Это цитата сообщения Кот_1_Матроскин Оригинальное сообщение
Простой, вкусный и красивый гарнир...
[640x480]картошка(по количеству персон и желательно мытая...
)чеснок
укроп
петрушка
перец кр.стручковый
соль (всё количество по вкусу)
Надрезаем картошку толщиной 2-4 мм не до конца, а так, чтоб она могла развернуться веером.
Нарезаем чеснок,зелень,перец. Солим.
Поливаем раст.маслом. Перемешиваем.
[639x513]Выкладываем картошку в форму и начиняем полученной смесью.
Поливаем сверху ещё немного маслом и в духовку...
200° С и 1 час запекаем...
[640x480]К чему не подашь - всё будет вкусно...
[640x480]Приятного аппетита...!
/video.nur.kz/embed=KoTLJqwF14Q> http://video.nur.kz/yt=KoTLJqwF14Q
ВЗЯЛА НА ПРОСТОРАХ ИНТЕРНЕТА...
/www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif" target="_blank">http://www.3vozrast.ru/_img/hbg.gif); line-height: 24px; font-family: Tahoma; background-position: 0% 50%; background-repeat: no-repeat repeat;">Оживляем животВ терапии известного доктора Майра для повышения эффективности помимо диеты используются разнообразные лечебные мероприятия, интенсифицирующие процессы очищения организма
РУЧНАЯ ОБРАБОТКА ЖИВОТА
Ручная обработка живота стимулирует целительные процессы в кишечнике. Она проводится ежедневно 1-2 раза в день по 5-20 минут. Майр рекомендовал «прекращать обработку, как только удастся «оживить» кишки. Если переусердствовать, можно вызвать угнетение их функции…» Таким образом, продолжать обработку живота надо до нормализации перистальтики. Дальнейшая обработка может привести к обратному результату – значительному ослаблению или прекращению большинства функций кишечника.
Специально обученный врач выявляет на ощупь места с застоями, защитными напряжениями и т.п., после чего с помощью нежных, ритмичных движений кистей производит обработку проблемных участков. В процессе обработки он также контролирует ход лечения и при необходимости корректирует терапевтические мероприятия, включая диету.
МАССИРУЕМ ЖИВОТ САМОСТОЯТЕЛЬНО
Хорошие результаты дает и самомассаж живота. Его выполняют в положении лежа на спине, колени при этом должны быть согнуты, живот расслаблен.
Самомассаж толстой кишки
Больная толстая кишка может значительно деформироваться и менять свою конфигурацию . Поэтому перед массажом прощупайте ее, чтобы определить, как она у вас фактически расположена, и уточнить положение массажных точек. Их всего семь (рис. 1).
Положите ладонь на живот так, чтобы большой палец и участок ладони около его основания (так называемая подушечка) находились на точке в области, расположенной в правой нижней части живота, там, где проходит слепая кишка. С нее начинается самомассаж. Слегка надавливая на живот, выполните 5-10 круговых движений. Двигаясь по часовой стрелке, таким же образом обрабатывайте все другие места, указанные на рисунке. Повторите полный цикл 20-30 раз.
Если в области какой-нибудь точки вы почувствуете, что живот как бы более плотный, то задержитесь на ней чуть дольше и немного усильте давление, но не до появления боли. Ощущения всегда должны быть только приятные и расслабляющие!
Самомассаж по Лоренцен
1. Положите руки на живот, не надавливая на него, и немного глубоко подышите.
2. Большие пальцы лежат на пупке или чуть в стороне от него — на расстоянии 1-2 см. Кончики остальных пальцев направлены к лобковой кости. Описывайте небольшие круги правой рукой против часовой стрелки.
3. Правая рука отдыхает, круговые движения по часовой стрелке выполняются левой рукой.
4. Обеими руками выполняйте одновременно круговые движения навстречу друг другу.
