Это цитата сообщения Galche Оригинальное сообщение
Худеем с самомассажем
Худеем с самомассажем
"Лишний вес, надо похудеть, диета и ...." - такие и подобные слова произносит любая женщина, не зависит от возраста. Я думаю, что каждая из нас, любящая и уважающая себя должна выглядеть всегда хорошо. Знаю, что это очень сложно и на это есть много причин. Перфектно выглядеть - значит следить только за собой, забрасывая все остальное в сторону, но все знаем, что в наше быстробегущее время - это просто невозможно. И все - таки постараться можно, правда?
Сегодня и решила, Вам предложить - самомассаж, так как это еще один способ для похудения. Естественно, что мгновенно результат не получить, но постепенно ( а сейчас, специально к лету) к нему прийти можно.
Это цитата сообщения SVETA-290 Оригинальное сообщение
Тапочка-следочки.
http://suzanhobi.blogspot.com/2011/12/kokoss-patiklere-devamm.html
Это цитата сообщения Нонна_Кураева Оригинальное сообщение
Медовый массаж в домашних условиях
[275x240]
Медовый массаж — популярная косметическая процедура, в основе которой лежат только натуральные компоненты. Во время сеанса кожа очищается от омертвевших клеток и токсинов. Массаж с медом решает проблему целлюлита и ранних морщин. А для того, чтобы испытать действенность этой процедуры на себе, вовсе не обязательно посещать косметолога — техника медового массажа настолько проста, что ее легко повторить самостоятельно.
Даже разрекламированные кремы и скрабы не обладают столь выраженным эффектом, как косметические средства домашнего приготовления. Натуральные ингредиенты, аппетитные ароматы, польза природных витаминов и микроэлементов — домашние СПА-процедуры намного приятнее и дешевле салонных. Наиболее популярный и действенный компонент hand-made косметики — мед. Его используют при приготовлении масок, кремов и смесей для массажа. Мед обладает выраженными антицеллюлитными, тонизирующими и противовоспалительными свойствами. Поэтому медовый массаж косметологи назначают для решения проблем с лишним весом, лечения жирной кожи и подтягивания дряблого контура лица.
Лечебные свойства медового массажа
Кристаллы меда во время массажа выполняют функцию природного скраба. Обрабатывая кожу медом, вы удаляете верхний слой эпидермиса. Благодаря подобной эксфолиации клетки кожи интенсивно регенерируются, исчезают растяжки, пятна от прыщей и акне.
Кровоток ускоряется, стимулируя обменные процессы в верхних слоях кожи и мышечных тканях.
Медовый массаж невероятно полезен для здоровья. Массируя лицо, вы избавитесь от головной боли, приступа мигрени, повышенного давления, бессонницы и невроза. Мед укрепляет иммунитет, расширяет кровеносные сосуды и восстанавливает эластичность кожи.
Мед — лучший природный антисептик. Поэтому он подсушивает прыщи, регулирует работу сальных желез, раскупоривает поры, забитые "черными точками". Всего 10 сеансов медового массажа — и вас поразит матовость и свежесть кожи лица.
Медовые смеси для массажа лица и тела
Во время этой СПА-процедуры обычно используют жидкий мед — гречишный или акациевый. Засахарившийся можно растопить перед процедурой на водяной бане.
Для массажа применяют не только мед, но и медовые смеси. В зависимости от цели, которой вы хотите добиться, можно применять эфирные масла, кофе, настои целебных трав, шоколад и витаминные комплексы.
В борьбе с целлюлитом используют медовую смесь с добавлением эфирных масел цитрусовых и кофейной гущи. Растопите на водяной бане 1 стакан меда, добавьте 20 капель эфирного масла апельсина или лайма и 3 ст. л. кофейной гущи. Тщательно перемешайте, нанесите на бедра и ягодицы.
Для медового массажа лица отлично подойдет смесь из меда и эфирного масла лаванды. Чтобы справиться с сальным блеском и подкожными воспалениями, добавьте к медовой массе свежевыжатый лимонный сок или сок алоэ.
