможет воплотить свою мечту в жизнь!

Как избавиться от живота

[613x] 

Как избавиться от живота — полезные фитнес-рекомендации

  Для многих женщин, которые готовятся поехать на отдых на море и готовят свое тело к откровенным бикини, очень важно избавиться от "лишнего" живота, что зачастую говорит о стройности, подтянутости и красоте женской фигуры.
Многие женщины думают, что для того, чтобы сделать живот идеальным и получить красивую талию, необходимо делать сотни скручиваний, качая пресс.
Однако, любимый профессиональный тренер таких стройных и подтянутых знаменитостей, как Эль Макферсон и Рози Хантингтон-Уайтли, Джеймс Дуиган уверен, что упражнения на пресс не всегда дают нужный результат, так как не существует единственно правильного метода для достижения плоского живота.
Американский гуру фитнеса выделяет пять "ключевых типов животиков", и все они требуют различного подхода для достижения успеха в такой нелегкой задаче, как избавление от живота.
Поэтому прежде всего необходимо определить ваш тип живота, как только вы определили свой тип, вам стоит следовать индивидуальному плану Джеймса и получить довольно быстро свой долгожданный и, как правило, вымученный ранее многочисленными экспериментами, плоский живот.
Всего существует пять типов животов:

1. Живот "Запасное колесо"

Джеймс Дуиган уверен, что этот тип живота - наиболее простой для достижения цели. Такой живот, в основном, появляется из-за неправильного питания и недостатка в физических упражнениях.
Как правило, такой живот часто появляется у женщин, которые работают в офисах, ведут сидячий образ жизни и любят перекусывать фаст-фудом и сладостями. Возможно, они даже обладают эмоциональной привязанностью к сладкой пище.
К счастью, от этого "запасного колесо" довольно легко избавиться, по словам Джеймса.
План к достижению плоского живота:

                     Чтобы постоянно быть стройной, следуйте моей простой методике!Мужчины просто сходят с ума от таких форм! Скоро лето. Худейте! Начни прямо сегодня!  Читать далее...

• сократить до минимума или полностью перестать употреблять в пищу сахар и простые углеводы, которых много в таких продуктах, как печенье, пирожные и белый хлеб, а также макаронные изделия и очищенный рис - все это откладывает жир не только в области талии, но и на ногах, и бедрах

• сократить употребление алкоголя

• избегайте продуктов с низким содержанием жиров и так называемых «диетических» закусок, так как в них, как правило, много химических веществ,

как избавиться от живота и боков

[показать]

Как избавиться от живота и боков" Многие женщины задумываются, как быстро избавиться от живота и боков. Но зная, что процесс этот довольно трудоёмкий, отказываются от всех предложенных схем. Действительно, лишние килограммы с этой области уходят довольно трудно. Но если вы мечтаете о плоском животе, займитесь собой. Уничтожить жир в области талии поможет диета и специальные упражнения. Но плоский живот – не единственный положительный момент. Благодаря диете, вы сможете улучшить работу желудочно-кишечного тракта.

Как в домашних условиях быстро убрать живот и бока?  Читать далее....

Старославянский массаж живота. Видео
 

Одним из популярных сегодня нетрадиционных методов лечения заболеваний внутренних органов, борьбы с лишним весом и улучшения общего самочувствия является старославянский массаж живота.

[247x150]

Старославянский массаж живота – это специальная техника обминания и простукивания живота с воздействием на внутренние органы, которую использовали для диагностики и лечения многих болезней лекари и знахари на Руси. Наши предки верили, что в животе заключен «брюшной мозг» и, воздействуя на него мануально, можно добиться улучшения физиологического и психологического состояния человека. Другое название этой методики – висцеральный массаж, что означает внутренний.
Для чего нам необходим старославянский массаж живота?

Организм человека – это система, и если даже один орган начинает функционировать не в полную силу, это ведет к нарушению всех процессов и развитию хронических заболеваний. С возрастом в организме нарушается кровообращение, возникают застои крови, хронические воспалительные процессы, спазмы органов и сосудов, снижается тонус органов, происходит их опущение, многие люди также страдают от избыточного веса и нарушения контуров тела. Висцеральный массаж живота призван решить как внутренние проблемы организма, так и внешние, эстетические.

Старославянский массаж живота подойдет женщинам, которые не могут справиться с растущим животом с помощью диет и физических нагрузок. Кроме того, массаж живота

• повышает эффективность антицеллюлитного массажа на 70%,
• позволяет избавиться от жировых отложений и
• придать фигуре желанные контуры.

Старославянский массаж живота

1.  выполняется с помощью специального керамического горшка – подобия банки, который ставится на живот на 30 мин., до образования гематомы. Таким образом, усиливается кровообращение, ликвидируются застойные явления, токсины выводятся, а к органам живота приливает свежая кровь и, как следствие, повышается локальный иммунитет.
2. После снятия горшка врач, пользуясь специальной методикой, обминает живот пациента, чтобы снять возможные спазмы, зажимы и поставить все органы на свои места.
3. Для получения ощутимого терапевтического эффекта необходимо пройти курс из семи процедур, по одной в неделю.
4. Для усиления эффекта висцеральный массаж часто совмещают с гирудотерапией, обертываниями, баночным массажем.

Своим личным опытом делится женщина 34 лет, работающая продавцом-консультантом: «У меня часто возникали проблемы с животом, была очень плохая кожа, пока один доктор не научил, меня специальным приемам самомассажа живота. Поначалу я была настроена скептически: что могут сделать эти мягкие поглаживания? Но уже после первого сеанса мне действительно стало лучше. Поэтому я продолжала массировать живот каждый день. Правда, моя кожа в тот момент еще больше испортилась. Но врач успокоил меня: «Все идет нормально. Это показывает, что ваш организм очищается». Спустя 6-8 недель живот стал более плоским, упругим, и появилось ощущение, что я стала более подтянутой. Кожа на лице разгладилась. При этом я похудела на 5 кг»!
Попробуйте и Вы избавиться от живота этим способом!
Помните: применяя любые методы лечения самостоятельно, Вы полностью несёте ответственность за возможные негативные последствия для Вашего здоровья.

[показать]

ХУДЕЕМ!!! ДЕЛАЕМ САМОМАССАЖ!

Воскресенье, 16 Июня 2013 г. 01:16 (ссылка)

[показать]

Известно несколько способов придания женскому телу красоты и формы, например, диеты и физические нагрузки. Простым и эффективным дополнением к этим средствам послужит щипковый массаж, благодаря которому ваш живот и талия приобретут желаемую форму.

Этот вид массажа проводится стоя, на голодный желудок, а после выполнения не рекомендуется принимать пищу на протяжении часа.

Во время массирования живота мышцы пресса должны быть напряжены, чтобы направить усилия на сжигание жировых клеток, расположенных под кожей, и не давить на внутренние органы.

До начала процедуры смажьте сухую кожу живота и талии массажным кремом (гелем) или маслом и подождите, пока средство впитается. Можно начинать.

Для разогревания кожи, начните с сильного поглаживания проблемных зон. Несильно надавите внутренней стороной ладоней на живот и массируйте его круговыми движениями. Повторите 3-5 раз. Это придаст коже упругость и минимизирует возможность появления синяков, иногда возникающих после первых сеансов массажа.

Техника щипкового массажа

Большим и указательным пальцем правой и левой руки захватите кожу в нижней части живота и щипковыми движениями разминайте кожу вокруг пупка. Постепенно

Для многих людей секс – это жизнь. Он является прекрасным доказательством любви, способен поддерживать как мужское, так и женское тело в тонусе, поднимать настроение, избавлять от множества болезней.