5. Правая ладонь скользит вниз, большой палец остается у пупка, а мизинец ложится на лобковую кость. Левая ладонь скользит в надчревную область до реберной дуги, все ее пальцы соединены. Правой рукой опишите 10 небольших кругов против часовой стрелки. Массируем нижнюю правую часть живота, большой палец у пупка.
6. Теперь левой рукой сделайте 10 круговых движений по часовой стрелке, массируя верхнюю левую часть живота.
7. Обеими руками одновременно в течение 2 минут выполняйте круговые движения навстречу друг другу.
8. Поменяйте положение рук: правая медленно скользит вверх, а левая – вниз. Сделайте правой рукой 10 круговых движений против часовой стрелки в верхней части живота.
Этот массаж выполняется 15-20 минут.
9. Круговые движения левой рукой по часовой стрелке в нижней части
Смотрите - как делать НЕПРАВИЛЬНЫЙ баночный массаж... Сама только начала учиться его делать, но уже - просто откровенно видно, сколько тут НЕЛЬЗЯ делать!!! ПРОСЬБА - если кто из профи заметит эти неточности - прокомментируйте тут!
Вязаный крючком плед на основе бабушкиного квадрата (схема и описание)
Авторская модель Дарьи
"Бабушкин" квадрат - старинный любимец вязальщиц. Сколько существует его разновидностей, разве сосчитаешь?
Сегодня мы предлагаем вам еще одну вариацию этого бессмертного мотива.
Благодаря чередованию рядов классического "бабушкиного квадрата" с рядом из вытянутых столбиков и рядом изнаночных рельефных столбиков, такой мотив лучше держит форму, а соответственно отлично подходит для пледа.
Размер квадрата может быть любым, от совсем небольшого, до полноценного покрывала. Его можно вязать как одну, так и несколько деталей-квадратов, как одно большое изделие, так и состоящее из небольших мотивов.
Перед вами два пледа на основе одного и того же узора, связанные по традиции полосами. А что, если вязать из
ПОЗДРАВЛЯЮ ВСЕХ С НАЧАЛОМ НОВОГО УЧЕБНОГО ГОДА!
УДАЧИ В ОБУЧЕНИИ УЧЕНИКАМ, СТУДЕНТАМ, АСПИРАНТАМ И ДРУГИМ УЧАЩИМСЯ И УДАЧИ В РАБОТЕ - ДОРОГИХ УЧИТЕЛЕЙ И ПРЕПОДАВАТЕЛЙ, ВОСПИТАТЕЛЕЙ!!!
https://mail.yandex.ua/neo2/#disk/disk/ФОТО_ИННА_2013/Это цитата сообщения Zoloto-WEB Оригинальное сообщение
Золотой жгут-спираль
Такой жгут можно выполнить полностью спиралью, думаю, что будет еще лучше! Так же обалденно получится браслет по данной схеме.
Для украшения нужно взять такие материалы:
- Бисер золотистого цвет №11
- Бисер золотистый №10
- Бисер золотистый №8
- Бусины золотистые 4 мм в диаметре
- Золотистая застежка
- Нейлоновая нить
- Ножницы
Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Как мотивировать себя на похудение
Во многих журналах твердят: ищите мотив! Без него стать стройной невозможно. Когда нет мотива, то, столкнувшись с первыми трудностями, ты не заставишь себя идти дальше. А как же его найти?
Это цитата сообщения Ирриса Оригинальное сообщение
Как худеть в теле
Сбросить пару килограммов в целом гораздо проще, чем согнать жир в конкретной проблемной зоне. Сделать это поможет специальная косметика. Садясь на похудательную диету, ты мечтаешь получить в итоге идеальную фигуру - подтянутую, с тонкой талией, стройны ми ногами и шикарным бюстом. Однако мечта часто остается несбыточной: грудь худеет первой, зато согнать жир с бедер и живота не удается никакими силами...