Разгладить мимические морщины помогут эфирные масла кедра и можжевельника, а также масляный экстракт витаминов, А и Е (купить их можно в любой аптеке). Если вы планируете использовать сразу несколько дополнительных компонентов, смешайте сначала их в отдельной посуде и только потом уже добавляйте в мед.
Техника выполнения медового массажа лица и тела
Перед тем, как приступить к антицеллюлитному массажу, в течение 5-7 минут тщательно разминайте бедра и ягодицы руками. Чередуйте растирания с пощипываниями и скручиваниями. Отличной альтернативой такой подготовке станет горячий душ с применением скраба или мочалки-эксфолианта.
Процедуру можно выполнять самостоятельно, стоя перед зеркалом. Если вы решили прибегнуть к помощи подруги, лягте и устройтесь поудобнее. При антицеллюлитном массаже мед наносится тонким слоем на проблемные зоны — живот, переднюю и заднюю поверхность бедра,
Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Массаж ложками
Уникальная методика ложечного массажа от Коха.
Мамина школа
Рене Кох, разумеется, не всегда был известным уважаемым косметологом, когда-то он был просто мальчиком, причем не слишком послушным, так что частенько набивал себе синяки да шишки. Добрейшая его матушка сына не бранила, а раны его врачевала исключительно простым способом - прикладывая к пораженному участку охлажденную в воде ложку. Став взрослым и выучившись на врача, Рене Кох творчески переработал терапию своей родительницы, так сказать, подвел под нее научную базу. Революционность идеи Коха состоит в применении не только холодных, но и горячих и даже ароматизированных ложек. В результате выводятся излишки жидкости из тканей, улучшается кровоснабжение и лимфоток, мышцы становятся более упругими, и контуры лица обретают большую четкость. Впрочем, не только лица. Ложки оказались весьма действенным средством против дряблости ягодиц, жировых отложений на животе и бедрах и даже против целлюлита.
Правила движения
Основное движение - круговое. Сначала по часовой стрелке, затем против. По часовой стрелке массируют всегда с нажимом, а вот в обратном направлении надавливать нельзя ни в коем случае, дабы не случилось обратного оттока тканевой жидкости. Кожа обязательно должна быть чистой, без всякой косметики. В качестве массажной основы можно использовать кремы, а так-же натуральные эфирные масла. Оптимальное время для процедур - сразу после пробуждения.
Фигура в два прихлопа
[150x206]Теплые ложки поместите в ложбинку декольте и круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадин-кам. Можно смазать ложку маслом ростков пшеницы
[150x206]Охлажденную ложку приложите к локтевому сгибу и круговыми движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Предотвращает мышечную дряблость
[150x206]Антицеллюлитный массаж.
При отсутствии секса (Лучше, чтобы пригодилось как можно позже... )
Многие женщины, независимо, одинокие они или нет, уверены, что вез чего-чего, а уж без секса точно проживут. По крайней мере. Без регулярного. Какая, в общем-то, разница - раз в два дня или раз в две недели?
А между тем, особенно вкупе с малоподвижным образом жизни, отсутствие секса вызывает застой крови в области малого таза и становится причиной многих гинекологических заболеваний. Чтобы этого в любом случае не произошло, необходимо выполнять комплекс специальных упражнений, которые позволяют сохранять здоровье до самых преклонных лет.
Для выполнения упражнений наденьте короткую майку или топ, чтобы видеть талию и пупок, а широкую юбку или легкие брюки на резинке спустите на бедра. Первое время лучше делать гимнастику перед зеркалом, чтобы контролировать правильность движений.
Исходное положение для всех упражнений: встаньте прямо, ноги поставьте на ширину бедер и чуть согните в коленях, руки округлите и соедините кончики пальцев над головой.
1. Слегка присядьте, сохраняя ровную спину. Не меняя положения тела, расслабьте правую ногу и приподнимите правую ягодицу. Затем одновременно распрямите левую ногу и согните правую в колене. Поочередно выпрямляя ноги, качайте бедрами вверх-вниз в течение пары минут.