Это цитата сообщения Riga_Valentina Оригинальное сообщение
Массаж для похудения живота – щипковый, водный, баночный, медовый, антицеллюлитный
Массаж для похудения живота – щипковый, водный, баночный, медовый, антицеллюлитный, ручной
Подтянутый плоский животик – это красиво и сексуально. Чтобы добиться такого живота, необходимы не только эффективные упражнения для пресса, но и соблюдение диеты, использование косметических средств и массаж для похудения живота, который поможет подтянуть кожу, укрепить мышцы пресса и свести к минимуму жировые отложения. Кроме того, он улучшает перистальтику кишечника, способствуя ускоренному перевариванию пищи и избавлению от застойных явлений.
Пройти курс массажа можно и у квалифицированного массажиста, и самостоятельно. Большинство массажных техник вполне доступны для самостоятельного выполнения.
Это цитата сообщения Анна_Наместникова Оригинальное сообщение
для бедер
Бедра частенько становятся проблемной зоной. Приведите их в форму упражнениями, доступными в любом возрасте
Приседания на стул
Приседания – классическое базовое упражнение. Предлагаем один из его вариантов. Возьмите стул, встаньте спиной к нему примерно в 30 см от него. Спина прямая, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Приседайте на стул и вставайте с него без помощи рук. Для этого не откидывайтесь назад, как обычно, а держите поясницу прогнутой, а корпус подайте вперед, чтобы центр тяжести находился не сзади, а посередине, над коленями. Если не получается, сделайте сиденье стула повыше (подложите одну или несколько подушек). Повторите 20–30 раз.
Удар по галифе
Встаньте прямо лицом к столу, стулу или стене, ноги на ширине плеч. Слегка наклонитесь вперед и обопритесь на выбранную опору. Стоя на одной ноге, вторую ногу отводите в сторону-вверх пяткой вперед, а колено и носок разверните чуть вниз. Не машите ногой, движения медленные, нога напряжена. Прочувствуйте, как напрягаются мышцы, расположенные сбоку-снизу ягодиц. Сделайте 30 раз, затем поменяйте ноги и сделайте 30 раз другой ногой.
Тяга на прямых ногах
Возьмите гантели или две бутылки с водой. Встаньте прямо, разверните плечи, поднимите подбородок, втяните живот, прогните поясницу. Ноги на ширине плеч. Руки с гантелями держите перед бедрами, пальцами к себе. Перенесите вес тела на пятки и наклонитесь вперед как можно ниже, пока не почувствуете растяжение мышц задней поверхности бедра. Колени можно слегка согнуть. Во время наклона опускайте руки, скользя отягощениями по бедрам и коленям. При выпрямлении помогайте себе, напрягая ягодичные мышцы. Повторите 20–30 раз.
Плие в сторону
Встаньте прямо, выпрямите спину, руки на пояс. Поставьте ноги намного шире бедер и разверните носки наружу. Приседайте поочередно то на правую ногу, то на левую. При этом колено той ноги, на которую вы приседаете, должно проходить строго над ступней, т. е. не поворачиваться внутрь, уходить вбок. Для этого слегка поверните корпус за той ногой, на которую приседаете.
Если не получается, слегка поверните носки внутрь. Вторая нога остается прямой, пятка не отрывается от пола! Низко приседать не надо, достаточно опуститься на 20–30 см, чтобы ощутить напряжение мышц внутренней стороны бедра прямой ноги. Начните с 20 раз (по 10 раз в каждую сторону), через неделю прибавьте 10, еще через неделю еще 10.
11:15
Воздушные объятия
Лежа на спине, поднимите ноги вверх, выпрямите их насколько возможно. Ладони положите на внутреннюю часть бедра под коленями. Соедините колени и ступни. С силой сжимайте бедра, а руками сопротивляйтесь этому, создавая дополнительную нагрузку. На фазе сжатия досчитайте до 30, через неделю прибавьте до 45, еще через неделю до 60. После сжатия расслабляйте ноги. Повторите сжатие 10–20 раз.
«Бабочка»
Это упражнение поможет избежать чувства усталости после гимнастики. Лежа на спине, вытяните руки воль тела и упритесь ладонями в пол. Согните ноги и поставьте их на пол, пятки как можно ближе к ягодицам. Разведите ноги как можно шире, опуская колени как можно ближе к полу, затем сведите колени и сдавите бедра. Пятки от пола не отрывайте, делайте в довольно быстром темпе. Повторите 40–50 раз.