2. Чуть присядьте и не меняйте положения верхней половины тела и ног в течение всего упражнения. Плавно двигая животом и тазом, 21 раз проведите пупком прямую линию, перемещая его вверх-вниз. Затем 21 раз "на рисуйте" пупком букву "О", двигая его по кругу. Отведите таз назад и, максимально изгибаясь в пояснице, двигайте копчик взад-вперед, с силой перемещая его, как будто наносите удар ягодицами.
3. Поставьте правую ногу на носок и слегка согните ее. Выпрямляя ногу, энергично двигайте бедром, как бы пытаясь вытолкнуть его вправо и вверх.
Повторите движение 16 раз, а затем поменяйте ноги. Опять поставьте правую ногу на носок, слегка выдвинув и согнув ее. Выпрямляйте ногу, одновременно поворачивая ступню вокруг своей оси и делая вращательное движение бедром. Выполните упражнение по 16 раз каждой ногой.
4. Сохраняя неподвижной верхнюю часть тела, слегка согните ноги и вращайте бедрами и тазом, описывая круги 12 раз по часовой стрелке и 12 раз - против. Выпрямите ноги, встаньте прямо, затем наклонитесь и вытяните руки перед собой. Таз отведите назад. Не меняя положения верхней половины тела, 21 раз опишите тазом полукруг справа налево и слева направо. Описывайте тазом большие круги 12 раз по часовой стрелке и против нее. Для сохранения равновесия наклоняйте вперед верхнюю часть туловища и отводите руки в сторону, противоположную движению таза.
Пьяный танец
Включите легкую, плавную музыку. Встаньте прямо, чуть подогнув колени, максимально расслабьте все тело и сделайте легкое вращательное движение нижней частью туловища, после чего отпустите свое тело на волю самостоятельных, произвольных движений. Не следите за ними, пускай они будут такими, какие подскажет музыка. Постепенно у вас начнет вращаться голова, руки и ноги задвигаются в разные стороны. Очень важно, чтобы тело было расслаблено на столько, чтобы в процесс вращения включались все суставы, а само тело бросало бы из стороны в сторону. Чтобы не сбилось дыхание, живот также должен быть максимально расслаблен. Ваши движения должны задаваться только рисунком музыки и тем состоянием, в котором вы находитесь.
Исполнять "пьяный танец" нужно 15 - 20 минут, начиная с одной-двух минут ежедневно. Старайтесь делать как можно меньше резких, неестественных движений. Движения должны быть самопроизвольными, только тогда вы получите пользу от занятий.
После того как танец закончится, сядьте на коврик, расслабьтесь и понаблюдайте за собой. Вы отметите, что сильно разогрелись, и почувствуете, что вокруг вашего тела образовалось мощное энергетическое поле. Появится чувство, будто вы находитесь внутри энергетического шара. Одновременно вы заметите, что мысленно продолжаете танцевать. Тело как бы раздвоилось: одно сидит на коврике, второе - танцует. Вы как бы смотрите на себя со стороны. Постарайтесь видеть мысленный образ как можно ярче. Через какое-то время образ начнет бледнеть - значит, пора заканчивать упражнение.
Для чего же это нужно? Часто причиной болезни человека является то, что движение энергии по энергетическим каналам, расположенным в теле, по какой-либо причине затруднено. Нередко это бывает из-за того, что у человека слабо сокращаются какие-либо мышцы. Тогда энергия начинает циркулировать неравномерно: в одном органе ее чересчур много, в другом - недостаточно. В первом случае чаще всего возникает воспалительный процесс, во втором - орган начинает функционировать вяло. Движение энергии по каналу можно восстанавливать разными способами, например с помощью иглоукалывания или массажа. Но особенно эффективен именно "пьяный танец".
Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Эффективная оздоровительная методика хуан-го
Система Хуан-го – была создана тибетскими мастерами боевых искусств, а в России получила известность еще в начале прошлого столетия благодаря усилиям знаменитого врача П.А. Бадмаева, использовавшего в своей практике методы восточной медицины.
Суть системы Хуан-го заключается в сочетании статических упражнений с последующим массажем задействованных мышц.
Многие люди, практикующие эту систему, отмечали значительное снижение после двух-трех недель тренировок. Это связано с тем, что организм начинает использовать калории, отложенные про запас, и потребность в обычном количестве пищи отпадает. В этот период стоит ограничиваться свежими фруктами и овощами, есть нежирное мясо и молочные продукты и забыть о копченостях, консервах и полуфабрикатах. Также нужно следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости — Хуан-го способствует выведению шлаков, и потому нормальное количество выпиваемой за день жидкости должно быть не менее двух литров.
Система Хуан-го включает в себя Утренний комплекс упражнений, дыхательную гимнастику, упражнения для пресса, талии, ягодиц и бедер.
Я дам только упражнения, которые действительно в короткий срок помогут вам сжечь лишние жировые складочки на животе и бедрах. При правильном выполнении через месяц вы будете любоваться "кубиками" на вашем животике.
Не бойтесь, что это займет у вас много времени. Когда вы освоите комплекс, он будет занимать у вас 15-20 минут, не больше, но РЕЗУЛЬТАТ...он стоит некоторых усилий )
Итак, сами упражнения.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА
Тренировка мышц брюшного пресса обычными методами это довольно монотонный и длительный процесс. Добиться ощутимого результата можно лишь после шести и более месяцев изматывающих тренировок.
Применив несложные упражнения, описанные в этой главе, Вы сможете получить тот же результат уже через месяц.
Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Щипковый массаж для талии и живота
Щипковый массаж поможет вам в домашних условиях убрать лишние жировые отложения в области талии и живота. Сразу хочу предостеречь, что просто массировать себя не достаточно, нужно одновременно ограничить себя в жирной и мучной еде. Результат появится примерно через месяц, если вы будете соблюдать определенные правила. Щипковый массаж похож по применению на антицеллюлитный, а еще этот массаж тонизирует, укрепляет, улучшает общее состояние кожи.
Общие рекомендации
- Массаж лучше делать стоя, лучше перед зеркалом, но не обязательно, обязательно на пустой желудок.
- После массажа ничего не есть в течение часа.
- Перед курсом массажа сделайте замеры окружности живота на уровне таза и талии, чтобы визуально видеть результаты и иметь дополнительный стимул. Можно также найти джинсы, которые вы не можете застегнуть на животе, но шанс есть. Через месяц джинсы должны застегнуться.
Техника щипкового массажа в области живота и талии
Перед массажем лучше принять горячую ванну. В ванне просто помните захватывая ладонями жир на проблемных зонах. После ванны на сухую кожу живота и талии нанести небольшое количество растительного масла, обычного увлажняющего или антицеллюлитного крема (геля) . Нанесите его по всей поверхности кожи живота и дать немного впитаться.
1. Начинаем с косой траектории от области пупка вниз. Большим и указательным пальцами правой и левой руки захватить кожу нижней части живота и щипковыми движениями начните разминать вокруг пупка. Двигайтесь от боков к центру и к низу пупка, сделать 10-15 подходов. Движения должны быть активные и сильные до токой степени, чтобы вы могли терпеть боль.
2. Переходим на траекторию вдоль живота. Щипковыми движениями захватывается кожа на боках и движемся к центру вдоль лилии пресса параллельно с двух сторон правой и левой рукой. Начинаем с области под пупком, постепенно перемещаясь наверх к нижней части ребер, а затем — обратно. Повторить 10-15 раз.
3. Разминаем бока снизу вверх. Щипковыми движениями захватывается кожа в нижней части талии, постепенно передвигаясь вверх, затем, не переставая разминать эту проблемную зону, спускаемся вниз. Сделать 20 подходов.
Чтобы массаж оказался максимально эффективным сила сдавливания кожи должна быть такая, чтобы вы могли терпеть боль, но при этом не должно оставаться синяков. Массаж лучше делать два раза в день — утром и вечером. Не заморачивайтесь над поиском специальных антицеллюлитных и т.п. кремов. К рассасыванию жира они никакого отношения не имеют.