Серия сообщений "физическая культура":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - бедра и ягодицы
...
Часть 29 - Для того, чтобы выглядеть как девушка с обложки,
Часть 30 - Упражнения для груди: женский вариант.
Часть 31 - для бедер
Часть 32 - КАК УБРАТЬ ЖИР С НИЗА ЖИВОТА:
Часть 33 - УПРУГАЯ ПОПА
...
Часть 39 - Комплекс упражнений №2 "Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО"
Часть 40 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
Часть 41 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ"
Это цитата сообщения Анна_Наместникова Оригинальное сообщение
упражнения для груди
Важный момент, который необходимо знать женщинам, решившим с помощью физических упражнений увеличить грудь. Вы не должны путать понятия мышцы груди и понятия молочные железы. В молочных железах просто нет мышц, которые можно накачать, у них совершенно другое строение. Увеличить молочные железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры вполне реально. Упражнения приподнимет грудь, и немного увеличит объем груди в целом, придаст тонус груди, эффектный внешний вид, но физические нагрузки не как не увеличивает объем желез.
Одним из действенных упражнений для увеличения груди давно принято считать отжимания от пола. Ладони поставлены чуть шире плеч, ноги вместе или немного расставлены. Выполнять нужно 3 подхода 15-20 повторений. В первое время сложно будет и пару раз отжаться. Первые время пока мышцы груди не окрепнут, выполняйте отжимания с колен. Выполнять это упражнение, необходимо в умеренном темпе.
Самым эффективным упражнением для увеличения груди является жим лежа. Жим лежа можно выполнять как со штангой, так и с гантелями. В жиме на горизонтальной скамье основная нагрузка направлена на середину груди. Но если вы хотите приподнять грудь или же замаскировать ключицы. Тогда вам нужно выполнять жим на скамье с наклоном вверх чтобы сделать большие акцент наверх груди. Для того чтобы прокачать низ груди, наклон скамьи будет вниз. Выполнить нужно 3 подхода 8-12 повторений. Выполнять жимы, необходимо в умеренном темпе.
И последнее, но очень эффективное упражнение, которое разделяет и придает четкую форму груди это разведение гантелей. Это упражнения также можно выполнять как на горизонтальной скамье, так и на скамье с наклоном вверх. 3 подхода 15-20 повторений. Выполнять разведения гантелей нужно в умеренном темпе, гантели не должны быть слишком тяжелыми.
Серия сообщений "физическая культура":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - бедра и ягодицы
...
Часть 23 - КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ
Часть 24 - Ходила" на ягодицах - получила красивую попу.
Часть 25 - упражнения для груди
Часть 26 - ФИТНЕС НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ)
Часть 27 - Массаж с помощью захватов
...
Часть 39 - Комплекс упражнений №2 "Я ХОЧУ ТАКОЕ ТЕЛО"
Часть 40 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ РУКИ"
Часть 41 - Комплекс упражнений №1 "Я ХОЧУ ТАКИЕ НОГИ"
Это цитата сообщения zerno-Ros Оригинальное сообщение
Стройные ноги: упражнения для мышц внутренней стороны бедра. Видео-тренировка
[460x700]Фото: Sexy girl
Это цитата сообщения Анна_Наместникова Оригинальное сообщение
Массаж с помощью захватов
Массаж с помощью захватов
Четыре эффективных приема против целлюлита!
Приемы в виде «захватов» действуют намного глубже, чем поверхностные массажи, вызывают больший прилив крови и тем самым активизируют сосуды и соединительную ткань.
Этот массаж был разработан женщиной-физиотерапевтом и достаточно 10 минут ежедневных занятий, чтобы укрепить ткани и кожу.
Путем хватательных движений Вы можете массировать также предплечья, колени, живот. Это рекомендуется и после беременности.
После процедуры нанести любой антицеллюлитный крем (но не перед массажем, т.к. ваши руки будут скользить и Вы не сможете достаточно сильно захватывать участки тела).
Захват 1. Для живота, бедер, ягодиц
Сожмите руку в кулак и костяшками пальцев сильно проведите по коже в направлении сверху вниз и наоборот, до тех пор, пока возникнет прилив крови и тело начнет краснеть. (Если у Вас капиллярная сетка, ограничьтесь массажем, описанным в Захватах 2-4).
Захват 2. Для коленей, бедер, ягодиц
Сложить пальцы вместе и массировать кожу круговыми движениями, слегка нажимая. Круговые движения делают как кончиками пальцев, так и большими пальцами, руки при этом находят друг на друга.
Захват 3. Для внутренней, стороны рук и бедер
Крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами и разглаживать в направлении вверх. При этом щипать не очень сильно, т.к. могут возникнуть синяки.
Захват 4. Для живота, ягодиц, бедер
Большим и указательным пальцами обеих рук образуйте треугольник и, сильно надавливая, продвигайте их вверх в направлении больших пальцев. Затем разглаживайте кожу, двигая большие пальцы вниз.
21:29
Ручной лимфодренаж
О лимфатической системе слышали все. Она защищает организм человека от многих болезней, осаждая в себе микробы. Из-за травм, лишнего веса, нездорового образа жизни процесс перемещения лимфы, крови, межтканевой жидкости может нарушаться. Лимфа от этого густеет, засоряется шлаками и солями, превращается в жироподобную, а затем и в жировую ткань. Развиваются целлюлиты, многие хронические заболевания ног и малого таза.
Лимфодренажный массаж - основа для внутренних очистительных процедур и средство для максимально глубокого очищения тканей от продуктов жизнедеятельности клеток. Одновременно он обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное ее удаление из организма, преобразуя контуры тела, разгружая проблемные зоны. Он разжижает застоявшуюся лимфу, выводит из организма шлаки и лишнюю воду, улучшает обмен веществ в клетках, нормализует давление, повышает иммунитет. При этом необходимо выпивать достаточное количество воды или несладких соков для максимального облегчения вывода накопившихся токсинов из организма. уже через несколько сеансов исчезают отеки в ногах, они меньше устают. Лучше работают почки, печень, кишечник. Любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа.
Обратите внимание: лимфодренаж и обычный массаж – вещи разные. Поскольку если при лимфодренаже разминаются мышцы – лимфодренажного эффекта от этой процедуры не будет, так как все лимфатические сосуды от такого воздействия пережмутся, а основная задача на этом этапе – заставить их выкачивать жидкость. Правильно сделанный ручной лимфодренаж напоминает легкие, мягкие, нежные, расслабляющие и успокаивающие похлопывания и поглаживания кожи. Для усиления воздействия этого массажа можно использовать различные фитокосметические средства.
Напрявление движений: вверх, по течению лимфы, от ступней до бедра.
21:30
Кофейный скраб
Заварить свежий или взять уже "спитой" кофе. После горячей ванны нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить на минут 5-10.
Результат: помимо бархатной кожи, уходит оттек, ноги становятся меньше в объеме.
Кофе улучшает обмен и вывод воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает оттек лица. Только кофе должен быть натуральный. Растворимый только раздражает желудок и усугубляет проблему целлюлита.
Svitlana Pryyemska
21:39
(Y) (Y) (Y) (F)
Наталья Кобцева (Шап...
21:39
Обертывания в домашних условиях ( о них подробно есть в этом же альбоме)
При проведении обертывания проблемные зоны обрабатываются специальным антицеллюлитным составом. Затем обработанные участки обматываются пленкой для создания особого температурного режима. Длительность процедуры от 15 мин до 1 часа. Ее можно проводить как в салоне красоты, так и в домашних условиях.
Благодаря эффекту сауны обертывания позволяют антицеллюлитным веществам активно воздействовать на кожу. В результате
ускоряется обмен веществ;уменьшают целлюлит;организм очищается.
Рецепты антицеллюлитного обертывания
Различают
антицеллюлитное обертывание водорослями;шоколадное обертывание;обертывание глиной;грязевое обертывание для похудения;обертывание с эфирными маслами.
Массаж при целлюлите в домашних условиях
В качестве прелюдии к массажу облейте бедра контрастным душем-жиры поймут намек, что их ждет пытка
Это цитата сообщения DaisyKnits Оригинальное сообщение
Самомассаж для похудения.
Самомассаж для похудения. Способ похудения для ленивых или для тех у кого нет возможности заниматься в спортзале.
СПЕЦИАЛЬНЫЙ САМОМАССАЖ
Выполняется стоя в устойчивой удобной позе, лучше в обнаженном виде. Мышцы брюшной полости должны быть напряжены, так как массируется только жировая ткань, а не органы брюшной полости.
1. Поглаживание. Живот поглаживать круговыми движениями по часовой стрелке двумя руками, одна кисть на другой. Затем также круговыми движениями погладить талию с боков и со стороны бедра. Выполнить 10-12 раз.
2. Разминание жировой ткани на животе. Оттянуть слегка жировую складочку пальцами обеих рук справа сразу под ребрами. Прощипать её справа налево и обратно, достаточно сильно надавливая пальцами. Пальцы продвигать мелкими «шагами». Проделать на животе 3-5 рядов сверху донизу. Затем легко погладить живот круговыми движениями 5-6 раз.
3. Растирание жировой ткани на животе и бедрах по вертикали. Кисти слегка сжать в кулаки и поставить их рядом на животе справа, костяшками к животу. Костяшками пальцев растирать живот сильными движениями рук вверх-вниз, как по стиральной доске, постепенно продвигая руки справо налево и обратно. Брюшной пресс напряжен. Пройти 3-5 раз. Погладить живот ладонями круговыми движениями 5-6 раз.
4. Растирание жировиков на ребрах грудной клетки под грудью горизонтальные. Кисти рук соеденить под грудью, костяшками растирать жировики 10-20 раз. Затем переводить кисти на спину и костяшками тыльной стороны кистей растирать боковые поверхности и спину, продвигая руки выше и ниже 15-20 раз. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
5. Растирание области подвздошных костей тазобедренного сустава и «галифе». Сжатыми кистями одновременно с двух сторон выполнять растирание круговыми движениями. Затем, движением только вверх промассировать переднюю, боковую и заднюю поверхность бедра одновременно двумя руками одно и затем другое. По 20-30 раз. Выполнить легкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
6. Сбивание жировой складки на животе. Кисти сжать в кулак и поставить руки справа. Костяшками обеих рук одновременно сбивать жировую складку. В одну точку лёгкими движениями ударять3-5 раз, продвигая кисти вертикально вниз по животу делать 4-5 проходов вних-вверх. Выполнить лёгкие поглаживание ладонями 5-6 раз.
7. Поколачивание всех отмассированных областей тела расслабленными кистями, слегка сжатыми в кулак 15-20 секунд. Силу удара постепенно можно несколько наращивать.
8. Разминание жировых складок через ткань. Накрыть тело банной простынёй. Вместе с тканью захвотить руками большую складку жира на животе и в других местах, где можно, и хорошо промять её, как тесто. Последовательно захватывать следующий участок и так пройти по животу 3-5 раз. Нежно погладить живот и другие участки по 5-6 раз.
... Если упражнения делать хотя бы через день, то результат не заставит себя ждать! Проверенно на себе.
Такой самомоссаж лучше всего делать на итальянской мебели
, это красиво и удобно. Нужно почувствовать себя королевой!
Это цитата сообщения Yarinka_ru Оригинальное сообщение
Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения
[650x431]
Глаза работают благодаря мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы. Упражнения для улучшения зрения отличный способ восстановить ваше зрение.
Упражнение № 1. СМОТРИМ В ОКНО
Делаем точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки – фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
Упражнение № 2. МАССАЖ
Делаем «взгляд испуганного человека». Сидим прямо. Крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. Повторяем 8-10 раз.
Упражнение № 3. ГИДРОМАССАЖ
Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. Утром – сначала ощутимо горячей водой (не обжигаясь!), затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываем холодной, потом горячей водой.
Упражнение № 4. РИСУЕМ КАРТИНКУ
Первая помощь для глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Упражнение № 5. «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗКАМИ»
- Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
- Ведем взгляд от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. Затем – в обратную сторону.
- Рисуем взглядом квадрат.
- Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- Обводим взглядом ромб.
- Рисуем глазами бантики.
- Смотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
- Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.
Будьте здоровы!
[382x65]
Серия сообщений "Наши глазки":ГЛАЗА, УХОД, ЗДОРОВЬЕЧасть 1 - ЗДОРОВЬЕ НАШИХ ГЛАЗ
Часть 2 - Оторвитесь от компьютера, сделайте гимнастику для глаз!
...
Часть 32 - Улучшение зрения для работающих на компьютере
Часть 33 - Покраснение и отек век. Мешки под глазами. Как от них избавиться?
Часть 34 - Несколько эффективных упражнений для улучшения зрения
Часть 35 - Выбираем солнцезащитные очки
Часть 36 - Круги под глазами: как избавиться?
Часть 37 - Ревитоника - курс для здоровья глаз
Часть 38 - Метод Бейтса для восстановления хорошего зрения
Часть 39 - Семь продуктов для улучшения зрения
Гимнастика для внутренних органов
Гимнастика - один из самых естественных и безопасных методов лечения и профилактики различных заболеваний,в том числе хронических.
Издавна на Руси "правили живот", то есть проводили массаж внутренних органов человека через переднюю стенку живота.
Такая техника веками использовалась для лечения хронических заболеваний в Китае, Тайланде, Индии и Тибете.
Простые движения рук творят чудеса: восстанавливается обмен веществ, нормализуется положение внутренних органов,
мышцы приходят в тонус.
Гимнастика рекомендуется при нарушении работы печени, желудка, кишечника, желчного пузыря, поджелудочной железы,
почек, легких, сердца и сосудов.
Упражнения помогут справиться с одышкой, головными и сердечными болями, запорами, повышенным давлением,
нарушениями половой функции.
На диске представлен видео курс, в котором показано, как выполнять упражнения для лечения
различных заболеваний внутренних органов.
Упражнения не требуют специальной физической подготовки и подходят даже пожилым людям.
Пробуйте. Это то, что действительно поможет!
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Чесать живот - не очень прилично, но полезно
[показать]
А массаж для женщины полезен — ведь сразу решается несколько проблем: и месячные будут не такими болезненными, и пища лучше усвоится, и эмоции приятные.
Да к тому же и чувствительность кожи восстанавливается, например, после беременности и растяжек на животе. Приступим!
Для этого всего-то и нужно — освоить простые приемы самомассажа живота. Результаты, как утверждают специалисты, очень хорошие.
Это цитата сообщения Тибати Оригинальное сообщение
Лишние килограммы можно смыть!
Всем нам известно, что для принятия ванны необходимо: горячая вода, ароматические масла, а листья розы и свечи по краям не являются излишеством - это полный релакс. И для всего этого удовольствия необходимо выделить немного времени (желание - и время всегда найдется)... Но ванна - это еще и прекрасное средство для похудения и поддержания кожи в тонусе. Значит это средство, по уходу за собой любимой, нам крайне необходимо! Для получения желаемого результата нам всего лишь надо выбрать для себя "волшебный" рецепт и, если не указано ничего иного, принимать ванну каждые два-три дня не менее 15 минут и желательно на ночь. Температура воды +38*С. Специалисты уверяют, что с помощью ванн за месяц можно сбросить до 5 килограммов и советуют несколько дополнительных мер для более эффективного и быстрого похудения! А теперь пора перейти к выбору такого "волшебного" рецепта...