Если соблюдать все
Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Самомассаж тела роликовым массажером
Массаж роликовым массажером
Методика проведения самомассажа роликовым массажером.
[203x240]Самомассаж надо начинать со спины.Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Техника массажа: точечный массаж, баночный массаж, цуботерапия, метод Буссе
[показать]Древневосточный метод воздействия на биологически активные точки получил название чжень-цзю-терапия (чжень — иглоукалывание, цзю-прижигание). К столь же древним относится и воздействие на точку пальцем — точечный массаж (акупрессура).
- Цуботерапия
- Применение массажной щетки
- Последовательность и направление щеточного массажа
- Баночный вакуум-массаж
Точечный массаж по эффективности мало уступает иглоукалыванию, несложен, не требует специального оборудования и инструментов.
Воздействие на точку осуществляется подушечкой 2-го, 3-го, реже — 1-го пальца, поставленного вертикально. Поставив кончик пальца на точку, начинайте, постепенно увеличивая силу надавливания, производить круговые движения пальцем (кожа перемещается вместе с пальцем). Движения выполняют в ритме примерно два оборота в секунду. Круговые движения чередуют с вибрацией или поколачиванием кончиком пальца в области точки в течение 5 секунд.
При проведении массажа может появляться ощущение тепла или прохождения электрического тока.
Выделяют тормозной и возбуждающий метод воздействия на биологически активную точку. Тормозной метод применяется при болях, судорогах, спазмах, возбуждении, аллергических проявлениях, т. е. во всех случаях, когда надо оказать успокаивающее действие. Возбуждающий метод применяют при гипотонии, параличах, атонии кишечника, обмороках, усталости, недостаточности функции какого-либо органа.
Тормозным методом осуществляют надавливание несильно, в течение от 1 до 5 — 10 минут. За один сеанс используют 2-4 точки на одной половине тела.
Возбуждающий метод применяют от 30-40 секунд до 1 минуты. Количество точек на сеанс — 6-8 на одной половине тела.
Это цитата сообщения seagirl53 Оригинальное сообщение
Еще один самомассаж для похудения и регулирования веса
Каждое движение повторяется 10 раз. После еды должно пройти не меньше двух часов. Делаем медленно, в области пресса эффект нажатия должен быть более выражен. Массаж рекомендуется делать утром и вечером в течение 10 минут.
1. Делаем точечный массаж по часовой стрелке, сжав руку в кулак.
2. Начинаем от ребер вниз, пониже пупка, образуя треугольник.
3. От груди обеими руками до пояса.
4. Сядьте, скрестив ноги. От талии вверх, как можно выше.
Это цитата сообщения Victoriyasea Оригинальное сообщение
Тж обратная волна снизу вверх 18
Серия сообщений "Танец живота":
Часть 1 - Irina Popova,
Часть 2 - Ansuya
...
Часть 5 - Рябошапка А ТЖ
Часть 6 - ТЖ Волна 17
Часть 7 - Тж обратная волна снизу вверх 18
Часть 8 - ТЖ 23 волна с шагом
Часть 9 - 15 маятник снизу вврех
Часть 10 - 14 качалка
Часть 11 - Bellydance habibi
Это цитата сообщения Amfidalla Оригинальное сообщение
Маринады для сельди. 6-топ рецептов
Маринады для сельди. 6-топ рецептов
Чтобы приготовить сельдь в маринаде потребуется малосольная селедка, разделанная на филе и порезанная на кусочки. Если вы купили довольно соленую селедку, то достаточно положить ее в молоко на 2-3 часа, затем промыть под водой и протереть полотенцем.
Существует очень много видов маринадов для сельди, здесь описаны наиболее популярные из них.
МАРИНАД ДЛЯ СЕЛЕДКИ ПРЯНЫЙ
Сварите маринад - 1 стакан воды, полстакана растительного масла, по вкусу подсолите немного, зерна кориандра, лавровый лист и душистый перец 3-5 горошин.
Покипит минут 10-15 и снимайте с огня, вливайте уксус 9% треть стакана.
Холодным маринадом залейте селедочное филе и оставьте на сутки в холодильнике.
[500x332]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
7 ПРЫЖКОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Выполняй эти упражнения одно за другим, без пауз. Отдыхай в конце цикла 1-2 минуты, повторяй цикл 1-2 раза. и Уже очень скоро ты получишь отличный результат.
Упражнение 1. Приседание-прыжок
Из прямой стойки присядь до параллели бедер с полом, хорошенько оттолкнись от пола стопами и, разгибая бедра, выпрыгни вверх. Приземлись на стопы, контролируй чуть присогнутые колени, но не сгибайте бедра. Теперь повтори упражнение со сгибания бедер. Выполни 20 приседаний-прыжков.
[335x504]
Это цитата сообщения Amenika Оригинальное сообщение
Самомассаж для похудения с помощью крема
По мнению специалистов и многих женщин, самомассаж – отличное средство для всех, кто хочет похудеть.
+ всегда можно найти 20 минут, не выходя из дома;
+ экономия денег.
Правила:
1. Главное запомнить, что самомассаж делается только руками! Разогретые и мягкие руки лучше способствуют активизации процесса вывода из организма токсинов и вредных веществ, а также усвоению питательных элементов.
2. С помощью антицеллюлитного массажного крема эффект можно усилить. Только крем нужно выбирать подходящей консистенции, достаточно густой и жирный, впитывающийся не сразу.
Это цитата сообщения МирАлин Оригинальное сообщение
ПОЛНАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ТОМ, ЧТО МНОГИХ ВОЛНУЕТ
[показать]Содержание:Взято отсюда СПАСИБО!!!
Как сделать массажный коврик. Мастер-класс
Галька на море такая гладкая, а в воде она похожа на россыпь драгоценных камней. Наверное, поэтому часто везут эти морские сувениры домой. Копятся такие "подарки" годами где-нибудь в ведерке на балконе. Предлагаем их использовать!
Сделайте из гальки массажный коврик. У вас дома - будет маленький кусочек морского пляжа. К тому же на стопах множество рефлекторных зон. Их массаж помогает взбодриться и приводит в тонус жизненные силы организма.
ЧТО НУЖНО?
Материалы
-
/www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">Гладкие камни разной величины
/www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">Полипропиленовый коврик 50 х 50см
/www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">Плотный шерстяной трикотаж цвета темно-серый меланж 70 х 70 см
/www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif" target="_blank">http://www.supersadovnik.ru/images/design/toch01.gif); font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: normal; background-position: 0%
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Круглый коврик (спицами)
[показать]Размер: 100 см в диаметре.
Материалы: 650 г пряжи цвета ванили (80 м/ 50 г), 35 г абрикосовой меланжевой пряжи (80 м/ 50 г), нескользящая подложка для ковров соответствующего размера.
Спицы: комплект спиц № 5, короткие и длинные круговые спицы № 5.
Крючок: № 5.
Раппорт: вязать по схеме. Показаны только нечетные круги. В четных кругах все п. и накиды вязать лиц. Показанные п. вязать 8 раз в каждом круге.
Описание работы
Набрать комплектом спиц 8 п. из пряжи цвета ванили и абрикосовой пряжи (по одной нитке сложить вместе), замкнуть круг, разделив на 4 спицы, и вязать по схеме. Через 84 круга от начала – завершению схемы, п обвязать крючком в две нитки цветом ванили ст. б/н, круг завершить 1 п/ст. б/н в ст. с/н. После этого провязать еще 5 кругов ст. б/н, при этом перед началом нового круга делать доп. в. п.
Коврик натянуть, увлажнить и дать высохнуть. Украсить бахромой из пряжи цвета ванили в четыре нитки длиной примерно 5 см в каждой 2-й п.
Выкроить не скользящую подложку подходящего размера и пришить к изнанке коврика, прикрепив по внешнему периметру и по направлению от центра к краю.
Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Коврики для детей своими руками
Это просто маленький шедевр – такие яркие, разноцветные и самое главное, как живые, цветы будут радовать вас каждое утро, если вы постелите такой коврик возле своей кровати.
СОВЕТЫ ПО МАССАЖУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ.